​​😋Полезное удовольствие: ягодный чизкейк!
🔸на 100грамм - 104.57 ккал🔸Б/Ж/У - 15.6/1.28/8.08🔸

Ингредиенты:
обезжиренный мягкий творог 800 г
овсяные хлопья 100 г
яичный белок 2 шт.
желток 1 шт.
желатин 20 г
смородина, малина (любые ягоды на вкус, свежие или замороженные) 100 г
стевия по вкусу

Приготовление:
Овсянку размалываем в блендере, смешиваем с яйцами, добавляем стевию и перемешиваем. Смесь выкладываем тонким слоем в форму и ставим в духовку на 180 С на 10-15 минут.
Желатин растворяем в воде, разогреваем и остужаем. 3/4 желатиновой воды смешиваем с творогом и стевией.
Получившуюся смесь выкладываем на остывший овсяный корж и отправляем в холодильник на 2-4 часа.
На застывший чизкейк выкладываем ягоды, заливаем оставшейся желатиновой водой и снова отправляем в холодильник на 2-4 часа.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #чизкейк #пп

​​😋Нежнейший пирог со шпинатом и красной рыбой.
КБЖУ на 100 гр: 98,6/ 9,5/ 3,1/ 9,5

Ингредиенты:
200 гр филе красной рыбы (любой, у меня была горбуша)
2 яйца
35 гр кукурузной муки
30 гр овсяных отрубей
1 луковица 100 гр
150 мл кефира
зелень/специи
100 гр шпината (у меня был замороженный)
Приготовление:
Разогреваем духовку до 180 градусов. Нарезаем филе рыбы на мелкие кусочки. Взбиваем яйца с кефиром, добавляем шпинат и перемешиваем до однородной консистенции. Я использовала замороженный шпинат. Если вы используете такой же, то сначала разморозьте его и отожмите от лишней жидкости. Затем добавляем муку и отруби. Муки, возможно, понадобится меньше. Регулируйте количество муки так, чтобы тесто было как густая сметана. Мелко нарезаем лук, добавляем в тесто и хорошо перемешиваем. Готовим формы для выпекания. Вы можете использовать несколько маленьких форм, как это сделала я, либо перелить тесто в одну форму и сделать большой пирог.
Выливаем в форму немного теста, чтобы оно покрыло дно. Выкладываем кусочки рыбы и заливаем рыбу остатками теста. Предварительно можно смазать форму небольшим количеством масла. Ставим в разогретую духовку примерно на 25 мин, если вы делаете в маленьких формах мини-пироги и на 40-45 мин, если вы готовите большой пирог в одной форме.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #пирог #пп

​​😋Вкусное овсяное печенье с сухофруктами и орехами! Хрустящее снаружи, мягкое внутри.
🔸на 100грамм - 197.47 ккал🔸Б/Ж/У - 6.61/6.42/29.47🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 3-4 ст л
Банан 1 шт
Яйцо 1 шт С1
Сухофрукты (курага 2 шт, чернослив 3 шт)
Орехи горсть
Сода 1/3 ч л (можно и без)

Приготовление:
Банан размягчаем с яйцом, добавляем хлопья, резанные сухофрукты, колотые орешки, соду. Тесто получается густое, все хорошо перемешиваем, формируем печеньки и в духовку при 180-200 гр на 15-20 мин. На выходе 5 шт-200 гр.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #печенье #пп

Кролик свисул печеньку 😁

Лучшие гифки о детях → https://t.me/joinchat/AAAAAEMEWVdC_ZKwZFI5aQ

😋ПП-наггетсы из индейки

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #наггетцы #индейка #пп

​​😋Овсяно-яблочные кексы с орешками

Ингредиенты:
Геркулес (50 гр.)
Тёртое яблоко (150 гр.)
Мука кукурузная (10 гр.)
Молоко (40 мл.)
Яйцо (1 шт.)
Разрыхлитель (1 ч.л.)
Подсластитель по вкусу.
Орешки (15-20 гр.)

