Люди в Берлине совсем ебанулись.

Изнутри это не совсем очевидно, но стоит задуматься, как мы живем уже третий месяц, и мороз пробегает по коже.

В одну секунду простые вещи стали нелегальными. А мы потеряли ощущение безопасности.

“У вас точно никто не болеет короной? А сейчас? А раньше?” – Сто вопросов от парня, который пришел на “нелегальную вечеринку”.  Из трех человек. Потому что если вы не живете вместе, это уже нелегально.

Мы стояли на улице небольшим полукругом – я, парень, из  Инстаграма, его друг и японский стилист. Всех троих я видела первый раз в жизни. Парень из Инста написал мне в директ. Я приехала, потому что какие у нас еще варианты?

В какой-то момент к нам подошел странный мужик. Он молча стоял рядом и слушал, а потом спросил, можно ли с нами пообщаться.

“Три недели назад у меня был нервный срыв, кажется, я видел ад, Так себе местечко”, – начал он без каких-либо предисловий.

Теперь мы стояли впятером. Где-то в ногах блестели нелегальные бутылки пива. Прохожие и разносчики еды кидали на нас косые взгляды.

Мужик в какой-то момент спросил, что мы думаем о жизни после смерти, после чего стало ясно, что у него окончательно съехала крыша. Нервный срыв случился, а обратно не откатило.

“Я верю, что религия – не просто так. После смерти мы никуда не исчезаем. Энергии остаются в пространстве, переходят в новую форму”, – протянул наш вечерний псих.  

В какой-то момент кто-то из ребят вежливо свернул разговор, и мы побрели в сторону дома. Но меня долго не отпускала мысль, что мужик – не один такой, много странных вещей происходит в берлинских одиноких квартирах.

А в головах – и того больше.

Кажется, я нашла себе развлечение на карантин.

Инвестиции.

Вчера открыла пару статей на тему и пропала. Дальше все как в тумане, пол ночи читала про акции и фонды. Спала очень плохо! Как только открылись биржи, купила акции и вложилась в фонды.

Как типичный душнила с прогнозами, “а как оно будет через год”, я от души кайфанула от этого дела.  Где ж раньше были мои глаза и руки? Занятие чисто для меня (и таких, как я – рисковых и занудных одновременно).

Серьезно, девчонки, если вы еще не, очень советую начать. Это интереснее, чем все мои хобби вместе взятые.  

Написала таким тоном, будто дальше должна быть реклама какого-нибудь курса, но если честно, просто прочитайте книгу Талеба “Антихрупкость” – там все нужные вам советы и выводы.

В России ситуация совсем невеселая, так что последние дни инвестирую в ОВД-инфо, а не акции прогрессивных компаний. Такие дела.

Как вырваться?

Недавно меня спросили, как изменить жизнь, если начал с какой-то далекой точки. Когда нет ни поддержки родных, ни сбережений, ни круга мотивированных друзей. Потому-то задача и правда не из легких.

Как человек из маленького города, я отлично понимаю, о чем это. У меня ушли годы, чтобы построить жизнь, которая бы мне нравилась, и я многое вынесла из этого опыта. Тем, кто пока в самом начале пути, я могу посоветовать следующее:

Ищите возможности здесь и сейчас

Используйте любые возможности, которые есть здесь и сейчас в городе: есть шансы подать на грант? Вступить в союз волонтеров? Получить стипендию по учебе?  Делайте ставку на то, в чем вы сильны, пробуйте разные варианты, и один из них непременно выстрелит. Главное, сломать шаблон “ничего нельзя изменить”.

Вкладывайте в свое обучение

На каком бы дне я ни находилась и какой бы ни была моя работа, я всегда вкладывалась в образование и обучение: ездила на конференции, выбивала командировки, просила оплатить мне курсы. Все свободные деньги я нередко тратила на дополнительное образование: и это каждый раз окупалось.

Не опускайте руки

В Москве я 5 месяцев сидела без работы, прежде чем нашла ту, которая мне более-менее подходила. В IT меня взяли со второго раза: через год после того, как я решила, что очень хочу работать в этой сфере. В Берлине я год проработала в маленькой команде, делая очень скучные вещи. Прежде чем нашла работу с командировками, поездками и классными коллегами. Важно понять, что многие вещи не получаются с первого раза, и это нормально. Главное, пробовать снова и снова.

Ищите круг общения, который вас будет мотивировать

Когда мне было 15, я общалась с ребятами из Москвы и Питера по Интернету. Сейчас все ещe проще: вы можете создать сообщество единомышленников или вступить в существующее, где бы оно ни находилось. Главное, определиться со сферой интересов и быть активным.

