Вчера М. наглядно доказал, что если что-то пошло не так на втором свидании, это можно исправить.

Мы прилично разругались, а после он сделал мне кольцо в качестве извинений. Своими руками.

Этой зимой знакомый мужик сказал мне, что любовь иррациональна, но я не могла понять до конца, что он имеет в виду.

А вчера меня озарило, что несколько часов подряд я радовалась жизни, как ребенок, потому была рядом с классным человеком. Который не очень-то вписывался в мои «стандарты».

Все как и говорила психолог.

Говорить нельзя

Вчера на рейсе Изи Джета стюардесса с идеальным английским акцентом металлическим голосом сказала, что мы можем снять маски на время еды.

“Это не значит, что вы можете есть и разговаривать с соседом. Из уважения к окружающим, на время разговора маску надо надеть”.

Какой-то мужик слишком долго “говорил и ел” и на него наорал сосед. Первый раз я видела немца кричавшего на другого немца. После чего к первому подошла стюардесса. И сказала, что на земле его встретит полиция, если он не наденет маску как положено, то есть по самые брови.

Все это время я сидела и ела орехи из бесконечной пачки. Мне никто не грозил полицией, потому что я не говорила с соседями. В конце концов, я просто не знала польский.

Делало ли это меня менее опасной? Менее послушной? Более ебанутой, чем все остальные? За десять минут до этого меня чуть не убило бутылкой виски, выпавшей из верхнего отсека, когда сосед пытался вытащить свой рюкзак.

Грань между безумием и нормой довольно тонкая, если подумать.

Когда я летала турецкими авиалиниями, половина салона спустили маски на подбородок. Guess what? Всем было насрать. А может быть нет. Может быть, половина салона ненавидела вторую половину. Вместо того, чтобы просто двигаться из точки A в точку B.

В какой-то момент немецкий хиппарь с малолетним ребенком подошел к закутку у кабины пилота. Ребенок ползал между отсеком для еды и туалетом, радостно озираясь по сторонам и стараясь потрогать все, что попадалось на его пути, включая ноги людей, выходящих из сортира.

Потому что детям до 7 лет еще можно. Пробовать мир на ощупь и улыбаться суровым людям с половиной лица.

На выходе из самолета все та же бездушная стюардесса сказала, что нас уже ждут полицейские бундесвера. Чтобы проверить, что все мы заполнили онлайн-форму. Для нашего же блага.

Добро пожаловать в новый Берлин, бунтари.

От теории к практике

Если быть откровенной, две недели на Тенерифе неплохо перевернули мой мир. При том, что я не особо пыталась тусоваться и делать что-то новое: скорее, дала обстоятельствам вести меня.

Я отказалась от жесткого распорядка и просто разрешила себе немного исследовать жизнь.

Чуть более свободно, чем это было в Берлине, скованном холодом, короной и постоянным ожиданием весны. В Берлине я старалась все делать правильно и по плану. На Тенерифе я старалась просто делать.

Выходить из дома, встречаться с людьми. Использовать те знания, что я получила за несколько месяцев упорной работы над собой. Забавно, что только поездка позволила мне оценить, к чему я пришла.

Правда в том, что сколько бы мы ни медитировали лицом в стену, настоящие осознания приходят только при условии, что вы куда-то стремитесь, находитесь в движении и обмене с другими людьми.

Как говорил один препод по йоге: любые техники существуют для того, чтобы вы могли выйти в реальный мир и применить их.
В процессе улучшения себя ради самого улучшения, нет ничего человеческого.

Когда я летела работать удаленно у меня не было ни ожиданий ни планов. Я просто знала, что поездка принесет мне что-то новое. Так и случилось.

О других важных инсайтах удаленной работы писала здесь.

Ребят, если я кому-то не написала и не ответила, это потому что я в больнице без зарядки для телефона, такие дела.

