Правила общения в паре

1. Отдавайте предпочтение конструктивной критике. Смысл и цель критики в том, чтобы защитить собственные границы либо помочь человеку стать лучше. Но если критика направлена на унижение, это не приведёт ни к чему хорошему.

2. Не обобщайте. Исключите из лексикона слова "ты постоянно..." и "ты никогда..." – это отталкивает. Обвинение, оценка и обобщение – всё это провоцирует конфликт, а не взаимопонимание и развитие пары.

3. Используйте "я-послания". Вы хотите изменить что-то в поведении партнёра? Этого хотите вы, а он об этом даже не знает – так и говорите: "мне бы хотелось...", а не "ты теперь должен..." Меньше властности и давления на совесть - больше понимания и умения донести свои чувства.

4. Не стоит раньше времени предполагать и обижаться. Когда вы предполагаете, почему партнёр ведёт себя так, как вам не нравится, вы можете бросить такие слова: "...видимо потому, что тебе плевать на меня..." Ничего кроме агрессии и закрытости это обычно не вызывает.

5. Уберите пассивную агрессию. Фразы из разряда "ну всё понятно...", "мог бы и сам догадаться" – это пассивная агрессия, цель которой самоутвердиться за счёт собеседника. Это манипуляция, а её лучше избегать.

Как взрастить любовь к себе?

Возможно, в детстве вы недополучили родительской любви, а значит не научены любить себя просто так, такую, какая есть, без заслуг и медалей. Вы просто не знаете, что такое, когда вас любят, и ваш поиск любви через отношения с мужчинами может быть обречён на провал.

Попытка получить от мужчины родительскую любовь – бесполезное занятие. Он такую любовь дать вам не может, а значит вы не будете получать того, чего так жаждете, и в отношениях начнутся конфликты и истерики.

Чтобы начать работать с этой проблемой, нужно сперва понять, что такое любовь к себе. Любовь к себе – это, прежде всего, базовое чувство собственной ценности.

Без этого чувства женщина не понимает собственных желаний, в её жизни нет развития и личностного роста. По жизни она идёт в роли жертвы и с ощущением полнейшей внутренней пустоты – её существование состоит из работы и котлет на кухне.

Общения с подругами как такового нет, спортом она не занимается, увлечений тоже нет – она просто вот такая, скучная... Откуда приходить гормонам радости и счастья – дофамину, эндорфинам, серотонину? Не понятно.

Задача любой женщины, прежде чем войти в отношения с мужчиной, научиться любить себя, заложить основу – ощущение, что она ценна и достойна в жизни только хорошего.

Чтобы эту основу для себя создать, советуем проработать свои детские травмы со специалистом.

Через проработку вы сможете вновь обрести ощущение самоценности, перестанете застревать в прошлом, уйдут обиды и повысится самооценка.

Это работа изнутри. Но если вы по разным причинам пока не готовы обратиться к психологу, предлагаем вам пойти через внешние аспекты жизни. Об этом расскажем в следующем посте.

Уход за кожей, если вы носите маску

Мы далеки от завершения пандемии, а значит маски остаются нашими верными спутниками. Ещё это значит, что кожа лица может быть подвержена раздражению, сухости, закупорке пор и высыпаниям.

Давайте разбираться, как помочь своей коже в этот период:

▫️Если вы носите медицинские маски, то, надеемся, помните, что они одноразовые. Меняйте их через каждые 2-3 часа или замените тканевой маской – она удобнее, экологичнее и симпатичнее.

▪️Выбирайте маску из мягкого натурального материла – в синтетической создаётся сильный парниковый эффект, способствующий размножению бактерий на лице.

▫️Стирайте маску ежедневно в горячей воде, а затем проходите по ней утюгом.

▪️Умывайтесь мягким средством и тёплой водой, и не забывайте про увлажнение. Выбирайте средство для чувствительной кожи, без отдушек.

▫️Использование каких-то дополнительных средств не нужно – чем проще ваш уход, тем лучше будет чувствовать себя кожа.

▪️И ещё один важный момент – не носите под маской макияж.

