Size: a a a

Бегать просто

2017 November 23
Бегать просто
Друзья, мы открываем небольшую серию публикаций, посвященных потоку - любопытному психологическому явлению, описанному известным ученым Михаем Чиксентмихайи еще в 1970-х.
Дело в том, что совсем недавно он написал книгу о потоке в беге!

И в ближайших статьях мы обсудим:
- Что такое поток вообще;
- Почему именно спорт предоставляет человеку множество возможностей испытать состояние потока;
- Что делать, чтобы испытывать поток сознания регулярно.
источник
2017 November 24
Бегать просто
источник
2017 November 27
Бегать просто
Продолжаем обсуждать состояние потока.
Сегодня поговорим о том, что такое эйфория бегуна и чем она отличается от состояния потока.

Всем отличной недели!
источник
2017 November 28
Бегать просто
Друзья, чтобы облегчить вам навигацию по нашим публикациям,  мы сделали оглавление:
https://goo.gl/mA4j8A

В нем - ссылки и названия всех публикаций, сделанных с начала сентября. Все новые статьи будут добавляться в документ.
Приятного и полезного чтения!
источник
2017 November 29
Бегать просто
Друзья, привет.

Заканчиваем нашу серию публикаций о состоянии потока - сегодня говорим о том, какие факторы увеличивают вероятность возникновения этого самого состояния.

Бегайте в удовольствие!
источник
2017 December 01
Бегать просто
Дорогие кроссовки снижают риск получения травм, как и модели со стабилизационными элементами (если у вас пронация); лучше бегать в кроссовках одного бренда; кроссовки нужно менять через 500 километров.

Или все не так?

Вокруг кроссовок много мифов и заблуждений.

Сегодня поговорим о разных любопытных исследованиях, связанных с беговой обувью.
источник
2017 December 04
Бегать просто
Кто не любит лайфхаки? Это простые приемы, немного упрощающие жизнь и позволяющие сберечь время или силы.

Сегодня у нас несколько лайфхаков для тех, кто бегает.
источник
2017 December 06
Бегать просто
Всем привет.
Сегодня делюсь с вами своей статьей в блоге издательства МИФ - "Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировок".

В статье:
- Что такое спортивное питание — и обязательно ли его использовать

- Что нужно организму до, во время и после тренировки

- Какое спортивное питание для каких задач нужно

- Что такое гипонатриемия и как ее предотвратить

-  Можно ли съесть больше белка, чем нужно

- И другие базовые аспекты
источник
2017 December 08
Бегать просто
Друзья, привет! Сегодня поговорим о рафинированном сахаре. Чем плох, сколько можно употреблять, как избегать?
источник
2017 December 11
Бегать просто
Предпраздничная суета уже скоро. Пора выбирать подарки.
Лучший подарок - это книга.
А лучший подарок для бегуна - это книга о беге. Такая, которая принесет ему новые знания или взбодрит как следует, вдохновив на новые достижения.

Делюсь с вами своим обзором беговых книг.
В нем их более 50, разбитых по тематикам, и я периодически пополняю обзор. Есть книги на русском и английском, максимально широкие и специализированные, для новичков и продвинутых любителей. Уверен, найдете подарок себе или другу по вкусу.
Есть ссылки на дополнительные материалы, конспекты, магазины.

