Зато захожу сюда и вспоминаю про Headspace :) Обычно в плохом состоянии никаких средств самопомощи тупо не помню
Size: a a a
2018 May 19
Расслабление после факапов ощущается ещё приятнее, чем обычно. Я снова в строю, вопрос только, надолго ли
2018 May 20
Обращаться за помощью вовремя — офигенно) Слот у терапевта нашёлся сразу же, и вот выхожу от него. Говорили о том, по каким ещё шкалам можно себя оценивать (я зациклилась на несобранности, а ещё ведь есть креативность, спокойствие и многое другое), как можно смотреть на близких с такими же недостатками и относиться к себе мягче (дедушку я считаю классным несмотря на некоторое раздолбайство, почему себя нет?) и что починить в первую очередь, чтобы стало лучше. Задание мне на ближайшую неделю — раз в час-два записывать моменты, когда я занимаюсь фигнёй. Определение фигни — то, что для меня неполезно, т.е. пить чай и общаться с друзьями — не фигня, а бесцельно залипать в сеточки и считать лайки — она самая. Примерно понимаю, как это будет работать, и определённо хочу попробовать :)
2018 May 23
У меня дофаминовый запой. Вместо диплома записываю песенки в Smule с рандомными чуваками со всего мира и жажду признания. Вот сейчас радуюсь, что впервые спела на немецком, а партнёр по дуэту нейтив спикер Марсель Бульон (правда так зовут) не стал ржать над моим акцентом и похвалил вокал. "Как сделать чтобы отпустило пожалуйста?" 😝🙈
Нет, правда, как?
2018 May 24
Самый простой способ помочь СДВГшнику работать — сидеть рядом с ним, делая что-то своё, и мягко возвращать его внимание к задаче, когда оно теряется.
Брат-первоклассник делает домашки со скрипом, родители ругаются и иногда обзывают тупым, а я точно знаю, что интеллект в порядке и дело не в нём. Когда есть возможность, сажусь рядом с ним, помогаю убрать со стола всё лишнее и просто направляю, не пытаясь что-либо сделать за него. Читай задание, неет, вот тут, ага, отлично. Это потом обсудим, сейчас задание. Почему ты думаешь, что надо делать вот так? Подумай ещё немножко, ты сможешь. Конечно сможешь!
И о чудо — в итоге слова наконец получаются написанными красиво и без ошибок, а задачки нормально решаются, причём быстрее, чем я сама ожидала. Сама от этого довольно сильно устаю — я не позволяю себе залипать в телефон, чтобы не подавать пример — но общая победа того стоит, как и возможность спасти ребёнку самооценку и не вырастить морально неустойчивую копию меня.
Со мной так делает мой замечательный терпеливый парень: вчера мы сидели на кухне, и он смотрел в наушниках сериал, по моей просьбе отвернув экран в сторону (товарищ сдал уже госы и всё остальное)), а я наконец писала текст диплома в приличном темпе, и с каждым отрезком таймера-помидорки мне становилось проще. Заметив, что я отвлекаюсь, он смешным изящным жестом указывал на мой ноутбук, а я ржала и возвращалась к работе.
Отлично, правда же? Но он не всегда может быть рядом, а мне ещё и дико стыдно за то, что почти не могу работать без этого. Вот, допустим, получится у нас всё с трактором, буду работать в крутой лабе или компании, и кто там со мной будет сидеть? И как сделать, чтобы не выгнали?
В Москве я сменила несколько мест работы, и обычно в первые N месяцев за счёт новизны всё было отлично и меня ценили, а потом становилось всё сложнее заставить себя что-то сделать. Но тут теоретически можно менять работу хоть каждые пару лет, а что делать, если от работы зависит пребывание в стране?.. Всё-таки упарывать риталин, вещество амфетаминового ряда? Грустно мне, в общем(
Брат-первоклассник делает домашки со скрипом, родители ругаются и иногда обзывают тупым, а я точно знаю, что интеллект в порядке и дело не в нём. Когда есть возможность, сажусь рядом с ним, помогаю убрать со стола всё лишнее и просто направляю, не пытаясь что-либо сделать за него. Читай задание, неет, вот тут, ага, отлично. Это потом обсудим, сейчас задание. Почему ты думаешь, что надо делать вот так? Подумай ещё немножко, ты сможешь. Конечно сможешь!
И о чудо — в итоге слова наконец получаются написанными красиво и без ошибок, а задачки нормально решаются, причём быстрее, чем я сама ожидала. Сама от этого довольно сильно устаю — я не позволяю себе залипать в телефон, чтобы не подавать пример — но общая победа того стоит, как и возможность спасти ребёнку самооценку и не вырастить морально неустойчивую копию меня.
Со мной так делает мой замечательный терпеливый парень: вчера мы сидели на кухне, и он смотрел в наушниках сериал, по моей просьбе отвернув экран в сторону (товарищ сдал уже госы и всё остальное)), а я наконец писала текст диплома в приличном темпе, и с каждым отрезком таймера-помидорки мне становилось проще. Заметив, что я отвлекаюсь, он смешным изящным жестом указывал на мой ноутбук, а я ржала и возвращалась к работе.
