Я поучаствовала в написании статьи про многоязычных детей. Очень уж эта тема неоднозначная... Как всегда со своими плюсами и минусами...
Полностью статью можно прочитать здесь.
Мою часть выношу отдельно:
...
"Мне, как психологу, вопрос про многоязычие детей был всегда интересен. Мои наблюдения за своими и чужими детьми, за взрослыми, которые выросли в мультиязычной среде, можно объединить в несколько тенденций.
👶 Дети, переехавшие в другую страну до 5-6 лет могут в спонтанной речи путать языки. А если их мягко не поправляют дома, то это может закрепиться, как основной домашний язык: слово по-русски, слово по-немецки. 
Примеры из подслушанных разговоров чужих детей: «Мама, ich möchte цветочек auch рисовать!» (Мама, я бы тоже хотел нарисовать цветочек!), «Oma, ich möchte пирожок mit картошка!» (Бабушка, я бы хотел пирожок с картошкой!).
Поддержка фокуса внимания родителей только на одном языке для определённых ситуаций — очень сложная задача, которая требует сосредоточенности и осознанности происходящего.
👦Дети, переехавшие в другую страну после 7 лет могут себя контролировать и говорить на одном чистом языке в определённой ситуации. Опять же, если это мягко поддерживается родителями. 
🧑Сколько бы ни знал языков взрослый человек, выросший с детства в мультиязычном обществе, его словарный запас по каждому языку — это пересекающиеся, но не совпадающие полностью множества. Поясню на примере. Из рассказа моей знакомой, которая говорит на трёх языках с детства и ещё на двух с подросткового возраста: «О каждой сфере моей жизни я думаю на своём языке. О родителях — на языке страны, где я выросла. О моём муже и детях — на русском. О работе — на английском. Например, рожала я в Германии. Соответственно, читала всю информацию на немецком. Если меня попросить описать подготовку к родам и сам процесс, я смогу это сделать только на немецком, потому что русских или английских терминов, например, я просто не знаю».  
Когда я спросила ребёнка, который учится в немецкой школе с первого класса, на каком языке он думает. Он ответил: «Если я думаю о школе, то на немецком, а если о деревне, где мы летом живём с бабушкой и дедушкой, то на русском, конечно. Я же этих слов просто не знаю на другом языке».
❓Для меня очень важен психологический совет: если вы решаете что-то делать, подумайте «Зачем?» и убедитесь, что вам это действительно важно и вы готовы прикладывать усилия для достижения результата, даже очень большие. Воспитывать ребёнка в мультиязычной среде сложно: каждый день нужно сосредоточенно следить за речью, поправлять, разговаривать с детьми о важности сохранения языка, показывать правильный пример. Нам сложно. Но мы знаем «Зачем?». И мы справляемся."

Поздравляю вас, мои дорогие подписчики, с Новым годом! 😍🎄🥂
Сегодня. Потому что завтра у всех будет предновогодняя суета и много других поздравлений.

Но сначала хочу поделиться одной ценной мыслью, которую прочитала в  книге Максима Дорофеева "Джедайские техники" и которая актуальна сейчас, перед планированием целей на 2020-й.
Он пишет, что мы очень часто путаем такие понятия, как "проект" и "образ жизни". Проект - это что-то конечное, чего можно достичь "рывком", приложив побольше сил. Например, написание книги, сдача отчёта или покупка подарков к Новому году.
Но многие наши цели, оказывается, это по сути не проекты, а внедрение нового образа жизни. И чтобы результативно достигать наши цели, нужно правильно понять, что это перед тобой: проект или новый образ жизни, и подходить к ним по-разному.
Максим пишет: "Меня будто озарило: огромная часть всего того, что мы считаем проектами, на самом деле — новый способ жить. Выучить иностранный язык, заняться спортом, научиться рисовать, похудеть... — это все не результаты выполнения некоего проекта, а следствие того, что вы начинаете в некоторых аспектах жизни вести себя иначе. Надолго, а то и навсегда".

Меня тоже это озарило и сейчас я разбираюсь со своими целями на год - к чему каждая относится: к проекту с достижимым конечным результатом или к новому образу жизни.

