Негативная мотивация

Негативная мотивация — это метод побуждения, основанный на наказании. Она проистекает из страха потерпеть неудачу. Образно говоря, это «кнут».
Например, студенты, которые не очень любят учиться, могут всё-таки посещать занятия из страха быть отчисленными. Офисный сотрудник приходит на работу вовремя и выполняет свои обязанности, потому что иначе начальник устроит ему взбучку. Некоторые люди посещают спортзал не потому, что считают тренировки приятными, — они опасаются, что в противном случае над их худобой или лишним весом будут смеяться. Вот это и есть негативная мотивация.

Такой тип мотивации лучше всего работает, если вы стоите перед выбором: «сделай это или умри». Даже нелюбимой работой можно заниматься, потому что иначе вы не заработаете денег и вам будет не на что жить.

Негативная мотивация - очень эффективный метод. Заставлять вас двигаться вперёд может не только радость, но и страх.

@Shag_vpered

Перестань брать денег у родителей!

Первый вопрос, который у вас возникает, это «как это не брать, если дают?». Это ведь хоть какие-то эмоции, на это можно развлечься, убежать от своих проблем, что у тебя ничего не получается. Так вот нужно сделать так, чтобы не убегать от своей цели, чтобы вы ни от чего не убегали.

Чтобы достигать чего-то большого, надо научиться уметь адаптироваться к малому и достичь небольших целей в рамках ваших возможностей, чтобы вы видели пути достижения. И это делать тяжело, будучи приспособленцем и паразитом, который сидит у мамы на шее, или живёт на бабушкину пенсию. С самого детства вы привыкли так жить, для вас это уже зона комфорта, вы это воспринимаете как само собой разумеющееся.

@Shag_vpered

3 упражнения для уверенности

1. Никаких беспорядочных движений!
Да, иногда сложно стоять смирно и хочется притопнуть или пощелкать пальцами… Но если вы хотите быть уверенным, то избавляйтесь от подобной привычки.
Стоит отказаться от случайных движений. Понаблюдайте за собой в стрессовой ситуации и выявите свои вредные привычки. Не поправляйте прическу и галстук, не одергивайте пиджак, не трите ладони и запястья. Подобные движения говорят о вашей нервозности и неуверенности.

2. Разговаривайте спокойно
Не болтайте без умолку. снизьте темп произношения. Ваш собеседник услышит нервозность в быстрой речи и подумает, что вам охота побыстрее закончить. А значит шансы на успешный исход будут минимальны.
Когда же вы говорите медленно, то ваш собеседник понимает, что вы хотите донести что-то важное. А если вы выступаете перед большой аудиторией ,то стоит увеличить и время пауз. Так ваша уверенность будет слышна в каждом слове.

3. Смотрите в глаза!
Глаза - это самый мощный инструмент. Взгляд в глаза говорит вашему собеседнику о том, что вы уверенны в себе. Направляйте взгляд на каждого с кем разговариваете.
Выступайте на публике смотря в глаза каждого. Устанавливайте зрительный контакт с руководителем или подчиненным. Это гарантия того, что вас нужно слушать. Отвлекаться в такой ситуации будет крайне сложно.

@Shag_vpered

Принцип одной минуты!

Суть принципа.
Когда человек ставит себе цель заниматься спортом каждый день, хотя до этого не занимался совсем, то такая цель не осуществиться и человек остановится на следующей неделе. Так происходит, потому что мы ещё не успели привыкнуть к новому образу жизни. И такое действие мозг не воспринимает как увлекательное. А если делать долго что-то, что не нравится, то вы это бросите очень быстро.

Применение принципа одной минуты.
Чтобы применить его в жизнь нужно ставить цель заниматься спортом не 30 минут в день, а одну минуту. Может показаться, что одной минуты будет недостаточно для каких-то результатов, но это не так. От любого повторяющегося действия, даже от одной минуты в день, откладываются нейроны связи. И никто не запрещает вам заниматься 30 минут, если вы готовы и получаете удовольствие. Но если у вас плохое настроение или лень, то выполнить дело за одну минуту не составит труда.

Когда понимаете, что вы втянулись и готовы, то можно постепенно увеличивать время. С одной минуты на пять. С пяти на десять. И так до 30 минут, которые вы изначально хотели.

@Shag_vpered

​​Что сделать сейчас, чтобы избавиться от сожалений в будущем?

1. Перестаньте бояться услышать «нет»
Из-за этого страха мы отказываемся от многих своих начинаний, не используем многие свои возможности. Мы держим свои идеи в себе, отказываемся просить о чём-либо, и всё это по одной причине: мы боимся услышать «нет».

Вы избавитесь от многих сожалений, если перестанете бояться отказов. Страх быть отвергнутым или непонятым – это нормально. Но нужно уметь преодолеть его. Воспитав в себе бесстрашие перед словом «нет», вы многократно увеличите свои шансы на успех.

2. Поймите, чего вы действительно хотите
Одним из главных человеческих сожалений является осознание, что всё предыдущее время вы занимались не тем, чем хотели бы, занимались чем-то ненужным. Поэтому определение ценностей и постановка целей – это очень важно.

Возьмите себе в привычку еженедельный (или даже ежедневный) ритуал: спрашивайте себя, к чему вы шли эту неделю (или этот день). Вы приблизились к достижению своих целей? То, чем вы занимались, действительно важно? Если вы всё чаще отвечаете «нет», настало время что-то менять, чтобы достичь того, чего вы действительно хотите, и избавиться от сожалений в будущем.