Сразу оговорюсь, что все это дело не одного дня: важно запастись терпением и помнить о том, что задача не просто выбраться из грязи и чего-то достигнуть. Важно ощущать удовольствие от процесса и оставаться в контакте с собой.

Сегодня на работе была очередная лекция по ментальному здоровью. От компании, которая предоставляет услуги коучинга/психотерапии.

Так вот, ведущий сказал, что главные инсайты люди получают на первой сессии. И зачастую, этого достаточно для долгосрочных изменений.

Конечно, это не касается тех, кто пережил насилие/травму, но это уже другое дело.

Почему я верю этой статистике? Потому что основные моменты видны психологу сразу, и он может их быстро озвучить. А дальше – уже ваше дело и зона ответственности.

Думали когда-нибудь над этим?

Чебурашка после года жизни в Берлине.

И о других интересных эффектах локдауна.

В январе в мою жизнь вернулось сразу несколько мужчин, с которыми я встречалась/общалась в Берлине, так что папка “входящие сообщения” не разобрана до сих пор.

Мне пишет даже сотрудник Турецких авиалиний, спасший мой чемодан во время поездки в Питер.

“Нам нужно как-нибудь совершить видеозвонок”, –  предложил он недавно.

Оцените эту степень грусти, друзья. Когда человек, видевший тебя один раз в жизни, просит звонок и фото с дивана. Не эротическое даже, если что.

Как-то даже не хочется начинать романов в таких условиях. Постоянно приходит на ум книга Золя, где герои ебались в шахте перед лицом смерти, переживая то исступление, то катарсис.

В общем, в конце января удалила все приложения для знакомств и сижу красивая с 30-дневным курсом “Рельефное тело”, другом из Инста и блогами про инвестиции.

“Мы не можем изменить ситуацию, но можем сменить призму, сквозь которую на нее смотрим”, – философски сказал новый приятель, дунув травы.

И борец внутри меня снова воспрянул духом.

Как победить тревожность

Помните, писала про лекции на работе по ментальному здоровью и выгоранию? Это бомба, правда. Выжимка из десятков книг, исследований и научных работ. Не зря ребята строят на этом бизнес.

Но хватит лирики, выписала для вас простые техники для снижения тревожности. Для удобства разделила по областям, из которых они пришли.

Коучинг

Основная цель коучинга – помочь вам расти и развиваться как личности. Инструменты и упражнения зависят от запроса, но есть универсальные решения.

Матрица из ста клеток: в этой технике вы чертите матрицу из 100 клеток, каждая из которых представляет собой 10 минут свободного времени. Дальше вы заполняете клетки теми делами, которые вас радуют. Это может быть чтение, прогулки, уход за цветами, звонок другу. Матрица помогает запланировать и делать что-то полезное каждый день.  

Когнитивно-поведенческая терапия

Важная идея КПТ: мы – не есть наши мысли. Наш мозг заточен на то, чтобы во всем видеть опасность. Мы постоянно ищем вокруг тревожные сигналы, и с точки зрения эволюции – это нормально. Подстава в том, что часто мы склонны сгущать краски и видеть угрозу там, где ее нет.

Как с этим бороться? Отличный способ – вести журнал. Каждый день выписывая 5 плохих мыслей и 5 хороших. Через какое-то время вы сможете просмотреть историю опасений и проследить, как развивались события в реальности.

Психотерапия

Суть психотерапии в том, чтобы вытащить из подсознания те сценарии и мотивы, которым вы следуете на автомате.

Работа с психологом здорово помогает освежить восприятие собственной личности и “расплести” старые узлы, которые мешают двигаться дальше. Хороший вариант для тех, кто уже делает все домашние занятия, но хотел бы живой обратной связи.

Ровно через неделю поделюсь другими советами и списком полезной литературы. #ментальное_здоровье

Важное объявление для всех, кто планирует искать работу за границей в ближайшие год-два.

В связи с локдауном у меня появилось немного свободного времени, и я готова дать 10 консультаций в феврале/марте.

Формат: часовая консультация по скайпу, разбор CV и список рекомендаций. Стоимость: 35 евро.

Что мы сделаем вместе:

Отредактируем ваше резюме
Разберем ошибки
Найдем ваши сильные стороны
Подберем стратегию поиска работы, которая подходит для вас
Обсудим, какие возможности есть сейчас на европейском рынке для специалистов из других стран

Почему одной консультации достаточно и не нужно проходить курс из 999 лекций?

Главная проблема тех, кто ищет работу за границей – отсутствие понимания ситуации изнутри, лишняя тревожность и метание между разными крайностями (то рассылка сотен писем, то бесконечное ожидание “удобного момента”). А также CV, которое подходит для русского рынка, но ввергают в ступор зарубежных эйчаров.