Желаю вам в Новом году определиться со своими целями, задачами, проектами и образом жизни! Чтобы все они гармонично дополняли друг друга, обогащая вас новым опытом, даря радость, наполняя вас активностью и желанием жить свою жизнь!

Всех крепко обнимаю!!! 🥳

P. S. А у вас цели на 2020 год - это...
🗂 больше про проекты или
🎭 больше про образ жизни?
🤔 Надо ещё подумать...

Вот уже почти месяц я откладываю выполнение одной задачи. Совершенно небольшой по сути задачи. А для меня это сигнал о том, что я не уверена на 100% в её необходимости. Когда я очередной раз переписала этот пункт из прошлой недели на эту, то подумала: "Как я могу повысить свою уверенность в необходимости её выполнения и мотивировать себя? Вообще, нужно ли это кому-нибудь?". Ответ пришёл сам собой: спросить у вас. 😇

Итак, моя задача.
Вынести все чек-листы по переезду за границу из книги "Вотвояси: в другой стране как дома. Руководство по успешному переезду за границу"  в гугл-таблицу и открыть к ней доступ.
Цель: чтобы любой читатель книги или канала, мог их скачать. Далее по желанию: или отмечать прямо с телефона/ноутбука или распечатывать и ставить галочки в бумажном варианте, или дополнять своими пунктами.
Названия чек-листов:
👍ЧЕК-ЛИСТ: показатели успешного переезда за границу
💰ЧЕК-ЛИСТ: финансы
💡ЧЕК-ЛИСТ: использование эффективных стратегий преодоления стресса
💎ЧЕК-ЛИСТ: список ресурсов
🤩ЧЕК-ЛИСТ: как сделать переезд успешным. Общий список рекомендаций.

Итак,  друзья, ответьте, пожалуйста, есть ли необходимость в том, чтобы вынести чек-листы отдельно из книги?

🙋‍♀ Да, так будет гораздо удобнее!
🙅‍♀ Нет, не нужно.

✅ Мотивация, всё-таки великая вещь! Все чек-листы я вынесла отдельно - спасибо вам большое за поддержку этой идеи!!!🤗💖
Соберу общий список и вскоре опубликую.

📚 А пока, если кто-то ещё не читал историю создания книги "Вотвояси", то замечательный магазин русских книг в Германии и ЕС "Муравей" опубликовал её на своём сайте и в Телеграме. Подписывайтесь, чтобы узнавать о книжных новинках!

Спасибо вам! Всех обнимаю!🧸

#практика

Легкий и приятный способ от выгорания и зимней депрессии.✨

Сегодня мы будем говорить с вами не о патологических случаях выгорания и депрессии, которые требуют длительной работы психотерапевта, а скорее о случаях сезонного или временного ухудшения психологического самочувствия, которое периодически случается у всех.
Одной из действенных методик в этом случае является "Осознание своих ресурсов".
Процитирую то, о чём писала в книге:
"Ресурсы в психологическом понимании — это всё то, что позволяет решать определённые жизненные задачи легче и эффективнее.
Заметьте! Не обладание ресурсами! А субъективное осознание, что вы владеете этими ресурсами! В этом заключается магия нашего волшебного мозга: ему не важно то, что есть объективно. Он функционирует исключительно в собственной системе координат. И если мозг думает, что располагает этим ресурсом, то мы будем опираться на этот ресурс, успешно преодолевая все тяготы жизни.
Дело в том, что в обычной жизненной суете мы просто забываем о том множестве ресурсов, которыми обладаем. Тем самым мы субъективно сужаем наши источники силы. Если вы забыли о своих ресурсах, то вы не можете их использовать."

