#Лайфхак #FAQ
Занятия спортом реально полезны для здоровья и с этим сложно поспорить. Но вот сколько времени  нужно заниматься спортом в зависимости от вашего возраста?

Простым языком разложил всё по полочкам. Внизу куча ссылок на источники.

Спойлер для тех, кому лень вчитываться:

Дети до 5 лет – 180 минут в день.

Дети и подростки от 5 до 18 лет – 60 минут в день.

Люди от 18 до 64 лет – 150 минут аэробных нагрузок в неделю и 2 силовые тренировки в неделю.

Полная статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5a37cf46a815f1e851bfedfa/skolko-nujno-zanimatsia-sportom-v-zavisimosti-ot-vozrasta-faq-5bc99a4fde722b00aacd0011?from=editor

Замечательная новость. Мой хороший знакомый и отличный врач Кирилл Сычев- психиатр, психотерапевт завёл телеграмм - канал. Очень советую подписаться.

💡Лонгриды и короткие статейки о психотерапии и психиатрии
💡Переводы англоязычных статей
💡Ссылки на исследования
💡Подкасты о лечении

Все это у Кирилла Сычева на канале https://t.me/dr_sychev

​​Привет котяки! Соскучились по лонгридам? Для Собаки.Ру написал статейку (примерно об этом я рассказывал, когда читал лекцию в студии Артемия Лебедева), про болезни офисных сотрудников и при чём здесь эволюция.

Статейка получилось большая, так что заваривайте чаёк и приятного чтения. Кстати, если вы хотите быть в курсе последних новостей СПб и не только, то советую подписаться на телеграм- канал Собаки, там прикольно!


http://www.sobaka.ru/lifestyle/health/80628#tl

​​29 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с инсультом (World Stroke Day). Не лишним будет вспомнить основные его проявления. Самое главное при развитии инсульта – как можно скорее доставить пациента в больницу. Поэтому ументь распознать его критически важно.

Котяки, там в моём Инстаграме конкурс, где можно выиграть целую кучу крутых книг на медицинскую тематику. Участвуйте, выигрывайте, читайте!

https://www.instagram.com/p/BpjvOStgsdj/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

#Болезнь #Гайд #FAQ
Зима близко. Болеть некогда. Составил для вас максимально полный (и короткий) FAQ про простуду. Ссылки на источники прилагаются.

Enjoy!

https://zen.yandex.ru/media/id/5a37cf46a815f1e851bfedfa/prostuda-orvi-orz-samyi-polnyi-faq-5bd8b5f2cdeff700aad1da13

Кому лень читать, примерно тоже самое рассказал на видео. Можно слушать как подкаст.

https://www.youtube.com/watch?v=mmsl9mpPsY8

На сайте «Петербургская недвижимость» вышел интересный материал про детские площадки,  с моим комментарием про физической активность у детей ☺️

https://www.spbrealty.ru/company/press/sovremennye-detskie-ploschadki-v-chem-polza-a-v-chem-opasnost

Пятница. Вечер. Два бородатых мужика рассказывают про ОРВИ, Грипп и вот это всё. Есть ещё вопросы? Enjoy!

В программе обсудили следующее:
1. причина простуды
2. вирус гриппа
3. профилактика простуды
4. маска при простуде
5. прививка при гриппе
6. повышение иммунитета
7. Про злого начальника (который не отпускает с работы)
8. экспресс тест. грипп
9. эффективность витамина С
10. антибиотики при простуде
11. самодиагностика
12. гомеопатия при простуде
13. народная медицина при простуде
14. маркетинг в лечении ОРВИ

https://youtu.be/HUD91MSqO4I

Почему фитнес-клубам выгодно продавать годовые абонементы? Потому что 90 процентов попыток похудеть обречены на провал. Человек нанимает себе тренера (он же фитнес-инструктор), ждёт молниеносного успеха и фигуру аполлона за пару месяцев. Но не тут-то было. Когда запал кончается, тренировки перестают приносить удовольствие, и постепенно годовой безлимитный абонемент превращается в одно занятие в месяц с кратковременным весенним порывом «1.5 раза в неделю», чтобы успеть разбить жирок перед пляжным сезоном. Знакомо?

Если хотите знать как добиться успеха без изнурительных тренировок и строгих диет, просто изменив свой образ жизни, подписывайтесь на канал @medandsport

Автор канала - практикующий врач, который даёт правильные советы по питанию и образу жизни, опираясь на большой спортивный опыт. Будьте здоровы, тренируйтесь правильно!

Утро воскресенья отличное время для того, что узнать немного про сердце.

https://youtu.be/fOBO85N6HxU

Псс, парниш! Тут парень за 2 минуты рассказал, как не заболеть простудой! Смотри скорее и не кашляй!

https://www.youtube.com/watch?v=CaR0h_AR12A

Олимпийцы трактуют конституцию: https://youtu.be/K_qn1_S8VNQ

Любимой Sobaka.ru  пришлись по вкусу мои труды по ОРВИ. Адаптированная версия греется  у них на сайте

А если хотите узнавать все оперативно, то подписывайтесь на их Телеграм-канал

http://www.sobaka.ru/lifestyle/health/81159

Я просто оставлю это здесь.

Объясняю на пальцах почему интерфероны не нужно принимать при простуде:

Данные препараты действительно обладают противовирусной активностью и назначаются при лечении вирусных болезней, но только каких? Например Гепатит.

