Size: a a a

Психология эмиграции

2021 June 16
Психология эмиграции
Сегодняшний выпуск рубрики #рекомендации посвящён каналу «Автобус Чебоксары —Нижний Новгород — Бангкок — Аделаида».

Это история переезда из Таиланда в Австралию во времена пандемии. Посты добавляются в реальном времени и на данном этапе идет рассказ о прохождении обязательной 14 дневной изоляции в одном из австралийских карантинных отелей, что может быть любопытно с психологической точки зрения.
источник
2021 June 19
Психология эмиграции
Терапия - это пространство, куда человек приходит за всемогуществом, а уходит с ограничениями. И это позволяет ему жить более полной жизнью.

Каждый человек в детстве проходит через стадию эгоцентризма. Маленький ребенок ощущает себя и центром вселенной, и единым целым со вселенной, а все, что происходит вокруг - результатом своих желаний. Это переживание магических изменений в мире силой мысли. На определенной стадии эта фантазия абсолютно нормальна. В дальнейшем она проходит через череду трансформаций, пока человек не приходит к осознанию: в реальности есть ограничения. По этому поводу я часто вспоминаю цитату из стэнд-апа британского комика Эдди Иззарда: “Говорят, нет ничего невозможного. Попробуйте съесть чертовы Гималаи!”

Частично фантазия о всемогуществе остается с нами в виде чувства субъективного контроля и своей компетентности. Но бывает, что сила этой фантазии слишком велика и личность человека организовывается вокруг нее. А еще бывает, что вокруг этой фантазии организовывается культура. Локальная - например, всемогущее достигаторство является базовой ценностью в семье или социальной группе (привет спортивным и не только секциям нашего детства с их “нет слова “не могу”, есть слово “не хочу”). Или глобальная - далеко ходить не надо, давайте наскоро прогуляемся по блогам о мотивирующей мотивации и эффективной эффективности.

Если идея всемогущества подогревалась средой, то со временем она может превратиться в тяжеленного упыря на шее, который пьет жизненные соки. Невозможно - а ты сделай. Иди-иди, откуси от Гималаев. Не получилось? Наверное, плохо кусал. Сходи на курсы по поглощению гор, а лучше - в коучинг. Или на психотерапию.

Человек приходит к терапевту и говорит: “ У меня слабые челюсти и зубы так себе, может, есть какие-то тайные техники прокачки жевательных мышц ну или хоть титановые фиксы поставим?”. А там уже все жевательные мышцы так прокачаны, что в вечном спазме и болят. И зубы такие, что могут основательно искусать две трети мира.

Иногда за запросом “давайте прокачаем меня в этом месте” стоит потребность расслабиться. Иногда чтобы расслабиться, нужно признать свои и чужие ограничения. Высвободится много сил, которые уходили на то, чтобы пытаться сделать невозможное. А если вместо этого изыскивать где-то дополнительные силы, то они мигом сольются туда же, куда уже вложена уйма ресурсов. В поедание Гималаев, как бы оно ни выглядело. А выглядит по-разному. От “быть всегда на позитиве” до “носить длинную юбку, чтобы муж стал успешным”, от “чтобы меня не задевали новости” до “всегда достигать поставленных целей”.

Когда в мире нет никаких ограничений, то нет и ничего своего. Это, по сути, детское состояние, когда ребенок переживает себя как единое целое со всем миром. Не бывает понятия “свое” без понятия “чужое” и наоборот. Зато когда появляется “чужое” и “невозможное” - появляется и “свое”, и “возможное”, и выбор вкладывать силы именно в это.
источник
2021 June 25
Психология эмиграции
​​Поговорим о депрессии

Моя личная история побуждает меня довольно много читать о депрессии. Недавно мне попалась на глаза удивительная книга, которая очень сложно идёт, но в то же время от неё не оторваться. Это книга «Поговорим о депрессии» социолога Дэвида Аллена Карпа.