Для самоподдержки в любое время вы можете сделать любой из трёх вариантов практики осознания своих ресурсов:
✍ Психотерапевтический.
Найдите тихое место и 30 минут для погружения в себя. Осознайте, что подпитывает вас в жизни, что наполняет энергией и позволяет вам двигаться дальше. Нарисуйте на листе бумаги солнышко. У каждого лучика подпишите какой-то ресурс, о котором вы вспомнили. Если не можете больше ничего вспомнить, посмотрите чек-лист ресурсов. Дополните. Повесьте на видное место и осознайте, как всё это придаёт вам силы и энергию для того, чтобы жить свою интересную и радостную жизнь, решая возникаюшие задачи и получая удовольствие и от процесса и от результатов жизни.
🚴‍♂ Ускоренный.
Посмотрите чек-лист, нарисуйте солнышко, выпишите из чек-листа на лучики то, что является вашими ресурсами. Также повесьте на видное место, дополняйте, если придут на ум свои варианты. Наслаждайтесь, радуйтесь, опирайтесь на эти варианты ресурсов каждый день.
🚆Экспресс.
Открываете чек-лист, отмечаете галочками ресурсы, мысленно продумывайте, что для вас конкретно обозначает каждая формулировка.
Наполняете себя энергией и мотивацией для дальнейших свершений. Повторяете по мере необходимости.

📲 Важное замечание:
Чтобы вы могли отмечать галочками у себя в Чек-листе, нужно сделать себе копию файла и открыть его в гугл-таблицах. Также можно распечатать этот файл или просто переписать в своё солнышко нужные ресурсы.

Буду рада вашей обратной связи: @Votfeedbackbot

Какой вариант работы с ресурсами вам нравится больше?
✍ Психотерапевтический
🚴‍♂ Ускоренный
🚆 Экспресс

#психологияпереезда
#истории

Сегодня предлагаю вам посмотреть историю переезда за границу семьи Никитюк, которые точно знают об этом вопросе всё: 17(!) переездов за 5 лет.
....
Мне интересна первая мысль, которая у вас возникла при прочтении этих цифр:
🤩 Ух, ты! Здорово!
😳 Ох, бедненькие!

#вопросыподписчиков

Вопрос на @Votfeedbackbot@Votfeedbackbot:
Я хотела уточнить: когда принимаешь решение о переезде и делаешь методику "Взвешенное решение", прописывая все плюсы и минусы переезда, то кто её должен делать: муж с женой по-отдельности или вместе? И подключать ли детей, чтобы они для себя прописали +/-?

Ответ:
👨‍👩‍👧‍👦 В ситуации переезда семья должна действовать, как команда, где каждый работает на общие цели и вносит свой вклад в достижение результата. Соответственно, если вы думаете о переезде семьи, то и вы, и муж должны вместе составлять общие списки и оценивать значимость каждого пункта для вашей семьи в целом.
➗ Если не удаётся прийти к общей оценке того или иного аргумента, то ставьте среднее арифметическое двух ваших мнений.
📝 Составить свои личные списки тоже можно, а затем обсудить их. Так вы будете знать о взгляде супруга на эту задачу: в чём для него трудности, а в чём выгоды переезда за границу.

P.S. Семья должна действовать как команда и во всех других ситуациях, а не только при переезде за границу.😉

По поводу участия детей в составлении списка +/- переезда.
Я, честно говоря, не уверена, что они должны участвовать. По крайней мере до того возраста, пока вы сможете принять выводы ребёнка по этой методике, если он сделает её и решит остаться и не переезжать. Во избежание конфликтов.
Если вы  уже решили переехать, то можно выбрать стратегию положительной мотивации для ребёнка: ненавязчиво заранее рассказывать ему о плюсах и выгодах переезда, чтоб он сам вам сказал: "А здорово было бы, если б мы смогли переехать!".

Это самые общие рекомендации, а конкретные действия в этой ситуации зависят от особенностей именно вашей семьи.

​​#возможности

Замечательная владелица чудесного кафе "Ostpost" спросила меня, есть ли среди моих знакомых желающие у них поработать. Переадресовываю вопрос к вам 😊. Если есть, то пишите, звоните: контакты на сайте http://www.ostpost-berlin.de
Уровень владения немецким: от В2.

Я составила небольшую навигацию по проекту "Вотвояси", чтобы вам было легче ориентироваться в материале:

Этот Телеграм-канал посвящён психологии переезда за границу и нахождению себя на новом месте.

На сайте https://votvoyasi.com/ можно почитать обо мне и о том, в решении каких психологических вопросов я могу помочь.

Здесь вы можете бесплатно скачать книгу “Вотвояси: в другой стране как дома. Руководство по успешному переезду за границу”.

