Size: a a a

2018 April 12
I can!
Сам мозг будут смотреть во вторник, сделают какой-то редкий тест на концентрацию внимания по движениям глаз) А пока что выдали здоровенный опросник и объяснили дальнейший план. Посмотрела я на эти бумажки и возник вопрос: а если вам дадут большой распечатанный тест, в каком порядке вы его будете заполнять?

😌 – в обычном, а что?
😝 – в рандомном, линейность бесит
источник
2018 April 13
I can!
Пожалуй, у каждого, кто находит у себя влияющий на мозг диагноз, возникает соблазн сдаться и сказать себе: "ну да, у меня лапки/депрессия/сдвг, я ничего не могу, не буду и пытаться". И начать игнорировать свои ресурсы, которых вообще-то всё равно немало.

В прекрасной книжке "Пластичность мозга" есть история, которая меня вдохновляет и удерживает от такой выученной беспомощности. Это случай пожилого профессора, который после инсульта потерял способность ходить и говорить. Коллеги решили, что это конец, но его сын-нейробиолог не сдался и начал учить папу ползать и говорить, как младенца. Он столкнулся с неодобрением знакомых, которые считали это неуважением к почтенному отцу, но продолжал — и в итоге это сработало! После долгих тренировок, которые потребовали огромной силы воли у отца и сына, пациент вернулся в нормальное состояние: утраченные при инсульте участки мозга не восстановились, но неповреждённые соседние взяли на себя их функции. Профессор снова начал читать лекции (кажется, он был филологом), стал вести активный образ жизни и через много лет погиб от несчастного случая в горном походе — вместо того, чтобы закончить жизнь прикованным к постели и лишённым возможности говорить.

Вспоминаю это и думаю: ёбушки-воробушки, пожилой дядька вернул себе нормальный мозг после серьёзных повреждений, как после этого можно думать, что я не скомпенсирую свой маленький косяк и не научусь быть собранной и спокойной?! И продолжаю тренироваться. И вы продолжайте, нам всем есть в чём)
источник
2018 April 16
I can!
Весна, тепло, вместо кучи дедлайнов остался один диплом (с которым всё плохо, но хотя бы проще сфокусироваться) — а значит, у меня появляются силы вспоминать лайфхаки и что-то улучшать. Ещё так получилось, что в четверг я доломала барахлящий телефон и на следующее же утро купила новый, обновление и чистота системы очень радуют) Вот поставила сейчас на этот телефон пару антиСДВГшных приложений (не реклама)):

* BlockSite — максимально близкий найденный мной аналог браузерного расширения StayFocusd, которое блокирует выбранные отвлекающие сайты. Приложение менее удобное: вместо того, чтобы задать ограничение вида "отвлекаемся суммарно час в день, а потом блокируем", здесь приходится указывать жёстко заданные часы работы. Но лучше так, чем ничего :) Такие штуки помогают мне выйти из дурного цикла проверки всех сеточек по кругу (это просто ужасно по степени бессмысленности, утомительности и количеству времени, но обычно не могу взять и перестать). Digital detox и вот это вот всё)

* Habitica — мой старый друг, список дел с обёрткой в виде олдскульной RPG с пиксельными драконами. Впервые попробовала лет 5 назад, очень зашло: мой вечно скучающий мозг надо всячески развлекать и мотивировать, а награды за завершённые дела в виде новых уровней, симпатичного снаряжения и случайно выпадающих питомцев с этим отлично справляются. Мобильная версия мне раньше казалось дико неудобной, вебморда после какого-то обновления тоже, но сейчас опять обновили и нормас, буду снова пользоваться)
источник
I can!
Вспомнила про Хабитику и задумалась: рассказать вам вкратце о том, как работает дофаминовая система со всякими вознаграждениями, или и так знаете?
источник
I can!
А это ещё к вопросу о том, как отличить нас от биполярников: мания выглядит бесконтрольной, а гиперактивность просто суетливой
источник
I can!
Ещё задумалась про завтрашнее исследование мозга: у меня так-то ещё ОКР есть, но это понятно с детства и настолько привычно, что даже забываю. Нет, я не складываю всё аккуратными стопочками и не бешусь от нарушения порядка, совсем наоборот :) Но проявлений хватает: в детстве это одно время было вообще ниибически сильным, с кучей грёбаных ритуалов и примет (с тех пор ненавижу магическое мышление и религию заодно, кроме культурных памятников), сейчас осталась маньячная чистоплотность и застревающие в голове песенки, а то и просто бессмысленные фразы.
Так вот, я об этом пока особо не думала и не читала про то, как оно выглядит на уровне мозга — но как-то, наверное, выглядит, вопрос в том, смогут ли его задетектить по фМРТ, или что там сделают. Так что делайте ставки, что у меня найдут))