Когда я её покупала, я думала, что это будет довольно стандартный селф-хелп. Но на деле эта книга полностью перевернула мои представления о депрессии. Она показала, что знаю я ничтожно мало и моё состояние было очень далеко от того, что описывается в ней. Вот как депрессия ощущается изнутри по словам респондентов социологического исследования, на котором строится книга: «Многие, независимо друг от друга, сравнивали опыт депрессии с утоплением, удушьем, спуском в бездонную яму или пребыванием в туннеле, без света». На меня эта цитата произвела очень сильное впечатление, я такого не переживала.

Депрессия — парадоксальная болезнь. Парадокс состоит в том, что люди в депрессии отчаянно нуждаются в общении и близости, но неспособны на него. Вот как говорит об этом опыте один из респондентов: «Имея много друзей, я был в полной изоляции. Вот это и есть депрессия — болезнь изоляции, которая велит тебе: скройся, держись в стороне, перестань общаться. Держись подальше от тех, с кем тебе станет лучше».

В эмиграции человек переживает нечто подобное: он невольно изолирован от близких, ему часто не с кем разделить тяжёлый опыт и тяготы адаптации первых лет в другой стране. У недавно переехавших эмигрантов могут развиваться симптомы депрессии именно из-за невозможности найти общениемета-исследования это подтверждают), поэтому как никогда важно не замыкаться в себе и искать компанию и поддержку.

Автор книги также подробно рассказывает о «карьере депрессии»: о том, как развивается это состояние, что предположительно является его причинами. И о том, насколько ещё несовершенны методы лечения и что, по его мнению, медикаментозная терапия далеко не всегда должны быть первым средством.

Я очень рекомендую эту книгу, если вы узнаёте себя в этих цитатах. Если вам кажется, что вас никто не поймёт и вы наедине с этим чёрным состоянием. Если вы не знаете, как рассказать об этом близким, потому молча переживаете его в одиночестве. Или если вам кажется, что близкий человек закрылся и отдалился, и вы не знаете, как ему помочь. Самый первый шаг — понять, что с ним происходит.

«Поговорим о депрессии» призвана заполнить очень важный пробел в знаниях общества об этом состоянии — рассказать, как чувствуют себя люди. Помочь понять того, кому тяжело. Мне лично очень непросто её читать, но я уверена, что эти знания мне и моим клиентам точно помогут.

#книги
источник
2021 June 27
Психология эмиграции
Стереотипы об эмигрантах и наши корни

Ура, вышел новый эпизод нашего с Инной подкаста, специально для долгой воскресной прогулки 😊 А появился он благодаря вам, читателям этого канала и слушателям подкаста! Эпизод основан на историях шестерых эмигрантов из разных стран мира, которые откликнулись на мой призыв и прислали свои аудио-рассказы. Наши герои поделились, с какими стереотипами о своём происхождении они сталкиваются в новой стране (спойлер: 🐻  🍾 🥶) и как изменилось их видение себя и своих корней благодаря этому опыту.

А мы с Инной рассуждаем, как формируются стереотипы, как влияет любовь к малой родине на самоощущение и почему важно показывать себя настоящих и рассказывать о своей культуре другим.

Слушайте новый эпизод в:

- Apple Podcasts
- Google Podcasts
- Яндекс.Музыке
- Spotify
- Overcast

Приятного прослушивания! ✨

Пожалуйста, делитесь вашими впечатлениями мне в личку @petrovaevgeniya и ставьте нам оценки в подкастных приложениях. Нам очень приятно и важно получать обратную связь.

#подкаст
источник
2021 June 28
Психология эмиграции
Как учить языки

Делюсь с вами небольшим интервью, которое давала Главстрой Груп ещё в прошлом году. В пятиминутном видео рассказываю, какие работающие мотивации помогают этому процессу, а какие психологические сложности — мешают.

Если вам хочется разобраться, почему язык даётся так сложно, приглашаю на консультацию. Все подробности описывала в этом посте. Обычно хватает 1-2 встреч, чтобы понять, в чём проблема и как её решить. Приходите в личку @petrovaevgeniya, обсудим.