5 дней в немецкой больнице

Итак, в среду я загремела в больницу: так себе итог прекрасной поездки, но я всегда пишу про обе стороны своей жизни. И это отличает данный канал от многих блогов о красивой/успешной жизни, читая которые иногда приходишь к мысли, что проблемы – только у тебя, а остальные кайфуют 24/7, никогда не ошибаются и все делают правильно с первого раза.

Но у всего есть обратная сторона, правда? И мне важно, чтобы вы понимали и принимали это на пути к своим мечтам и целям.

В общем, на прошлой неделе у меня начался сильный озноб и температура, поэтому я решила вызвать скорую.

Машина приехала минут через 15, меня увезли в ближайшую многопрофильную клинику. Тесты показали наличие воспалительного процесса, меня поместили в палату “до выяснения обстоятельств”.

Все дни в больнице мне ставили капельницы с минералами и меряли давление/температуру. В итоге врачи сошлись на том, что я схватила какой-то вирус (не корону, если что), и он вызвал такую реакцию организма.

Мораль? Современный мир постоянно толкает нас быть супер-активными, супер-успешными и просто супер, и эти правила игры не всегда можно просто задвинуть в дальний угол. У общества на разных этапах свои законы, и единственное, что можно сделать: найти баланс в своей собственной жизни.

Если вам, как и мне, свойственно делать 25 дел одновременно, а в голове планировать еще 30: пожалуйста, иногда замедляйтесь. Я уже долго учусь не брать на себя лишнего, вовремя уходить в отпуск и просто расслабляться, но как показала практика, стоит быть еще более чуткой к себе.

В конце концов, здоровье – наш основной ресурс.

Про осознания в терапии

Меня как-то спросили, как много времени уходит на то, чтобы что-то в себе изменить/исправить.

Буду с вами честна: мне кажется, изменения – это процесс, у которого нет финальной точки. Мы растем, развиваемся и становимся мудрее постоянно. Отказываемся от старых концепций и интегрируем новые.

И это совершенно нормально.

В марте я вписалась в курс по самооценке на основе техник когнитивно-поведенческой терапии. Потому что, положа руку на сердце, не могу сказать, что у меня на 100% здоровая самооценка.

Да и у кого из людей с пост-советским детством она такая? Думаю, по пальцам можно пересчитать этих счастливчиков. Лично меня в детстве почти ни за что не хвалили, зато список того, что я должна была делать по умолчанию, был практически бесконечным. Понятное дело, это оставило свой след.

Я тут много пишу о том, что у нас достаточно слепых пятен, которые не разобрать без фонаря и рефлексии, и знаете что? Я до сих пор их у себя нахожу.

Например, на новом курсе четко поняла, что я перфекционист 128 уровня и жду идеальности как от себя, так и от окружающих. И это серьезно портит мне жизнь.

Считала ли я это проблемой до того, как заполнила 10 табличек и прочитала 3 конспекта лекций? Нет! Ну, догадывалась, что можно быть менее категоричной, но вряд ли назвала бы себя перфекционистом.

Так что по-прежнему призываю вас работать над собой во всех направлениях: без этого иногда сложно трезво смотреть на очевидные (другим) вещи.

Онлайн-курсы: как не облажаться

Где-то после первого локдауна в сети появилось примерно миллион курсов на все жизненно важные темы: от пикапа до инвестирования. И, конечно, многие из таких продуктов предлагают не образовательные платформы, а конкретные люди (блогеры, инфлюенсеры и прочие инфобизнесмены).

Я нередко советую вам какие-то курсы и прохожу их сама, и хотел абы рассказать, какие критерии выбора/проверки существуют.

1) Если речь о курсе, связанном с психологией личности (работа с травмами, нездоровые отношения, самооценка и тд) вести такой курс должен психолог. Потому что любые вторжения в нашу психику чреваты самими неожиданными последствиями, а реальные результаты дает только системная работа (о чем на курсе вам должны говорить).

2) Курсы узкоспецифической тематики стоит покупать у экспертов: если речь о спортивном курсе, то это должен быть сертифированный тренер, если  о стиле и дизайне – практикующий стилист с образованием по теме.