Чек-листы. Для работы нужно сохранить копию файла себе на диск или распечатать.

Чек-лист: Показатели успешного переезда за границу

Чек-лист: Финансы

Чек-лист: Использование эффективных стратегий преодоления стресса

Чек-лист: Как сделать переезд успешным. Общий список рекомендаций

Чек-лист: Список ресурсов

В дополнение:
Замечательный ресурс по переезду в Германию на русском — https://github.com/ru-de/faq 

Интересный сайт с полными руководствами по переезду во многие города мира на английском — http://expatarrivals.com/guide.


Вопросы, комментарии, запись на консультацию:
В Телеграме: в бота обратной связи @Votfeedbackbot
или лично @UlianaC

Удачи вам, верьте в себя и у вас всё получится!
Ульяна.

​​#психологияпереезда
#кризис

На прошедших выходных я ходила на психологический семинар по работе с кризисом самоидентификации. Во-первых, эта тема часто всплывает в запросах моих клиентов. Во-вторых, ведущая семинара была психоаналитиком, и мне был интересен подход психоанализа к этой теме.
С одной стороны, после семинара, я ещё раз убедилась, что правильно работаю с этим запросом, с другой стороны, опять была использована технология, в применении которой я сомневаюсь. Знаете, не плохо так, подозрительно сомневаюсь, а просто сомневаюсь, смогут и захотят  ли все клиенты с ней работать.
Давайте я вам её опишу, а вы мне скажете своё мнение: ок или не ок.

Методика называется Метафорические ассоциативные карты (МАК).
Перед вами выкладывается колода карт рубашкой вверх. Чаще всего по размеру они чуть больше обычных карт.
Вы задаёте свой вопрос или записываете его на бумаге. Затем достаёте одну карту и, разглядывая изображение, пытаетесь понять, о чём оно вам говорит, как отвечает на ваш вопрос. Это могут быть фотографии природных явлений, картин, портреты людей - всё, что угодно. Ваша задача: через это изображение найти в себе подсказку, ассоциативный ответ на ваш вопрос.
Сейчас даже можно сделать это онлайн.
Они пишут: "Каждая карта может принести вам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. При одном взгляде на картинку, у вас сразу же возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний, смутных или явных догадок. Вам остается только "зафиксировать" то, что спонтанно пришло к вам."

Вопрос: Как вы бы отнеслись к использованию подобной методики на психологической консультации?
✅ Интересно, с удовольствием бы выполнил/а!
⛔️ Нет, эта методика не для меня.

P. S. Пример карт, которые вытянула я, отвечая на вопросы о своих целях, ресурсах и возможностях:

​​#рекомендации
#практика

Ситуация, когда понимаешь, что всё делаешь правильно...

В предыдущем посте я рассказывала о семинаре по кризису самоидентификации. Рассказывалось много интересного, но вот одной из первых рекомендаций по преодолению этого кризиса было (помимо полноценного сна, режима, правильного питания и здоровых привычек), осознание и высказывание благодарности себе и окружающим.
Я дар речи потеряла от изумления. Это же то, о чём я писала перед Новым годом. Я даже создала отдельный Телеграм-канал, который на протяжении почти двух месяцев у всех подписавшихся закреплял привычку каждый день благодарить себя и других.
Нет, сейчас пока я его не поддерживаю, не подписывайтесь 😁. Но если захотите посмотреть на мудрые мысли по этой теме или сделать парочку тестов, чтобы проверить себя - добро пожаловать!
И можете посмотреть видео "Антидот от неудовлетворённости", как вы догадываетесь - это всё о той же благодарности.

Давайте будем благодарными себе и окружающим, и тогда мы гораздо легче справимся со всеми кризисами!

Практика
Самый простой вариант, на который вы можете легко "уговорить" свой мозг: перед сном подумать пару минут о том, чему и кому вы были благодарны за сегодняшний день. Не забывайте про себя!