#интервью #языки
Telegram
Психология эмиграции
​​Я отлично знаю, как тяжело учить языки. Я сама говорю на двух помимо родного🇬🇧🇫🇷, и они дались мне потом и кровью.
Когда я стала больше разбираться в психологии, я поняла, как много в борьбе с языками психологических мотивов, тревог, трудностей, мифов и даже травм. «Хочу знать язык до конца». «Я не должна допускать ошибки». «Я должна говорить без акцента». «Мне вообще не даются языки». «Сейчас так много всего вокруг, посмотрю пару сериальчиков и выучу язык».

Поэтому я как психолог и дипломированный переводчик очень хочу помочь тем, кто сейчас сражается с языком. Я подготовила специальный формат консультаций «Психология моего языка», где мы вместе найдём и проработаем те психологические сложности, которые мешают вам выучить язык. Я расскажу о том, как лично вам будет легче работать над языком, мы определим цель и работающие инструменты для её достижения.

На консультациях мы будем с вами работать тет-а-тет, сконцентрируемся на вашей истории и разберём именно ваши трудности. Важно понимать, что этот курс — не…
источник
2021 July 04
Психология эмиграции
#полезныессылки#полезныессылки о депрессии

Я получила очень большой отклик на пост о книге «Поговорим о депрессии» Дэвида Аллена Карпа. Вижу, что тема многим важна, поэтому хочу поделиться ещё несколькими ссылками.

В этом списке вы не найдёте книг или подкастов вроде «Всего 10 минут в день, и вы вылечитесь от любого расстройства и ещё получите 100 миллионов впридачу». Я не верю в волшебные таблетки и в универсальный подход, который подойдёт всем. Поэтому я подобрала материалы о не о том, как починиться, а о том, как чувствуется депрессия изнутри, какие методы борьбы с ней пробовали авторы книг и видео. Что у них получилось, а что нет. В общем, они о реальной жизни с депрессией, с её радостями и печалями, без булшита «просто сделай, и всё получится». Мне пока не удалось найти книги кроме двух перечисленных, которые бы отвечали этим критериям. Если вы знаете такие, пишите мне @petrovaevgeniya.

🎧 Выпуск подкаста «Почему мы ещё живы» о том, как открыли антидеперссанты. Захватывающий рассказ о том, как случайное открытие перевернуло лечение депрессии и о неоднозначной, а иногда и тёмной стороне этого процесса.

🎥 📖 TED-talk и книга «Демон полуденный. Анатомия депрессии» Эндрю Соломона о личном опыте депрессии. Пронзительный рассказ, глубокая книга.

🎥 TED-плейлист о депрессии. Пять жизненных историй о страдании и надежде.

🎧  Подкаст Оксфордского университета The New Psychology of Depression, в котором обсуждаются последние научные открытия о депрессии и сопутствующих состояниях.

🎧 Подкаст «Депрессия, я люблю тебя», где автор делится личным опытом лечения и жизни с большим депрессивным расстройством.

🎥  Выпуск «Редакции» о депрессии, где авторы стараются найти ответы на неудобные и важные вопросы об этом состоянии, в частности, как понять, что нужна помощь.

🎧  Выпуск подкаста «Одно расстройство» о депрессии. Не устану рекомендовать этот подкаст всем, кто хочет узнать чуть больше о том, как жить с той или иной ментальной особенностью, не только с депрессией. Все истории рассказаны от первого лица.

🎥  Лекция нейроэндокринолога Роберта Сапольски. Он рассказывает о типах и основных симптомах депрессии, а также о причинах её возникновения.

Поделитесь этим постом с теми, кому это может быть важно.
источник
2021 July 05
Психология эмиграции
Сегодняшняя рекомендация тем, кто хочет больше узнать о Болгарии 🇧🇬

Несмотря на то, что я неоднократно цитирую иностранцам расхожую фразу A chicken is not a bird, Bulgaria is not abroad, Болгария имеет свою удивительную культуру, с которой можно ознакомиться на канале Вари Давыдовой. Она живёт там уже более 14 лет и собирает новости, интересности и свой иммигрантский опыт. Также у неё есть сайт, наполненный полезной информацией для желающих переехать или просто посетить страну.

