😂🤣😅 Подписывайся!👍👌На наш канал

​​😋Яблоки с творогом, запеченные в духовке.
🔸на 100грамм - 81.25 ккал🔸Б/Ж/У - 2.66/1.93/12.72🔸

Ингредиенты:
Яблоко — 6 шт.
Творог — 150 г.
Желток яичный — 1 шт.
Мед — 2 ст.л.
Крахмал — 1 ч.л.

Приготовление:
1. Яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения, главное, чтоб яблоки на были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать «крышечки». Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки.
2. Положить в чашу блендера творог, мед, крахмал и желток яйца. Переработайте в однородную массу. При желании можно еще добавить вымытый и обсушенный мелкий изюм.
3. Яблоки положите в подходящую форму для запекания. Наполните яблоки творожной начинкой плотно.
4. Запекайте фрукты в предварительно разогретой до сто девяносто градусов духовке около тридцати минут, готовность можно проверить ножом, стенка яблока должна легко протыкаться.
Подавать яблоки теплыми. Холодным этот десерт тоже очень хорош.

Приятного аппетита!

@Stalick | #запеканка

​​✔️Рацион на 1400 ккал
⠀
Завтрак:
⠀
Овсяноблин с бананом и черным шоколадом.
⠀
- яйцо куриное - 1 шт;
- овсяные хлопья - 3 ст.л;
- молоко 1,5 % - 50 мл;
- банан - 100 гр;
- горький шоколад - 15 гр
⠀
Овсяные хлопья смолоть при помощи блендера или кофемолки, но не до состояния муки.
⠀
В миску с подготовленной овсянкой разбиваем яйцо, добавляем молоко, немного подсаливаем и все тщательно перемешиваем.
⠀
Выливаем смесь на холодную сковороду с хорошим антипригарным покрытием, включаем медленный огонь и готовим до появления пузырьков.
⠀
Выкладываем на него кружочки банана вместе с дольками шоколада.
⠀
Перекус:
⠀
Смузи с яблоком и грушей.
⠀
- яблоко - 125 гр;
- груша - 130 гр;
- молоко 1,5% - 100 гр
⠀
Яблоко запечь в духовке и очистить от семян.
⠀
Грушу освободить от кожуры, семечек и нарезать дольками.
⠀
Добавить 100 мл молока. Все перетереть.
⠀
Обед:
Тушеная говядина с бурым рисом, овощи.

- говядина - 120 гр (в сыром виде);
- бурый рис - 50 гр;
- любые овощи - 200 гр
⠀
Потушить говядину, отварить рис, порезать овощи.
⠀
Полдник:
⠀
- миндаль - 15 гр;
- греческий йогурт - 75 гр
⠀
Ужин:
⠀
Курица с брокколи
⠀
- куриная грудка - 150 гр (в сыром виде);
- брокколи - 200 гр;
- репчатый лук - 20 гр;
- оливковое масло - 1 ч.л.;
- соевый соус - 20 гр
⠀
Грудку нарезать на кусочки и обжарить на оливковом масле. Соль по вкусу. Добавить брокколи. Залить соевым соусом. Добавить водички, оставить тушиться до готовности.
⠀
ИТОГО: 1400 ккал, БЖУ - 103/45/139

@Stalick | #фитнесменю

​​😋Ароматный и вкусный ПП ПИРОГ с творожно-яблочной заливкой на творожном тесте!

Казалось бы, такой простой пирог с яблоками и творогом, но на вкус получается просто бесподобный!

Ингредиенты:
Основа:
Творог-180 гр.
Яйцо-1 шт.
Мука рисовая/кукурузная-120 гр.
Разрыхлитель-0.5 ч.л.
Подсластитель
Начинка:
Творог-360 гр.
Яйцо-2 шт.
Кукурузный крахмал-30 гр.
Яблоки-350-400 гр.
Ванилин, корица- по вкусу (у меня сироп 40 гр.).
Приготовление:
1. Основа: Творог перемешать с яйцом и подсластителем. Добавить муку, разрыхлитель и замесить эластичное тесто. Выложить в форму, сформировать дно и бортики.
2. Начинка: Взбить блендером творог, яйца, подсластитель, ванилин. Добавить крахмал и перемешать.
3. Яблоки порезать на кусочки, смешать с творожной массой и выложить на основу.
4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170-180 градусов около 45-50 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@Stalick | #пирог

​​😋Вкуснейшая индейка в йогурте.
Сочное и нежное мясо получается

800 г филе индейки
200 мл йогурта
Пучок любимой зелени
2 зубчика чеснока
Соль, черный перец по вкусу

• Зелень порубить. Смешать в сковороде индейку, йогурт, зелень, тертый чеснок, соль и перец. Оставить на 2 часа.
• Готовить под крышкой, 30 минут.

Приятного аппетита!

