Hell yeah!

Думаю, многим из новоприбывших это пригодится)

Принесла вам критерии СДВ у взрослых из книжки

А это сама книжка. Есть ещё полезные, прочитаю – расскажу

Эдвард  Хэлловэлл-Почему я отвлекаюсь

Прекрасная статья, всё по делу) Собственно, примерно то же самое я пишу в треде. Но эти штуки можно сколько угодно читать, работать они начинают только тогда, когда тыкаешь их лапками и внедряешь в жизнь
https://vc.ru/26953-200-productive-hours

Просто офигеннейший сеанс терапии (по скайпу с так себе связью, но это не помешало). Чуть позже расскажу часть инсайтов, которые стоит запомнить и которые могут быть полезными и для вас тоже, но пока ничего этого не хочется – хочется сохранить это ощущение спокойствия и силы, пока ещё не очень привычное, но потрясающее. Закрыть все каналы связи, выключить свет – и просто сидеть с прямой спиной (неосознанно приняла эту позу во время guided визуализации) и смотреть в окно на огоньки кораблей на реке и огромную красную луну с затмением. И как-то передать вам часть этого ощущения тоже хочется, поэтому сейчас и пишу)

И тут за рекой запустили салют :) Как будто в честь моего личного праздника силы и свободы 🌟

Про воина и котиков

Об одном из инсайтов всё-таки расскажу сейчас, потому что случайно получилось сразу увидеть его в действии. Ну и да, моя терапия сейчас не конкретно про сдвгшные проблемы (про них медитации и шаги в сторону тайм-менеджмента), а про депрессивные состояния и травматический опыт. Думаю, это тоже много кому знакомо)

Так вот, одна из моих трудностей – обострённая реакция на несправедливость, привычка слишком сильно вовлекаться в связанные с ней ситуации, и не так важно, про меня они или нет (уже рассказывала тут про тихие приступы ярости в сторону маньяков из новостей). Мы с терапиней раскопали, что в некоторой травмирующей ситуации (с которой и начался этот депрессивный эпизод длиной в год, хотя там и другие факторы были) одним из ключевых источников боли был именно этот, о чём я особо не задумывалась.

С помощью визуализации (похоже на гипнотерапию, которая мне когда-то временно помогла, но тут более многогранный подход) мы раскопали у меня ресурс, который может с этим помочь. Визуализация была такая: у костра на опушке леса я встретила сильного мудрого воина, который дал мне совет и подарил амулет, чтобы в любой момент выйти с ним на связь и призвать его на защиту. В моменты, когда я вижу несправедливость, воин может появиться и подсказать мне, как реагировать. При этом лучшая битва – та, которой не случилось, поэтому мудрый воин умеет делиться спокойствием, которое поможет мне не кидаться на что попало.

Представив это, я почувствовала, будто за спиной стоит кто-то большой, добрый и сильный, и выпрямилась – это терапиня заметила по видеосвязи. Чувство защищённости сохранилось, оно есть и сейчас, и я надеюсь, что смогу призвать его, когда оно будет особенно нужно.

А применить его удалось почти сразу же: бросив беглый взгляд на ленту, я наткнулась на ужасную новость про каких-то __ (таких слов даже в русском языке нет), которые вломились в приют и напали на котиков. Раньше я бы представила жуткие пытки для этих __ и ничего бы не получила, кроме истощения. Теперь же действовала быстро: поняв, что не смогу помочь, закрыла ленту и нашла видео, где с котиками всё в порядке. Открыла его на весь экран и смотрела в медитативно-расслабленном режиме, пока не вернулась к состоянию спокойствия (довольно скоро). Посмотрите и вы ;) https://www.youtube.com/watch?v=zh4tznWde1M

Тру стори)

Про олимпиадки.
Школьные олимпиады (по крайней мере, по информатике) вообще довольно сильно влияют на мировосприятие. Это спорт, а в спорте, как известно, есть победители и проигравшие, как бы ни старались организаторы сделать вид, что это не так ("вы все уже победители").
Честно, я вот вообще хз, как я с такой оптикой доковыляла до конца школы. Never good enough, как говорится -- я всегда чувствовала себя хуже, чем кто-то. А на кого-то свысока смотрела сама.
Где-то годик в универе я всё ещё чувствовала себя олимпиадницей, а потом и я, и одногруппники стали потихоньку определяться с направлениями, и я вдруг осознала, что каждый из нас делает какие-то охуенные штуки, эти штуки абсолютно разные, их невозможно сравнивать между собой. Очень банальная мысль, но, как оказалось, до неё очень сложно допереть.
Если честно, я не очень знаю, что с этим делать, потому что для заинтересованных какой-то областью знаний школьников очень сложно придумать что-то лучше, чем олимпиады. Но стоит напоминать и себе, и школьникам, что они все очень классные вне зависимости от результатов.