Посмотрите, чем визуально отличаются масличные розы от садовых, почитайте про доходы в Болгарии , или почему русские эмигранты чувствуют себя в Болгарии как дома.

#рекомендации
источник
2021 July 08
Психология эмиграции
​​Из Петербурга с любовью

Занятно, как очевидный с внешней точки зрения провал может обернуться ощущением огромного внутреннего счастья и того, что всё происходит как нужно.

Как вы можете знать, я поступила в магистратуру в Adler University Vancouver и должна была начать учиться там с января 2021 года. Но что-то пошло не так (всё!).

Я очень много сил вложила в поступление и, когда подавалась в первый раз, очень горела и хотела поехать в Канаду. Я отправила документы на визу ровно за 3 дня до первого локдауна 2020 года и ждала ответа полгода вместо пары месяцев. Итог — отказ.

Думаю, что ковид в том числе повлиял на то, какое решение принял миграционный офицер по моему кейсу. В ситуации тотальной неопределённости многие страны не хотели принимать студентов и разбираться с гражданами других государств, отказы по визам участились. Мне было сложно принять это решение, но я была полна оптимизма: надо попытаться ещё раз!

Я начала адаптировать кейс и вскоре поняла, что не очень-то и хочу, чтобы эта попытка увенчалась успехом... Я, нажимая кнопку «отправить письмо» с новым кейсом, физически чувствовала, как я не хочу в Канаду и как я пересмотрела своё отношение к университету за локдаун.

Так странно! За шаг до того, к чему я так долго шла, я поняла, что это больше не моя мечта. Что я не хочу туда. А куда? И что теперь делать?

Когда пришёл повторный отказ, я обрадовалась. Но в то же время на меня накатило ощущение огромной пустоты и страха. И что теперь? Куда идти? Опять проходить все эти этапы, от выбора вуза до визы и прочего?

Вдобавок второй отказ чётко совпал с моментом, когда я заболела короной (что добавило красок восприятию этой новости😆). Я мучилась от бессонницы, пыталась собраться с мыслями, что делать дальше, но они вызывали прямо таки физическую боль.

Я даже думать не могла в ту сторону. Стала меньше заниматься каналом, отчего чувствовала ещё больше вины, тревоги и напряжения. Как так, надо же срочно что-то решить, нужно работать над переездом!

Не нужно. Иногда бывают моменты, когда лучшее, что можно сделать, — остановиться. Дать себе передохнуть. Не бежать сломя голову к новой цели, а понять, туда ли вообще я бегу и нужно ли мне это?

И я, в том числе благодаря ковиду и накрывшему меня после депрессивному эпизоду, дала себе время и разрешила себе не бежать и не решать. А просто жить, снизив внутренние стандарты. И эта передышка помогла мне оказаться в городе, где я когда-то мечтала жить, но не было случая и достаточного желания сделать это.

И в эти 8 месяцев здесь, в Петербурге, я невероятно счастлива и благодарна себе за решение пожить здесь какое-то время. Я прямо чувствую, как город наполняет меня, даёт сил и помогает снова мечтать! И я уже наметила план по захвату мира переезду в новую страну 😏

Но об этом в следующих сериях.

#личное
источник
2021 July 13
Психология эмиграции
Эмиграция в детстве

В понедельник мы выпустили уже второй эпизод подкаста, который сделали совместно с вами, читателями канала! В нём мы говорим о том, как опыт жизни в другой стране в детстве влияет на всю последующую жизнь. Большое спасибо вам за эту тему (это вы её придумали!) и участие, мы с Инной очень радуемся совместному творчеству!

Пять девушек поделились историями о детстве в других странах: США, Индонезии, Кот-д'Ивуаре и России. Они рассказали, каким было это детство, как они адаптировались к новым условиям и как этот опыт сформировал их видение мира. Как и всегда, мы с Инной исследуем психологические аспекты эмиграции и стремимся понять, как частный опыт наших героинь может быть полезен семьям, переезжающим с детьми.