3. Попробуйте
Часто мы слышим от окружающих нас людей сожаления в роде «мне очень жаль, что я не попробовал…» Это распространённая модель сожалений, преодоление которой представляется очевидным: нужно попробовать.

Допустим, что вы грезите писательской деятельностью. Тогда попробуйте написать что-нибудь. Хотя бы небольшой рассказик. Возможно, со временем ваше творчество заметят, и вы действительно станете писателем, как и мечтали.

@Shag_vpered

​​Как быть самим собой в любой ситуации?

Многие люди совершенно не такие, какими желают показаться. Большинство из нас притворяются, надевая маски. Самая главная причина, для чего люди не хотят быть самими собой – это страх показать свое истинное лицо перед остальными.

Недостатки имеют все. У каждого человека, кого ни возьми, есть миллион недостатков, которые видно невооруженным глазом.
Нельзя состоять из одних только положительных качеств, идеальных не бывает.

Простота речи. Притворство в том, что многие пытаются выражаться умными словами, будто прочитали сотню классических книг. Сегодня чем проще, тем лучше. Если выражаться умными изречениями не твоё, то стоит ли притворяться среди окружающих? Быть самим собой – значит, максимально просто выражать свои мысли и не усложнять речь.

@Shag_vpered - Полезно? Поделись

3 навыка, развить которые сложно, но необходимо!

1) Планировать время.
Умение распределять свое время сейчас особенно ценится. К сожалению, не существует одного универсального метода тайм-менеджмента. Постарайтесь найти то, что работает для вас, и придерживайтесь этого.

2) Управлять своими мыслями.
Чтобы заниматься тем, чем вы хотите, и достичь желаемого, необходимо сознательно направлять свои мысли в нужное русло. Сложность в том, что на нас и наши мысли сильно влияет прошлый опыт. Но не забывайте, прошлое не должно диктовать будущее.

3) Уметь вовремя замолчать.
Порой лучше воздержаться от высказывания своих мыслей. Когда мы раздражены, огорчены или взволнованы, выпаливаем все, что приходит на ум. А потом обычно жалеем об этом.

@Shag_vpered

Долой разрушительные дела

В жизни мы берем на себя столько обязательств, что для них впору заводить сразу несколько голов. Чем больше мы на себя взваливаем, тем чаще осуждаем себя и окружающих за отмену планов и постоянно требуем принятия решений. Неудивительно, что нам так сложно расслабиться.

Есть способ приручить упрямое стадо мыслей. Возьмите лист бумаги и распишите все свои «надо», «должен», «обязан», а потом спросите себя: «Это обязательство делает меня счастливее?»

Выписав их на бумагу, вы снимаете заботы со своих плеч и освобождаете немного места для Ленивого Гуру. Теперь вы сможете услышать его голос даже сквозь шумные мысли.

@Shag_vpered

​​3 мудрых совета, способных изменить вашу жизнь!

Меняйте то, что можете – забудьте об отдыхе
Самое важное в философии стоиков – это понимание различий между тем, что мы можем изменить, а что нет. На что мы имеем влияние, а на что нет. Как писал Эпиктет, «главная задача в жизни человека заключается в том, чтобы определить и отделить одни вещи от других таким образом, чтобы вы могли ясно сказать себе, на какие факторы вы не имеете влияния, а на какие можете повлиять, сделав выбор из существующих вариантов»

Начните жить
Из страха перед смертью мы часто задаём себе вопрос: что именно мы защищаем, что боимся потерять? Для многих людей ответ таков: часы, проведённые за телевизором, сплетни, потерянные возможности, пересуды о скучной работе, и так далее, и тому подобное. Проснитесь и начните жить сегодня!

Не зажигайте свечу с обеих концов
Сенека писал в своем эссе «Спокойствие ума», что «разуму нужно давать расслабиться – он станет лучше и острее после хорошего перерыва». Ум – это мускул, и как остальное может быть напряженным, переутомленным, даже травмированным. Наше физическое здоровье также истощается чрезмерными обязательствами, отсутствием отдыха и вредными привычками.

Помните: жизнь – это долгий путь. Сможете ли вы постоянно держать удар, если сжигаете свечу с обеих концов?

@Shag_vpered

​​Вы можете найти решение любой проблемы.

Мир, в котором мы живем, по сути, постоянный отвлекающий фактор. В нем все труднее сохранять терпение, необходимое для общения с самим собой. Но если открыться этому общению, мы способны решить любую проблему. Вот упражнение, которое поможет это сделать.

Шаг 1. Определите аспект вашей жизни, который вас смущает или пугает. Это может быть что-то значительное, как выбор новой профессии, или что-то менее масштабное — скажем, куда поехать в отпуск. Обозначьте проблему, от решения которой вы всякий раз сбегаете в Facebook.

Шаг 2. Освободите полчаса, когда вас никто не побеспокоит. Уберите с глаз долой телефон и ноутбук. Поставьте на плиту большую кастрюлю с водой и наблюдайте за тем, как она медленно закипает.

Шаг 3. Сразу после шага 2, утомленные скукой, вооружитесь ручкой и тетрадкой и настройте ум на решение проблемы, обозначенной в первом пункте. Пишите или рисуйте всё, что придет вам в голову. Если вам удобнее работать со списками, составьте список. Тут главное — придумать новые идеи и изложить их на бумаге. Не переживайте из-за того, что не можете тотчас осуществить придуманный план: это время обязательно придет. В настоящий момент ваша цель — использовать скуку для разблокировки разума и нахождения лучшего решения проблемы.

@Shag_vpered