Наполни свою жизнь

Присмотритесь, насколько ярко выглядит ваша жизнь? Как часто вы общаетесь с людьми? Какого качества это общение? Есть ли в вашей жизни спорт? Следите ли вы за своим здоровьем? Есть ли у вас увлечения? Уделяете ли вы достаточно времени уходу за своей красотой? Чувствуете ли вы, что развиваетесь?

Ответьте себе на все эти вопросы и отследите, какая сфера вашей жизни сильно проседает, чего не хватает? Ответы укажут те области, куда вы должны направить своё внимание.

Когда вы методично начнёте заполнять пустоты, вы заметите, как где-то внутри начинает просыпаться чувство собственного достоинства, самоценность, уверенность и любовь к себе.

Главным препятствием может стать прошлое, которое не отпускает и тянет назад – в болото неуверенности и никчёмного существования. Рецепт тот же: чем катать в голове негативные мысли, займитесь делом в буквальном смысле.

Прошлое держит вас до тех пор, пока вы всё время о нём думаете. Но вы можете в один день избавиться от его влияния – просто займите свой мыслительный процесс чем-то новым и интересным.

Создайте себе плотный мыслительный график, в котором у вас не будет свободного времени на то, что тянет вас вниз.

Универсального рецепта нет – нужно экспериментировать. Пробуйте разное, и вы найдёте то занятие, которое поможет вам полюбить себя. Для кого-то спорт, для кого-то искусство, для кого-то общение... Работайте над тем, чего не хватает.

Любовь к себе раскрывается через жажду жить. А жизнь – это движение, действие, перемены. Так начните ваше движение, и жажда жизни будет вашей счастливой спутницей.

Секрет составления функционального гардероба

Составьте карту своего гардероба: разбирая гардероб, устройте ему фотосессию. Сфотографируйте каждый предмет одежды на светлом фоне, а затем объедините все фото в одну папку или PDF-файл.

Это облегчит составление образов, а также даст чёткое понимание, чего в вашем гардеробе не хватает в плане предметов одежды, её фасонов и даже цветов. Карта гардероба сэкономит вам немало времени и денег в будущем.

Когда вы приступите к дополнению гардероба недостающими вещами, инвестируйте в аксессуары.

Многие покупают более дорогую одежду и менее дорогие аксессуары. Но если вы посмотрите на наиболее удачные образы, интересными и завершёнными их делают именно аксессуары, а не юбки, платья, жакеты, брюки.

Вкладывайте деньги в обувь и сумки, а на остальных предметах одежды можно и сэкономить. Аксессуары могут служить годами и десятилетиями, в то время как одежда быстрее выходит из моды или просто изнашивается.

Жизнь по любви

Есть такие женщины, которые в буквальном смысле излучают энергию жизни. Они восхищают и притягивают, влюбляют в себя мужчин и делают мир вокруг себя лучше и красивее.

Они не мыслят категориями сравнения, ведь каждый человек прекрасен по-своему. Они, как прожектор, подсвечивают красоту, силу и таланты других людей. Рядом с ними люди начинают раскрываться, замечать себя и свою силу.

Главный жизненный принцип таких женщин: делаю, что люблю – люблю, что делаю.

Это не про инфантильность, а про силу собственного выбора, который может сделать каждая. Сделайте его и вы.

Вместо того, чтобы жаловаться, страдать, сплетничать, завидовать и горевать, начните жить свою яркую, красивую, насыщенную жизнь. Она начинается изнутри, ведь в любой ситуации можно почувствовать себя уютно и хорошо.

Созидайте, наряжайтесь, творите и любите. Всегда помните, что ваш дом – там, где вы, и хорошо – там, где вы.

Прикладывайте свою энергию в мирное русло и наполняйте жизнь красотой и эстетикой. Красота есть повсюду – нужно просто её замечать.

Ваше чувство жизни, привлекательность, флирт, ощущение желанности – всё это нужно не только лично вам, но и вашему мужчине. Когда вы любите жизнь, в отношениях появляется магия – от такой женщины не уходят, такой не изменяют.

Дайте себе право жить радостно здесь и сейчас. В череде забот не теряйте вкус жизни. А иначе зачем жить? Сила самой жизни – жить её по любви.

