Как улучшить качество секса

Один мой приятель как-то сказал, что был уверен, что уж в сфере секса-то все как-то само прокачается со временем. Но увы, развиваются только те области нашей жизни, куда мы вкладываем силы и время. И секс в этом плане не исключение.

Если вас не устраивает ваша сексуальная жизнь или вы просто хотите большего, стоит поискать решение, а не ждать пока все само уладится. И тут есть хорошие новости. Информации и доступных курсов стало больше, и даже ездить/ходить никуда не нужно. Все онлайн.

26 октября моя хорошая берлинская знакомая, психолог-сексолог Лена Третьякова запускает курс по сексуальности. В курсе будут разобраны такие сложные и важные вопросы, как:

# Почему бывает сложно достичь оргазма и как с этим справиться
# От чего угасает интерес к партнеру
# Как вернуть яркие ощущения в секс в паре
# Как принять свое тело и разрешить себе удовольствие
# Каким образом формируются сексуальные стимулы и как найти свои
# Как отключить голову во время секса и избавиться от блоков

И много другое, полное описание здесь.

Всем читателям канала скидка 10%(просто скажите, что пришли от меня). Курс полностью проходит в онлайн формате, включает 6 прямых эфиров, 29 виде-уроков, упражнения для самостоятельной работы (специальные техники и медитации), а также чек-листы идей для развития вашей чувственности.

В итоге помимо теории у вас будут реальные инструменты улучшения сексуальной жизни, которые останутся с вами навсегда.

Советую курс всем девушкам, которые хотят глубже понять себя и свое тело, научиться получать удовольствие от секса и разобраться, как работает весь процесс с точки зрения науки и психологии.

Вы также можете написать Лене (@tretiakova_elena)лично и задать вопросы по теме курса и записи на него.

Все было прекрасно, пока П. не спросил почему я не замужем и не завела детей.

В этот момент я отдернула руку, лежавшую на его сильном плече и вдохнула поглубже.

Действительно, почему?

На самом деле это пиздец какой грустный вопрос, но я научилась принимать жизнь такой, какая она есть.

Возможно сейчас не время или время для чего-то другого.

Или, как говорил другой мой знакомый – некоторые вопросы просто не имеют ответа.

Париж во время короны

Поездка в Париж оказалась менее сложным делом, чем я думала. Полет прошел без сюрпризов, карантина для приехавших из EU нет.

П. нашел отличный отель в самом центре, и два дня мы просто гуляли по городу.

На улице нужно постоянно носить маску, но кафе и рестораны открыты – на выходных там полно народу.

С музеями тоже порядок: особенно, если купить билеты онлайн. Комендантский час с 9 вечера, но если активно смотреть город, то силы кончаются уже в 7.

Мы провели два дня в Париже, и кажется, я успела понять за что его любят.

Все, во что упирался мой взгляд, казалось мне дико красивым. Кафе, посуда, цветочные лавки и оформление витрин. Женщины в ярких пальто и мужчины в модных очках.

Как ребенок, я хотела все рассмотреть и попробовать, и соглашалась на каждый бокал вина и каждый новый маршрут.

В Париже мне захотелось купить духи Герлен, надеть красивое платье и выучить французский, чтобы вернуться сюда и побыть подольше.

Я оказалась в Париже в странное время, но этот город дал мне все, что мне было нужно. Легкость, радость, надежду на лучшее.

Франция и парни

У меня довольно много друзей и коллег французов, и я даже пережила несколько встреч с родителями (в том числе, вчера).

Если у вас есть какие-то вопросы по теме, пишите @Balmy, добавлю в свой следующий текст.

Французские парни

“Когда бог хотел угодить всем женщинам, он придумал французов”.

Примерно так шутит Пьер, и в чем-то я с ним, конечно, согласна.

Французские парни как будто сразу берут на себя половину ответственности за все процессы в паре и делают это без лишних слов.