Причём в этом случае интерфероны  назначают в виде инъекций.

На фоне такого лечения человек испытывает тяжёлые побочные эффекты, такие как повышение температуры тела до 39 градусов, боли в мышцах, недомогание и так далее.

Эти побочные эффекты как раз и обусловлены большим количество интерферона в крови.

Когда человек принимает их в виде таблеток, капель в нос или свечей – таких полочных эффектов нет. Отсюда можно сделать вывод, что либо они вообще не работают, либо, что наиболее вероятно, просто не доходят до вашего кровотока.

Более того, введение интерферонов сопряжено с риском развития серьезных нарушений в работе иммунной системы и развитию аутоиммунный заболеваний, но врачей это мало заботит, когда человеку угрожает цирроз печени.

Стоит ли так сильно рисковать при лечении обычной простуды – решайте сами.

Ну а вишенкой на кексе будет тот факт, что люди, которые лечат гепатит и получают колоссальные дозы интерферонов – простудой всё равно болеют.

#БесполезныеПрепараты

Продолжаем разбирать то, на что тратить деньги нет никакого смысла.

Сегодня у нас на предметном стекле оказались следующие представители:
Оциллококцинум, Анаферон и Эргоферон, так как про них я получил больше всего вопросов.

Забавно то, что ответ на вопрос, помогают они или нет достаточно простой.

Во-первых, как вы относитесь к гомеопатии? Если вы понимаете, что это лженаука, которая скармливает людям сахарные шарики, в которых просто нет действующего вещества, по причине того, что там какие-то запредельные разведения (например, в 100.000 раз, причём они настолько отбитые, что считают чем больше разведение, тем более выраженное действие препарата) – то можете читать дальше.

Во-вторых, Оциллококцинум – это гомеопатия, о чём он сам гордо сообщает на своей упаковке. Надеюсь логика понятная.

Что насчёт Эргоферона и Анаферона? Берите инструкцию и смотрите их состав (можно зайти на сайт РЛС). Да, там есть какие-то вещества в составе, которые возможно на что-то действуют, но в обоих случаях есть приписочка (звёздочка). Смотрим, что обозначает это звёздочка:

Эргоферон: Наносятся на лактозу в виде смеси трех активных водно-спиртовых разведений субстанции, разведенной соответственно в 100 в 12, 100 в 30, 100 в 50 раз.

Анаферон: Наносятся на лактозы моногидрат в виде водно-спиртовой смеси с содержанием не более 10 в минус 15 степени нг/г активной формы действующего вещества

Надеюсь, данные препараты больше не окажутся в вашей аптечке.

Кстати, стало даже интересно, есть ли кто-нибудь среди моих подписчиков, кто лечится гомеопатия? Объясните, чем вы руководствуетесь при лечении, ведь уже весь современный мир трубит о том, что это лженаука?

✅ @Kinderchat  -  Детский канал. У нас есть дети  и нам важно их будущее.
Мы - это проект "Киндерчат", который следит и рассказывает обо всем, что связано с детьми: новости, законы, открытия, лайфхаки, советы.

ПОЧЕМУ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАЕТ.
.
Во время второй мировой войны конструкторы самолётов обратили внимание, что самолеты которые вернулись с боевых заданий прилетают с сильно поврежденными крыльями.
.
Почесав затылки, инженеры решили, что самым правильным решением, в данной ситуации, будет укрепить бронелистами крылья самолётов и тем самым совершили достаточно серьёзную ошибку.
.
В конце войны стало ясно, что у тех самолетов, которые не вернулись с боевых вылетов был сильно поврежден корпус и кабина пилота, что и послужило причиной их падения. И укреплять броней в первую очередь нужно было именно их, а не крылья. но конструкторы этого не учли, потому что ориентировались только на т.е самолеты, которым удалось добраться до аэродрома, а про те, которые разбились – забыли.
.
Таким образом родилась так называемая «ошибка выжившего» – это когда вывод делается не на основании картины в целом, а только тех данных, которые есть в данный момент.
.
Когда врач назначает лечение исходя из личного опыта, с очень большой вероятностью он совершает ошибку выжившего, потому что не видит всех пациентов, что с ними стало после назначения, кому это лечение помогло, а кому нет – т.е. не видит картины в целом.
.
Когда пациент делает вывод на основании того, что помогло конкретно ему (или его родственнику) – он тоже совершает ошибку выжившего (только возведенную в квадрат, так как выборка у него ещё меньше чем у врача).
.
Другими словами, фраза «я всегда так лечил» и «мне помогает» – злейшие враги современного врача и здравомыслящего пациента. Чтобы её не совершать, врачи должны использовать мировой опыт лечения того или иного заболевания, читать руководства и научные статьи (не обязательно даже владеть английским, ведь есть гугл-переводчик) – попытаться увидеть картину в целом.
.
А пациентам не стоит боятся спрашивать, на основании чего было назначено лечение и обследование (особенно, если оно идёт за ваш счёт). Кто бы что не говорил, но врач обязан обосновать и лечение, и методы диагностики. И если в ответ на простую просьбу объяснить, вы слышите ругань, недовольство или фразу «я всегда так лечил» – расскажите доктору про ошибку инженеров второй мировой войны.
.
Берегите себя.