Распространённые проблемы в браке

1. Проблемы с деньгами

Когда один партнер очень переживает из-за денег, он может быть менее терпеливым и более напряжённым. Это провоцирует ссоры из-за несвязанных с деньгами вещей, но в итоге всё сводится к одному...

Когда пара конфликтует из-за денег, это в действительности означает нечто иное, например, борьбу за власть, разные финансовые цели и ценности, разные потребности. Стоит выяснить, что на самом деле стоит за этой проблемой, и работать с первопричиной.

2. Проблемы с детьми

Дети прекрасны – они могут одарить вашу жизнь новым смыслом и радостью. Однако наличие детей может стать дополнительным стрессом в браке, ведь уход за ними требует большей ответственности. Это может провоцировать разногласия и напряжение.

Решение кроется в честном разговоре о своих новых ролях, грамотном тайм-менеджменте и стремлении помогать друг другу.

3. Ежедневный стресс

Стресс истощает эмоциональные ресурсы, и супругам становится сложно не приносить своё напряжение в семью.

Решение в каждом случае индивидуальное: это может быть поиск отдушины, медитации, минимизация стрессовых факторов, больше выходных, меньше общения – вы должны сами понять, что поможет уменьшить стресс.
   
4. Разрушительное общение

Вечная критика, упрёки, обвинения, помыкание, оскорбления... Возможно, это – самая большая проблема в браке, которая влечёт все остальные трудности.

Здоровое и осознанное общение – ключ к успеху – поэтому укрепляйте свои коммуникативные навыки.

Общие ценности

Иметь чёткий и стабильный набор ценностей и принципов может быть сложно, ведь ценности меняются с годами.

Например, когда вам 20, дружба может иметь для вас большое значение. Но когда вам за 40, и у вас трое детей и ипотека, возможно, времяпровождение с друзьями становится не так важно по сравнению с другими ценностями, такими как семья и финансовая стабильность.

Хорошо, когда в паре оба человека способны согласовывать свои ценности, когда жизненные перемены обсуждаются и влекут изменения в ценностях, которые необходимы в тот или иной период жизни.

Не обязательно строго придерживаться той или иной формальной системы ценностей. Но обязательно регулярно думать о своих ценностях, уметь достаточно хорошо их сформулировать и активно работать в их направлении.

Полезно знать, какими принципами руководствуется по жизни ваш мужчина. Что ему нравится? Каких ценностей он придерживался раньше, но оставил их в прошлом? Какие ценности он унаследовал от своих родителей? Насколько для него важны религиозные ценности? Какие у него политические, карьерные, творческие, этические ценности? И какие из них вы разделяете?

Если вы в отношениях с человеком, который знает собственные ценности и принципы, то всё, что вам нужно, это сопоставить их со своими, увидеть, насколько они совпадают, и решить, по пути вам с ним или нет.

Но будьте осторожны с тем, кто ещё недостаточно зрел, чтобы думать о своих ценностях и говорить о них.

Рискованно связываться с кем-то, кто не может сформулировать или хотя бы исследовать то, что для него действительно важно. В будущем это приведёт лишь к конфликтам и разочарованиям.

Как улучшить отношения в семье?

Вы не увидите этого в социальных сетях, но за каждой закрытой дверью все, кого вы знаете, имеют дело с семейными проблемами так же, как и вы.

От конкуренции с братьями или сёстрами до капризного ребёнка или родителя, малейшее замечание которого может пошатнуть вашу самооценку...

Семейные узы крепки, и мы продолжаем быть рядом с нашими близкими людьми. Поэтому стоит учиться ладить с ними, чтобы отношения доставляли больше радости и меньше боли.

Главный и наиболее универсальный совет, который можно дать – не пытайтесь изменить других людей.

Может показаться очевидным, что ваши отношения с сестрой были бы лучше, если бы она не была такой упрямой, что ваша дочь-подросток должна быть более уравновешенной, а муж более понимающим и заботливым...

Но если вы когда-либо были человеком, которого кто-то пытается изменить, вы знаете, насколько это давит.

