Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер

Боковые выпады
Из позиции стоя широко шагните вправо: колено правой ноги над стопой, бедро параллельно полу, левая нога прямая, носки направлены вперёд. Оттолкнитесь правой пяткой для возврата в исходную позицию. Повторите в другую сторону. Выполните 30 повторений.

Обратные выпады
Из такой же исходной позиции шагните назад, чтобы колено коснулось пола. Усилием другой ноги верните себя на исходную. Повторите симметрично, выполните по 15 повторений для каждой ноги.

Сумо-присед
Ноги стоят сильно шире плеч, носки слегка развёрнуты в стороны. Выполните приседание до параллели или чуть ниже. Замрите в этом положении на две секунды, а затем вернитесь на исходную. Упражнение повторите от 10 до 30 раз.

Изометрический присед
Встаньте, соединив руки перед грудью и расставив ноги чуть шире плеч. Отведите таз назад и согните колени, пока бёдра не станут почти параллельны полу. Задержите эту позицию на 30 секунд. Это одно повторение из десяти.

Поверь в себя

Возможно, среди наших читательниц есть те, кто страдает от неуверенности в себе. Если вы из их числа, не поленитесь, попробуйте одну занимательную практику.

Она называется "Мой главный фанат". Вам нужно представить, что на свете есть человек, который вас любит и верит в вас. Представьте, как бы он к вам относился, как бы поддерживал, как вдохновлял бы в разных ситуациях. Что бы он вам здесь и сейчас сказал?

Скажите себе эти слова. А потом поймите, что ваш главный фанат – это и есть вы. И пусть это будет не тот фанат, который скажет: "Лежи и терпи, моя хорошая". Это тот, кто может сказать: "Хэй, может, попробуем?"

Такую поддержку очень важно иметь – быть самой себе другом, любящим и поддерживающим. Вы всегда можете сказать себе: "у тебя всё будет хорошо", "у тебя получится", "попробуй".

Очень часто во взрослой жизни нам может не хватать такого голоса, а есть только критикующие голоса из детства – родителей, учителей, друзей, соседей...

Не слушайте никакие другие голоса, кроме тех, что поддерживают вас. Иногда из-за негативных голосов мы не идём в отношения, не идём в карьеру и в принципе ничего не делаем, а просто замираем в своём бездействии и страдании.

Взрастите внутри себя деятельного и конструктивного фаната. Когда вы научитесь поддерживать себя, другие люди тоже начнут вас поддерживать, ведь ваше состояние заразительно.

Когда вы действительно поверите в себя, то начнёте транслировать, что достойны именно такого к себе отношения. Так в вашу жизнь притянутся люди, которые будут относиться к вам с уважением и восхищением.

Хочу, чтобы меня полюбили...

Есть масса примеров, когда женщины не очень красивые, не очень женственные, много работающие и сильные имеют оглушительный успех у мужчин. А другие, которые и умницы, и красавицы, и скромницы, и готовят, и заботятся, не могут выйти замуж.

Это кажется не логичным, но дело в той модели поведения, которую женщина привыкла выбирать при взаимодействии с мужчиной.

Мужчины выбирают не по внешним признакам, а по тому, какое поведение вы транслируете – сколько в нём жизни, энергии, понимания, принятия себя и любви.

Считается что нужно быть более красивой, более женственной, более хозяйственной, чтобы мужчина тебя выбрал. Но быть какой-то определённой – не гарант любви и счастья.

Попытка вылепить из себя что-то, что, по вашему убеждению, должно привлечь мужчину, является изначально провальной. В стремлении стать другой, вы отказываетесь от себя настоящей, а значит об уверенности и любви к себе речи в этом случае быть не может.

Стремление быть хорошей, чтобы нравится кому-то, родом из детства. Всем нам было жизненно необходимо получать и сохранять любовь родителей к себе – это древний инстинкт, нацеленный на выживание.

Но когда вы взрослая, вы уже умеете управлять собой и своими инстинктами, а значит способны перестать играть роль маленького ребёнка.