@Stalick | #индейка #курица

​​😋Вкусный пирог с курицей и сыром!
🔸на 100грамм - 160.56 ккал🔸Б/Ж/У - 13.16/5.04/14.69🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г (вареное)
Зеленый лук - 100 г
Сыр - 100 г (у нас российский)

Тесто:
Яйца - 3 шт
Йогурт натуральный - 150 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Разрыхлитель - 1,5 ч. л
Соль - по вкусу

Приготовление:
Зеленый лук измельчить ножом. Куриное фил нарезать на кусочки. Сыр натереть. Яйца взбить миксером. Добавить соль, йогурт, муку, разрыхлитель.
Вмешать лук и курицу. Выпекать при 180 С 25 минут. Посыпать сыром и выпекать еще 10 минут.

Приятного аппетита!

@Stalick | #пирог

​​5. Салат с кальмарами: заряд белка!
🔸на 100грамм - 83.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/2.36/5.58🔸

Ингредиенты:
Тушки кальмара - 500 г
Яйца - 2 шт (вареные)
Зеленый горошек - 1 банка
Морковь - 1 шт (вареная)
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Яблоко - 1 шт
Лимонный сок - 1 ст. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кальмарчиков бросаем в кипящую воду и варим после закипания 1 минуту. При приготовлении салата с кальмарами самое главное — не переварить морепродукты, иначе их мясо может стать невкусным и жёстким. Остывших вареных кальмарчиков режем аккуратной соломкой или кубиками (как вам больше нравится). Вареную морковь почистить и нарезать кубиками. Яблоко помыть, нарезать так же как морковь и сбрызнуть соком лимона, чтобы не потемнело. Яйца нарезать соломкой. В салатник выкладываем нарезанные кальмары, яйца, морковь и яблоко, добавляем консервированный зелёный горошек, йогурт. Аккуратно перемешиваем салатик, если нужно — солим и перчим, украшаем зеленью. Вот и всё, можно подавать наш нежный салат с кальмаром.

Приятного аппетита!

@Stalick | #кальмар

​​😋Очень быстрое, вкусное и простое блюдо: ГНЁЗДА

- Берём лапшу гнёзда, укладываем в сковороду.
- Затем сверху каждого "Гнёздышка" кладём готовый фарш(любой на ваш вкус).
- Наливаем воды,так чтоб скрыла на половину нашу лапшу,солим и закрываем крышкой.
- Как закипит,огонь уменьшить на медленный и готовить 15 минут с закрытой крышкой.
- Сверху посыпаем сыром и любой зеленью.

Приятного аппетита!

@Stalick | #гнезда #лапша

​​Сеть научных 🔬 стоматологий Дантистофф, мы решили вести для Вас телеграмм канал😊.  

Если Вы в поисках хорошего, проверенного стоматолога,
обязательно подпишитесь
▶️▶️▶️ https://t.me/dantistoff ◀️◀️◀️

Мы так же снимаем очень интересные ролики, в которых рассказываем про лечение наших пациентов. Хотим поделиться последним из них.
👉  https://youtu.be/xAqPwNHWkH8  ◀️◀️  

Самый подробный видео отзыв о том, как мужчине восстановили все зубы сразу❤️!

Пациент обратился по поводу несъемного протезирования верхней и нижней челюсти.

Имплантация всех зубов за один день за 👉149 900 ₽ 😍 ◀️

Операцию по установке несъемного протеза на имплантах проводят врачи — кандидаты медицинских наук. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 👩🏻

Записаться на бесплатную консультацию можно на сайте: ▶️ 🌍  https://dantistoff.ru  ◀️

☎️ 8 (495) 152-22-67 без выходных  

4 клиники в Москве рядом с метро:
▶️▶️   https://dantistoff.ru/contact/   ◀️◀️

Наш официальный аккаунт в Instagram:
🔮 Instagram ▶️ https://www.instagram.com/dantistoff  ◀️
Задавайте вопросы в директ ✏️

🍹Готовьте только полезные смузи

@Stalick | #смузи #напитки

✔️Вместо овсяноблина, предлагаем :
Рисоблин + начинки
Кбжу основы: 303/14/7/46

рисовая мука цельнозерновая 50 гр
молоко 100 гр
яйцо 1 шт
соль по вкусу
Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде без масла под крышкой по минутке с каждой стороны на медленном огне.

@Stalick | #фитнесменю #блины

😋Тефтельки в сливочном соусе

@Stalick | #тефтели

😋Самый вкусный завтрак

@Stalick | #завтрак #яичница

​​😋Овощная закуска - просто бомба!

