
Да можно, даже нужно.
Сыр - это идеальный источник белка, а без этого важнейшего строительного компонента правильной и здоровой диеты не может быть. При его нехватке в рационе организм человека сжигает в топке активных процессов мышцы - собственную белковую ткань.
А качественные мышцы это не только красивые рельефные мускулы, но и хорошая работа сердца, надежная поддержка позвоночника, нормальная работа всех внутренних органов.
Топ-3 сыров, для сидящих на диете: Чеддер, Грюност, Турмезан.
В швейцарских выдержанных сырах типа Чеддер и Турмезан содержится около 30г белка, 30г жира и не более 1г углеводов.
Средняя калорийность - около 390 ккл на 100 грамм.
То есть, если добавить в ежедневный рацион 25-50 грамм сыра, калорийность увеличится на 100-200 ккал, что допустимо даже при самых строгих диетах.
Любой, даже самый простой овощной салат станет более изысканным и питательным, если потереть в него 25 грамм выдержанного сыра и добавить капельку оливкового масла.
Брюност- это отдельный бонус для тех, кто сидит на диете, но не может отказаться от сладкого. Этот сыр делается из сыворотки путём её предварительного уваривания.
В процессе уваривания содержащийся в сыре сахар (лактоза) карамелизуется, по этому на вкус сыр похож на десерт и напоминает вареную сгущенку или конфетку коровка🍫
Психологи утверждают, что из всего разнообразия существующих методик похудения есть такие, которые могут доставлять удовольствие. Для этого они должны быть основаны на любимых продуктах, чтобы даже ограниченное меню было не в тягость.
