Просто прекратив попытки контролировать и менять своих близких, можно скатиться к роли пассивной жертвы и терпилы. Это тоже не выход, поэтому вы должны перенаправить свой ресурс внутрь себя, чтобы научиться легче относиться к недостаткам родных.

Направьте энергию на то, чтобы контролировать свои реакции, и на то, чтобы понять причины поведения близких людей. Чаще всего они не хотят ничего плохого, а просто устали, или не справляются с эмоциями, или причина в гормональных изменениях, стрессе или в свойстве характера.

Когда вы примите своих родных такими, какие они есть, то автоматически начнёте спокойнее реагировать на их выходки. А родные, видя ваше понимание и сочувствие, сами могут начать меняться.

Уход за чувствительной кожей лица

1. Прежде чем использовать какой-то новый продукт, протестируйте его – нанесите каплю на шею и подождите 24 часа. Можно повторить тест несколько раз для надёжности. Если по прошествии нескольких дней реакции нет, продукт можно наносить на лицо.

2. Если у вас розацеа или дерматит, обратитесь к врачу.

3. Причина чувствительности вашей кожи – нарушение кожного барьера. Поэтому возьмите за основу базовый уход: умывайтесь мягким средством и обязательно восстанавливайте увлажнённость кожи.

4. Избегайте иссушения кожи, а в качестве увлажняющего средства выбирайте кремы, а не гели.

5. Активные ингредиенты – витамины и кислоты – в уход следует вводить только, когда кожа спокойная. И делать это следует крайне медленно, например, сначала раз в неделю, потом два, потом чаще.

6. Можно наносить активное средства поверх увлажняющего крема – так кожа постепенно будет привыкать к новому продукту.

7. Не допускайте скопления уходового средства в складках кожи, например, на нижнем веке или в носогубных складках – это может вызвать дополнительное раздражение.

8. Избегайте жёсткого отшелушивания и скрабов, а также высоких процентов активных ингредиентов в сыворотках и кремах.

9. Старайтесь избегать продуктов с отдушками и эфирными маслами – это потенциально самые сильные аллергены в косметике.

10. Ингредиенты, успокаивающие кожу: экстракт алоэ, ниацинамид, зелёный чай, экстракт корня солодки, экстракт центеллы, адаптогены и коэнзим Q10.

Добиваемся стойкого аромата на весь день

Начните с выбора любимого аромата, если у вас его ещё нет. Убедитесь, что этот аромат у вас в формате духов, а не туалетной воды, которая обычно менее стойкая.

Изучите, какие основные ноты содержит ваш аромат, будь то роза, ваниль, сандал или цитрусовые фрукты.

Подберите гель для душа в соответствии с нотами своего парфюма. Добавьте к своему арома-набору лосьон для тела, с такими же нотами.

Нанесите немного масла (например, кокосового) на те места, куда собираетесь распылять свои духи – это сделает аромат ещё более стойким.

Наносите аромат на участки, где можно ощутить собственный пульс: на шею, запястья, сгибы локтей и под колени. Если хотите добиться более лёгкого аромата, распылите его в воздух и войдите в образовавшееся облако.

И последний штрих: нанесите парфюм на свою верхнюю одежду, особенно на кожаные изделия.

Навязанное чувство вины

Провокация, газлайтинг, манипуляции... Называйте это как хотите, но когда ваш партнёр слишком часто заставляет вас чувствовать себя виноватой, пора что-то менять.

Если мужчина постоянно переводит стрелки на вас, заставляя ощущать вину, возможно, вы имеете дело с эмоционально незрелым человеком. Отношения словно вертятся только вокруг него, кажется, что его чувства всегда важнее.

Это детское поведение, которое портит взрослые отношения.

Люди с хронически неуверенностью в себе часто склонны критиковать других. Указывая на то, что кто-то плохой, глупый, неправильный, человек пытается почувствовать себя хорошим, умным и правильным.

Одна из самых пагубных форм такого поведения – манипуляции с чувством вины близкого человека.

Допустим, вам хочется, чтобы ваш мужчина проводил меньше времени в экране смартфона, когда вы вместе. Когда вы ему об этом говорите, у вас получается сложный, эмоциональный разговор.