Выходя во взрослую позицию, вы понимаете, что запретов нет – вы можете быть любой и можете совершенствоваться для самой себя, а не для того, что кому-то понравиться.

7 качеств успешной женщины

1. Она честна и никогда не извиняется за это. Успешная женщина стремится к искренности и называет вещи своими именами. Но это не значит, что она игнорирует чувства людей – она всегда говорит правду с любовью.

2. Она страстная. Неважно, что она делает – работает над проектом, готовит еду или занимается волонтёрством – она вкладывает в это всю душу. Вот почему она преуспевает во всём, за что берётся.

3. Она умеет поддержать. Когда люди делятся с ней своими мечтами, она будет рядом, поддерживая их на протяжении всего пути. Даже когда люди чувствуют себя подавленным, она сумеет подбодрить их и напомнить, почему не стоит опускать руки.

4. Она заступается за слабых. Она не только встаёт и говорит за себя, но и заступится за того, кто слишком боится сделать это сам. Она презирает несправедливость и испытывает грусть каждый раз, когда видит, что кого-то используют или обижают.

5. Она сохраняет в своей жизни только позитивных людей. Она оптимистичный человек, у неё нет времени на негатив, сплетни и драмы. При первых признаках этого она понимает, что этот человек не для неё, и будет держаться на расстоянии.

6. Она берёт на себя ответственность за свою жизнь. Если в её жизни что-то пойдёт не так, она не будет винить других. Она берёт на себя полную ответственность за всё, что происходит в её жизни – за всё хорошее, плохое и ужасное.

7. Она умеет развлекаться. Она ответственна и трудолюбива, но она также знает, как подшутить над собой и найти повод для улыбки, даже когда кажется, что всё идёт не так. Она любит веселиться и чувствует в себе солнце даже в дождливый день.

За кем последнее слово?

В конфликтном разговоре все люди время от времени пытаются сказать последнее слово. Всем нравится чувствовать себя правыми и победившими в споре, как бы глупо это ни казалось.

Проблема возникает тогда, когда вы делаете это абсолютно в любой ситуации.

Потребность всегда оставлять за собой последнее слово часто является симптомом гораздо более серьёзных проблемы. Это сигнализирует о глубинной неуверенности, которая защищает вас от признания правоты другого человека.

Ваше эго настолько хрупко, что не может потерпеть «проигрыша» даже одного аргумента, независимо от того, кто на самом деле прав.

Если вы или ваш партнёр не можете спокойно относиться к своим ошибкам, это является препятствием к понимающему и принимающему общению. В этих отношениях кто-то один будет подавлять другого, а ссоры по пустякам станут их вечным спутником.

Решение – в работе над самооценкой и принятием других людей и мнений во всём их разнообразии.

Развивайте гибкость, старайтесь быть объективной и смотреть на любую ситуацию со стороны, почаще включайте своего внутреннего медиатора. Во время общения притушите своё эго, слушайте собеседника, даже если вы с ним не согласны.

Для начала сделайте усилие, чтобы понять, что и почему говорит другой человек. И какие ваши убеждения и подсознательные установки мешают вам принять его точку зрения.

Выскажите свою точку зрения, но отметьте, что понимаете собеседника, и в чём-то с ним согласны. Так вы сделаете общение более комфортным для обоих.

Уязвимость в отношениях

Возможно, это не самый очевидный и понятный элемент крепкого союза мужчины и женщины. Но уязвимость определённо важна.

Счастливые долгосрочные отношения строятся на доверии. А доверие требует близости – способности позволить себе показать свои уязвимые места и слабости, свободно делиться чувствами и иметь возможность говорить друг с другом обо всём – от ваших надежд и мечтаний до самых глубоких страхов и неуверенности.

Когда вы не можете позволить себе быть уязвимым перед партнёром, это создает дистанцию в отношениях и провоцирует поведение, о котором мы писали здесь.

Со временем эта дистанция превращается в пропасть, а вы тем временем – в соседей по комнате. В худшем случае это приводит к хронической неудовлетворённости, негодованию и чувству одиночества.