Слушайте новый эпизод в:

- Apple Podcasts
- Google Podcasts
- Яндекс.Музыке
- Spotify
- Overcast

Приятного прослушивания! ✨

Пожалуйста, делитесь вашими впечатлениями о выпуске и приходите с идеями новых эпизодов ко мне в личку @petrovaevgeniya и ставьте нам оценки в подкастных приложениях.

#подкаст
источник
2021 July 16
Психология эмиграции
Как адаптироваться к жизни в другой стране в условиях пандемии

Дала интервью порталу StudyFree о том, как адаптироваться к эмиграции во время пандемии. Рассказываю как о базовых вещах (об этапах адаптации, какие сложности ждут новоиспечённого эмигранта), так и о том, как проходить через всё это в наше пандемийное время.

Ужасно интересно: если вы переехали в другую страну во время пандемии, как вам кажется, сделала ли она этот опыт сложнее, чем он мог быть?

#интервью
источник
2021 July 19
Психология эмиграции
Отпуск! Сегодня лечу отдыхать, так что в этом канале будет тихо в следующие пару недель. Буду скучать!
источник
2021 August 03
Психология эмиграции
​​Russian Tattoo

По совету Леночки полистала в отпуске очень любопытную книгу Елены Гороховой «Russian Tattoo: A Memoir». Книга о том, как девушка переезжает в США в 80-е и сталкивается с культурной пропастью между своей прошлой жизнью и новым бытом.

Ей приходится переламывать свои привычки: если стоишь на остановке, нужно тормозить автобус взмахом руки; одежду и обувь можно не доставать, а просто купить; жить с человеком другой культуры — совсем непросто и одной любви бывает недостаточно.

Эта книга — очень любопытный памятник времени, когда не было интернета и нельзя было заранее узнать, как что работает, подготовиться. Можно было только прожить, пропустить через себя новый опыт. Советую всем, кто интересуется историей эмиграции и затягивающими историями вообще.

#книги
источник
2021 August 05
Психология эмиграции
#интересноесегодня#интересноесегодня: интервью Екатерины Гордеевой со Светланой Ганнушкиной, правозащитницей, которая занимается правами беженцев и мигрантов.

Я в своём канале не касаюсь темы беженцев, в основном я говорю о тех, кто переезжает по собственной воле. Между тем беженцы — очень важная и большая часть современной миграции на нашей планете. Сложная часть, о которой не очень понятно, как говорить, как помочь.

И тем приятней, что находятся те, кто так легко и открыто говорит о трудностях жизни беженцев, кто помогает им получить официальный статус. Я не могла оторваться от интервью со Светланой и мечтаю обладать такой любовью к жизни и стойкостью, как она.
YouTube
Светлана Ганнушкина: «У меня нет страха, что меня убьют»//«Скажи Гордеевой»
Летние каникулы с пользой и 2 дополнительных урока в подарок по промокоду «GORDEEVA» https://go.skyeng.ru/skysmartleto

Новая электрическая зубная щетка Philips Sonicare 9900 Prestige с технологией SenseIQ: https://clck.ru/VdjTD

Светлана Ганнушкина – совесть России, наша великая современница и героиня нового выпуска «Скажи Гордеевой».
Ей 79 лет и она считает, что находится в лучшем возрасте из возможных.
Внучка величайшего психиатра Петра Ганнушкина, дочь авиаконструктора КБ имени Туполева Алексея Ганнушкина, Светлана Ганнушкина – главная защитница прав тех, у кого во всем мире, как правило, нет никаких прав: беженцев и мигрантов.
За правозащитную деятельностью Ганнушкину десять раз выдвигали на Нобелевскую премию. И она даже придумала, что сделать с деньгами.
Почему она не получила премию? Как ей угрожали на допросах в КГБ и ФСБ , и как –  внесли в расстрельные списки?
До этого интервью мне казалось, что таких людей как Ганнушкина больше нет рядом. Теперь – счастлива, что живу с ней в одно время.