3) С курсами “личностного” развития и коучингом немного сложнее. Сейчас многие блогеры предлагают поделиться личным опытом по запуску бизнеса/раскрутке блога/решению каки-то задач, и не всегда такие продукты – топового качеств. Поэтому в данной нише советую опираться на опыт/образование выбранного человека и его реальные результаты.

А теперь немного теории. Почему сделать хороший инфопродукт сложно? Дело в том, что любой проект в сфере образования должен опираться на научные теории, связанные с обучением и восприятием информации. Эта сфера постоянно развивается, каждый год публикуют десятки работ о том, что помогает нам учиться/меняться/запоминать информацию, что мешает, и как это применимо в конкретном контексте. Все ли авторы курсов знакомы хотя бы с азами теории обучения? Ну, такое.

Поэтому недостаточно просто упаковать свои знания в некую оболочку  –  важно знать, каких результатов ты хочешь добиться.

А теперь расскажите, сталкивались ли вы с откровенно плохими семинарами или курсами в Интернете? Или наоборот, нашли для себя что-то ценное?

Ну что ж, миф о качестве немецкой медицины развеян: то, что врачи клиники принимали за варикоз, оказалось абсцессом. Жду операции в другом госпитале 🧘‍♀️.

Помните, много раз писала, о том, что у немцев нередко проблемы в повседневной коммуникации, а small-talk вообще перерастает в позорище?

Так вот, сразу два немецких приятеля пожелали мне «наслаждаться больничной едой», когда узнали, что я в больнице.

И не ясно: это нелепая шутка, садизм или желание (очень кривое) подбодрить.

Обычно в ответ в голове всплывает: «Что ж, это очень по-немецки».

Альтернативный остров

В блогах сторонников теории заговора нередко вижу новости о том, что Европа совсем рехнулась и нет ни одной страны, где можно жить без масок и комендантского часа. Hо реальность, конечно, немного другая.

Ситуация с локдаунами неслабо подстегнула движение digital nomads и бог знает какой по счету волны дауншифтинга в теплые страны. Все, у кого были силы, деньги и немного фантазии, бросились икать более приятные варианты для жизни.

На заметку тем, кто считает, что мы все живем в похожих условиях. В общем-то, не совсем: кто-то снял виллу на юге острова и плавает в бассейне с коллегами. Мир изменился, неравенство в некоторых вопросах стало еще более явным.

На Тенерифе я столкнулась с огромным сообществом ребят со всего света, которые живут и работают удаленно на острове с момента начала пандемии. И эта тусовка как будто формирует небольшую альтернативную реальность, в которой действуют свои правила и законы. В какой-то момент мне показаось, что этот остров – что-то вроде get out of jail карточки для уставших европейцев. Потому что тепло, относительно дешево, можно долететь Изи Джетом.

В целом, мне дико интересно наблюдать, как пандемия с одной стороны раскидала нас по домам и сделала дальше друг от друга, а с другой – заставила собираться в стаи и придумывать новые способы взаимодействия с людьми. Как будто рука эволюции снова заставляет вспомнить о базовых законах.

Моя позиция в этом вопросе всегда на стороне поиска вариантов: меньше всего я надеюсь, что все просто вернется к привычной норме. Как показывает практика, в настоящее время, норма у каждого своя.

Когда пришла к врачу в Нойкельне и поняла, что знание немецкого не поможет.

Немного скучаю по временам, когда канал напоминал личный дневник, и было не страшно и не странно писать, где и с кем я гуляла прошлой ночью.

Но такие дела: мужчины, которых я любила, совсем выросли, и я сама стала другой.

Мое представление о любви изменилось, и кажется, отпала необходимость писать и рассказывать о ней. Возможно, это и есть та самая зрелость: когда ты умеешь не только говорить, но и молчать о важных для тебя вещах.

Привет, весна

Мне кажется у берлинцев понемногу развивается стокгольмский синдром.

Или берлинский?

