Продолжаю Московскую экспансию 😎

5-й день подряд шатаемся по Москве 🏙 Позади Авторадио, Яндекс и куча встреч. Сил уже не так много, как в начале🧟‍♂️, но двойной американо утром пока что спасает.

Вчера отлично зависли с Максом Брандтом   – фудблогером и очень приятным, и умным собеседником. Разбивали различные мифы 🔨 касательно фастфуда, правильного 🥗(и не очень🍔) питания, а после съёмок Макс угощал нас «настоящим» чаем 🍵 (это целая наука).
🎥 Пока снимали ролик – на студию зашёл  
Дима Масленников💥, который в жизни такой весь простой, весёлый и душевный парень, жаль торопился куда-то и быстро убежал.
☄️Короче, было классно, Максу большое спасибо за приглашение и тёплый приём,  а Диме Масленникову – за крутую фотку 😅
📺Ролик выйдет в конце месяца, надеюсь ещё что-нибудь вместе замутим!

🚅А сейчас едем на встречу с крутым врачом – Алексеем Безымянным, который расскажет как быть эффективным, продуктивным и объяснит что такое биохакинг 💊 и с чем его едят!

Фортуна – дама с причудами...

Отличная статья на Собаке.Ру про биохакинг!

​​Все говорят о биохакинге — концепции создания максимально эффективной версии себя с помощью возможностей медицины. Мы попросили врачей Петербурга объяснить, можно ли «взломать» тело.  

http://www.sobaka.ru/lifestyle/health/75277#tl

Вот вам такая штука. Запись нашего вебинара, где мы рассказали как можно похудеть без диет, спорта, стресса и напряга. Заваривайте себе чай, берите печеньки и наслаждайтесь. https://www.youtube.com/watch?v=gqePRj7dT4k

В общем всем тем, кто не осили вебинар — краткое изложение здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Ro3nwU9qZBc

Многие женщины во время беременности разрешают себе есть все, что хочется. Но врач-акушер @zapiskiakushera напоминает, чем опасен такой подход: «Люди с лишним весом плохо рожают. У них слабая родовая деятельность, поэтому им приходится капать окситоцин. Они плохо тужатся, от этого у ребенка возникает гипоксия (кислородное голодание)».

Подробнее о том, какой вес ребенка считается здоровым и почему важно правильно питаться во время беременности: https://t.me/zapiskiakushera/182

На канале @zapiskiakushera вас ждет еще много полезных советов для будущих родителей и забавных историй из практики врача-акушера. Подписывайтесь!

#Реклама

Продолжаем тему лишнего веса.

Не задумывались, почему сейчас более 50% населения планеты страдает лишним весом?

Ответ дан в ролике: https://www.youtube.com/watch?v=xJeaFVl1gFs

Солнечные ожоги

📍Что это такое? — Кожа человека, подвергшаяся воздействию слишком длительному воздействию ультрафиолетовых лучше, исходящих от солнца, может обгореть. Причем совсем не обязательно находится под палящим солнцем — облачная погода тоже коварна, так как облака пропускают ультрафиолет.

Также получить солнечный ожог можно в солярии, так как там также используются источники ультрафиолетового света.


📍А почему нужно избегать солнечных ожогов? — Потому что люди, которые часто обгорают на солнце имеют более высокий риск таких проблем, как:
▪️Рак кожи – Существует множество видов рака кожи. Несмотря на то, что большинство из них лечатся достаточно легко,  солнечные ожоги увеличивают риск развития весьма опасного и крайне злокачественного рака кожи – меланома.
▪️Солнечные ожоги увеличивают количество морщин (особенно с возрастом)
▪️У людей, которые подвергаются слишком большому воздействию ультрафиолета чаще развивается катаракта (по-простому «бельмо в глазу»).


📍Что увеличивает шанс получить солнечный ожог? — Шансы обгореть возрастают, если:
▪️У вас бледная кожа и светлые волосы
▪️Проводите время в горах или в солнечных тропических странах
▪️Находитесь возле снега, воды, песка или чего-то такого, что может отражать солнечные лучи


📍Какие симптомы? — Симптомы солнечного ожога проявляется через 3-5 часов после того, как вы побывали на солнце и включают в себя:
▪️Покраснение кожи. Наибольшая краснота обычно продолжается от 12 до 24 часов и проходит через 3 дня
▪️Больно
▪️Горячая на ощупь кожа в месте ожога
❗️В некоторых случаях ожоги могут быть достаточно глубокими, что проявляется
▪️Пузырями
▪️Припухлостью
▪️Лихорадкой


📍Можно ли самостоятельно лечить солнечные ожоги? — Самому можно лечить небольшой ожог. Для этого:
▪️Принимайте НПВС
▪️Приложите холодный компресс
▪️Используйте противоожоговые спреи или мази (сметану уберите подальше)
▪️Избегайте солнца до тех пор, пока не пройдет краснота
▪️Стоит ли посетить врача? — В случае большой ожоговой и плохого самочувствия необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор проведет осмотр и примет решение, сможете ли вы лечиться самостоятельно.


📍Можно ли предотвратить солнечный ожог? — Да. Профилактика:
▪️Старайтесь не появляется на солнце в середине дня (с 10:00 до 16:00),когда солнце наиболее активно
▪️Используйте солнцезащитный крем (SPF не менее 30). Нанесите его на все части тела, которые не закрыты одеждой. Повторяйте нанесение каждые 2-3 часа или после плавания.
▪️Ношение солнцезащитных очков, широкополой шляпы, рубашка с длинными рукавами или длинные брюки

Берегите себя! #болезнь

Я дошёл до точки сборки: https://youtu.be/wkcEzi-F8tQ

Продолджаю развивать тему снижения лишнего веса без жёстких диет и напряга.

Один из важнейших аспектов правильного снижения веса – не допускать чувство голода, так как оно может привести к перееданию. Однако, что делать, если вы поели час назад, а под «ложечкой уже сосёт» – данные простые лайфхаки должны вам помочь!

https://www.youtube.com/watch?v=1B3mmRg6n9g

⠀⚠️Чего стоит опасаться, если вы отправились на дачу?

Травмы.
Ранения\порезы.
Если рана неглубокая и кровотечение не сильное – обработка любым антисептиком (перекись водорода, хлоргексидин), закрыть поврежденный дефект стерильным бинтом, и не забывать менять повязку.
⠀
Если порез глубокий, а кровотечение сильное: во-первых, нужно кровотечение остановить. Для этого врачи скорой помощи простым обывателям рекомендуют сразу накладывать давящую повязку и жгут – одновременно, так как чаще всего кровотечение смешанное. После остановки кровотечения – транспортировка пострадавшего в ближайшую больницу.


⠀
Ушибы\растяжения\вывихи\переломы.
Без врача может быть достаточно трудно отличить неявный перелом от ушиба или растяжения, так как все эти состояния могут сопровождаться сильными болями, отёком и синюшностью тканей. Но в целом, если можете шевелить поврежденной конечностью и это не вызывает дикие боли – скорее всего это ушиб или растяжение (но это не точно). Помощь при ушибе и растяжении: прикладываем холодный компресс, принимаем НПВС. Вывих обычно характеризуется деформацией в суставе. Если есть подозрение на перелом или вывих – постарайтесь зафиксировать конечность импровизированной шиной (можно обычной палкой и бинтом), а затем отправляйтесь в больницу на рентген и осмотр травматолога.
⠀


Ожоги.
Ожоги на даче чаще всего бывают двух видов: термические и солнечные.⠀
Термические ожоги нужно сперва охладить. 10-15 минут держите руку под прохладной водой. Затем оцениваем урон. Нужно запомнить: степени ожогов и площадь повреждения. Степени: 1-я это покраснение, 2-я волдырь, 3 и 4- страсти-мордасти.
Площадь поражения: 1 ладонь – 1% поверхности тела.
Самостоятельно можно лечить ожоги 1-й степени, которые не превышают 1-2% поверхности тела, либо 2-й степени с небольшими волдырями. На небольшой ожог (после охлаждения!!!) наносим противоожоговый спрей; сильный ожог после охлаждения накрываем обычной чистой пищевой пленкой или целлофановым пакетом и отправляемся в травму.
Ни в коем случае не нужно использовать спиртосодержащие средства, заливать рану маслом и т.п.
Солнечные ожоги просто обрабатываем заживляющими или противоожоговыми мазями и спреями, а также не выходим на солнце до исчезновения красноты.

⠀
Насекомые
Пчелы или осы – как можно скорее вытащить жало (ибо внутри яд). Протереть спиртом. Сами по себе укусы не опасны (если их не 100500 сразу), опасны аллергические реакции (отёк Квинке, анафилаксия), которые могут последовать за укусом. Профилактически сразу можно принять супрастин (или любой другой антигистамин) и наблюдать за укушенным 2-3 часа – бывают отсроченные реакции.
⠀
Змеи.
Тут самое главное не паниковать. Во-первых у нас в основном водятся гадюки, их яд не очень опасен. Во-вторых, при укусе змеи необходимо насколько это возможно замедлить распространение яда по телу. Этого можно добиться замедлив свое кровообращение, минимизировав любую физическую и эмоциональную нагрузку. Лучше всего, если вас отнесут и посадят в машину и отвезли в ближайшую больницу.
Отсасывать яд – спорное занятия. По некоторым данным можно попробовать (в старом учебнике академика Чазова имелась такая рекомендация), но ВОЗ и другие современные ресурсы не рекомендуют. Суть в том, что это малоэффективно и по статистике несет больше вреда, чем пользы. Однако, если вы находитесь за 3-4 часа ходьбы от ближайшего населенного пункта и никого рядом нет, кто мог бы вас отнести – то тут все средства хороши.
⠀
Что обязательно взять с собой в аптечку:
– антисептик (хлоргексидин),
– НПВС (ибупрофен),
– противоожоговый спрей,
– бинты, жгут.
#Лайфхак #Кратко

Почти 2 года я не мог выделить час и записать видос. Наконец-то я выполнил своё обещание. Лучше поздно, чем никогда 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=G3xc0bIkmc8

7 лайфхаков при мытье фруктов и овощей

Лето – это пора свежих овощей и фруктов. Однако, как и всё в этом мире, они могут таить в себе немало опасностей.

Американское управление по контролю за продуктами и лекарствами (US FDA) сообщает, что ежегодно приблизительно 48 миллионов людей заболевают после употребления пищи, зараженной опасными штаммами.

Эксперты по пищевым заболеваниям утверждают, что свежие овощи и фрукты могут быть обсеменены вирусами и бактериями множеством путей:

▫️Во время непосредственного роста и созревания заражение может произойти из-за продуктов жизнедеятельности диких (и домашних) животных, опасных веществ, которые могут попасть в почву или воду, а также ввиду слабой гигиеной среди работников сельского хозяйства.

▫️После сбора урожая, продукция проходит через огромное количество рук, увеличивая риск загрязнения.

▫️Заражение может случиться даже после покупки, во время приготовления или неправильного хранения.

FDA рекомендует, если возможно, стараться не покупать фрукты и овощи, которые помяты или поврежденные. Также убедитесь, что продукция хранится надлежащим образом.

В дополнения следуйте данным рекомендациям.

1) Мойте руки тёплой водой с мылом минимум 20 секунд перед (и после) тем, как приступить к приготовлению сырых овощей или фруктов.

2) Если на продукции имеются повреждения – срежьте их перед тем, как съесть.

3) Ополосните продукты ПЕРЕД тем, как почистить их, чтобы грязь и бактерии с ножа не попали на фрукт или овощ.

4) Аккуратно протрите продукт пока держите его под струей воды. Нет необходимости использовать мыло.

5) Используйте чистую щётку для мытья овощей для чистки твёрдых продуктов, таких как дыни или огурцы.

6) Протрите продукт чистым бумажным (или тканевым) полотенцем, чтобы уменьшить количество бактерий, которые могли остаться после мытья.

7) При приготовлении капусты или салата – удалите самые наружные листья.

Берегите себя!

#Лайфхак

Источник: https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm256215.htm

Вот любят у нас люди придумывать себе оправдания (я их не виню, в конце-концов это закономерная особенность физиологии нашего мозга) – поэтому записал небольшое видео, где разобрал самые частые “отмазки тюленят” и почему проблема вовсе не в них. Enjoy!

https://www.youtube.com/watch?v=_9xwEJ8eQec

Написал для @Sobaka_ru большой лонгрид про вегетарианство🥦 и мясоедово🍗, а также кем быть лучше, кто дольше живет и все такое.
(спойлер: в целом, не имеет значения, что вы едите, но это не точно).

http://m.sobaka.ru/lifestyle/health/76618

Что в голове у хирурга, который берет в руки острый скальпель и готовится к первому разрезу?

Если нужно полечить артериальную гипертонию или гастрит - это ко мне.
А если случился аппендицит или прободная язва? Тут без оперативной помощи никак не обойтись.
А кто сможет рассказать об изнанке российского здравоохранения? Да еще цинично и без прикрас? Конечно же действующий хирург!

Рекомендую вам авторский канал, который называется Айболит.

Молодой врач вещает о закулисье кабинетов и белых халатов, делится своими успехами, переживаниями, допущенными ошибками и благодарностями пациентов.

Каково это – знать, что от твоих действий зависит здоровье и жизнь другого человека?

Здесь раскрываются все врачебные тайны: @aibolite