🤗 да, я смогу перед сном подумать об этом.
🙄 нет, не смогу/не хочу

​#рекомендации
#практика

О методах воспитания детей

Перед переездом я читала много информации о страшилках по поводу воспитания детей за границей. Что из этого оказалось правдой в Германии? Да, бить, шлёпать, как-то "физически" воспитывать категорически запрещено. Это правда. Также нужно следить, чтобы в вашей речи не было унижения достоинства ребёнка и крика.
Можно: говорить, переключать внимание, мотивировать, выслушивать точку зрения ребёнка и доказывать свою. Но, если ничего из вышеперечисленного не помогло, и вы не смогли доказать свою правоту, что ж, вам ничего не остаётся, как принять точку зрения ребёнка или договорится с ним о каком-нибудь компромиссе. И это по любому поводу: от укладывания в постель вовремя до приборки в своей комнате. Это вызов вашему родительскому мастерству. Удачи!

Летом в России я встречалась со своими подругами, у которых тоже есть дети. Как водится, все жаловались друг другу на проблемы с воспитанием. Подруги признавались, что применение небольших физических методов есть в их родительском арсенале и, были уверены, что без этого они не справятся. Тогда я задала вопрос: "Представьте, что вы переехали в Германию и таких методов у вас просто нет. Вот нет и всё!" Озадаченное молчание длилось несколько минут. Они так и не придумали, как бы они справились.

Рекомендация психолога перед переездом: хорошо подумайте, насколько ваши методы воспитания "легальны" в той стране, куда вы переезжаете. Устройте себе небольшой тренинг: неделю без криков и прочего. Справились без малейших трудностей? Отлично. Нет - тренируйтесь. После переезда это будет сложнее.

Давайте смоделируем ситуацию. Представьте, что вы всей семьёй приехали в Альпы на горнолыжный курорт на пару дней, но погода сегодня очень снежная, и все спуски закрыты. Вы меняете планы и предлагаете просто всем вместе прогуляться. На что ваш ребёнок (7-10 лет) отвечает отказом. Вы придумываете 30 аргументов, почему вы должны сходить погулять на природе все вместе, а не сидеть дома. Он легко придумывает 31 аргумент, почему не должны. Вы напрягаете всю свою креативность и выдавливаете ещё четыре, он виртуозно выдаёт ещё пять, и чувствуется, что сможет это делать бесконечно.

Ваши действия:
🏠 Ну, и ладно, все остаёмся дома.
🎁 Подкуп чем-то, что ребёнок точно хочет, но против чего вы чаще всего выступаете, подходит для таких случаев.
🏔 Пусть остаётся один дома - мы пошли гулять.

​#полезныессылки

Уже несколько раз в разговорах с подписчиками всплывала тема "Сколько нужно денег, чтобы жить за границей?". Стоимость продуктов и аренды квартиры, взрослой одежды и детских вещей и т.д.
Здесь на канале в прикреплённом сообщении есть мой чек-лист "Финансы" на семью из четырёх человек. Но это для Берлина.
Делюсь с вами двумя ссылками, показывающими актуальную стоимость проживания в разных городах мира.
Первая, вторая.

P. S. Я посмотрела цены по Берлину и вторая показалась мне более правдоподобной.

#экзамен
#истории

Уф! Я вчера сдавала экзамен по немецкому на сертификат В2. Не знаю, что будет с результатами, но это был ещё тот челендж для меня.
Сейчас возвращаюсь в строй после двухмесячной интенсивной подготовки и снова набираю клиентов на консультации.
Если у вас есть желание разобраться со своими трудностями на основе самопознания и осознания своих ценностей и смыслов, то добро пожаловать!

История
Из интересного на экзамене:
Устную часть сдавала в паре со старичком лет 75. Но он был сухощавым французом, так что вполне возможно, что ему и все 80 🤔 Он рассказывал, что жил во Франции, потом долгое время в Англии и США.
Его спросили, что же такого случилось в его жизни, что он сейчас решил изучать немецкий язык. Он лукаво улыбнулся и ответил: "Со мной случилась одна deutsche Frau" (*немецкая дама). 😉
Вот вам мотивация! А то читаю: ах, мне уже 35/40/50! Поздно для смены работы/страны/изучения языка!
...
Неделю назад я прочитала на соседнем канале своего знакомого про то, как он сдавал экзамен по немецкому и готовился к нему. Нужно сказать, что наши стратегии подготовки сильно отличались. 😊

Хотите ли вы, чтобы я написала о своей подготовке к экзамену и дала ссылку на пост про отличный от моего опыт?
👍 - да, почитаю с удовольствием!
🙊 - не, лучше о чём-нибудь другом.