Содержание:…
источник
2021 August 07
Психология эмиграции
Культурные различия в переживании трудностей

Ещё раз осознала важность культурных различий для эмигранта. На днях закончила читать книгу «Поговорим о депрессии». В конце наткнулась на такую цитату: «Если особенности определенной культуры действительно влияют даже на то, что мы признаём болезнью, следует ожидать, что маркирование конкретных физических и эмоциональных ощущений как здоровых или болезненных будет широко варьироваться в разных культурах».

Автор иллюстрирует её отличными примерами: «Диагностическая категория «нарциссическое расстройство личности», всё больше распространяющаяся в Соединенных Штатах, за их пределами почти не известна. Такие расстройства пищевого поведения, как анорексия и булимия, наиболее характерны для капиталистических экономик. Отсутствие радости, главный критерий депрессии в США, никто не воспринимает как проблему в буддийских культурах. Для американских индейцев абсолютно нормально в скорби об утрате супруга слышать голоса мёртвых. А во многих языках слов для обозначения тревоги и депрессии просто не существует».

И я думаю: может, переживать эмиграцию сложно ещё и потому, что в новой культуре другое отношение к трудностям, болезням, тяжелому эмоциональному состоянию? Что то, что вы переживаете, проблемой не считается? Замечали ли вы это за собой, что вам приходилось скрывать проблемы от местных?

#теорияэмиграции
Telegram
Психология эмиграции
​​Поговорим о депрессии

Моя личная история побуждает меня довольно много читать о депрессии. Недавно мне попалась на глаза удивительная книга, которая очень сложно идёт, но в то же время от неё не оторваться. Это книга «Поговорим о депрессии» социолога Дэвида Аллена Карпа.

Когда я её покупала, я думала, что это будет довольно стандартный селф-хелп. Но на деле эта книга полностью перевернула мои представления о депрессии. Она показала, что знаю я ничтожно мало и моё состояние было очень далеко от того, что описывается в ней. Вот как депрессия ощущается изнутри по словам респондентов социологического исследования, на котором строится книга: «Многие, независимо друг от друга, сравнивали опыт депрессии с утоплением, удушьем, спуском в бездонную яму или пребыванием в туннеле, без света». На меня эта цитата произвела очень сильное впечатление, я такого не переживала.

Депрессия — парадоксальная болезнь. Парадокс состоит в том, что люди в депрессии отчаянно нуждаются в общении и близости, но неспособны на него. Вот…
источник
2021 August 09
Психология эмиграции
Как преодолеть сложности в изучении языка?

Я поговорила с проектом StudyFree на свою любимую тему: как нащупать и преодолеть трудности в изучении языка. Делюсь своим опытом сдачи IELTS и рассказываю, как можно сделать подготовку чуть более выносимой.

А если вы давно боретесь с языком, много чего перепробовали, но всё равно ничего не выходит, приходите на консультацию, будем разбираться вместе! О подробностях такого формата работы я писала в этом посте. Обычно хватает 1-2 встреч, чтобы понять, что делать и куда идти.

#интервью #языки
источник
2021 August 11
Психология эмиграции
​​Как сохранить русский язык у ребёнка-билингва?

Эксперты онлайн-школы Kidskey собрали простые советы, как сохранить русский язык у ребёнка-билингва:

1️⃣ Играйте с ребёнком на русском языке;
2️⃣ Смотрите мультфильмы на русском языке;
3️⃣ Общайтесь с русскоговорящими родственниками;
4️⃣ Читайте книги на русском языке.

А если ваш ребёнок не умеет читать, то онлайн-школа Kidskey вам поможет 😊
В Kidskey есть программы для детей от 4 до 16 лет: чтение, скорочтение и грамматика русского языка для детей-билингвов.

Почему Kidskey?
💻 Уроки на онлайн-платформе в игровой форме;
🎮 Интерактивные домашние задания;
👩‍🏫 Занятия 1 на 1 с педагогом;
🛠 Клиентская и техническая поддержка 24/7;
📚 БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок.