Недавно видела на улице маску FFP2, на которой кто-то маркером написал “Прощай, Берлин”. Как будто на дворе наступила новая эра. И города, к которому мы привыкли, больше не существует.

Впрочем, его и правда нет с ноября, когда закрыли бары и рестораны, пообещав открыть к Рождеству.

А мы до сих пор ждем.

Вчера берлинцы выбрались греться на переменчивом солнце, которое, как обитатели местного Тиндера, старалось скорей свалить по делам.

Люди вокруг казались странными: как будто застряли на бесконечной вечеринке и только сейчас смогли выйти на воздух. Бледные, потерянные, в мятой одежде.

Они толпились в очередях в кофейни и сидели на берегу канала. Обсуждали свои дела на всех языках.

Новая подруга сказала, что мы будто застряли в кадре бесконечного фильма. Дне сурка, дне пандемии. Где что бы ты ни делал, твое вчера все равно повторится. И ты проснешься с теми же мыслями и с теми же людьми. Только на год старше.

Год назад, когда это все только началось, я хотела писать книгу. О том, как город сломался, а мы сломались у него внутри. Но мой долгий день все никак не закончился, и я не могу доделать дела. Каждый раз начинаю снова.

Прощай Берлин, привет, весна.

Со среды мы должны носить респираторы FFP2. Пока я решаю, что написать на своем.

В связи с тем, что регулярно получаю вопросы от читателей, решила ввести официальную рубрику вопрос-ответ, и каждую пятницу отвечать на самые интересные вопросы читателей. Отправлять ваши вопросы можно в бот обратной связи @Chat_Svidanka_bot. Для тех, кто не понимает, как работают боты в Телеге, напомню, что это просто удобный способ собирать все сообщения в одном месте, никаких особых команд писать туда не нужно.

Котик, цветок и искры

В свободное от работы время люблю потрепаться об опыте дейтинга. И вот что меня поражает: примерно 90% людей ждут, что любовь ворвется в их жизнь и сметет все на своем пути.

От чего я офигеваю: все хотят, но не прикладывают усилий, чтобы создать какую-то особенную ситуацию. На втором, пятом, десятом свидании, люди ждут, что вот-вот появится искра.

Совершенно забывая о том, что очень часто красивые ситуации из кино – это набор конкретных действий, а не случайность и веление судьбы.

Поехать к океану дико романтично, но для начала нужно заработать денег, купить билеты и снять Airbnb.

Встретить девушку с букетом – дико романтично, но для начала нужно доехать до аэропорта.

Покрасить его комнату в любимый цвет – очень круто, но надо для начала знать, какой там цвет у него любимый.

И так до бесконечности.

Конечно, иногда обстоятельства помогают и романтика возникает сама собой: погода  прекрасная, поют птицы, вы целуетесь под теплым дождем и вокруг Италия.

Но чаще всего искры и бабочки рождаются из желания радовать друг друга. Из умения слушать и слышать, из открытости, из готовности быть уязвимым и делать что-то для другого человека.

Если вы все еще ждете волшебную историю с красивым началом и счастливым концом, подумайте, а что вы сами готовы в нее вложить? И как планируете сохранять отношения на высокой ноте год, два или пять лет?

Передаю привет всем, кто использует фразы “я не романтик”, “я не умею дарить подарки”, и “отношения не должны быть работой”.

Потому что все, чем мы гордимся и что нас радует, требует заботы, труда и любви.

Даже цветок и котик, дремлющий на коленях.

Знаете, когда я поняла, насколько велика пропасть менталитетов между мной и немецкими ребятами?

Когда мой друг-немец позвонил мне в больницу и прочитал целую лекцию о том, что мне не стоит выходить на улицу, потому что я могу бать заразной, а люди не любят болеть.

При этом я офигела сразу от нескольких вещей:

Отсутствия логики: на тот момент мне сделали тест на корону и было ясно, что это не она.

Отсутствия логики 2:  Как можно заразить прохожих, когда ты к ним особо не приближаешься.

