Хей :)

Вот взяла и начала разбирать огромный срач в комнате. Удивительно: это творческая работа, и она затягивает/успокаивает не хуже сериальчиков, надо только проскочить ощущение "да ну нафиг", которое работает первые N минут с непривычки и из-за отсутствия видимого прогресса. А потом так хорошо)

Work still in progress but quite close to what should be 😄
Почему я вообще за это взялась -- в разных прочитанных за последнее время рандомных постах всплывала мысль, что хватит отвлекаться и что порядок вокруг с этим поможет.
Но ещё важно не задалбываться, поэтому сейчас я закругляюсь примерно на половине сделанного (иначе потом мысль о продолжении будет внушать ужас))
#physical_declutter

Ну и ещё одна причина всё разгрести -- мне очень хочется украсить своё жилище к Новому году, чего я не делала примерно никогда. Обычно просто забиваю на окружающую обстановку (должно быть чисто, а на всё остальное вот вообще пофиг), но в последнее время стала замечать, что всё-таки это очень влияет на настроение и внимание, пусть и неосознанно. Так что хочу убрать ужас-ужас, который сейчас (фоток не будет, просто поверьте)), и нафигачить тут свечек, гирлянд, вот этого всего, простите, хюгге 😄
#cozy

Волшебная фоточка из инстаграма знакомой для вдохновения

И ещё лайфхак для концентрации (временный): засунула ярлык браузера в какую-то случайную дальнюю папку на телефоне. Теперь, когда рука тянется автоматически что-то загуглить/в 100500й раз проверить ленту/напрочь залипнуть в соцсетях, я не могу сделать это за долю секунды, как привыкла, и импульс пропадает. Будет здорово, если это поможет победить вредную привычку, из-за которой у меня с концентрацией огого какие проблемы. Кстати, этот канал выполняет ту же функцию: вместо потребления рандомной бесполезной инфы я генерирую свою, более-менее полезную, и это хорошо)
#digital_declutter

Знаю, что скоро волна активности спадёт и я снова замедлюсь (нет, у меня нет биполярки и подобных трудностей, просто иногда очень лень, а иногда не очень). Если когда-то я считала, что и нафиг тогда что-то делать, всё равно заброшу -- то сейчас стараюсь по максимуму использовать период активности. Да, он закончится, но потом обязательно вернётся, а что-то может даже остаться в виде полезных привычек

Почему fuck_adhd? Well, because fuck it, that's why 😄
Без понятия, есть ли у меня СДВГ как диагноз: трудности с концентрацией, гиперфокус и прочие факапы знакомы с детства, но по-настоящему серьёзных проблем никогда не вызывали, и есть мнение, что это неправильные настройки здорового мозга, а не сбой на неврологическом уровне. Так что этот канал -- не "как про депрессию, только про СДВГ", а просто дневник с лайфхаками, которые могут пригодиться всем раздолбаям вне зависимости от причин их раздолбайства. Stay tuned :)

Кстати, интересный факт: в США на побережьях СДВГ диагностируется чаще, чем на территории flyover states. Догадаетесь, почему?)

Продолжаю пропагандировать mindfulness meditation и стараться заново привыкнуть к calm.com . Запустила медитацию на 12 минут, сначала было сложно сконцентрироваться, потом вроде получилось, а потом я уснула. Ну блин 😅
Но шума в голове всё равно стало меньше и чувствуется приятная расслабленность, так что оно того стоило)
#keep_calm

Challenge сегодня: лечь спать до 2 и не упарываться. Это намного сложнее, чем кажется, слишком мощная привычка засыпать часов так в 5 утра. Вы в меня верите?)

Да, стоит уточнить, что самые интересные трудности у меня даже не с концентрацией, а с чувством времени: его нет почти совсем, 20 минут и 10 неразличимы. Одна из целей этого канала -- изучить проблему и попробовать починить, чем и займусь помимо прочего. А у вас с этим как, чувствуете время или тоже нет?

Не зря вы в меня поверили) Увлеклась допиливанием CV параллельно с серией Доктора и уже подумала, что на фиг этот план лечь пораньше, но тут вжух -- у ноута осталось 2%, а зарядник я забыла. Забавно, когда всё вот так получается само)

UPD, 3:56: oh well.. 😅 ну уже хотя бы не 5)

Вчера попробовала медитацию вместе с power nap под голос дядьки с милым шотландским акцентом: https://m.youtube.com/watch?v=RXBG1-1zI_E . Не знаю, как оно работает при совмещении (казалось бы, если концентрируешься, то не надо при этом засыпать), но приятно. Как power nap не совсем сработало: да, в конце я проснулась, и вроде чуть бодрее -- но осталась "сонная инерция", когда думаешь, что да ну всё лесом, ещё посплю (что я и сделала :), не знаю, мой это косяк или видео. Возможно, как-нибудь попробую ещё раз) Тем более, успела до этого понять, что если тормозишь, то поспать всегда лучше, чем пытаться разбудить себя при помощи вброса дофамина от соцсетей и всякой подобной хрени (исключение -- утро)

И да, лучший коммент к видео: Ok before I start getting really into this: if I end up falling asleep during this how do I know this guy won't like hypnotize me into conquering a country or two in the name of Scotland? 😄
#keep_calm

Замечено сегодня: курсера отлично заходит, если тыкать её в мобильном приложении в метро, можно это сделать привычкой. Но прямо сейчас в метро я буду спать, чтобы отпустила хренова головная боль напряжения 🙈
#habits

Вчера: несмотря на адскую сонливость и слабость (низкое давление, видимо), доползла до урока вокала и это оказалось одно из лучших занятий ever. К тому же, получилось продышаться и слабость отпустила. Мораль – в таком состоянии лучше доползать :)

Сегодня: потерялась во времени, словила паническую атаку, но быстро из неё выбралась правильным дыханием и силой воли. Продвинулась чуть ближе в своих задачах, но всё равно пока очень далеко от желаемого. Куча висящих дел, внимание совсем рассеяно, крайне неприятно, но поправимо: помню, что можно просто начать всё выписывать и страх пропадёт, а желание делать хоть что-то появится. Только спать блин надо нормально, когда я уже научусь?

Ещё я тут смотрю Доктора в качестве лекарства от хандры и замечаю кучу незнакомых слов. Я всегда учила языки методом «оно само» и дружески посмеивалась над теми, кто аккуратно выписывает всё в тетрадочку, но в этот раз стало интересно проследить, сколько новых слов и какие они, так что завела ещё один канал 😄 t.me/random_uk_words

Ну и да, ответ: более развитая экономика и доступ к технологиям -> люди с детства привыкают отвлекаться и залипать, что то ли приводит к СДВГ, то ли просто даёт такие же симптомы. Конкретных цифр тут не приведу, узнала в личной беседе от британского психолога, но кажется вполне логичным и заставляет задуматься, что мы делаем каждый день и как это влияет на мозг