Поможем науке!

Я очень рада, что однажды завела этот телеграм-канал. Он подарил мне не только клиентов, с которыми я работаю, но и друзей и знакомых по всему миру. За 2 года существования канала мне не раз помогли информацией, словом, советом.

Когда-то, когда я ещё училась и собирала информацию для исследовательского проекта, я наудачу скинула ссылку на опросник моего исследования в одну эмигрантскую группу. Многие люди откликнулись и прошли опрос. И моё исследование стало самым масштабным на курсе, что в том числе привело меня к моему делу.

Теперь, когда у меня есть своё небольшое медиа о психологии эмиграции, я прошу вас помочь одной хорошей девушке с её исследованием. Она живёт в Японии и занимается адаптацией и аккультурацией мигрантов. В общем, коллега 😊

Если вы хотите помочь науке и другим мигрантам, пожалуйста, примите участие в опросе. Вы сможете оставить след в науке и дать толчок развитию моей любимой сферы, психологии эмиграции, а ещё узнать о себе больше.

Исследование является анонимным, полученная информация будет использоваться исключительно в научных целях. Опрос занимает 30-40 минут.
По ссылке выложен онлайн-опросник для заполнения.

А если вам захочется узнать результаты, пишите за обратной связью напрямую Ксюше в телеграм @KseniyaOhki 😊

#рекомендации

Настала пора возвращаться домой

Для меня эта песня — самое точное музыкальное выражение эмигрантской тоски. Чувство неприкаянности, желание уехать, бросить всё, несмотря ни на что. Оторванность от культуры, которая вырастила, трудности с тем, чтобы встроиться в новую. Знакомо?

#музыка

5 волн российской эмиграции

Нашла на днях классный материал для рубрики #лонгриднавыходные: это статья BBC о 5 волнах российской эмиграции с 1917 года. Россия тут — скорее собирательный образ: речь идёт и о Российской Империи, и об СССР, и о новой России.

Я очень люблю заглядывать в историю и смотреть на события как бы с высоты птичьего полёта: почему те или иные процессы происходили, как это было связано с культурой, экономикой, политическим климатом страны. Эта статья ярко описывает, что предшествовало волнам эмиграции, какие у них были характерные особенности и причины отъезда. Знать, почему что-то происходило в прошлом, помогает лучше понимать настоящее.

Возвращение любимой рубрики #вопросответ!

#вопросответ!

Очень хочу выпускать эту рубрику чаще, чем раз в сто лет. За лето у меня получилось накопить силушек, так что пишите ваши вопросы в личку @petrovaevgeniya. Искать ответы на них непросто для меня, но очень увлекательно!

«Привет! Мой вопрос такой: возможна ли адаптация в эмиграции без ассимиляции?
Мы живем в другой стране уже 4 года, работаем, родили ребенка, но не в состоянии выучить язык/найти круг общения среди местных.
У нас довольно обширное и активное русское коммьюнити + масса экспатов из самых разных стран, я говорю на английском, то есть в общем 95% бытовых/жизненных вопросов мы решаем достаточно успешно. Но на длинной дистанции такой подход работает у кого-то? Я чувствую тревогу и вину из-за того, что вроде как не прикладываю достаточно усилий; с другой стороны, сильно больше времени/энергии инвестировать в ассимиляцию я пока не в силах...
В любом случае спасибо, у вас классный канал!»

➖➖➖

Здравствуйте!

Сразу хочу сказать, что вы точно не одиноки в этом ощущении, что живёте между двумя мирами! Многие эмигранты, по моему опыту, проходят через этот конфликт.

С одной стороны, гораздо проще общаться с теми, у кого похожий культурный код и вы говорите на одном языке. И поэтому многие в основном общаются с русскоязычными друзьями, которым не надо объяснять, кто такой Ёжик в тумане или что оливье действительно съедобный.

С другой — вроде и вливаться в жизнь новой страны нужно, хочется быть её частью, и этому не помогает общение с русским коммюнити. От этого эмигрант чувствует себя дискомфортно: надо же социализироваться и с другими, не только с русскоговорящими, а я иду к ним в «зону комфорта».

