Эта идея тут уже была в другой формулировке, и её очень важно запомнить: болезненные мысли сами по себе норм, плохо только в них застревать. В устойчивом состоянии -- например, во время медитативной письменной практики или прогулки, как сейчас -- они длятся доли секунды и тут же сменяются следующими, уже нейтральными или приятными. В состоянии уязвимом (тот же вечерний душ) могут приводить к трындецу, недавно его описывала. Моя задача -- больше времени проводить в устойчивых состояниях, отслеживая и запоминая, что так-то всё могу, и окружать костылями состояния неустойчивые (ноутбук с музыкой в ванной недавно вполне помог). И да, как же здорово считать всю эту фигню экспериментом, а себя исследователем)