И другие способы позаботиться о своём ментальном здоровье :)

Кто сегодня обожрётся фенибута, тот я. Вечером удалять зуб мудрости (ретинированный и растущий вбок, так что это полноценная и очень сложная операция), а я не смогла выспаться: сначала разбудили случайно, потом волновалась из-за кучи проблем сразу, теперь болит от нервов злоебучий живот, и очень стараюсь не скатиться в ненависть к себе и предающей меня тушке. Не знаю, как сегодня выживу и какие побочки от зуба словлю (говорят, это как маленькое сотрясение мозга, а меня и так уже головная боль страшно задолбала). Пожелайте удачи, что ли

Пишут хорошие люди с контрпримерами: удаляли такие же сложные зубы, жопа не отвалилась. Я больше всего боюсь сильного приступа мигрени (сама боль от зубов особо не пугает), но его можно попробовать предотвратить. Спасибо за поддержку, вы классные)

Жив, цел, орёл)

Удалили сразу верхний и нижний зуб, а через неделю с другой стороны. В начале у меня была неслабая такая паническая атака (мб отчасти потому что в анестетике был адреналин, а у меня и своего немало), потом после удачного обезболивания чувствовала себя роботом, которого чинят, потом хрррясь, а потом как плюшевый мишка, которого зашивают. Чувствую, отходняк тоже будет весёлым, но в целом всё не так отстойно, как можно было ожидать. А доктор классный, и на звонке у него Металлика))

Самый отстой, что в спортзал теперь нельзя :( надеюсь, абонемент доживёт до моего следующего приезда, а то через две недели уже уезжать

Глядите, какая клёвая штуковина! Не тянет на идеальное решение для тех, у кого проблемы с заботой о себе, конечно, к реализации есть вопросы, но сама идея и то, что её попробовали реализовать в таком виде — здорово.

По ссылке — интерактивная блок-схема для людей, у которых проблемы с заботой о себе и отслеживанием своего состояния: http://test.killpls.me/

Вот вам компенсация морального вреда за фотку с кровищей :) кому надо такое же в Москве, пишите, сдам пароли-явки

В общем, я почти оправилась от сложного удаления зуба с распилом кости (4 последующих дня практически не помню)), покрасилась в цвет мечты и почти готова к великим свершениям. Ровно неделя до отъезда, ждите новостей из Амстера :)
А что до СДВГ, мой тред в твиттере потихоньку, но всё-таки продолжается. Буду пополнять его фактами, пока не надоест: наблюдения и истории на тему встречаю почти постоянно)
Самой же мне сейчас вполне норм: веду списки дел, продолжаю медитацию с Headspace (115 дней вчера вот было) и осознаю силу привычки. Не знаю, получится ли держать темп после начала PhD, но буду стараться. Не упарываться, а именно стараться, с соблюдением work-life balance и заботой о себе. Чего и вам желаю :)

Всем майндфулнес, котаны)

Помните, я обещала написать обзор приложений для практики #майндфулнесс? Напомню, это такое направление когнитивно-поведенческой терапии, которое с помощью несложных упражнений позволяет снизить уровень тревожности и стресса. Пришлось отложить составление обзора, поскольку к июльскому эксперименту понадобилось написать несколько текстов про эмоции. Но вот текст, наконец, готов!
Его можно почитать:
в телеграфе: http://bit.ly/2B1QnwA
в Контакте: http://bit.ly/2OsUljD

Не могу не поделиться радостью от того, как замечательный муж меня поддерживает и не упрекает за косяки)

– Я снова профакапилась по времени, вот альтернативный план, так ок будет?
– Да, вполне)

(и ни слова, ммм, факап-шейминга?)

– Кажется, мне придётся везти с собой дофига шампуней и масок, чтобы поддерживать этот цвет :(
– Норм, новый чемодан у нас большой будет

(в параллельной реальности с не таким классным чуваком меня бы в какой-нибудь форме спросили, нафига краситься, чтобы потом было столько мороки и потерь места/веса в чемодане – но нет, вообще ничего такого)


Это, впрочем, не случайное везение, а наша обоюдная работа над собой, чтобы мягко друг к другу относиться и всегда быть на одной стороне. Настолько здорово было не всегда, но мы всё время учимся и поэтому крутые. Всё та же осознанность, кстати, очень помогает: если есть задолбанность или плохое настроение (а это бывает вообще у всех)), можно отследить это у себя или партнёра, обозначить и не скатиться в конфликт. Всем добра и понимания)