Их не нужно подталкивать, мотивировать, наводить на какие-то важные мысли. С ними не надо сглаживать углы и создавать “погоду в доме”. Не нужно быть мудрой, снисходительной и понимающей. Достаточно просто быть собой.

Я почти 5 дней постоянно тусуюсь с П. и каждый день он спрашивает, что я хочу посмотреть и куда отправиться. Когда я сказала, что хочу увидеть океан, он нашел красивый город на Побережье и отвез меня туда.

24/7 я ощущаю себя окруженной заботой, хотя мы даже не встречаемся. Возможно, в этом и есть знаменитый секрет популярности французских мужчин. Они умеют быть галантными 100% времени, без особых усилий.

Да, французы не всегда готовы закидывать женщин деньгами и делать безумные подарки, но при этом с ними чувствуешь нечто, что невозможно купить в магазине. Радость и красоту жизни в каких-то очень тонких моментах. Они действительно умеют создавать романтику и делают это легко.

К примеру, в Париже мы жили в отеле с видом на Эйфелеву башню, а я даже не просила об этом. Просто доверила парню выбор отеля (все было дорого, идеально и пополам).

Если сравнивать с немцами, то во французах меньше тяжелой рефлексии и больше легкости. При этом они не планируют жить до 150 и довольно реально смотрят на вещи. У многих уже в 25 есть план и они точно знают, где хотят быть в 30 и 40 лет. Но все это без надрыва и драмы.

Пьер встает в 6-30, чтобы в 7-30 быть в офисе, а к 6 вечера завершить все дела. Вот такой вот уровень дисциплины, несмотря на сыр и вино (я, к примеру, так не могу).

В общем, Франция для меня немного другой мир, и другая Европа, в которой мой немецкий опыт не релевантен.

Чуть позже напишу про знакомство с Европейскими родителями и стереотипы о французах, которые так и не оправдались.

В Европе объявили очередной локдаун. С понедельника во Франции запрещены поездки между регионами, а значит, мой последний шанс вернуться домой выпадает на эти выходные (я не в Париже, та-дам).

Мой приятель шутит, что если нас всех закроют, то будем втроем сидеть дома и играть в приставку.

Только представьте это реалити-шоу: я, мой бывший парень и его сосед 18-ти лет. И смешно, и не очень.

В прошлый раз П. отправили в двухмесячный отпуск, что будет сейчас – вообще непонятно. В Берлине включили “локдаун-лайт” и я очень надеюсь, что смогу вернуться. Семейная идиллия в четырех стенах явно не для меня. Хотя кто знает, что там готовит жизнь. Кажется, я научилась тотальному принятию и вряд ли сильно расстроюсь, если очередной план полетит к херам.

Такая у нас в 2020 жизнь.

Улетаю последним рейсом из Парижа. Чувства смешанные: это странно, романтично, напоминает фильм о конце мира.

В целом, у меня отличное чувство времени: когда речь идет о последнем самолете или последнем шансе. Иначе вряд ли я поехала бы куда-то в ковид.

По дороге в аэропорт Пьер спросил не грустно ли мне улетать. Если честно, абсолютно не грустно.

Я примирилась с идеей, что когда заканчивается одна история, это значит, что скоро начнется другая.

В других декорациях и с другими людьми.

Знакомство с французскими родителями

Для начала немного предыстории. В Париж я прилетела не просто так, а навестить бывшего. Одним из пунктов программы была поездка в Орлеан к его родителям.

Признаюсь, я вообще не знала, что ждать от этой встречи, но на всякий случай спросила, как Пьер меня представит.

“Я представлю тебя как подругу”, - беззаботно ответил он.

“А родителей не смутит, что мы спим в одной комнате?” – уточнила я.

“О, не беспокойся, во Франции понятие “подруга” может включать все, что угодно, кроме, пожалуй, жены”, – отмахнулся П.

Признаюсь, к моменту поездки в Орлеан я уже и сама плохо понимала, что включает в себя понятие “друзья” в нашем случае. С одной стороны, мы и раньше не были классической парой, с другой – П. устроил максимальный boyfriend experience и старался все делать идеально.