​#полезныессылки

Пока пишу текст про подготовку к экзамену, решила поделиться с вами парой ссылок.
Как известно, прослушивание и попытка понять, о чём поётся в иноземных песнях, помогает изучению языка.

Со "взрослыми" немецкими песнями у меня как-то не сложилось. Зато мне нравится слушать с детьми канал с детскими песенками.
1. Слова есть прямо в видео и не надо где-то дополнительно их искать.
2. Темы простые, слова в каждой песне повторяются много раз.
3. Есть чувство, что я помогаю интергации детей в их школьные коллективы, где эти песенки являются темами для общения, шуток и учебным материалом.

Если вы уже чувствуете себя продвинутым пользователем немецкого и хотите больше Spaß'a, то посмотрите, может быть вас развлекут эти современные музыкальные  пародии на немецкие сказки. Уже года два они являются хитами в школе среди младших подростков.
Если б российские Яжматери узнали, что их дети радостно слушали подобное на смартборде на школьной перемене, то от школьного секретариата на следующий день осталась бы только тлеющая воронка.

А вот под эту динамичную песню того же исполнителя, но только без ругательств, а с социальной ответственностью взывающего к защите морских котиков, последние месяцы дети занимаются на физкультуре.

Наслаждайтесь, переводите! Субтитры вам в помощь!

#психологияпереезда
#истории

Целых 11 историй! Вчера вышла статья "Что эмиграция изменила в нас", в которой я принимала участие.
Очень душевная и очень психологичная. Рекомендую!

Моя часть статьи:

Германия, Берлин
Ульяна, автор канала «Вотвояси-Votvoyasi», переехала 4,5 года назад

У переезда за границу есть несколько психологических стадий, и на каждой я чувствовала какие-то изменения в себе, своём отношении к жизни, к своей профессии психолога, к своим близким.
🏡 Стадия «До переезда». Я была, что называется, «упакована»: дом, семья, работа, налаженный круг общения.
🤦‍♀ Стадия «Накопления проблем после переезда» сильно встряхнула меня и моё отношение к миру, к людям и работе. 
Сначала была попытка часто писать друзьям и знакомым, как бы уверяя себя «Ну вот, видишь, ничего не изменится с переездом, ты также можешь со всеми общаться!». Сомнения в правильности переезда, тоска по работе, бытовые сложности, рассказы о том, что к больному ребёнку нельзя вызвать врача, и что детей лечат здесь фразой «Пусть пьёт побольше воды» — в общем, всё как обычно.
🧘‍♀ Спустя какое-то время после завершения кризиса и окончательной адаптации, наконец-то настала спокойная удовлетворённость, внутренняя уверенность и конструктивная готовность помогать другим. 
Я создала Телеграм-канал о психологии переезда, снова начала консультировать. Если раньше, до переезда, я и предположить не могла, что возможно проводить психологические консультации не лично, глядя в глаза клиенту, то сейчас я консультирую по скайпу. Это оказалось и для меня, и для клиентов супер-комфортным. Если бы я не переехала, то скорее всего никогда бы к этому не пришла.
Из прежних друзей осталась только пара самых лучших, с остальными — поздравления с Новым годом. Зато появилось много новых русскоязычных знакомых-приятелей, т.к. контакты завязываются здесь легко с фразы: «А ты давно переехал/а?».
А круглогодично распахнутые форточки в детских садах и школах, которые так возмущают вновь прибывших, наверное, и правда помогают: дети болеют реже и чаще всего по два-три дня. Это тоже способствует успокоению вечно тревожных родителей.
🔆 В итоге, сейчас я пришла к мысли, что изменения в жизни, если они запланированы и соответствуют вашим смыслам и ценностям, ведут к чему-то новому, хорошему и интересному, даже если вначале тяжело приспособиться.

Очень интересно поближе узнать вас, дорогие подписчики! Где вы сейчас?