Но правда в том, что со всеми нами каждый день случается жизнь: мы просыпаемся утром с разным состоянием энергии и самочувствием; мы работаем, занимаемся домашними делами, у нас есть обязательства перед близкими. И в этом напряжённом графике нет дыр: свободное пространство заполняется другими делами из списка приоритетов: хобби, путешествиями, отдыхом... Есть ли в вашей жизни достаточно места и сил для того, чтобы сделать адаптацию и социализацию приоритетом?

Попробуем разложить ситуацию на составляющие, отталкиваясь от вашего комфорта и реальности, в которой вы живёте.

Ассимилироваться ли?

Насколько я вижу, вы вполне комфортно чувствуете себя без полного погружения в среду. Те 5% ситуаций, где ваших знаний и языка не хватает, могут быть не таким уж большим дискомфортом, чтобы в них вкладываться.

С другой стороны, этап бикультурализма, четвёртый и последний этап адаптации в эмиграции, предполагает достаточное знание среды и языка, чтобы чувствовать себя своим. Однако вот это «достаточно» у всех разное. Кому-то хочется ходить в театр и улавливать тончайшие нюансы и смыслы постановки, а для кого-то вызов сантехника на другом языке будет достаточным. Попробуйте поразмышлять на эти вопросы и нащупать вашу степень погружения:

- Что для вас значит стать в стране своей?
- Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы полностью ассимилируетесь? Что изменится тогда по сравнению с тем, как вы живёте сейчас?
- Что нужно сделать для того, чтобы больше включаться в жизнь новой страны?
- Что такое для вас чувство дома? Считаете ли вы новую страну домом? (Кстати, в одном эпизоде нашего с Инной подкаста об этом чувстве одна из героинь высказала интересную мысль. Для неё новая страна становится роднее, если она больше знает о её культуре и истории: ходит по улочкам и понимает, в честь кого они названы, кому посвящен этот памятник и где произошло значимое событие).
- Есть ли у вас ресурсы (эмоциональные, временны́е, ресурсы внимания) на то, чтобы вкладываться в ассимиляцию?
- Сделает ли это вас счастливее, а вашу жизнь — комфортнее?

Ответы на эти вопросы помогут нащупать степень интеграции в среду, которая вам сейчас доступна. Может, это изменится со временем, но пока стоит оттолкнуться от своего текущего состояния.

Насколько культура страны в принципе подходит вам?

Не во все культуры можно влиться настолько, чтобы принимали за местных. В таких странах разрыв будет чувствоваться, сколько бы вы ни прожили и как хорошо ни говорили бы на другом языке. Ваша страна подходит под это описание?

Если вам сложно однозначно сказать, преодолим ли для вас культурный разрыв, попробуйте чуть больше понять о культуре страны, где вы живёте:

- В страну какого типа вы переехали? Это социоцентричная или персоноцентричная страна? Подходит ли вам этот тип?
- Насколько вы понимаете и принимаете культуру новой страны? На каком этапе по шкале этноцентризма вы сейчас находитесь?
- Насколько культурный код страны подходит вам? Чувствуете ли вы сложность в коммуникации с местными не только с точки зрения языка, но и культурных различий?
- Важно ли для вас, чтобы ваш ребёнок был носителем обеих культур, вашей родной и новой страны? Как вы будете рассказывать ему/ей о традициях, менталитете, праздниках, музыке?
- Есть ли какие-то культурные особенности, которые вы категорически не принимаете и почему?

Понимание культуры новой страны — универсальный язык, который помогает эмигранту в коммуникации с местными. Можете ли вы сказать, что считаете себя частью этой культуры?

Винить ли себя за то, что вы «недостаточно» погружаетесь среду?

Теперь очень хочу поговорить про вину. Вина — социальная эмоция, которой ребёнка обучают в детстве. Она порождается разрывом между тем, каким малыш должен быть по мнению значимых взрослых, и какой он на самом деле. Со временем мы впитываем социальные представления о том, как «правильно жить», проецируем их на свою жизнь и ругаем, если не соответствуем им. Чем больше разрыв, тем сильнее вина.

Почему вы чувствуете, что не прикладываете достаточно усилий? Так ли это на самом деле, учитывая все обстоятельства вашей жизни? В каких сферах ещё проявляется этот паттерн?

