Сам мозг будут смотреть во вторник, сделают какой-то редкий тест на концентрацию внимания по движениям глаз) А пока что выдали здоровенный опросник и объяснили дальнейший план. Посмотрела я на эти бумажки и возник вопрос: а если вам дадут большой распечатанный тест, в каком порядке вы его будете заполнять?

😌 – в обычном, а что?
😝 – в рандомном, линейность бесит

Пожалуй, у каждого, кто находит у себя влияющий на мозг диагноз, возникает соблазн сдаться и сказать себе: "ну да, у меня лапки/депрессия/сдвг, я ничего не могу, не буду и пытаться". И начать игнорировать свои ресурсы, которых вообще-то всё равно немало.

В прекрасной книжке "Пластичность мозга" есть история, которая меня вдохновляет и удерживает от такой выученной беспомощности. Это случай пожилого профессора, который после инсульта потерял способность ходить и говорить. Коллеги решили, что это конец, но его сын-нейробиолог не сдался и начал учить папу ползать и говорить, как младенца. Он столкнулся с неодобрением знакомых, которые считали это неуважением к почтенному отцу, но продолжал — и в итоге это сработало! После долгих тренировок, которые потребовали огромной силы воли у отца и сына, пациент вернулся в нормальное состояние: утраченные при инсульте участки мозга не восстановились, но неповреждённые соседние взяли на себя их функции. Профессор снова начал читать лекции (кажется, он был филологом), стал вести активный образ жизни и через много лет погиб от несчастного случая в горном походе — вместо того, чтобы закончить жизнь прикованным к постели и лишённым возможности говорить.

Вспоминаю это и думаю: ёбушки-воробушки, пожилой дядька вернул себе нормальный мозг после серьёзных повреждений, как после этого можно думать, что я не скомпенсирую свой маленький косяк и не научусь быть собранной и спокойной?! И продолжаю тренироваться. И вы продолжайте, нам всем есть в чём)

Весна, тепло, вместо кучи дедлайнов остался один диплом (с которым всё плохо, но хотя бы проще сфокусироваться) — а значит, у меня появляются силы вспоминать лайфхаки и что-то улучшать. Ещё так получилось, что в четверг я доломала барахлящий телефон и на следующее же утро купила новый, обновление и чистота системы очень радуют) Вот поставила сейчас на этот телефон пару антиСДВГшных приложений (не реклама)):

* BlockSite — максимально близкий найденный мной аналог браузерного расширения StayFocusd, которое блокирует выбранные отвлекающие сайты. Приложение менее удобное: вместо того, чтобы задать ограничение вида "отвлекаемся суммарно час в день, а потом блокируем", здесь приходится указывать жёстко заданные часы работы. Но лучше так, чем ничего :) Такие штуки помогают мне выйти из дурного цикла проверки всех сеточек по кругу (это просто ужасно по степени бессмысленности, утомительности и количеству времени, но обычно не могу взять и перестать). Digital detox и вот это вот всё)

* Habitica — мой старый друг, список дел с обёрткой в виде олдскульной RPG с пиксельными драконами. Впервые попробовала лет 5 назад, очень зашло: мой вечно скучающий мозг надо всячески развлекать и мотивировать, а награды за завершённые дела в виде новых уровней, симпатичного снаряжения и случайно выпадающих питомцев с этим отлично справляются. Мобильная версия мне раньше казалось дико неудобной, вебморда после какого-то обновления тоже, но сейчас опять обновили и нормас, буду снова пользоваться)

Вспомнила про Хабитику и задумалась: рассказать вам вкратце о том, как работает дофаминовая система со всякими вознаграждениями, или и так знаете?

А это ещё к вопросу о том, как отличить нас от биполярников: мания выглядит бесконтрольной, а гиперактивность просто суетливой

Ещё задумалась про завтрашнее исследование мозга: у меня так-то ещё ОКР есть, но это понятно с детства и настолько привычно, что даже забываю. Нет, я не складываю всё аккуратными стопочками и не бешусь от нарушения порядка, совсем наоборот :) Но проявлений хватает: в детстве это одно время было вообще ниибически сильным, с кучей грёбаных ритуалов и примет (с тех пор ненавижу магическое мышление и религию заодно, кроме культурных памятников), сейчас осталась маньячная чистоплотность и застревающие в голове песенки, а то и просто бессмысленные фразы.
Так вот, я об этом пока особо не думала и не читала про то, как оно выглядит на уровне мозга — но как-то, наверное, выглядит, вопрос в том, смогут ли его задетектить по фМРТ, или что там сделают. Так что делайте ставки, что у меня найдут))