Я на своем опыте прошла эти стадии, проработала ошибки и нашла стратегии, которые работают на 100% независимо от того, в какой области вы ищите работу. О многом я пишу и писала в этом канале, но только личная работа дает гарантию, что вы сможете выжать лучшее из своего опыта, квалификации и талантов.

Прием заявок закрыт, следующий раунд будет в апреле, следите за обновлениями 🙌.

Дорогие мои, а есть среди вас кто-то, кому очень нужно поговорить с психологом, но нет средств/возможности? Готова подарить одну сессию в англоязычным специалистом, при условии, что вам очень надо, и помощи ждать неоткуда. Пишите @Balmy, возможно, это ваш шанс. UPD: отдала.

14 февраля – неплохой повод признаться, что я люблю своих читателей. Безумно рада, что все эти годы (месяцы и недели) мы вместе.

Почему всем срочно нужно в Clubhouse

Все уже слышала про голосовую соцсеть? Уверена, что да. Также подозреваю, что руки зарегиться там дошли не у всех, а зря.

Потому что во времена, когда нет сил и ресурсов набирать и читать тексты, голосовая социальная сеть – это идея, которая взлетит и наберет обороты.

Что из себя представляет соцсеть?

Лента сети состоит из чатов по разным темам, залетая в которые, ты будто начинаешь слушать подкаст или стрим по радио. Есть очень крутые: например, чаты с экспертами по инвестициям/технологиям, которые вежливо, обстоятельно и четко говорят на горячие темы.

Что в этом особенно крутого?

Безусловно, мы выходит на новый уровень коммуникации друг с другом, и в CH сейчас сидят самые продвинутые ребята. Каждый второй мамкин инвестор, блогер-милионник или живет в Калифорнии. Кроме того, это шанс попробовать и сделать своими руками что-то новое.

Как это обычно бывает, скоро сетка размоется и все обрастет огромным числом смыслов, но пока есть шанс, успевайте, бегите слушать истории чуваков из Гугла, Нетфликса и Фейсбука, а также кайфовать со странных сообщений незнакомцев в рандомных чатах.

Все что вам нужно – это инвайт.

Уже скоро запущу комнату про Берлин, так что успевайте. Меня можно найти как @isvidanka.

Вчера до 2 часов ночи слушала про найм сотрудников в Гугл, особенности интервью и поведенческие тесты от эйчаров, инсайдеров и лидеров индустрии.

Если вы сейчас ищите работу за границей, советую следить за экспертными группами в Clubhouse, потому что не факт, что такие дискуссии будут в открытом доступе вечно. Тем более что некоторые вещи нельзя проговорить дважды: они нужны вам здесь и теперь.

Сейчас в CH можно напрямую спросить сотрудников Google или Facebook о процессе хайринга, ожиданиях от кандидатов и методах проверки hard/soft скиллов. Не помню, когда еще такое было. Все-таки подкасты и статьи – совсем не тоже самое, что живое общение голосом.

Даже если вы пока не думали о работе в международной компании,  послушать, как мыслят и рассуждают люди, которые стали лидерами в своей отрасли – это мега буст. Вашей мотивации, кругозору и желанию развиваться. Это некий уровень, к которому вы (возможно) захотите стремиться.

Меня никогда не подводило чутье на крутой контент и тренды, так что внимательно прочитайте этот пост и пост выше, если я вас еще не убедила. После чего берите блокнот, ручку, и готовьтесь, что вас еще долго не отпустит.

Совсем скоро: конспект по успешным стратегиям поиска работы с моими комментариями.

Вопрос в студию: ищу экспертов для эфира про онлайн-дейтинг в этот четверг в 19-00 по Москве в CH. Если вы психолог и специализируетесь на теме отношений или работали в компаниях, связанных с дейтингом (в разработке/коммуникациях/продукте) пишите @Balmy. Можно также кидать информацию друзьям – я октрыта к сотрудничеству 🤝.

Слушаю карьерные советы в Clubhouse. Советики из Долины: освоить технику STAR, прочитать книгу Mindset, следить за публикациями фаундеров в сети. Советики от Mэйлру: выспаться и хорошо покушать перед собеседованием, включать камеру на звонке.

Это все, что вам нужно знать про разницу в найме в России и за ее пределами.

От советов к результату: главный секрет

Знаете, что я часто замечаю на консультациях? То, что ваши шансы на успех часто зависят не от качества резюме.

Они зависят от качества ваших убеждений.

А именно, от того, как вы мыслите и во что верите.

Можно ли изменить ваш ход мыслей или установки с помощью одной беседы? И да и нет.