Если он сопровождает вас не только в отношении адаптации, думаю, стоит копнуть туда глубже и подумать, кто говорил вам, что всегда надо стараться больше и правда ли, что вы не стараетесь. Может, эти люди ошибались и вам не обязательно достаточно стараться? Может вы и так отлично справляетесь (в чём я, кстати, уверена).

Надеюсь, эти вопросы дадут вам ответы, которые поддержат на нелёгком интеграционном пути. Удачи вам!

#вопросответ

#полезныессылки: нашла любопытный сайт об индексе экспата. Он ранжирует 34 страны по стоимости и качеству жизни и по тому, насколько просто там найти работу и как принимают мигрантов. Нашли свою новую страну в нём?

Достаточно ли знать язык, чтобы привыкнуть к жизни в другой стране?
⠀
Многие эмигранты, переезжая во Францию, понимают, что люди говорят на совершенно другом французском, не том, что они учили. Знакомо?
⠀
Анна Шахрова-Фитусси, основатель школы "Parle-moi français" уже 6 лет живёт и преподаёт во Франции и точно знает, как на самом деле нужно общаться на французском. В своём блоге в Инстаграм она объясняет все нюансы выражений, которые можно применять в ежедневной жизни во Франции.
⠀
Школа  "Parle-moi français" — это:
🇫🇷 Живой современный язык
🇫🇷 Советы по общению в деловой сфере
🇫🇷 Разговорные клубы для всех уровней
🇫🇷 Персональная помощь в адаптации к жизни во Франции
⠀
А ещё 8 сентября у Анны стартует курс «Такая разная Франция» для тех, кто хочет понять, какими  ценностями живут французы, как устроен их быт и общество. «Такая разная Франция» — это живое общение на французском в уютной группе.

⠀
🎁В честь начала учебного года Анна дарит подарок читателям моего канала скидку 10% по промокоду COURSFRANCE10 на её курс!
⠀
Есть вопросы? Пишите на @parle_moi_francais!

#рекомендации

Терять друзей в эмиграции

В последнее время всё чаще сталкиваюсь с тем, что опыт эмиграции связан с постоянными потерями. Ты не только теряешь многие старые связи, переезжая в другую страну (да и с самой страной связь теряется со временем). Пока приживаешься на новом месте, уже новые друзья уезжают.

Часто эмигрантам проще дружить не с местными, а с представителями своего культурного кода или такими же эмигрантами из других стран. С последними объединяют похожие сложности и жизненный контекст: очень приятно обсуждать забавные случаи из эмигрантских будней, ругаться на локалов и их менталитет, поддерживать друг друга в поиске работы и исследовать бары и рестораны вместе. И тут уже совсем не так важно, говорите вы с этим человеком на одном языке или нет.

И вроде только получилось наладить с ним глубокие отношения, появились совместные приятные ритуалы и уже не представляешь жизни без нового друга, как он бац — и переезжает в другой город, а то и в другую страну. И он или она превращается в человека, с которым возможно общаться только онлайн (как будто до этого их было недостаточно!).

Иногда такие потери слишком сильно бьют по желанию иметь друзей в новой стране. Зачем вкладываться в отношения с кем-то, если он вполне вероятно скоро уедет? Это особенно характерно для мест, где сложно закрепиться и получить гражданство (вроде Китая и ОАЭ) и интернациональных городов вроде Нью-Йорка или Лондона, куда стекаются амбициозные люди со всего света (и многие потом едут дальше).

И как же быть? Отказаться от идеи построить крепкую дружбу в эмиграции?

Нет, стоит всё равно продолжать искать друзей. Людям с любым стилем жизни часто бывает важна поддержка, а тем, кто выбирает эмиграцию, особенно. Никто не гарантирует, что вы останетесь близки с этим другом до конца дней и будете жить в одном городе, но классное время вместе однозначно стоит того, чтобы рискнуть.

Согласны?

#теорияэмиграции

#лонгриднавыходные#лонгриднавыходные: хороший текст психолога Анастасии Долгановой о типах характеров, основанных на психоаналитической типологии личности. Читается достаточно легко и может дать первичные ответы на некоторые вопросы о себе и других.