В общем, вел себя как русский влюбленный мужик. Что, в случае с французом, может вообще ничего не значить (и это прикол, девочки).

Родители П. живут не в самом Орлеане, а в его пригороде, в частном двухэтажном доме с террасой. Звучит шикарно, но на деле все очень просто. Что-то вроде продвинутого варианта деревенского дома.

Вопреки стереотипам о скудных ужинах для гостей, родители П. приготовили сыр раклет, кучу закусок, и открыли особенное вино. Мне кажется, килограммы налипли на меня уже просто от вида этого сыра, но чего не сделаешь ради дружбы.

Что меня поразило: весь вечер мы говорили на какие-то поверхностные темы, и ни разу речь не зашла о том, кто я, откуда, или как познакомилась с П. Душных историй из славного прошлого семьи тоже не было. Мы обсуждали Париж, планы на выходные, вино и трудности перевода. Никаких неловких вопросов и странных взглядов.

Возможно, я из довольно специфичной семьи (сравнить не с чем), но знакомство с моими родителями обычно заканчивалось моральной смертью одного из участников. Обычно меня или моего парня/друга.

Приведу только один пример: как-то провожая моего бойфренда до дверей, мама схватила его за руку и сказала, что ему здесь не рады. После чего ударилась в слезы. И это самое невинное, что я могу вспомнить.

Возможно, поэтому я до сих пор с содроганием реагирую на фразу “знакомство с родителями” и искренне радуюсь, когда все проходит без унижений.

Расскажите, у вас случались адские истории при знакомстве с родителями, или я одна такая?

Кстати, важный инсайт после встречи с моим универским другом. Мы не виделись три года, и со стороны было очень заметно, в чем он продвинулся, а в чем нет.

И guess what? Изменения были ровно в тех сферах, над которыми парень сознательно работал.

А что-то за три (три!!!) года не сдвинулось с места совсем.

О чем это говорит? Ну собственно, о том, что если вы хотите больше денег/гармоничные отношения/спортивное тело/повышение на работе, нужно ежедневно что-то для этого делать.

Многие живут в иллюзии, что какие-то вещи сами собой наладятся, но так происходит далеко не всегда. Поэтому неплохо бы время от времени задавать себе два вопроса: “Что я хочу?” и “Что я делаю, чтобы получить это?” Очень отрезвляет.

Завтра снова выйдем в прямой эфир со Стасом, чтобы обсудить любовь, путешествия во время короны и 130 способов пережить зиму. Если в вашем городе бары тоже закрыты, приходите. Как обычно, в 21-00 МСК.

Новые парни в Тиндере

Во второй карантин я зашла ровно так же, как и в первый: гордая, занятая и без пары.

Я уже писала, что искать отношения в эмиграции – не всегда кайф, но все мы работаем с тем, что есть. Лично я работаю с неврозом и страхом близости. Паралелльно стараясь общаться с живыми людьм (кто сегодня не включил камеру на звонке с клиентом – я).

Сегодня листала Тиндер, и в глаза бросилась фотка мужика, прикрывшего торс огромной кадкой с цветком.

Цветок, что интересно, прямо как мой – только здоровый и с бутонами. В общем, лайкнула пацана и накинулась с вопросами по теме садоводства.

В итоге узнала, что:

- Желтые листья - это перелив воды
- Почву надо дренировать
- Мой цветок хорошо живет в тени, а на солнце ему пизда
- Сквозняков надо избегать
- Яичная скорлупа помогает от тли

Заботливый мужчина, наверное. Жалко, что за 300 км от Берлина.

К слову, о гадании по фото: вы все еще считаете, что оно невозможно?  #свиданка

Как и обещала, сегодня в 21-00 МСК выходим в прямой эфир YouTube, чтобы обсудить горячие темы недели: секс, совместный сон, химию и прочие атрибуты первого этапа отношений. Приходите!

