#адаптация
Если не понимаете, причём тут активность, прочитайте предыдущий пост.
Рекомендации по повышению активности:✪ Первая рекомендация - базовая и основная, без неё ничего не получится, ни один психолог не поможет:
Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки.Это безумно сложно большинству людей, выросших на постсоветском пространстве. Мы воспитывались в ситуации, когда кто-то за нас делал выбор, нёс ответственность, принимал решения, знал, что нам лучше. Как в том анекдоте: - Сынок, пора домой! - Мам, а я замёрз или писать хочу?
Это чертовски сложно менять во взрослом возрасте. Но такую полезную штуку, как ответственность за свою жизнь, как раз отлично стимулирует переезд за границу. Когда ты остаёшься один на один в новом государстве с проблемами, которые никто за тебя не решит и не скажет, как для тебя лучше и чего ты хочешь здесь и сейчас и вообще по жизни.
Более конкретные рекомендации:
✪ Письменно планируйте следующий день и следующий месяц: какую информацию найти, какие дела сделать, с кем переговорить.
✪ Если вы устали и захотели полежать и отдохнуть, то отдохните, но не занимайтесь в это время “самоедством”. Пусть этот отдых принесёт вам радость и наполнит силами, а не чувством вины.
✪ Вспомните, что повышает вашу активность: энергичная музыка, побежка, медитация и т. д. Составьте такой список для себя и пользуйтесь им, когда чувствуете, что перестали действовать, а “дремлете в безделье”.
✪ Позаботьтесь о себе: хороший сон, качественное питание и физическая активность помогут поддержать организм в период адаптации.
✪ Для тех, кто только что переехал, сидит в своей норе и боится высунуть нос наружу: Начните свою активность на новом месте с исследования того района города, где вы живёте. Не по интернету, а в реальности! Зайдите во все магазины в округе; почитайте вывески на домах и узнайте, например, какие врачи работают поблизости; сравните вкус кофе в трёх ближайших кафе и т.д.
✪ Почитайте о всех
факторах адаптации и составьте себе план действий, исходя из своего положения, желаний и определите, какие два действия вы можете сделать уже в течение ближайших 24 часов. Действуйте!