«То чувство, которое испытывает он сам, параноид «помещает» в другого человека: к примеру, считает, что тот на него обиделся, хотя обиделся он сам. Или, считая себя не вправе злиться, начинает проецировать это чувство на весь мир, и мир от этого становится враждебным, а сам человек – подозрительным. Параноид наделяет мир всеми теми чертами, которые не может признать в себе: например, строит отношения с миром как с агрессивным, потому что в себе агрессию не признаёт. Отсюда и ощущение враждебности, и постоянный поиск подтверждений того, что человека обманывают».

«Такие люди стараются любое своё стремление обратить в нечто полезное. Если человеку с обсессивно-компульсивной динамикой хочется порисовать, он не просто достаёт лист бумаги и карандаш, а покупает антистрессовую раскраску или идёт на курсы скетча. Если захотелось подвигаться – то профессиональный спорт, если захотелось поиграть – то надо собрать компанию и играть в «Манчкин», даже если вполне устроили бы «шарики» в смартфоне. «Просто» мечтать, чувствовать, слушать, сидеть на берегу реки и смотреть на закат – всё это обсессивно-компульсивному человеку непонятно».

Что выбрать: отношения или мечту об эмиграции? И нужно ли выбирать?

Ура, вот и вышел последний эпизод нашего с Инной подкаста в этом сезоне. Мы уходим в отпуск и завершаем этот сезон самым необычным для нас выпуском!

В нём мы беседуем с двумя героями, Ксюшей и Димой, о том, как им удаётся идти каждому за своей мечтой и при этом не потерять отношения. Дима переехал в Германию, а Ксюша осталась в России. Они видят своё будущее рядом, пусть и не сейчас.

Ребята делятся своим подходом к отношениям (очень крутым, на мой взгляд!), рассказывают, как каждый из них сделал выбор в пользу собственной мечты и как они поддерживают отношения на расстоянии.

Мы поговорили с ребятами по отдельности, поэтому особенно интересно будет увидеть взгляд каждого партнёра и составить полную картину. (Очень жду, что же скажут сами ребята, когда послушают интервью партнёра 😅).

Слушайте новый эпизод в:

- Apple Podcasts
- Google Podcasts
- Яндекс.Музыке
- Spotify
- Overcast

Приятного прослушивания! ✨

Пожалуйста, делитесь вашими впечатлениями о выпуске и пишите мне в личку @petrovaevgeniya, а также ставьте нам оценки в подкастных приложениях. Это поможет другим эмигрантам узнать о нашем подкасте и найти для себя ответы и поддержку.

#подкаст

Сегодня дала небольшое #интервью проекту «Независимые» о том, как помочь эмигрантам адаптироваться к жизни в другой стране. Если к своему голосу благодаря подкасту я давно привыкла, то смотреть на себя на видео пока необычно. Но опыт любопытный!

Как облегчить изучение языка с самого начала?

Прохожу сейчас один любопытный курс по эффективному изучению иностранного языка, чтобы сделать мои языковые консультации более наполненными. Очень хочу поделиться с вами одной полезной практикой, о которой я раньше прицельно никогда не думала.

90% повседневной речи любого иностранного языка выпадает на 300-500 слов. Это информационный стержень языка, изучение которого позволяет запустить механизм владения им. Этим приёмом часто интуитивно пользуются люди, знающие несколько языков. Они изучают языковой стержень, а дальше структура языка и его логика становятся гораздо понятней, и учить язык проще.

Делюсь ссылками на основные слова популярных языков:

- 500 основных слов на немецком языке
- 500 основных слов на английском языке
- 500 основных слов на испанском языке
- 500 основных слов на итальянском языке
- 500 основных слов на французском языке
- 500 основных слов на португальском языке
- 500 основных слов на польском языке

#языки #полезныессылки

Ох, этот IELTS

Продолжаю языковую тему моим #интервью для онлайн-платформы StudyFree о том, как я дважды сдавала IELTS и со второго раза-таки сдала на нужный балл. Для меня этот опыт был не самым приятным и хорошо, что он закончился (и надеюсь, не повторится 😆).

Желаю силушек тем, кто сейчас проходит через экзамены 💪

#лонгриднавыходные

​​Приглашаю в поддерживающую группу для эмигрантов!

Спасибо вам за отклик на эту голосовалку и за сообщения, которые вы писали мне с предложением тем для группы! Вижу, что у вас есть большой интерес к тому, чтобы попробовать этот формат, и я наконец сформировала себе, как я его вижу.