Некоторым людям слишком трудно открыться, ведь это обнажает болезненные эмоции, которые они держали взаперти.

Но эмоциональная уязвимость – это то, над чем можно работать и улучшать. Вы можете попробовать хотя бы вскользь поговорить о болезненном прошлом опыте или воспоминаниях.

У всех людей есть слабости и чувствительные места, которые они предпочитают скрывать. Но если вы собираетесь вступить или уже вступили в долгосрочные отношения, очень важно, чтобы в них была возможность быть собой и делить свои переживания и радости с близким человеком.

Что такое женственность?

Что такое женственность и неженственность в вашем понимании? Кто-то скажет, что женственность – это ласка и доброта; неженственность – это грубые слова, сигарета во рту. Ещё кто-то ответит, что женственность – это туфли, каблуки, платьишки; неженственность – джинсы, брюки, пиджаки.

Словари определяют женственность с точки зрения внутренних качеств: нежность, чувственность, покорность, жертвенность, мягкость, сострадательность и иррациональность.

И сформулировано это понятие, конечно, мужчинами – очень удобно воспитать покорное и мягкое существо, которое тебя обслуживает. Получается, что суть женщины – это служение.

На самом деле в этом есть смысл – в служении нет ничего страшного, если это лишь небольшая часть вашей жизни. Но в современном мире эта роль уже значит намного меньше, что оставляет пространство для саморазвития и себя любимой.

А знаете, когда красивее всего проявляется ваша женственность? Когда в вас есть нотка мужских качеств – уверенность в себе, смелость, рациональность и независимость.

Если вам нравится какая-нибудь девушка, на которую вы хотели бы быть похожей, наверняка она содержит в себе и женские, и мужские качества. Женские качества в ней доминируют, а мужские – дополняют.

Именно на фоне мужских качеств вы видите эту восхитительную женственность. И именно поэтому нас так привлекают мужчины, которые умеют заботиться, ведь на фоне этой заботы мы видим его мужественность.

Истинная красота человека – в сочетании мужского и женского. Поэтому проявляйте свою смелость, самостоятельность и независимость там, где это уместно. Ведь это божественно красиво.

Как выглядят здоровые отношения?

Все отношения разные, но есть некоторые ключевые вещи, которые объединяют все здоровые отношения.

Первый признак здоровых отношений – вы доверяете друг другу. В серьезных отношениях доверие означает быть честными друг с другом и следить, чтобы ваши слова соответствовали действиям.

Второй важный критерий – вы открыты к диалогу. В здоровых отношениях и вам, и вашему партнёру необходимо уметь объяснять свои желания, потребности и чувства, а также слышать, уважать и учитывать желания, потребности и чувства друг друга.

Вы также должны уметь обсуждать всё – от того, что хотите на ужин, до своих политических взглядов. Именно обсуждать, а не ругаться по поводу всего этого.

Третий признак – вы умеете ссориться. Этот навык приходит с годами, но приходит он, к сожалению, не ко всем.

Главное, что нужно понять: ссориться – нормально. Ненормально, когда вы прибегаете к манипуляциям, театральным сценам, крикам и обвинениям, вместо того, чтобы взять на себя часть ответственности за то, что между вами происходит, и постараться обсудить границы и найти компромисс.

Кстати, о границах – в здоровых отношениях вы знаете, какую черту не стоит переходить в своём поведении, если оно может коснуться любимого человека. Уважение границ означает беречь друг друга и всегда учитывать, что вас двое.

И заключительный признак – вы сохраняете свою личность. Вы не меняете свои хобби, интересы и черты характера в угоду партнёру и не кладёте всё это на алтарь вашей семейной жизни.

Вы помните, что отношения – не единственная важная вещь в жизни, и сохраняете в них чувство собственного достоинства и определённую независимость.

Как проявить любовь к себе?

Смысл вещей, с помощью которых вы можете проявить любовь к себе, в том, чтобы вы иногда себя баловали. Просто так, без повода и заслуживания этой возможности.

Вот несколько простых способов сделать это:

1. Примите ванну со свечами – не рационально, зато красиво.
2. Купите себе красивое бельё и носите его почаще.
3. Сходите на массаж или в спа.
4. Найдите немного времени для любимых дел или хобби.
5. Составьте небольшой список "Я очень хочу..." (букет цветов, прогуляться, поваляться в кровати...) и начните исполнять свои маленькие хотелки.
6. В супермаркете купите себе десерт не низкокалорийный, не по акции, а тот, который хотите.
7. Ешьте из красивых тарелок и пейте из красивых чашек.
8. Сходите на маникюр и педикюр.
9. Позвоните подруге и расскажите, что у вас на душе.
10. Выделите целый день для отдыха и ничего неделания.

Не отсекайте эти возможности, не ищите предлог – нет времени, нет денег... Так вы только себя обкрадываете. Придумайте свои способы проявить к себе любовь и воплотите их.

Помните, что любовь к себе начинается с мелочей, и часто они не требуют много ресурсов – нужно только взять и сделать.

Как установить границы?

Общение – ключ к успеху

Если вы чувствуете, что вам нужно побыть в одиночестве, чтобы расслабиться после работы или спокойно почитать книгу на выходных, скажите это своему партнёру. Объясните, что в этом нет ничего личного, и что это связано с вами, и вашей заботой о себе.

Ваши чувства имеют значение

Если что-то в поведении мужчины доставляет вам дискомфорт, вы должны рассказать ему о своих чувствах без обвинений. Не нужно нападать, но чувствовать себя неловко или смущаться тоже не стоит.

Сохраняйте спокойствие и постарайтесь не превратить установление границ в драку

Помните, что ваша цель улучшить отношения, а не создать в них больше напряжения. Поэтому следует затевать разговор, когда вы оба в спокойном настроении. Не лишним будет предупредить мужчину заранее о том, что вы не хотите ругаться, а планируете поделиться с ним тем, о чём переживаете и попросить понимания.

Не обвиняйте друг друга или кого-то ещё

Постарайтесь подумать о том, как вы формулируете свои мысли. Подумайте, как вежливо поднять волнующую тему со своей второй половинкой, – так вы повысите вероятность того, что вас действительно услышат.

Напоминайте о своих границах

Изменения привычного поведения может занять время, и вы должны иметь терпение. Не скатывайтесь в пилёж, не торопитесь обижаться и снова заводить долгий разговор – спокойно и вежливо напомните о своих границах.

Если же границы полностью игнорируются или мужчина заставляет вас чувствовать, что устанавливать их нездорово, это может быть не очень хорошим сигналом.

Когда вы не чувствуете уважения в отношениях, эта не та среда, где вы будете процветать. Либо смиритесь с этим, либо меняйте свою жизнь. Но сперва убедитесь, что вы не слишком придирчивы.

Что женщины думают, чего хотят мужчины, и чего они хотят на самом деле

Женщины думают, что мужчины хотят:  худых
Чего они на самом деле хотят: здоровых

Большинство мужчин не заводятся при виде исхудавших моделей с подиумов. Они не хотят, чтобы ваша фигура выглядела настолько слабой или хрупкой, будто одно объятие может сломать вас.

Конечно, есть и те, кому нравится более худое женское тело. Самое главное, чтобы вы излучали здоровье и имели хороший аппетит. Даже когда вы стремитесь к идеалу и придерживаетесь диеты, если вашим главным приоритетом является здоровье, а не красота, вы на верном пути.

Женщины думают, что мужчины хотят: идеальную женщину
Чего они на самом деле хотят: чтобы вы были собой

Вы можете надеть маску и притвориться тем, кем не являетесь, чтобы заставить его полюбить вас. Но как долго вы продержитесь?

Большинство мужчин не знают, чего хотят, пока не получат это. Не стоит придумывать за них – лучше оставайтесь собой, и вас будут любить за ваши настоящие качества и причуды.

Женщины думают, что мужчины хотят: всё время проводить с друзьями
Чего они на самом деле хотят: чтобы вы оба были свободными и независимыми

Большинство мужчин не хотят всё время тусоваться со своими друзьями, но они в равной степени не хотят тусоваться всё время с вами. Им, как и вам, нужно разнообразие.

А ещё мужчины хотят видеть в вас не только женщину, но и друга, который так же умеет и любит развлекаться, как и его друзья.

Что делать, если ваш мужчина эмоционально незрелый?

Сначала его беззаботность казалась забавной и интересной. Возможно, вас потянуло к нему, потому что его поведение заставило вас ощутить желание заботиться о нём, любить и направлять его.

Однако по мере развития отношений вы устали из-за поведения вашего мужчины или даже возненавидели его. Как только вы поняли, что незрелость партнёра вызывает проблемы, вы можете попробовать кое-что изменить.

Чего точно не стоит делать, так это называть его незрелым или инфантильным. Это может разозлить и обидеть, он закроется и займёт оборонительную позицию – тогда никакие советы не помогут.

Понаблюдайте за своим поведением: спросите себя, как вы способствуете его безответственности? Возможно, вы постоянно одалживаете ему денег, или выполняете абсолютно все бытовые задачи, или никто кроме вас никогда не занимается организацией вашего досуга...

Постепенно меняйте это поведение – медленно, но верно перекладывайте ответственность на него. Ключевое слово – "медленно". Если у него что-то не получается – не встревайте и не помогайте. Ваша задача – мягко выйти из роли опекуна.

Вы можете сами иногда впадать в роль ребёнка (иными словами, включать "дурочку") и просить мужчину решить какую-то проблему.

Если вы будете делать это не искренне, ничего страшного. Ему нужна практика в том, чтобы брать на себя ответственность – иначе изменений не будет.

Не забывайте благодарить и давать ему ощущение нужности, что без него вы бы не справились – пусть ему понравится чувствовать себя вашим героем.

Перемены – дело не быстрое, поэтому дайте своей стратегии время и имейте терпение.

​​Как начать разбираться в искусстве

❌ Дурацкий способ. Скачать кучу книг для чайников, отложить их до лучших времен и никогда не читать.

❓ Сложный. Пойти в Третьяковскую галерею, ходить по залам, выписывать фамилии художников... но это дорого и вообще Третьяковка закрыта на карантин.  

✅ Простой. Подписаться на @modernArt_ru, где уже разжевали главные темы из искусства, чтобы вы не чувствовали себя идиотом. Чем так крут Пабло Пикассо, почему «Черный квадрат» Малевича — это подлинное искусство, что такое эйдос.

После подписки начнете отличать готику от барокко. Дерзайте: @modernArt_ru

5 признаков того, что он не хочет отношений с вами

1. Он то горяч, то холоден с вами

То он пишет вам без перерыва, то пропадает на неделю. Его общение непоследовательно и нерегулярно, что является не только показателем его ненадёжности, но также может быть признаком того, что у него есть другие женщины.

2. Он не предлагает встретиться

Доказательством серьёзного интереса является приглашение вас на свидание. Если вы только переписываетесь или созваниваетесь, это обычно признак того, что он ищет в общении с вами только внимания и лести, а не настоящих отношений.

3. Он не инициирует общение

Будьте честны с собой: в вашем общении вы являетесь тем человеком, который чаще всего пишет первым? Чувствуете ли вы, что вкладываете в ваше общение больше энергии, чем он? Даже если у вас с ним потрясающая химия, это не должна быть игра в одни ворота.

4. Он не хочет оставаться с вами вне спальни

Он пишет вам только по вечерам, предлагая «потусоваться» у вас дома, а ваши «тусовки» чаще всего происходят в спальне? Секс – важная часть отношений, но не единственная.  Мужчина, который хочет отношений, захочет познать ваш разум и душу так же близко, как и ваше тело.

5. Он не знакомит вас со своими друзьями

Когда мужчина серьёзно относится к женщине, со временем он познакомит её со своими друзьями, а потом и с семьёй. Заявление перед близкими людьми о своей женщине – важная веха для мужчины. Если в течение нескольких месяцев он не познакомил вас вообще ни с кем из своего окружения, это знак, что на самом деле он не желает включать вас в свою жизнь.

Самокритика

Один из аспектов нелюбви к себе – склонность к самокритике, которая проявляется следующим образом.

Вы очень требовательны и слишком строги к себе, постоянно себя ругаете даже по мелочам, всё время акцентируете внимание на своих промахах и неудачах, часто испытываете вину.

Вы не видите ценности в проблемах, не хвалите себя за преодоление трудностей и не извлекаете из них уроки. Вместо этого вы разочаровываетесь в себе и в своей жизни. Вы начинаете бояться жить, бояться делать ошибки, пытаетесь их не допустить и стать идеальной.

Вы верите в то, что вы какая-то не такая, глупая, неуклюжая, неприятная, неуспешная, вы – плохая мама, плохая жена, плохой сотрудник. У вас есть целое меню внутренних уничижающих метафор, на которые вы опираетесь и в которые верите.

Если это про вас, пришло время поселить в своей голове внутреннего адвоката и дать ему задание – отслеживать проявления самокритики и пресекать их.

Но просто останавливать негативный поток мыслей недостаточно – его нужно чем-то заменять. Поэтому в момент, когда вы поймали себя на самобичевании, начинайте думать и приводить контраргументы.

Например, вы подумали, что недостаточно красивы, – сразу же назовите себе, в чём вы хороши. "Да, я полновата, но у меня стройные ноги" или "Да, у меня тонкие губы, но такие красивые большие глаза".

Со временем вы привыкнете к этой практике и акцент вашего внимания сместится на ваши положительные качества. Так вы постепенно повысите свою самооценку, и ваша любовь к себе начнёт пробуждать ото сна.

Как избавиться от сосудистых звёздочек?

Если вы часто ходите на каблуках, скорее всего, у вас на ногах есть сосудистые звёздочки – небольшие видимые вены, которые находятся во внешнем слое кожи между дермой и эпидермисом.

Риск заиметь эту проблему повышается, если вы много времени проводите на ногах, имеете лишний вес, пьёте гормоны или беременны.

Сосудистые звёздочки не лечатся, но их можно удалить из эстетических соображений. Домашние методы для этого не годятся – массажи и мази не дадут видимого результата.

Самый эффективный способ удаления сосудистой сеточки – косметологический. Он предполагает разрушение сосудов путём склеивания их стенок и рассасывания при помощи:

▫️введения в сосуд специального препарата – склеротерапия;
▫️внешнего воздействия – лазерная, озоновая или радиоволновая терапия.

Бояться этой процедуры не стоит – удаление сосудов не влияет на кровоток, здоровые вены просто берут на себя их функцию. Чтобы подобрать подходящий метод удаления сосудистой сеточки, обратитесь к врачу.

Доверие мужчинам

Чтобы быть с мужчиной слабой и беззащитной, нужно уметь ему доверять, и здесь, пожалуй, может возникать самая большая трудность.

Российские женщины прошли и огонь, и воду. Из поколения в поколение вас воспитывали сильными, работящими, смелыми... И вы хорошо с этим справляетесь. Настолько хорошо, что очень часто более ответственным и сильным человеком в паре становится именно женщина.

Эта женская сила может отталкивать от вас мужчин, если она проявляется слишком активно. Она формирует в них неуверенность и безынициативность.

Получается такая цепочка: женщина проявляет силу – мужчина теряет инициативу – женщина ему не доверяет – мужчина уходит – женщина ещё больше сильная и ещё больше не доверяет... И всё, круг замкнулся.

Нужно проделать глубокую работу над собой и своим характером, чтобы научиться доверять снова.

Некоторые мужчины не теряют свою силу рядом с сильной женщиной, и она может развивать рядом с ним мягкость и учиться доверять.

Большинству же не так повезло с партнёром, и женщины привыкают к своей ведущей роли и всё дальше уходят в недоверие. Но редко бывает так, что это невозможно изменить.