Отлично, правда же? Но он не всегда может быть рядом, а мне ещё и дико стыдно за то, что почти не могу работать без этого. Вот, допустим, получится у нас всё с трактором, буду работать в крутой лабе или компании, и кто там со мной будет сидеть? И как сделать, чтобы не выгнали?
В Москве я сменила несколько мест работы, и обычно в первые N месяцев за счёт новизны всё было отлично и меня ценили, а потом становилось всё сложнее заставить себя что-то сделать. Но тут теоретически можно менять работу хоть каждые пару лет, а что делать, если от работы зависит пребывание в стране?.. Всё-таки упарывать риталин, вещество амфетаминового ряда? Грустно мне, в общем(
Давно хотела прикинуть статистику. Вас в детстве били?
🌑 — да, достаточно часто
🌗 — в исключительных обстоятельствах, помню всего пару раз
🌕 — никогда, что за Страдающее Средневековье?
🌑 — да, достаточно часто
🌗 — в исключительных обстоятельствах, помню всего пару раз
🌕 — никогда, что за Страдающее Средневековье?
Кто там со мной на тёмной стороне Луны, ловите дружеские обнимашки и обещайте не делать так со своими детьми. Было исследование (прямщас не найду), которое показало, что даже разовый опыт физических наказаний в детстве огого как коррелирует с дальнейшими психологическими проблемами, причём чем чаще били, тем тяжелее чувакам дальше приходится. Так что если в очередной раз чувствуете ненависть к себе и желание опустить руки — задумайтесь, может быть это и не вы вовсе, а злобный дух ремня из прошлого.
Я вот задумалась и завернула поддержать себя кокосовым кофе и клубничным мороженым перед встречей с научником. Потому что дипломов много, а я у себя одна, какая уж есть. Всё ещё не знаю, что делать со своей продуктивностью в long run, но прямо сейчас чувствую себя чуть лучше)
Я вот задумалась и завернула поддержать себя кокосовым кофе и клубничным мороженым перед встречей с научником. Потому что дипломов много, а я у себя одна, какая уж есть. Всё ещё не знаю, что делать со своей продуктивностью в long run, но прямо сейчас чувствую себя чуть лучше)
P.S. Кофе на кокосовом молоке — пища богов! Об этом я, кажется, прожужжала уже весь свой твиттер, прожужжу и канал :))
Видела на бульваре чувака в футболке сотрудника Фейсбука. Эти смешанные чувства — то ли поздороваться, то ли в бубен дать 😝
(кто не знает, я там стажировалась прошлым летом и именно так заработала ниибическую депрессию, хотя сама компания особо не виновата)
(кто не знает, я там стажировалась прошлым летом и именно так заработала ниибическую депрессию, хотя сама компания особо не виновата)
(У меня временно нет твиттера, так что терпите))
2018 May 25
В очередной раз встречаю инфу о том, что майндфулнес предотвращает рецидивы депрессии https://www.psychologytoday.com/us/blog/know-your-mind/201504/mindfulness-versus-antidepressants-which-works-best
Очень надеюсь, что мне тоже предотвратит, и эта гадость больше никогда не вернётся
Очень надеюсь, что мне тоже предотвратит, и эта гадость больше никогда не вернётся
Просто зацените мою крутость: в инстаграме мне что-то пишет вокалист любимой группы (весьма известной среди ценителей павермета), а я не отвечаю и даже не читаю, потому что допиливаю диплом :)
2018 May 26
Бывает такое, что борешься с желанием выбежать на балкон своего 14-го этажа и всё закончить. И говоришь себе – нет, только не в этот день, пожалуйста, не сегодня. Главное – не сегодня. А дальше оно отпустит и снова всё будет норм
(нет, у меня, к счастью, не эндогенная депрессия, это реакции на внешнюю фигню и воспоминания)
(нет, у меня, к счастью, не эндогенная депрессия, это реакции на внешнюю фигню и воспоминания)
От этого всегда лучше
Снова то состояние, когда хреновый фокус — не самая большая проблема 😔
Руки искусала до синяков, ноги расцарапала заколкой и радуюсь, что не стала брать нож. Всё это болит, но хотя бы отвлекает. Два дня до сдачи диплома и госа, а у меня очень так себе готовность, и главная цель даже не в них, а в том, чтобы снова захотеть жить
И как же я сочувствую людям, у которых это происходит вообще без внешних причин и не поддаётся контролю
Руки искусала до синяков, ноги расцарапала заколкой и радуюсь, что не стала брать нож. Всё это болит, но хотя бы отвлекает. Два дня до сдачи диплома и госа, а у меня очень так себе готовность, и главная цель даже не в них, а в том, чтобы снова захотеть жить
И как же я сочувствую людям, у которых это происходит вообще без внешних причин и не поддаётся контролю
Если пройтись по парку, то становится намного лучше, хотя крайне сложно заставить себя выползти. Если у вас похожая хрень, ползите гулять
Встретила корги и погладила, день спасён)) 😍
2018 May 27
Тут больше дофамина и меньше шансов отвлечься) Остался день до диплома и госа