Когда бариста не смог сердечко, но все равно решил тебя порадовать.

Отличная иллюстрация того, что не обязательно делать идеально. Главное делать от души.

Маленькие разговоры

Одна из причин, почему я не жалею о своей эмиграции: в Берлине люди не боятся проявлять доброту друг к другу в каких-то мелочах.

Улыбаться, предлагать помощь, пропускать на кассе и извиняться, если случайно толкнули в метро.

Не боятся тратить время на помощь и те самые “маленькие разговоры” (small talks) у кофемашины.

Я кстати только недавно (в Париже) осознала, для чего нужны все эти small talks и почему они –  нас русских – так сильно бесят.

Мой французский приятель находил пару теплых слов абсолютно для всех вокруг: для портье, уборщицы, хмурого продавца и сотрудника музея. Под его дружелюбным взглядом расцветали официантки и добрели суровые охранники.

Я видела как люди открывались навстречу и им становилось легче дышать. Будто именно этого они ждали весь день – неподдельного интереса, вопроса по делу, искренней улыбки.  

И конечно, не один мой приятель такой. Это типично для всех моих европейских друзей.

Когда я только приехала в Германию и высадилась в незнакомом городке с огромным чемоданом, улыбчивая немецкая женщина тут же предложила мне помощь. И проводила до самого кампуса.

Когда на работе потерялся мой контейнер для еды, начальница нашла его и положила мне на стол со стикером, на котором нарисовала смайлик. Мол, вот твой контейнер, Аня, если ты замоталась и забыла его поискать.

А потом я вспоминаю себя и вижу, что большую часть жизни (особенно в Москве) провела на бегу, в спешке и страхе потерять остатки энергии. В постоянном ожидании удара или подвоха.

Все детство, всю юность, я училась покрепче держать сумку и не разговаривать с незнакомцами. Не останавливаться, потому что “мало ли что”. Пять минут small-talk и ты уже в секте или снимаешься в порно.

Я много думаю о европейской спокойной вежливости и открытости миру, и конечно, дело не в том, что они какие-то идеальные люди.

Просто для того, чтобы отдавать, надо сначала получить.

Любовь, стабильность, ощущение безопасности. Финансовую защищенность и уверенность в будущем. Пример от родителей и окружения.

Мы так любим писать о глобальных проблемах эмиграции, но на самом деле, куда чаще всплывают такие вот маленькие моменты. Они натирают, как острый камень в ботинке, все время дают о себе знать. И ты вроде такой современный и так хорошо влился...А у кофе-машины снова неловко, странно, и хочется поскорее cбежать в свой угол.

Который год подряд я привыкаю, что люди хотят что-то сделать для меня просто так, от души. Не потому, что за этим стоит хитрый план. Не для того, чтобы как-то меня использовать. А потому что у них есть потребность делиться и отдавать. Есть избыток времени, любви, хорошего настроения.

И одна лишняя улыбка в день не сделает их беднее.

Это было долго и сложно

Недавно была в гостях у парня. И обратила внимание, как классно он декорировал комнату: сделал подвесную полку с комнатными цветами, перекинул гирлянду через гардины, повесил стильные фото на стену.

На мой искренний комплимент дизайну парень честно ответил:

“Это стоило мне большого труда и заняло много времени”.

И тут в голове у меня щелкнуло. Как часто мы слышим от людей, что они 333 дней потратили на выбор фонариков на Амазоне и отсмотрели сотни картинок на Пинтересте, прежде чем у них стало красиво?

Или что крепкие счастливые отношения – это постоянный поиск общего языка, совместное развитие и исправление собственных косяков?

Или что стартап/канал/проект взлетели с 10 попытки, а до этого было много позорных и неудачных (приветики)?

Не очень часто. Как правило, такие вещи остаются где-то за кадром, и со стороны кажется, что у человека просто талант или ему/ей в чем-то сказочно повезло. Да и что греха таить, нам и самим иногда хочется так думать. Что не было ни бессонных ночей, ни погибших нервных клеток. Что все было легко и изящно. Без провалов, откатов и сомнений в себе.