Все упирается в то, насколько вы открыты к новой информации. И как быстро ее применяете.

Я переехала в Берлин, потому что парень в случайном разговоре посоветовал зайти на сайт DAAD. Этого хватило, чтобы дать мне толчок на глобальные изменения в жизни.

До сих по благодарна ему за совет и желание убедить меня, что учиться в другой стране – это просто. Мне этого хватило: информация идеально легла на мои планы и цели.

Так что главный совет от меня – регулярно делать ревизию своего внутреннего мира, избавляться от лишнего и интегрировать новые стратегии.

Хотите узнать что делать, чтобы мечты сбывались? Знаю парочку вариантов. 1) Родиться супер-умным и/или богатым 2) Очень много пахать

Как менять восприятие

Читаю книгу Mindset, которую так рьяно советуют ребята из Долины (звучит так, будто речь о какой-то технологической Нарнии, правда?).

Ее автор  – PhD Кэрол Двек, которая описала связь между базовыми настройками нашего сознания и вывела два типа отношения к жизни: фиксированное и открытое к росту.

Собственно, обладание 1 или 2 типом сознания определяет наши шансы на успех в любой области жизни. В дружбе, карьере, любви и спорте. Что важно: вы всегда можете измениться.

Но есть один момент, который часто упускают из виду. Особенно сейчас, когда модно продавать изменения в упаковке “полной трансформации за 30 дней” и перезагрузки жизни за 2 сессии.

Вот что пишет Кэрол: "Изменение сознания требует времени и огромных усилий. Недостаточно изменить одну или две вещи, и продолжить действовать в привычной манере. Вам нужно будет посмотреть на все области своей жизни из новой, открытой к росту позиции”.

Давно хотела обратить на это ваше внимание. Меняться – невероятный труд. Но важно помнить, что сложности – это нормально. С ними сталкиваются все, кто хочет чего-то добиться жизни.

Любой рост идет через фазы сопротивления, все процессы требуют вкладов и вашей энергии.

“Со временем вы станете человеком, который выносит уроки из любой ситуации и помогает расти другим. Запомните, что это требует тяжелой работы, но главное, что вы должны делать – это ценить свои собственные усилия и усилия тех, кто учится и растет вместе с вами”.

Если вам интересно данная тема, позже могу рассказать, как сама меняла первый тип мышления на второй, и в каких ситуациях это стало для меня настоящим вызовом.

Про “Топи”

Сейчас обсуждение сериала на самой волне, потому что русский кинематограф наконец-то выдал нечто яркое, самобытное, но при это доступное широким массам.

Что не сильно удивляет: фильм снят по сценарию Дмитрия Глуховского, то есть с нормально прописанными героями и цельным сюжетом. Что интересно, в сериале многие разглядели психологический подтекст и аллюзии на современные проблемы: мол, москвичи больные и не лечатся, а вся Россия – мрачная глубинка без входа и выхода, живущая  в тени не то монастыря, не то зловещего химического завода.

Правда ли сериал – призыв заниматься психическим здоровьем? Откровенно говоря, мне так не кажется. Я увидела другие слои и смыслы.

А именно: яростное желание героев служить и верить. В Бога, в хозяина, в чудо и мировой заговор. Слабость и невозможность разобраться с собственной жизнью: без мамы, злого демона и советов приложения в телефоне.

“Куда же вы без хозяина” – миролюбиво говорит отчаянный психопат, хватая за горло заблудившегося москвича. И москвич, покорно оседая на землю, решает остаться, чтобы и дальше пить горькую воду, целовать русалок и сходить с ума в декорациях умирающей русской деревни.

Отдельный бонус фильма –  крутой саундрек, написанный группой “Аигел”, которая уже пару лет в моем личном топе.

Мишка революции

Думала, что рассказала вам все про свидании и ушла на покой, пока не встретила сына немецкого политика по имени Mishka, который планирует строить подпольную коммуну на Тенерифе.

Проект берутся спонсировать европейские богачи, потому что нужно куда-то бежать от локдаунов.

Когда мы выезжали из города, где-то в горах я увидела надпись сияющей в темноте краской “Ложь – это дьявол”. Оказалось, что это работа группы, которую вдохновил Мишка.

В качестве вишенки на торте: в свободное от революционной деятельности время, мужик (хотя сложно его так называть) делает ювелирку и ведет воркшопы для влюбленных.

Пока мы сидели в ресторане, и я слушала его рассказы о сломанных полицией ребрах, в голове вертелось, что никакие алгоритмы Тиндера не могут победить мою тягу к странным ребятам.

Потому что, скорее всего, в душе я тоже дочь хаоса и революций.
И есть вещи, которые просто сильнее нас.