В конце концов, он говорит вам: «Вечно ты всё усложняешь... Если бы ты относилась к общению проще и была не такая неуверенная в себе, это не было бы проблемой».

Так он тонко уходит от решения и навязывает вам чувство вины, из-за которого вы впредь уже не станете приставать к нему с просьбами. Теперь вы считаете, что поступаете плохо, когда просите мужчину изменить что-то в своём поведении.

Не поддавайтесь на это. Когда такая практика становится закономерностью, это сигнал к тому, чтобы вы задумались, насколько вам нужны отношения, где вы вечно во всём виноваты.

7 причин, почему быть женщиной лучше

👵🏻 Более долгая жизнь. Статистически доказано, что большинство женщин живут дольше мужчин, и это в значительной степени связано с тем, что женщины меньше болеют. А ещё с тем, что они менее склонны к рисковым авантюрам.

🥺 Можно проявлять чувства. Для женщин нет ничего страшного в том, чтобы выражать привязанность и нежность другому человеку, а также публично заплакать. Они могут открыто выражать свои чувства, не выглядя странно.

💄 Можно краситься. Возможно, вы не задумывались об этом, но мужчины сильно привязаны к тому лицу, с которым родились. Женщины могут использовать макияж и различные причёски, чтобы улучшить свой внешний вид, и это действительно круто.

👱🏻‍♀️ Никакого облысения. Женщины полностью невосприимчивы к облысению по мужскому типу из-за своей второй Х-хромосомы.

🌈 Возможность видеть больше оттенков. У женщин более обострены чувства, которые могут обнаруживать небольшие различия в оттенках, что дает им преимущества в карьере или хобби, связанных с дизайном.

💃🏻 Дамы вперёд. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в первую очередь спасаются женщины и дети, что значительно повышает шансы на выживание. А ещё перед женщиной придерживают двери и стараются относиться более бережно в целом.

🏡 Можно оставаться дома. В современном мире у женщин есть выбор: строить карьеру или посвятить себя семье. Если женщина хочет быть домохозяйкой, это вполне приемлемая роль. Но мужчины-домоседы могут получить много неловких вопросов из-за своего выбора.

Может, вы знаете ещё причины, почему быть женщиной лучше?

Почему женщины лучше управляют деньгами?

Женщины, как правило, более ответственны в финансовом отношении, будь то за свои собственные сбережения или за чужие финансы.

Даже молодые женщины склонны уделять больше внимания сбережениям, чем мужчины. Мужчины обычно более импульсивны в деньгах, а женщины – рассудительнее.

Независимо от уровня дохода женщины, как правило, имеют склонность к заботе и бережном отношении ко всему в своей жизни. Поэтому в профессиях, связанных с заботой о людях и природе больше женщин.

Как правило, женщины, преуспевают в сбережении, поскольку управление деньгами традиционно было женской ролью. Женщины склонны ощущать большую ответственность за семейный бюджет – роль хранительницы очага предполагает умение грамотно распределять ресурсы в хозяйстве.

Разрыв в заработной плате тоже играет важную роль. Женщины научились очень эффективно распределять и копить деньги хотя бы потому, что от них часто ожидают гораздо большего за меньшую плату.

Даже если женщина работает в сфере, где получает равную оплату, более вероятно, что она будет следить за тем, чтобы на её сберегательном счёте была резервная сумма на случай трудной ситуации.

В вопросах финансов женщины склонны оценивать долгосрочную перспективу. Как и практически во всём в жизни, женщина привыкла смотреть в будущее. И это означает, что её финансовый план должен работать не только сегодня, но и через годы.

🌿 Канал "Айхерб и Я"
* косметика, витамины, добавки, спортпит, здоровая еда

• Канал о продукции сайта iHerb.
• Живые отзывы живого человека без псевдонаучных и псевдомедицинских обзоров.
• Не рекламирует, а делится, не расхваливает, а оценивает, не впаривает, а рассказывает.
• Доступный язык, максимум информации и минимум слов.
• Все актуальные скидки, акции и промокоды.
• Одна запись в день, редко - две.  
• Удобный поиск по тегам.
• Лайфхаки.
🎄Идеи новогодних подарков.

.

Управление влюблённостью

Эта статья для тех, кто уже наломал дров, и не хочет больше обжигаться в отношениях.

Как управлять влюблённостью? Никто таких вопросов никогда не задаёт – влюблённость обычно затуманивает разум.

Первое, что нужно понимать – если что-то ёкнуло, значит вы попали в свой сексуальный идеал, но это не означает, что вы совпадёте как люди.

Влюблённость – это большое количество взволнованных приятных мыслей о своём предмете обожания, это предвкушение чего-то грандиозного. Весь смысл в этом предвкушении, и именно им лучше научиться управлять.

Не надо пробовать и даже предвкушать. Это как с едой, которая напихана глютаматом натрия, заставляющим нас любить и вновь и вновь хотеть есть вредную пищу.

Если ты уже начинаешь представлять и предвкушать, остановиться сложно, но возможно, просто нужна сила воли.

Чтобы остановить предвкушение, не разрешайте себе думать о своём предмете обожания. То, на что направлены ваши взволнованные мысли, вызывает зависимость и страсть.

Мысли – это то, чем можно управлять. Когда вы ими не управляете, они запускают чувства, и на этом этапе контролировать себя становится сложнее.

Как только появилась мысль, ловите её и напоминайте себе о том, что этот мужчина ещё на настолько вам близок, чтобы можно было полностью раствориться в чувствах.

Поможет простая схема: он сделал два шага – ты делаешь один. Это, как минимум, гарантирует, что вы не будете унижаться и бегать за ним.

О стремлении влюбиться

Люди рождены для отношений, и все мы хотим влюбиться, ведь это для нас самый большой кайф. И нам нужно не когда-то потом, а сегодня испытывать это волнующее чувство.

Помимо удовольствия для влюблённости есть ещё несколько предпосылок. Элементарно – желание секса, это нельзя отрицать. С любовью секс гораздо интереснее и приятнее.

Кому-то хочется влюбиться от скуки – с влюблённостью жизнь становится не чёрно-белая, а цветная. Кто-то жаждет, чтобы его любили, при этом сам любовь дарить не стремится.

А ещё очень легко влюбиться, когда вы находитесь в стрессе. Стресс делает нас беззащитными и нуждающимися в тепле, оттого мы становимся уязвимыми для новых волнующих переживаний.

Любая из причин, по которым вы хотите влюбиться, затуманивает разум, и, ведо́мые новой страстью, мы растворяемся в чувствах, забывая себя...

Не всем везёт встретить достойного человека. И самое опасное, что может случиться – без памяти влюбиться в человека, которого в детстве недолюбили. О, да, это случается и с мужчинами.

И абьюзеры, и бабники – любые мужчины, которые несут негативный опыт – все они имеют одну общую черту. Они не чувствовали себя достаточно любимыми с детства. Именно поэтому они делают все эти вещи, ища любви, признания и ощущения собственной значимости, но здоровыми способами получать это они не умеют.

Распознать таких персонажей несложно. Самодостаточного человека можно легко понять – в его действиях есть логика и смысл. Такие люди довольно предсказуемы и понятны.

Но если вы не можете логически объяснить поступки человека, значит он имеет невроз недолюбленности, и с ним нужно быть более осторожной.

Управление ожиданиями

Если у вас когда-либо было ощущение, что вы вновь и вновь сталкиваетесь с одной и той же проблемой в отношениях, это не просто дежавю. Когда не происходит изменений, конфликты будут повторяться.

Конфликты в семьях возникают из-за несовпадения ожиданий – неудовлетворенные ожидания могут вызывать настоящую боль и разочарование.

Когда вы выкладываетесь на полную, чтобы заработать денег, поддерживать чистоту в доме и сытость в желудках членов своей семьи, вы можете ощущать необходимость в признании и поддержке. Когда их нет, это вызывает недовольство, провоцирует обиду и конфликт.

Но всего этого можно избежать, если вы просто спросите у своей семьи, нужно ли им шесть блюд каждый день, насколько им важна чистота в доме, ожидает ли муж вашего активного участия в семейном бюджете...