В общем, дорогие мои. За многими классными вещами, которыми мы хотим обладать, стоит огромный труд.

Даже если речь просто о декоре комнаты.

"Эмили в Париже" вместо тренинга по карьере

Сериал “Эмили в Париже” уже успели окрестить новым “Сексом в большом городе” (открою секрет: над сериалом работал тот же автор), а я как обычно, увидела в фильме нечто свое. Нет, не парней и французский пикап виртуозного уровня.

А работающие карьерные советы. Ведь по сюжету, героиня переезжает из Чикаго в Париж, чтобы работать в модном PR агентстве.  

А дальше начинаются знакомые нам чудеса эмиграции. Или переезда. Или просто нового страта. Эти штуки, на самом-то деле, сильно между собой похожи.

И вот что классно – в сериале прекрасно разобрано как Эмили справляется с проблемами. Ситуации, конечно, погламурнее, чем у нас с вами, но стратегии рабочие.

Выделила, чему стоит поучиться:

# Она не стесняется быть собой

Да, она простая девчонка и когда-то экономила на всем, чтобы купить дизайнерский брелок пошлого цвета. Но зато она точно знает, как говорить с такими же девочками – той самой аудиторией бренда, скупающей платки и сумки. Делая акцент на своем негламурном прошлом, Эмили превращает слабое качество в сильное.

# Она проактивна

Идеи Эмили поначалу воспринимают в штыки, и не все из них такие уж удачные. Но она не боится пробовать, ошибаться и доводить дело до конца.

# Она не дает себя в обиду

Когда коллеги по работе рисуют член на ее рабочих документах, Эмили не теряется и приносит коллегам торт в форме того же члена. Вроде как обидно, но и смешно одновременно. Умение работать с конфликтами в окружении – супер нужная штука. Не стоит просто от них закрываться и делать вид, что все ок.

# Она не боится мыслить нестандартно

Когда речь идет о креативности, как настоящий пиарщик, Эмили черпает идеи из жизни: на вечеринке подруг, в кафе, в отеле, в каких-то простых бытовых ситуациях.

# Она действует сразу

Маленький, но важный момент: героиня сериала пробует все идеи в деле сразу. Что позволяет ей быстро понять, что работает, что нет, и в какую сторону стоит двигаться. В этом пункте у многих проблемы.

# Она пытается найти общий язык с врагами

У Эмили токсичная начальница, но раз за разом девушка пытается с ней подружиться. Причем делает это так искренне и просто, что в голове и мысли не возникает, что она “играет” ради карьеры. “Мы одна команда, я не конкурирую, а стараюсь тебе помочь”, - вот, что демонстрирует она своим поведением на работе. И это действительно очень эффективная стратегия для работы с проблемными коллегами.

# Она не боится просить помощи

Эмили использует дружеские связи, чтобы решать рабочие вопросы: например, приводит клиентов в ресторан парня, который с ней флиртует и использует свою харизму, чтобы уговорить дизайнера на участие в аукционе. Звучит так, будто она “пользуется” своей красотой и молодостью, но давайте честно: в этом нет ничего плохого. Влиять на людей и заводить влиятельных друзей – тоже важный скилл. Главное, чтобы ваши просьбы были уместными и в пределах разумного.

# Она не сдается

На протяжении фильма Эмили много раз попадает в не самые удачные обстоятельства, но каждый раз сохраняет присутствие духа. Даже в самой отстойной ситуации она будто говорит “Погодите, минуточку, я еще успею все разрулить”. И эта позиция удивительным образом держит ее на плаву, чтобы ни случалось вокруг.

В общем, под оберткой незамысловатого сериала про красивую девушку в Париже, как это часто бывает в американском кино, скрываются важные истины и работающие советы. Я применяла в жизни абсолютно все.

В общем, не буду рассуждать про сюжет и правдоподобность, но если хотите карьерных советов в сладкой обертке: непременно смотрите.