Отсутствия логики 3: Я лежала в гастроэнтерологии, а не в инфекционном отделении.

Стереотипов: друг был уверен, что как русская, я могу совершить что-то отчаянное (выйти на улицу подышать).

Отсутствия доверия: врачи мне разрешили гулять, но друга это не убедило.

Интересно, что все это не вылазит в обычном повседневном общении, а вот в минутку кризиса: пожалуйста.

Нужно быть очень терпеливой, чтобы относится к этому спокойно.

Сложнее всего в этой жизни мне было научиться сдаваться. Оставлять людей и отношения в покое, не пытаться их исправить, изменить, переплавить, вытащить из жопы.

Когда-то мне казалось, что в этом настоящая сила: ползти на брюхе к светлому будущему пары, делать возможное и невозможное.

А потом я поняла, что сдаться порой сложнее, чем бороться. И бывают ситуации, когда правильно сделать именно это.

Начала читать книгу о том, как работать с низкой самооценкой. Инсайтов так много, что часть постов и фотографий буду выкладывать в инста. Кому актуально, подписывайтесь, ник такой же, как тут: @isvidanka

Переезд и уверенность в себе

Знаете, с чем сталкиваюсь часто вов время консультаций по переезду и поиску работы?

С тем, что люди входят в этот процесс с четким набором убеждений. Чаще всего, негативных.

О каких убеждениях идет речь?

“Мой российский опыт никому не интересен”
“Мне нужно прокачать еще 10 умений, прежде чем браться за поиски”
“Нужно непременно отправить сотню откликов, чтобы получить хоть какой-то результат”
“Мало компаний готовы перевозить специалистов из России”
“Нужно начинать с самых простых вакансий”

Заметили что-то общее в этих фразах? Я – заметила. Многие потенциальные эмигранты слабо верят в то, что могут “продавать” себя на Запад как крутых специалистов. И это – закономерный результат нашей оторванности от Европы и отсутствия интенсивного культурного обмена.

Чем плохи такие убеждения? Тем, что на их основании выстраивается стратегия поиска. И часто, люди тратят ресурсы совсем не на те вещи, на которые нужно.

Можно ли что-то изменить? Да, если “уравновесить” ваши негативные убеждения реальными фактами из жизни. Если выписать все, что мешает вам поверить в свою крутизну и письменно это оспорить.

А дальше приниматься за поиски не из позиции “возьмите меня хоть куда-нибудь”, а установки “я могу выбирать”.

Во врем яличных консультаций я каждый раз открываю что-то новое и и удивляюсь тому, насколько разной может быть “реальность” в голове отдельно взятых людей. И как мало она зависит от опыта, достижений и навыков.

Каждый месяц буду открывать ограниченное число личных консультаций для тех, кто задумывается о переезде. В апреле их будет всего 10, все подробности можно найти вот в этом посте. Немного поменяла формат, поэтому работа будет еще более прицельной.

И немного о том, почему я вообще решила, что могу консультировать (так как в мире блоггинга каждый второй дает советики направо и налево).

1) Я работала над темой мотивации/обучения во взрослом возрасте и, соответственно, прочитала много научных трудов по данной теме. Актуальных, а не древних, как говно мамонта. Диплом писала тоже об этом.

2) Я прошла 2,5 года индивидуальной терапии у отличных специалистов, и на звонке вижу вас и ваши запросы, а не свои проекции. Я работаю над тем, что можно улучшить в ваших процессах, и смотрю на это с разных точек зрения. Без осуждения и лишних мыслей.

3) Я постоянно учусь сама и внедряю новые практики/знания. Сейчас делюсь схемами из КПТ и книгами, которые реально могут помочь. Проверенными и современными.

Как вы понимаете, выше – отличный пример того, как информация позволяет людям иначе посмотреть на вас. Помните об этом во время собеседований и говорите о своих достижениях открыто и емко. Иначе, никто и не узнает, что вы круты и достойны делать то, что хотите делать.