🗺 Я уже переехал за границу
🧳 Я не переехал, но планирую
🏡 Я не переехал и не планирую
🤔 Сложно ответить...

​#вопросыподписчиков

Сегодня я собрала самые часто задаваемые вопросы подписчиков про мою работу и ответила на них. Если вас интересует что-то ещё - смело пишите на @Votfeedbackbot

1. В каком направлении психологии вы работаете?
Приёмы работы с запросами клиентов собраны мной из самых разных направлений психологии, но основа - это микс позитивного краткосрочного консультирования, ориентированного на решение проблемы, и коучинга смыслов. Если кратко, то девиз сессий - опираясь на внутренние смыслы, ценности и ресурсы человека, помочь простроить его жизнь так, чтобы решить текущие сложности и предотвратить их появление в будущем. Мне очень нравится этот подход, т.к. клиенты чувствуют свою внутреннюю силу, энергию и готовность жить той жизнью, которая приносит им радость и удовольствие.

2. Сколько занятий требуется для решения моей проблемы?
Ко мне приходят люди с абсолютно разными вопросами и сложностями. 
Есть информационные однократные консультации для тех, кому актуальна информация про психологию переезда за границу. 
Есть вопросы, требующие длительной работы. Например, если эта тема связана с поиском себя и своего предназначения, то чаще всего - это около десяти еженедельных встреч, а затем встречи раз в месяц для отслеживания и обсуждения. Мы ведём работу до результата. 

3. Как проходят консультации, если я не живу в Берлине?
Для всех,  живёте вы в Берлине или в любой другой точке земного шара, есть возможность консультаций по скайпу или письменных консультаций по электронной почте. 

4. Мне понравилась ваша книга на сайте Ридеро. Там можно скачать бесплатно, а можно, если хочешь, заплатить “Цену читателя”. Эти деньги доходят до вас? Как ещё я могу отблагодарить вас за книгу, т.к. она мне очень помогла.

Спасибо, мне очень приятно, что собранная мной информация о психологии переезда за границу помогла вам! Да, с сайта Ридеро мне перечисляют 50% от “Цены читателя”. Если вы хотите поддержать мой проект, то можете перевести любую сумму на счёт Paypal pay@votvoyasi.com c пометкой “Благотворительность”. 

5. Есть ли у вас ещё какая-то информация, кроме книги и консультаций о переезде за границу?
Как раз сейчас я в партнёрстве с одним берлинским релокейт-агентством работаю над видео-презентацией “Ответы психолога на самые часто задаваемые вопросы про переезд за границу”. Как только она будет готова, я поделюсь с вами на этом канале ссылкой-приглашением на просмотр.

Спасибо всем, кто присылал эти вопросы!
И приятных вам выходных!

P.S. Если мы уже работали с вами и вы хотели бы оставить свой отзыв о наших консультациях, пишите, вы поможете другим людям определиться!

Ульяна,
https://votvoyasi.com/

​#экзамен
#интервью

Друзья, спасибо за проявленный интерес к моей подготовке в экзамену! Я помню так же, что вы хотели почитать и о другом опыте подготовки моего знакомого с соседнего Телеграм-канала, который сильно отличался от моего. И я спросила Миши (так зовут знакомого), не хочет ли он написать совместную статью, чтобы вам можно было бы всё прочитать в одном месте. Он согласился и уже завтра эта статья выйдет на Телеграм-каналах Эмигранты и Эмиграм.
Вы читаете эту статью первыми 🤗

​#практика
#возможности

8 Марта и Жизнь после адаптации

После переезда за границу, после многострадального периода адаптации, мы потихоньку начинаем выходить из своей ракушки и обнаруживаем многообразный и прекрасный мир вокруг. Многие внутренние стены рушатся, шоры спадают с глаз и горизонты стремительно расширяются. Но первоначальная эйфория от окружающего разнообразия вдруг сменяется потерянностью от отсутствия давления и ощущения непривычной свободы.

Не раз я слышала от девушек и женщин, переехавших за границу за мужем: “Сейчас наступил такой период в моей жизни, что я могу заняться всем, чем угодно. Всем, чего моя душа пожелает. А я не знаю, чего же я хочу на самом деле.”
С одной стороны это долгожданный этап, когда ты можешь искренне и открыто проявить истинную себя, с другой стороны: где эта Я?