Давно у нас не было опросов, самое время узнать, что для вас актуально здесь и сейчас. О чем бы вам хотелось прочитать в канале?'
anonymous poll

Просто пиши – 765
👍👍👍👍👍👍👍 35%

О том, как менять себя/свою жизнь к лучшему – 470
👍👍👍👍 21%

О свиданиях/поисках любви в 30+ – 468
👍👍👍👍 21%

О жизни и работе в эмиграции – 418
👍👍👍👍 19%

О том, что изменилось с начала "короны" – 70
👍 3%

👥 2191 people voted so far. Poll closed.

Привычки здоровых людей

Я уже много лет наблюдаю за крутыми выпускниками элитных школ, чтобы понять, что помогает им быть со всех сторон успешными.

И вот какую интересную штуку заметила. Мои продвинутые знакомые совершенно иначе воспринимают сложности.

Не как наказание, помеху, досадные обстоятельства, кару небесную и злой рок. А как нормальную часть жизни. Им даже ныть и жаловаться как будто неинтересно. Ну завал и завал, проект и проект. Что-то проебалось, где-то отвалилось. У всех так.

В голове у них нет идеи про “тяжелый неблагодарный труд”. То, что работать надо много и хорошо, для них – часть рабочей этики. Им в кайф трудиться, менять реальность, создавать что-то новое.

Я только недавно до глубины души осознала тот факт, что пока ты(мы/я) жалуешься и жалеешь себя, кто-то ищет способы решения проблемы. Действует, пробует, делает выводы.

И это куда более выгодное вложение энергии.

Кстати, один из важный факторов, влияющих на ваше личное восприятие “сложно/легко” – это умение противостоять стрессу. Одни и те же вещи могут ломать и выматывать одного человека, и быть совершенно рутинными для другого.

Здесь важно отделить объективные сложности от восприятия, а неизбежность – от добровольного выбора. Иногда мы сами загоняем себя в стресс, халатно относясь к дедлайнам, здоровью, собственным финансам.

В свое время (это все еще мое время!) я любила взваливать на себя 300 дел и потом падать без сил и мотивации. И только пройдя многие часы терапии поняла, что загружать себя и успевать много – это только мой выбор, сопряженный с определенными жертвами.

Можно не успевать и не падать. Можно падать, но без лишнего стресса. Можно полежать. Но вот хочу ли я жить в реальности, где в конце года я "хорошо полежала n-количество раз", а цели так и висят за горизонтом – большой вопрос.

Понимаете, о чем я?

Берлин в мелочах

Вроде бы 5 лет живу в Берлине, а сравнения “Москва/Берлин” все равно идут. Я продолжаю замечать какие-то небольшие детали.

В моем районе полно бомжей, наркоманов и сумасшедших. Веселый у нас район, с огоньком (на котором что-то мутное плавят в ложке).

Модники тут органично уживаются с гопниками, IT-экспаты с семьями на пособии, торговцы травой с владельцами галерей. Полное разнообразие.

К бездомным я в общем-то привыкла, но на прошлой неделе у нас появилась шумная девушка. Пару раз я видела ее – тощую, растрепанную, завернутую в одеяло, в сандалях на босу ногу. Она что-то кричала хриплым голосом и пугала прохожих.

Почему-то мне особенно запомнились ее худые бледные щиколотки. Смотреть ей в лицо было немного страшно.

Последний раз я видела ее в воскресенье – с работником социальной помощи, который что-то ей терпеливо объяснял.

И вот сегодня, по дороге домой, я снова на нее наткнулась. И даже сначала не узнала – она выглядела причесанной и чистой, а на ногах, помимо сандалей, были плотные шерстяные носки.

В этот момент я крепко задумалась о том, как мы/общество/государство поступаем со слабыми и незащищенными, и какой сигнал это посылает людям вокруг.

Берлин, конечно, странный и местами мрачный город. Но одно я знаю про него точно: здесь хватает людей, которым не все равно. И это греет.