😝 — только СДВГ
😓 — только ОКР
😱 — то и другое
🐼 — ничего не найдут, по сканам мозга умеренную форму не видно

Жду очереди на тесты. Тут странное место, уже не уверена, что всего этого хочу, но поздно)

Сделали, МРТ не было, были тесты на внимание и память с психологом и проверка на трекере глаз. Давно так не уставала, вышла задолбанная просто капец (во многом ещё потому, что несколько часов не есть и не пить так себе идея). Как-то уже пофиг, что там найдут, а что нет. Хочу спать и чтобы голова сама работала

А сегодня брали кровь, 5 сцуко пробирок 🙈 Была уверена, что с моим низким давлением и на нижней границе нормы весом будет плохо, но неа, вполне жива, пока во всяком случае. Только миссию не зареветь от страха пофейлила, но замечательная медсестра меня заболтала и всё прошло незаметно) И нести эти пробирки было немного противно, они блин тёплые 🙈

В общем, я была уверена, что не смогу быть донором, как бы ни хотелось — но, кажется, норм, можно будет попробовать :)
А из этой крови будут выделять какие-то генетические маркеры. Не знаю, расскажут мне или нет (меня провели по научной программе, и часть инфы нужна не для моего диагноза, а для исследования), но в любом случае всё круто)

Нууу как норм, голова ощутимо так кружится, но мб это психологическое. Выпила бутылку холодного сладкого чая, жахнула таблетку драмины и ща поеду домой на убере. Думаю, не вырублюсь, делайте ваши ставки :))

И тут мне подсказывают, что у доноров берут 0.3 — 0.5 литра, а у меня никак не больше 75 мл, и уже плоховато. Так что, к сожалению, это всё-таки не для меня(

Хотя если спать перед этим больше 4 часов..)

Кулстори из фейсбучной Adult ADHD support group: в студенческие годы один чел с друзьями решил упороться спидами. Друзей накрыло как положено, а сам чувак почувствовал внезапную собранность и концентрацию, сел и сделал большую домашку, которую откладывал дофига давно. Так он понял, что чем-то отличается от окружающих, и это стало первым шагом к пониманию диагноза

И ещё хорошие новости, МРТ мне всё-таки тоже сделают, где-то после 17 мая. Замечательная врач попалась)
Правда, будет дико стыдно, если ничего не найдут. Но какая-то форма точно есть, не просто так я продалбываю всё на свете

Всем вечернего самоедства( мой офигенный напоминает, что я в своё время сдала информатику на 100 баллов — но я считаю, что это разовый успех, а в остальном я хроническая лошара с детства и до сих пор

Если бы я умела просто брать и делать, как все нормальные люди, и не бросать всё на полпути..

Oh fuck ADHD. Не уверена, что это просто привычки, я столько раз пыталась их поменять и всё фейлилось

Ладно, надо отвлечься, почитать книжку и спать. Очень надеюсь, что завтра ко мне вернётся оптимизм, а в долгосрочном периоде получится победить всё упомянутое (ох не знаю)

В общем, очень явный спад самооценки и настроения в последние дня три, и мне дико страшно, что это депрессивный эпизод возвращается, как будто 8 месяцев ему, козлу, не хватило. Но умные люди тут подсказывают, что это временный спад из-за стресса, которого действительно немало сейчас навалилось, да и мягкие вещества рано бросила принимать. Завтра попробую новые (так интереснее)), а пока надо отвлечься на какую-нибудь добрую киношку и постараться уснуть

Один из верных способов вернуться в восходящую спираль)

Антидепрессивное. Сейчас из всякой неприятной фигни мне сильнее всего мешают флешбеки (нет, никаких офигительных историй с чем-либо криминальным, но всё же есть что забыть). Я вывела два правила против них:

1. Не оставаться в тишине

Всякая жесть особенно охотно приходит в голову, когда я беззащитна наедине с собой, и отступает в противном случае. Поэтому я стараюсь больше времени проводить с друзьями (это особенно полезно, запускает восходящую спираль и всякое такое) и, оставаясь одна, продолжаю разгонять тишину. Радио, приятные киношки, песенки в дУше – всё это меры скорее временные, но эффективные. Когда-нибудь я и вовсе научусь игнорировать мысли о факапах, но это ещё долгие месяцы терапии, а пока этих заглушек вполне хватает

2. Раскручивать ассоциативные цепочки обратно

Приучаюсь к этому в последние пару дней. Поймав себя на нежелательных мыслях, стараюсь вспомнить, откуда они пришли, и на это место вернуться. Очень забавно бывает отслеживать, как работают связи в голове и от какой ерунды можно перейти к воспоминаниям)