Скорее всего, вы удивитесь, ведь может оказаться так, что они больше хотят, чтобы вы чаще отдыхали вместе с ними вместо того, чтобы потеть на кухне.

Возможно, всему виной глубинное чувство неполноценности, которое толкает вас заслуживать любовь буквально физическим трудом. А, может, вы просто убеждены, что обязаны делать всю эту кучу дел, ведь больше никто не сделает её.

В контексте нашего примера не так важна причина вашего поведения, как важно то, что вы должны научиться управлять ожиданиями. Если вы ожидаете благодарности – скажите об этом. Если вы считаете, что от вас чего-то ожидают – просто спросите.

В более продвинутом сценарии вы можете записать все свои ожидания и обсудить их со своей семьёй. Ведь в конечном счёте всё сводится к одному – к умению спокойно обсудить проблему и вместе найти решение для неё.

5 принципов саморазвития в паре

1. Очень важно иметь собственное хобби

Вы можете проводить с супругом много времени вместе, но после нескольких лет отношений стоит понять, что совершенно нормально давать друг другу время заниматься только своими делами.

2. Совместное выполнение сложных задач может принести пользу вашему союзу

Придумайте собственный совместный проект и двигайтесь к его воплощению вместе, подбадривая и мотивируя друг друга. Например, начните вдвоём заниматься спортом или изучать иностранный язык – это не только весёлое времяпрепровождение, но и прекрасный инструмент стать ещё ближе.

3. Будьте фанатами друг друга

Поддерживайте цели и начинания друг друга, станьте друг для друга главными фанатами. Если у вас и вашего супруга есть планы освоить какой-то навык или начать собственный бизнес, здесь точно не помешает кто-то, кто верит в успех и искренне интересуется ходом дел.

4. Относитесь к супругу как к другу

Пусть принципом ваших отношений станет доброе отношение друг к другу. С близкими людьми легко перейти границы и показать свою эмоциональную распущенность. Но если вы начнёте думать, как бы вы отреагировали на друга, если он сделает ошибку, отношения сразу станут более уважительными и лёгкими.

5. Будьте открыты новому

Не бойтесь начинать что-то, что ещё никогда не пробовали, и не критикуйте если ваш мужчина затеял нечто непонятное. Просите поддержки для своих начинаний и давайте её супругу, даже если пока не до конца понимаете, что он задумал.

Общее прошлое

Если вы с мужчиной давно вместе, ваши отношения могут быть местом, где вас знают и принимают, где будут рядом и поддержат, где вы можете расслабиться и посмеяться над старыми шутками, потому что у вас есть общее прошлое...

Но в этом и загвоздка: у вас есть общее прошлое, а это означает, что всё, что происходит в семье, никогда не происходит здесь и сейчас. Общее прошлое играет огромную роль в том, что мы делаем и чувствуем в настоящем.

Ваш мужчина может заставить вас чувствовать себя как в безопасности, так и наоборот.

Если он подводил вас раньше, то сейчас вам может быть уже слишком трудно доверять ему, даже если в этот раз он действует по-другому. Вы опираетесь на опыт прошлого, когда реагируете на происходящее в настоящем.

Но если застрять в прошлом, то никакого развития и движения вперёд не будет. И вот что вы можете сделать, чтобы прошлое не взяло верх.

В момент, когда у вас срабатывает автоматическая реакция на слова или поступки партнёра, основанная на прошлом опыте, спросите себя, так же бы вы реагировали, если на месте вашего мужчины была подруга или коллега?

Если нет, сделайте шаг назад. Отложите свою реакцию, отстранитесь от ситуации, дайте себе время, чтобы определить, о чём она вам напоминает.

После этого вспомните опыт, который был противоположен тому негативному опыту, заставляющему вас сомневаться и не доверять. Вы точно вспомните нечто хорошее, и это даст вам ресурс отреагировать иначе.

Когда вы владеете своими чувствами, вы можете изменить их. Поэтому делайте паузу, чтобы напомнить себе о добрых намерениях близкого человека и не торопитесь с выводами.