Всё в ваших руках, всему можно научиться – главное делать это постепенно.

Вспомните о том, что мягкость дана вам природой – она уже в вашем теле и в вашей голове. Вытаскивайте её наружу почаще и привыкайте отдавать ответственность в руки своего мужчины, уступайте ему главенствующую роль в отношениях.

Медленно, но верно в вашу жизнь и отношения придёт гармония, а недоверие уступит место чувству безопасности рядом с мужчиной. И это не только ваша точка роста, но и его тоже.

25 кокетливых вопросов для первых свиданий

Эти идеи подойдут девушкам, которые недавно начали отношения и хотят узнать своего нового возлюбленного получше. А также немного позаигрывать и повеселиться.

1. Кем ты работаешь, что заполучил такое потрясающее тело?
2. Ты предпочитаешь обниматься или целоваться?
3. Что тебе больше всего нравится в свиданиях?
4. Ты бы предпочёл провести день на пляже или в кино?
5. Какая твоя любимая часть тела у женщины?

6. Расскажи про самое странное место, где у тебя был секс.
7. Как бы ты описал себя тремя словами?
8. Что ты заметил во мне в первую очередь?
9. Как бы ты описал меня тремя словами?
10. Как ты относишься к девушкам, которые делают первый шаг?

11. Я заставляю тебя нервничать?
12. Если бы в твоём доме был пожар, и ты мог спасти только одну вещь, что бы это было?
13. Что заставляет тебя смеяться больше всего?
14. Если бы ты мог совершить одно преступление и не попасться, что бы это было?
15. Как ты представляешь себе идеальные отношения?

16. Кем ты восхищаешься?
17. Какая у тебя самая большая мечта?
18. Как выглядит жизнь твоей мечты?
19. Если бы ты был президентом, то каким?
20. Что ты хочешь у меня спросить, но стесняешься?

21. У тебя есть секрет?
22. Ты романтик или хулиган? Или всё вместе?
23. Какая твоя любимая песня о любви?
24. Какое блюдо ты лучше всего умеешь готовить?
25. Ты знаешь, что заставляешь меня улыбаться?

Что приготовить на Новый год? 🎅🏻

Еще не придумали? Тогда скорее подписывайтесь на @Kullinarka!

Вы узнаете, что нельзя готовить, встречая год Быка, и какие блюда должны быть на каждом новогоднем столе! 🐂

Никаких хитроумных рецептов! Здесь знают, что простота — это:

➣ доступные ингредиенты
➣ понятный процесс приготовления
➣ пошаговая инструкция

Любовь к себе мужчины и женщины

Вы замечали, что мужчины лучше умеют любить себя, чем женщины?

Это связано с тем, что им больше свойственны такие качества, как уверенность, независимость и контроль над эмоциями. В то время как женщины более жертвенные, сострадательные и менее эгоистичные.

Именно поэтому женскому полу любить себя удаётся с таким трудом... Но учиться этому всё же нужно.

Начните с умения любить, принимать и уважать других. Перестаньте оценивать, завидовать, сравнивать, критиковать – вместо этого старайтесь понять других людей.

Затем практикуйте такое отношение к себе самой – относитесь к себе как к лучшему другу. Смотрите на себя как бы со стороны, заботьтесь о себе и принимайте всю целиком.

У кого-то лучше получиться сделать это в обратном порядке – сначала принять себя, а затем других. Попробуйте оба подхода, но главное попробуйте.

Кому-то придётся проработать обиды и комплексы, кому-то потребуется прекратить жертвовать своими интересами ради интересов других людей. Вы сами должны понять, что мешает вам раскрыть свою любовь к себе, и проработать этот момент.

Раскрыть способность любить себя вы сможете также через развитие более лёгкого и свободного отношения к жизни.

Но никто вместо вас не сможет развить вашу к себе любовь и не сделает вас лёгкой. Это только ваша внутренняя цель, которая вполне достигается через внешние проявления: через образ жизни, цели, привычки, род деятельности и просто ежедневные мелочи.