Ингредиенты:
Баклажаны-2шт
Кабачки-2шт
Помидоры-4шт(меньше среднего)
Болгарский перец-2шт
Чеснок-1 головка
Зелень( кинза+укроп)-2горсти
Соль,перец,прованские травы
Оливковое масло-2 ст.л

Приготовление:
В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы
Измельчить
Остальные овощи нарезать на кружочки, баклажаны предварительно обильно посолить, оставить на 15 минут, а затем промыть под проточной водой
Сложить все овощи в пакет, влить туда соус, встряхнуть, чтобы он равномерно распределился, затем выложить всё в форму для запекания, застелив ее пекарской бумагой (у меня антипригарная, поэтому я этого не делала)
Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут
В самом конце полить оставшимся оливковым маслом
Подавать можно как в горячем так и в холодном виде, идеально на поджаренный тост, в общем у кого как работает фантазия

@Stalick | #закуска #баклажаны #кабачки

😋Маффины из овощей. Крутой и сытный рецепт!
⠀
Нужно:
❤️ 1 яйцо
💙 1 кабачок
💚 помидор (по желанию если нравятся запечённые помидоры, я делала и без)
❤️ 30-60гр сыра
🧡 3-4 ст.л муки
💛 зелень по желанию
💚 чеснок по желанию
⠀
Готовим🔥
Кабачок натереть, посолить и выжать от лишней жидкости + яйцо + сыр + мука + специи по вашему вкусу + зелень и чеснок по желанию + помидор по желанию. Все перемешиваем и выкладываем в формы. Запекаем 40-45 минут, при 170-180с.
Вытаскиваем как остынут.
⠀
Быстро, просто и вкусно👍🏻🔥
⠀
Приятного аппетита🥰

@Stalick | #маффины

Вопрос, который задают в каждом доме: «А что приготовить?» больше не актуален. В этом канале собраны лучшие рецепты всего интернета
🥙Самые вкусные рецепты🥙
Там то, что тебе нравится
👇👇👇

​​🧀Сырные блины. Один из самых простых и в то же время популярных рецептов
ᅠ
ᅠ Ингредиенты: ᅠ
ᅠ
ᅠ 🔸молоко — 1,5 стакана ᅠ
ᅠ 🔸яйцо — 2 шт. ᅠ
ᅠ 🔸мука — 1 стакан ᅠ
ᅠ 🔸сыр — 150 гр. ᅠ
ᅠ 🔸соль — 1 ч. л. ᅠ
ᅠ 🔸сахар — 1 ч. л. ᅠ
ᅠ 🔸разрыхлитель — 1 ч. л. ᅠ
ᅠ 🔸растительное масло — 2 ст. л. ᅠ
ᅠ 🔸укроп — по вкусу. ᅠ
ᅠ
Приготовление:
ᅠ
ᅠ ♦️Смешать теплое молоко с сахаром, солью и яйцами. ᅠ
ᅠ ♦️Добавить просеянную муку с разрыхлителем. ᅠ
ᅠ ♦️Сыр натереть на мелкой терке, добавить в жидкую массу. ᅠ
ᅠ ♦️Затем добавить мелко порубленную зелень и растительное масло. ᅠ
ᅠ ♦️Хорошо размешать венчиком. ᅠ
ᅠ ♦️Выпекать на смазанной маслом и раскаленной сковороде с двух сторон. ᅠ

ᅠ ♦️Очень вкусны в горячем виде (в любое время можно разогреть в микроволновке).ᅠ
ᅠ
Приятного чаепития!

@Stalick | #блины

Полезное от ЕДАТОП 💯

Сайт https://edatop.ru/ запустил бота @edatop_ration_bot для подбора готового рациона питания с доставкой

🥰 Бот бесплатно подбирает готовые рационы питания специально для вас.

Что нужно сделать?
1. Перейти в бота @edatop_ration_bot и нажать "Старт".
2. Ввести свою цель, необходимую калорийность и бюджет.
3. Бот подберёт рационы от разных компаний.

🎁 Также в ближайшее время в боте будет рассылка на крутые промокоды, подарки и другие бонусы в честь запуска.

Рататуй с мясными шариками😋

@Stalick | #рататуй #запеканка

​​🍰ЛЕГКИЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ТОРТИК НА ЗАВТРАК ГОТОВИМ НА СКОВОРОДЕ

Вечером готовим - утром наслаждаемся потрясающим десертом!

Ингредиенты для коржика:
яйцо
150 гр натурального густого йогурта (например, греческий)
2 ст л муки ~30 гр (любой! у меня кокосовая мука + протеин)
1 ч л какао
подсластитель по вкусу
1/2 ч л разрыхлителя
Ингредиенты для крема:
баночка мягкого творога
1/2 банана
1 ч л какао
подсластитель

Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для коржика. Выливаем тесто на хорошо разогретую сковороду. Готовим с двух сторон под крышкой.
2. Смешиваем ингредиенты для крема.
3. Коржик остужаем, режем на 4 части (крест-накрест). Промазываем кремом корж, сверху кружочки банана. И так далее: корж - крем - банан.
Смазываем верхний корж и бока тортика и убираем пропитаться в холодильник.

Полезный и вкусный тортик готов! Украшаем по желанию и наслаждаемся !

Приятного аппетита!

@Stalick | #торт