В порыве самоисследования некоторые начинают проходить всевозможные психологические тесты и упражнения, получая на свои запросы стандартное "Иногда вы можете быть грустным, иногда весёлым, иногда активным, а иногда пассивным". То, что подходит всем, но не говорит о конкретной личности  ничего.
И к психологу с этим запросом вроде не пойдёшь, так как "у меня ведь никаких проблем нет".

Я подумала и об этом, и о том, что скоро 8 Марта, и решила, что могу помочь.
Как мне это видится (напишите мне на @Votfeedbackbot если у вас есть ещё предложения или советы): 
⭐️ Для тех, кто бы хотел совершить это увлекательное путешествие к своему Я, предлагаю две встречи. 
⭐️ На первой мы разбираемся с вашими ценностями и целями на ближайшую жизнь.
⭐️ Проверяем, действительно ли вы хотите того, что вам кажется, о чём думаете и говорите.
⭐️ Я подбираю проверенные профессиональные психологические методики под вашу ситуацию и даю вам ссылки на их выполнение. 
⭐️ Вы в спокойной и уютной домашней атмосфере всё делаете и делитесь со мной результатами.
⭐️ Я анализирую и на следующей встрече мы их обсуждаем.
⭐️ Тем, кто бы хотел побольше узнать ещё и о своём призвании, я предлагаю встретиться третий раз.
⭐️ То есть две или три встречи, в зависимости от ваших целей.

💐 Лучший подарок на 8 Марта, сделанный своими руками для себя!

P. S. До 8 Марта осталось всего 10 дней.

🙋‍♀ Да, хорошая идея! Я бы поучаствовала.
👍 Да, хорошая идея, но у меня нет возможности поучаствовать.
🙄 Нет, спасибо. Это ко мне не имеет отношения.


P. P. S. Друзья, если вы оставляете заявку на сайте, вам сразу же должно прийти подтверждение на оставленный вами адрес эл.почты, а я свяжусь в вами в течение суток. Если этого не произошло, значит что-то пошло не так. Напишите мне, пожалуйста, ещё раз.

​#психологияпереезда

Любовь к себе, как ресурс во время переезда за границу

Недавно я закончила обучение на небольшом курсе для психологов по теме "Как работать с запросом клиента по вопросу любви к себе и самопринятия". Тема безумно интересная и глубокая. Много теории и методик.

Из интересного:
❣Любовь к себе - это про то, как человек обращается с собой в состоянии дискомфорта при каких-то жизненных трудностях.

🤯 Простая диагностика: ответьте себе на вопрос: "Что вы себе говорите, когда вам трудно, когда случается что-то неприятное или просто вы в цейтноте, или когда вам стыдно?" Если поддерживаете себя, говорите себе слова ободрения, то с любовью к себе у вас всё в порядке. Если нет, то нет.

👨‍👩‍👦 Многое мы автоматически перенимаем от отношения к нам родителей. Если у кого-то не было любящего родителя, то нужно просто воспитать любящего внутреннего родителя и поставить его на то место, где раньше были негативные установки.

💬 Многие методики направлены на визуализацию, где нужно что-то представить, проиграть диалоги, проинтерпретировать свои мысли и образы.

🚂 Когда говорили о проблемах, которые возникают от нелюбви к себе и о критериях нелюбви, то я осознала, насколько это важно учитывать при переезде за границу. Поскольку на второй стадии адаптации "Накопление проблем" (подробнее про стадии  читайте во второй главе книги), ситуаций дискомфорта, внешнего и внутренного психологического давления, разного вида сложностей достаточно много. Справиться с ними в этот непростой период, найти опору внутри поможет именно любовь к себе и безусловное самопринятие.

✨Упражнение, которое рекомендуется делать самостоятельно и ежедневно:

Обнимите себя за плечи, погладьте себя по голове, назовите себя ласково и скажите себе слова любви. Помните, что вы - самый главный и ценный человек в своей жизни!

P.S. Рассказать вам про отличие эгоизма от любви к себе?

👍 Да, интересно!
🙄 Нет, не нужно.