😝 — только СДВГ
😓 — только ОКР
😱 — то и другое
🐼 — ничего не найдут, по сканам мозга умеренную форму не видно
источник
2018 April 17
I can!
Жду очереди на тесты. Тут странное место, уже не уверена, что всего этого хочу, но поздно)
источник
I can!
Сделали, МРТ не было, были тесты на внимание и память с психологом и проверка на трекере глаз. Давно так не уставала, вышла задолбанная просто капец (во многом ещё потому, что несколько часов не есть и не пить так себе идея). Как-то уже пофиг, что там найдут, а что нет. Хочу спать и чтобы голова сама работала
источник
2018 April 19
I can!
А сегодня брали кровь, 5 сцуко пробирок 🙈 Была уверена, что с моим низким давлением и на нижней границе нормы весом будет плохо, но неа, вполне жива, пока во всяком случае. Только миссию не зареветь от страха пофейлила, но замечательная медсестра меня заболтала и всё прошло незаметно) И нести эти пробирки было немного противно, они блин тёплые 🙈

В общем, я была уверена, что не смогу быть донором, как бы ни хотелось — но, кажется, норм, можно будет попробовать :)
А из этой крови будут выделять какие-то генетические маркеры. Не знаю, расскажут мне или нет (меня провели по научной программе, и часть инфы нужна не для моего диагноза, а для исследования), но в любом случае всё круто)
источник
I can!
Нууу как норм, голова ощутимо так кружится, но мб это психологическое. Выпила бутылку холодного сладкого чая, жахнула таблетку драмины и ща поеду домой на убере. Думаю, не вырублюсь, делайте ваши ставки :))
источник
I can!
И тут мне подсказывают, что у доноров берут 0.3 — 0.5 литра, а у меня никак не больше 75 мл, и уже плоховато. Так что, к сожалению, это всё-таки не для меня(

Хотя если спать перед этим больше 4 часов..)
источник
I can!
Кулстори из фейсбучной Adult ADHD support group: в студенческие годы один чел с друзьями решил упороться спидами. Друзей накрыло как положено, а сам чувак почувствовал внезапную собранность и концентрацию, сел и сделал большую домашку, которую откладывал дофига давно. Так он понял, что чем-то отличается от окружающих, и это стало первым шагом к пониманию диагноза
источник
2018 April 20
I can!
И ещё хорошие новости, МРТ мне всё-таки тоже сделают, где-то после 17 мая. Замечательная врач попалась)
Правда, будет дико стыдно, если ничего не найдут. Но какая-то форма точно есть, не просто так я продалбываю всё на свете
источник
I can!
Всем вечернего самоедства( мой офигенный напоминает, что я в своё время сдала информатику на 100 баллов — но я считаю, что это разовый успех, а в остальном я хроническая лошара с детства и до сих пор
источник
I can!
Если бы я умела просто брать и делать, как все нормальные люди, и не бросать всё на полпути..
источник
I can!
Oh fuck ADHD. Не уверена, что это просто привычки, я столько раз пыталась их поменять и всё фейлилось
источник
I can!
Ладно, надо отвлечься, почитать книжку и спать. Очень надеюсь, что завтра ко мне вернётся оптимизм, а в долгосрочном периоде получится победить всё упомянутое (ох не знаю)
источник
2018 April 21
I can!
В общем, очень явный спад самооценки и настроения в последние дня три, и мне дико страшно, что это депрессивный эпизод возвращается, как будто 8 месяцев ему, козлу, не хватило. Но умные люди тут подсказывают, что это временный спад из-за стресса, которого действительно немало сейчас навалилось, да и мягкие вещества рано бросила принимать. Завтра попробую новые (так интереснее)), а пока надо отвлечься на какую-нибудь добрую киношку и постараться уснуть
источник
2018 April 22
I can!
Один из верных способов вернуться в восходящую спираль)
источник
2018 April 25
I can!
Антидепрессивное. Сейчас из всякой неприятной фигни мне сильнее всего мешают флешбеки (нет, никаких офигительных историй с чем-либо криминальным, но всё же есть что забыть). Я вывела два правила против них:

1. Не оставаться в тишине

Всякая жесть особенно охотно приходит в голову, когда я беззащитна наедине с собой, и отступает в противном случае. Поэтому я стараюсь больше времени проводить с друзьями (это особенно полезно, запускает восходящую спираль и всякое такое) и, оставаясь одна, продолжаю разгонять тишину. Радио, приятные киношки, песенки в дУше – всё это меры скорее временные, но эффективные. Когда-нибудь я и вовсе научусь игнорировать мысли о факапах, но это ещё долгие месяцы терапии, а пока этих заглушек вполне хватает

2. Раскручивать ассоциативные цепочки обратно

Приучаюсь к этому в последние пару дней. Поймав себя на нежелательных мыслях, стараюсь вспомнить, откуда они пришли, и на это место вернуться. Очень забавно бывает отслеживать, как работают связи в голове и от какой ерунды можно перейти к воспоминаниям)
источник