Что такое поддерживающая группа?

Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать какую-то конкретную боль эмигранта. Она будет длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.

Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я сама очень люблю участвовать в группах и хочу поделиться этой любовью с вами!

Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.

О чём будет ближайшая группа?

Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема первой группы — одиночество в эмиграции. Эта тема кажется мне одной из самых острых, вы много писали именно о ней, поэтому начнём с неё.

Следующие темы я буду анонсировать чуть позже.

Когда будет встреча и как попасть?

Встреча, посвящённая одиночеству в эмиграции, состоится в воскресенье, 3 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.

Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!

#поддерживающаягруппа

UPD: группа набрана!

Следующая группа состоится в середине октября (точную дату сообщу примерно через неделю) и будет посвящена страхам перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами. Те, кому интересно, могут бронировать место в группе уже сейчас 🌪

​​Вдогонку к предыдущему посту нашла забавную картинку. Смогли выбрать себе подходящий вариант? 😄

​​Готовимся к экзаменам в  вуз!

Один из надежных способов эмиграции в США и Европу — эмиграция через учебу. Что мы знаем, про поступление в зарубежные университеты? Надо сдать языковой экзамен, да, а что ещё?

Если вы поступаете на программу MBA, то нужно сдавать GMAT, а для других магистерских программ обычно необходим GRE. Знаю, что многие годами откладывают идею о поступлении, потому что боятся этих экзаменов. Поэтому сегодня советую блог, где про GMAT, GRE, а ещё SAT пишут так, что становится не страшно.

Аня много лет готовит к этим экзаменам, делится советами и best practice, а также историями подготовки и поступления своих учеников. И очень поддерживает в блоге всех, кто хочет учиться за рубежом.

Я рада, что мне не нужно будет сдавать GMAT для моей будущей учёбы 😆, но если вам нужно и без поддержки не обойтись, очень советую почитать Анин блог.

#рекомендации

​​В сегодняшнем выпуске рубрики #лонгриднавыходные хочу посоветовать книгу «Мемуары» князя Феликса Юсупова. Потомок знатного рода, наследник невероятного состояния, владелец дворцов, бизнесов, Феликс Юсупов с семьёй бежал от революции, успев захватить только фамильные драгоценности, оставив всю прошлую жизнь позади. Долгие годы он не мог говорить об этом опыте, об эмиграции, издать мемуары. Но к счастью его внучка сумела убедить родственников, что это необходимо. И теперь мы можем погрузиться в памятник истории, почувствовать, как переживается крушение империи, слом строя, слом жизни аристократов, которые оказались на чужбине без возможности вернуться.

На фото к этому посту — интерьер дворца Юсуповых в Петербурге. Это невероятно красивый, очень со вкусом отделанный дворец, который с любовью украшали многие поколения Юсуповых. Не могу даже представить, каково было бросать свою землю, дом предков, налаженную жизнь, ехать вникуда.

«13 апреля 1919 года эмигранты смотрели с палубы «Мальборо», как исчезает крымский берег, последние пяди родной земли, которую пришлось им покинуть. Одна и та же тревога, одна и та же мысль мучила их: когда возвращенье?.. Луч солнца, прорвавшись в тучах, осветил на миг побережье, усеянное белыми точечками, в которых всяк пытался различить свое жилище, бросаемое, быть может, навеки. Очертания гор таяли. Вскоре все исчезло. Осталось вокруг бескрайнее море».

​​В сегодняшнем выпуске рубрики #полезныессылки очень рекомендую вам прийти завтра на эфир к моей любимой коллеге, логотерапевтке Гульнаре Гай. Она поговорит с врачом психиатром-наркологом о зависимостях (знаю, что многим эмигрантам это актуально!).

Эфир стартует 29 сентября в 20:30 по Москве в инстаграме Гульнары. Для тех, кто не сможет посмотреть эфир, Гульнара оставит запись в своём профиле. А сейчас можно задать вопросы к эфиру в строиз!

Отношения с языками похожи на отношения с людьми

Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.

«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.

Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.

У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.

Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.

Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.

Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.

С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.

Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.

С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.

И это прекрасно. Çok iyi».

#языки #интересноесегодня