​​Как заставить свой мозг перестать волноваться

Запишите причину беспокойства
Этот метод считается очень эффективным. Если ваш мозг мешает вам спать по ночам, думая о чем-то, запишите свою мысль на бумаге или в электронном формате. После этого мозг сможет вздохнуть с облегчением: ему больше не придется тратить энергию, пытаясь вспомнить подробности.

Фиксирование – это способ оповестить ваш мозг, что вы считаете нечто достаточно важным, чтобы записать. Ваш мозг уже предупрежден, что ресурсы лучше тратить на решение этой проблемы, а не на переживания и воспоминания.

@Shag_vpered

​​Делать одно дело в одно время. И только одно.

Кто из нас не пытается успеть тысячи дел одновременно? Особенно соцсети активно берут нас в заложники. Мы к ним подключены почти круглосуточно и уже разучились просто наслаждаться фильмом, едой или общением. Мы рассеиваем своё внимание и теряем фокус. Фокус на себе и своей жизни. А потом жалуемся, что не понимаем, что нам делать и куда идти.

Можно провести такую аналогию. Если в солнечный жаркий день держать увеличительное стекло над небольшой кучей сухих листьев, то НИЧЕГО не произойдет …, пока мы будем перемещать лупу от одного листа к другому. А вот как только мы перестанем метаться и некоторое время будем просто, не шевелясь, уверенно держать руку над одним листом, разгорится пламя.

@Shag_vpered

3 упражнения от Дейла Карнеги

1) Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2) Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить всё к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.

3) Именно сегодня я позабочусь о своём организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполнит все мои требования и установки.

@Shag_vpered

Всего 5 минут в день для развития вашего кругозора

Чтобы стать умным, не нужно рождаться гением! И прочтение десятков книг, которое многих так пугает, тоже не обязательно.

Чтобы упростить систему ваших знаний о мире, был создан канал Удивительные Факты, где за пять минут вы узнаете о мире больше интересного и полезного, чем при просмотре часовых новостей.

- В какую сумму оценили стоимость русского счастья;
- Как утолить голод на 2 дня вперед;
- Какие древние города и артефакты скрыты под водой.

Вы то, на что вы подписаны! Развивайте свой интеллект вместе с каналом @UdivitelnyeFakti .

🌷 Дорогие подписчицы! Поздравляем вас с праздником! С Международным Женским Днём! 🌷

Желаем вам успехов, добра, тепла, чтобы радость не покидала ваши сердца, а улыбка не сходила с вашего лица. Здоровья вам, любви и всего самого наилучшего!

@shag_vpered

Вы все боитесь быть собой

Вы все боитесь.
Боитесь красить волосы, бить тату. Боитесь сказать своим родителям, что хотите поступить на модельера, а не врача. Боитесь знакомиться, боитесь улыбаться без повода, боитесь спрашивать дорогу и советы, боитесь читать "немодные" книги, боитесь читать "модные" книги, боитесь признаться в любви, боитесь выбрать неудачный фильтр для фото, боитесь делать фото, боитесь, боитесь, боитесь.

И это ужасно!
Вспомни, что цель жизни — прожить ее так, как ты хочешь. "Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые дни". Перестань думать о том, что ты должен. Помни, что это твое тело, твои волосы, твой стиль, твои действия, твой выбор и твоя жизнь в конце концов. И никто не должен fucking care о том, что ты читаешь перед сном, слушаешь в наушниках, когда едешь домой, где планируешь жить через 10 лет и планируешь ли вообще.

@Shag_vpered

Календарь всей жизни на одном листе

Это — жизнь человека продолжительностью в 90 лет. Одна клеточка — одна неделя. Именно так выглядит отпущенное нам время. И, наверное, вы уже прожили ¹⁄₃ или ¹⁄₂ этого календаря. Впечатляет? Но еще более вас проймет, когда вы распечатаете и закрасите уже прожитое время. А потом повесите такой календарь на кухне или положите на рабочем столе, начнете закрашивать каждую прошедшую неделю. Для наглядности, можно отмечать особо важные события или периоды своей жизни. Клеточки эти стремительно заканчиваются, поэтому так важно прожить оставшееся осмысленно — ведь теперь вы можете ощутить, своими глазами увидеть, как скоротечна жизнь человека. Одного взгляда достаточно, чтобы посмотреть на жизнь со стороны. Можно отметить на календаре памятные даты или просто оставить лист нетронутым, и он все равно будет напоминать вам о самом главном — так постарайтесь не потратить жизнь впустую.

@Shag_vpered

10 привычек, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь.

1. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.
2. Делайте утреннюю зарядку.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
6. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без турагенств. .
7. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время
10. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.

@Shag_vpered

Всё, что убивает наше умственное развитие:

1. Заявления «Это скучно»
Эта фраза убивают любопытство, а оно — один из самых главных стимулов вашего познавательного интереса. То, что сегодня нам кажется ненужными, завтра может стать дорогой к новым возможностям.
2. Поиск легких путей.
Мы не любим себя утруждать — и зря. Сложные ситуации требуют от человека максимального фокусирования умственных способностей, а значит, развивает возможности мозга.
3. Однообразие потребляемой информации.
Т.е. чтение одних и тех же блогов, форумов, авторов, просмотр одних и тех же передач, общение с одними и теме же людьми и т.д. Расширяйте свой круг интересов, не стоит застаиваться.
4. Отсутствие стремлений.
Если вы убеждаете себя, что добились оптимальных результатов, ваше развитие автоматически останавливается. Избегайте мыслей о том, что достаточно высоко поднявшегося. Двигайтесь вперед, желая большего.
5. Отказ от творчества.
Вы думаете, что креативное начало вам чуждо. Ваша уверенность — это и есть сдерживающий фактор, границы, которые вы не можете переступить, враги развития. Прекратите ограничивать себя, просто реализует свой потенциал.

@Shag_vpered

Как научиться грамотно выражать свои мысли

Многие люди, имеющие хороший интеллект и по своей сути интересные личности, тем не менее не умеют выражать словами свои мысли, чувства и эмоции. Но, хорошо поставленная речь не является природным даром, её можно и нужно тренировать. Даже если вы не собираетесь стать профессиональным оратором, вам эти навыки не помешают и в повседневной жизни.

Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи:

1. Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.

2. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

3. Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

@Shag_vpered

Как доводить начатое до конца, несмотря ни на что:

1.Составляйте списки дел
Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

2. Вычеркиваем ненужное
Прочитайте список еще раз. Подумайте, а так ли нужны эти курсы макраме, записаться на которые вас вынудила скучающая подруга? А эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

3. Запоминаем «правило двух минут»
Есть в тайм-менеджменте такой принцип — «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем — все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

@Shag_vpered