Всем новым ученикам — скидка 10% на первый блок занятий по промокоду PSYMIGRATION! Промокод необходимо назвать менеджеру.

#рекомендации
источник
2021 August 12
Психология эмиграции
​​Письмо себе

Недавно на консультации мы с клиенткой придумали очень простой и хорошо работающий способ увидеть свой прогресс и путь, который проходишь.

Есть классный сервис FutureMe, который отправляет письма себе в будущее. Выбираешь дату и пишешь письмо. Я обычно когда пишу себе письма, через 10 минут забываю об этом и в назначенную дату сильно удивляюсь 😏 Когда прочитала письмо со скриншота, сразу побежала Инне рассказывать о том, как много мы за этот год сделали по подкасту!

Если вы хотите помочь себе замечать прогресс в какой-то из областей жизни и вы не склонны себя хвалить, можете воспользоваться этим простым алгоритмом:

1) Определите сферу или сферы, на которые хотите обращать внимание.

2) Выберите период, за который вы хотите отслеживать прогресс: неделя, месяц, 3 месяца или любой другой временной отрезок, который вам подходит.

3) Запишите состояние по этой сфере из момента сейчас: где вы находитесь, какие трудности видите, как с ними справляетесь, кто и что помогает вам на пути, куда бы вы хотели прийти. Лучше описывать ситуацию максимально красочно, с подробностями: так она будет ощутимей и вы лучше погрузитесь в этот день.

4) Выбираете дату, вписываете свою почту и отправляете письмо.

Этот метод хорош тем, что он не базируется на зыбких воспоминаниях о том, как было когда-то, а опирается на факты: вы сами пишете себе в будущее из текущего состояния. Когда вы получите письмо, вы вряд ли будете так хорошо помнить свои ощущения в тот день, когда его отправляли. А тут вам приходит тот самый правдивый вы из прошлого, который рассказывает, как было. И вы можете посмотреть на то, где вы были тогда, и заметить, как многое изменилось в жизни, какой путь вы прошли.

Ужасно интересное путешествие вместе с собой прошлой к себе будущей.

#изучитьсебя
источник
2021 August 14
Психология эмиграции
Можно ли вылечить психическое расстройство и как понять, что ты уже здоров?

Мне кажется важным говорить о психических расстройствах, посколько мигранты часто бывают им подвержены из-за адаптации к новым условиям и сильных стрессов. Поэтому предлагаю вам почитать отличный лонгрид НОЖа о том, что значит «излечиться» от психического расстройства и что вообще такое психическое здоровье.

«Проблема в том, что, пока пациент не научится самостоятельно контролировать сильные колебания своих эмоций, обострение психического расстройства практически неизбежно. Месяц, два или год без лекарств — и всё по новой.

Специалистам необходимо предупреждать об этом пациентов, а людям с диагнозами — искать выход из этой ситуации вместе со своим лечащим врачом, а не за его спиной. И в этом зачастую помогает работа с психологом, который своевременно реагирует на изменения состояния своего пациента. Это помогает отслеживать симптомы и их связь с психологическими проблемами пациента и вырабатывать адекватное отношение к себе и к своему здоровью».

#интересноесегодня #лонгриднавыходных
источник
2021 August 16
Психология эмиграции
У меня есть идея сделать поддерживающие онлайн-группы для эмигрантов в сентябре. Сейчас думаю над форматом, но хочу понять, интересны ли они вам. Что скажете?
Анонимный опрос
28%
🙋🏼‍♀️ очень хочу в группу!
32%
🤷🏼 не знаю, зависит от тем
10%
🙅🏼 не моё
30%
🤔 никогда не пробовал(а) групповой формат, нужно больше информации
Проголосовало: 194
источник
Психология эмиграции
А если у вас есть темы, о которых вы бы хотели поговорить в формате группы, напишите мне в личку @petrovaevgeniya. Этим вы мне очень поможете!
источник