Приготовление:
Геркулес измельчаем блендером. Добавляем все остальные ингредиенты и хорошенько перемешиваем. Разливаем получившееся тесто по формочкам, сверху посыпаем дроблёными орешками. Отправляем в разогретую до 180°духовку на 30 минут. Готово!
Кексы получаются очень нежными и мягкими.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #кекс #пп

​​😋Приготовьте перцы, фаршированные гречкой и овощами.
🔸на 100грамм - 48.07 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.42/9.81🔸

Гречка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питания, то 100% частенько ее готовите. Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Ингредиенты:
перцы сладкие 1 кг
гречневая каша 500 г
морковь 1 кг
репчатый лук 500 г
зелень 100 г
соль, перец, лавровый лист по вкусу

Приготовление:
Перцы очистить от сердцевины. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. Заправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить горячей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. Тушить до готовности.
Подавать, посыпав зеленью.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #болгарскийперец #гречка #пп

🍲Щи из квашеной капусты

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #щи #супы #пп

😋Нежные куриные котлеты с крахмалом

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #котлеты #пп

​​😋СЛАДКИЙ ТЫКВЕННЫЙ ГОРШОЧЕК С ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2,5 ст л мёда
- Творог 180 г
- Орехи любые по желанию
- Манная крупа 2 ст ложки
- Изюм 1-2 ст л
Приготовление:
1. В яйцо добавить мёд, слегка взбить блендером. Далее добавить манную крупу, творог (если комочки, пропустите через сито), изюм. Все перемешать, дать манке напитаться.
2. В горшочек из тыквы отправить орехи и залить творожной смесью.
3. Накрыть «тыквенной шапочкой» и отправить в духовку на 40-50 мин при 180 С.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #запеканка #тыква #пп

😋Сочная курица в кисло-сладком соусе

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп

😋Полезные тарталетки

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #тарталетки #пп

Танцуют все! 😁

Лучшие гифки о детях → https://t.me/joinchat/AAAAAEMEWVdC_ZKwZFI5aQ

​​😋Осень - самое время готовить низкокалорийные куриные котлетки с брокколи.
Сохрани себе!
🔸на 100грамм - 83.11 ккал🔸Б/Ж/У - 13.48/1.88/2.92🔸

Ингредиенты:
Брокколи - 200 г
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 1 шт
Имбирь - 20 г
Чеснок по вкусу

Приготовление:
Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. То же самое делаем и с куриным мясом. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #котлеты #брокколи #пп

😋Пряная курочка в томатном соусе

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп

😋С ДОБРЫМ УТРОМ и ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

🔝Лучший Канал для Фитнеса - https://t.me/joinchat/AAAAAEOKluXmHSJFhDGeTw

​​😋СЫРНИКИ

Ингредиенты:
- Творог 0-5% - 200 гр
- Яичный белок (или целое яйцо) - 1 шт
- Рисовая мука - 30 гр ＋ на обвалку
- Подсластитель по желанию

Приготовление:
1. Смешиваем вместе все ингредиенты до однородности
2. Формируем шарики, обваливаем в муке и слегка придавливаем
3. Жарим на антипригарной сковороде под крышкой, с каждой стороны ~ 3 мин до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #сырники #пп

​​😋Мясной пирог с грибами из лаваша

Ингредиенты:
лаваш 4-5шт
фарш 700гр
шампиньоны 400гр
сыр(любой твёрдый) 150гр
перетертые томаты 250мл
сметана 15% 250мл
молоко 100мл
яйца 3шт
лук 2шт
соль,перец
Приготовление:
Фарш обжарить,если нежирный, добавить немного растительного масла. Фарш можно использовать любой. Затем добавить мелко нарезанные грибы и обжарить, пока не испарится лишняя жидкость. Следом лук и ещё минут 5 обжарить. Не забываем солить и перчить. Добавить перетертые помидоры(можно помидоры мелко нарезать) и тушить пару минут.
Лаваш желательно брать квадратный. Я их порезала попалам. Выкладываем начинку, как на видео и сворачиваем в рулет. В форму для выпечки укладываем все рулетики. Теперь приготовим заливку.
Яйца, сметану и молоко тщательно перемешать. Не забываем посолить и поперчить. Заливаем рулетики, посыпаем сверху тертым сыром и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку минут на 15-20.
Как только сыр слегка подрумянится, пирог готов. Можно посыпать зеленью перед подачей.
Если Вы всё ещё думаете готовить этот пирог или нет, однозначно ГОТОВИТЬ!
Уж очень он вкусный получился.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #лаваш #пирог #пп

​​🥗Вкусный лёгкий салат с курицей и яблоком и сыром.
🔸на 100грамм - 122.46 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/5.19/2.76🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (отварная) 1 шт.
Яблоко (с кислинкой) 1 шт.
Сыр твердый 70г
Яйцо (белок) 4 шт.
Натуральный йогурт 100мл
Горчица, соль и перец по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр.
Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп