Собсно волны, раз уж упомянула :) можете сравнить с предыдущей фоткой и порадоваться за меня (раскрываю свой кудрявый потенциал правильным уходом))

Ну и да, с нашим менталитетом реакция вида "а что, так можно было?" характерна чуть ли не для каждого первого, пожалуй. Суровые русскоязычные люди не привыкли к открытости и доброте, не привыкли ценить себя просто так и принимать заботу от других, хотя сами ведь классные и заслуживают хорошего. Так хочется поменять мир, чтобы люди расслабились, починили самооценку, вышли из вот этого зажатого состояния готовности к битве ("если меня хвалят, точно должен быть подвох" и всякое такое) и просто наслаждались жизнью. Хочется поменять мир, вот и начинаю потихоньку с себя :)

Но пока что не всё гладко, даже упомянутой поддержки мало, чтобы примирить меня с собой. Справляюсь

И лучшее средство

Стоит на несколько дней остаться без активного дружеского общения, новых впечатлений и прочей движухи, как снова возникает какое-то фоновое чувство экзистенциального одиночества и неприятия себя, да и RSD херачит так, что хоть не пиши никому. Всё пока под контролем, но мне так страшно вернуться в свой ад

Кто недавно почти две недели не ел фенибут, но в понедельник прервал этот streak и сейчас тоже будет, тот я 😔
(звучит так, будто я на него подсела и слезаю, но неа, его обычно вообще-то курсом пьют, это я слишком осторожничаю)

Хм, а ведь снова связь с физическими факапами: всё это время адская сонливость, которая обычно предшествует мигрени. Ну посмотрим, кто кого

Сбрасываю с себя вот это противное преддепрессивное состояние: сделала мини-зарядку, умылась холодной водой, нанесла на лицо крем с витамином С и приятной «солнечной» отдушкой и собираюсь сделать крем-суп из не менее солнечной тыквы. Удачи мне с этими мерами самозащиты :)

Пока так: фенибут всё-таки не стала, от активности временно лучше, но как только её нет – капец хреново на ровном месте. Ну что за фигня. Придётся таки заказывать ацетил-л-карнитин с iherb и надеяться, что быстро доедет

Как меня задолбала эта многоголовая гидра депрессивного эпизода, вы бы знали. Только подумаешь, что всю добила – откуда-то высовывается новая голова и кусает за пятки. Рубить на кусочки и в суп её, падлу

Капец отвратительно и хочется делать с собой что-то плохое. И это даже не флешбеки, а вот просто такая фоновая херня. И дико стыдно, неужели снова не справилась. Сколько хедспейса надо сделать и что сожрать, чтобы оно совсем отпустило? Или всё, ничего не получится, мой мозг окончательно стал косячным и проще в окно? Пока не хочется такого, но слишком много отстойных мыслей, так страшно и противно

Фенибут всё-таки съела. Ну давай же, ГАМК, усваивайся уже и спаси мой мозг, ну быстрее

Здесь тоже скажу – мне фантастически везёт на людей. Две параллельные хорошие беседы – и наконец отпустило. Спасибо спасибище 💜

(не фенибут или не только он, потому что была чёткая связь с ходом диалога)

Один из способов поддержать восстановленное настроение – посмотреть свои старые видосы со смешными дуэтами) Всем  Muse, котаны 😄 https://www.smule.com/recording/muse-new-born/449646053_2209478946

И снова новые лица – теперь после моего треда с фактами в твиттере. Очень рада всех видеть) В ближайшее время расскажу про своё недавнее падение в депрессивную нисходящую спираль и то, как удалось оттуда выбраться (вроде удалось, второй день хожу спокойная). Stay tuned :)

Старые-добрые подписчики спрашивают, что за тред. Вот он: https://twitter.com/Amarilllis/status/1023625483441922048

Аааафигеть, котаны, нас 101! (не факториал))
До треда было 52. Так непривычно и так круто. Спасибище вам всем)

Пока я на радостях достаточно упорота для таких идей: ребят, а может, соберёмся и устроим ADHD party? В шляпу, например, где-нибудь в антикафе поиграем. Я меньше чем через месяц должна свалить в Амстер на тракторе, но пока в Москве)

Пока я уже сделала паузу в треде и ещё не написала длиннопост сюда, вот вам хорошая статья https://www.vice.com/ru/article/ypaakb/ya-dumala-chto-ya-tupaya-nevidimye-trudnosti-zhenshin-s-sdvg

Смотрю на количество подписчиков и тихо офигеваю) вы все такие хорошие, спасибо вам 💜

СДВГ затрагивает больше людей, чем кажется: многие годами считают себя просто раздолбаями, не зная, что это не их вина и что есть способы сделать жизнь проще. К счастью, в русскоязычном интернет-пространстве сейчас наконец начинают бороться со стигматизацией и говорить о ментальных особенностях. В телеграме теперь есть каналы о депрессивных, биполярных и пограничных расстройствах на любой вкус -- когда-то смелые люди нашли силы об этом рассказывать, и у них появились последователи. С каналом про СДВГ я вроде бы первая, хотя нас действительно много)

Депрессивный эпизод длиной в год почти превратил меня в грустную мышь, которая сидит и боится что-то менять. Но это не я настоящая -- вообще-то я по жизни харизматичный экстраверт, который обожает помогать другим и пытаться сделать мир чуть лучше. Пришло время об этом вспомнить. Если мне удалось помочь вам задуматься, перестать себя винить и посмотреть в сторону заботы о себе -- значит, всё не зря. Для меня это важно. Спасибо 💜

Meanwhile :) это тот самый Headspace, о котором рассказывала в треде

Плоды вчерашнего дня - размышления о самоподдержке в "темные времена". Когда работа работается, люди вокруг любят тебя, жизнь прекрасна и эндорфинов внутри так много, что они перепрыгивают на рядом стоящих, в этом состоянии легко себя поддержать добрым внутренним словом и похвалой.
Когда наступает период "самой темной ночи" становится так сложно быть к себе нежным, добрым и заботливым.
Когда не получается, все валится из рук, не учится, не работается и ничего не хочется, когда очень плохо, тоскливо и одиноко, механизм поддержки начинает изрядно сбоить.
Вместо внутренней ласки появляется строгий голос, который уверено говорит:"Ты чего? Давай соберись, тряпка. Хватит плакать. Встала с кровати, пошла работать/писать диплом/за детьми в школу/мириться с партнёром/партнершей. Совсем уже разленилась". И к этому голосу присоединяется хор до боли знакомых других голосов: "Ну ты и идиот. Капец, как лажанулся. Ничтожество. Уродка. Дура. Посмешище".
И самое странное, что веришь им:(
В рамках терапии тут бывает кульминационный момент (как в кино, знаете). Терапевт говорит, продираясь сквозь этот многоярусный хор: "Ну послушай, тебе ведь сейчас действительно очень непросто. Смотри, как много ты всего сделал или сделала. Плакать и испытывать чувства - это абсолютно нормально. Ты хорошо справляешься и делаешь самое лучшее, что можешь. Дай себе время на отдых и переживания".
Первая внутренняя реакция на услышанное: "Чтооооо, блин, это вообще?" Вторая: "А что так можно было?" А со временем терапии этот голос становится своим.

Будьте нежными к себе, ведь самая темная ночь перед рассветом, как водится.
Удается поддерживать себя в сложные времена? Пишите.
#клиническаяпоэзия #ксебенежно