Но не книгами едиными! В следующей публикации мы предложим вам обзор лучших подарков для бегунов.
shagabutdinov.ru
Обзор книг о беге | Ренат Шагабутдинов
Несколько слов об этом обзоре - То, что я читал. В обзоре, конечно, не представлены все достойные книги о беге, которые есть на русском и английском. Некоторые книги просто упомянул, если посчитал уместным. Буду рад комментариям и предложениям. Обзор пополняется регулярно; - В основном представлены книги, целиком посвященные бегу. Есть некоторые книги на грани - о видах спорта на выносливость, о спортивном питании или травмах. Включал, если считаю их интересными и полезными для бегунов. Например, How Bad Do You Want It ("Как сильно ты этого хочешь") не сугубо беговая, но ее автор в основном пишет о беге в своих книгах, в том числе и в этой. - Книги идут в алфавитном порядке внутри блоков по тематикам. - Тематики условны. Некоторые книги могли бы подойти для нескольких («Ультра» - для мотивации и для ультрамарафонов, например). Раздел «ключевые книги» можно было бы назвать «книги о беге в целом», «системные книги», «то, что стоит прочитать в первую очередь» Что прочитать, если… Я начинаю бегать или хочу улучшить…
источник
2017 December 13
Бегать просто
Друзья, вашему вниманию обещанная подборка подарков для тех, кто увлекается бегом. Праздники совсем скоро - самое время без суеты выбирать подарки близким и себе.

- Подарки разбиты на три группы по цене - до 2 тыс. руб., от 2 до 5 тыс. и свыше
- Самые очевидные вещи - одежда, коврик для упражнений, беговые носки, держатель для медалей - не включены в обзор. Благо отличных обзоров в сети уже много.
- Некоторые подарки подойдут и тем, кто плавает или ездит на велосипеде, а не только бегает.
источник
2017 December 15
Бегать просто
Друзья, нашему каналу уже полгода, а вас - дорогих подписчиков - более 10,5 тысяч.
Иногда мы получаем от вас обратную связь - коллеги и знакомые пишут в личные сообщения, некоторые из вас подходили на книжной выставке и других событиях.
Но нам хочется получить системную обратную связь и услышать мнение всех вас.
Что нравится, что не нравится? Не хочется ли более частых или редких постов? Чего не хватает на канале? Не слишком ли сложно/просто?

Пожалуйста, потратьте 3-5 минут на заполнение небольшого опроса.
Это 5 коротких вопросов + возможность оставить любые развернутые комментарии за их пределами.
Это очень поможет нам сделать канал лучше.
Спасибо!
источник
2017 December 18
Бегать просто
Друзья, спасибо всем, кто поучаствовал в нашем опросе!
(а кто еще не успел, но планирует - будем признательны, мы продолжим изучать ответы и далее).

Один (или одна) из вас написал(а):  Поделитесь результатами потом с нами !

И мы рады поделиться :)
Итак, 79% за то, чтобы оставить такое же количество постов. 14% хотят больше, а 5% не успевают читать то, что есть.
Пока мы продолжим ориентироваться на 3 публикации в неделю.
Как правильно отметил кто-то в комментариях, "главное - качество".

67% довольны уровнем сложности, а 20% хотят больше нюансов и считают, что сейчас все слишком просто (интересно, сильно они пересекаются с теми 14%, кто хочет больше постов? Нет, почти не пересекаются)
Мы  постараемся публиковать и более сложные материалы для продвинутых любителей спорта, будем обозначать их каким-нибудь специальным тегом или словом.

Кстати, о тегах.
Одно из сообщений гласило:  "Добавьте хештеги (#техника, #питание, #СБУ, #ОФП, #мерч, #метрики, #анализ и т.п.), по которым действительно можно найти нужны материал"
А  другое: "Предлагаю закрепить в шапке faq чтобы человек мог найти информацию на интересующие его темы"

И мы закрепили. А в самом оглавлении добавили теги (или темы, если хотите) и  сделали на отдельном листе разбивку всех публикаций по темам
Надеемся, так вам станет удобнее ориентироваться во всех статьях.

Так, а чего же вам не хватает?
В первую очередь - и с большим отрывом - тренировочных планов. 67% голосуют за них. И мы обязательно уделим им самое пристальное внимание. Уже на этой неделе начинаем разбирать одну интересную тренировочную программу  - "3plus2" - и тренировочные планы по ней.

За интерактив и ответы на вопросы 28%. Обещаем подумать над форматом.

Те, кто задавал вопросы, напишите, пожалуйста, по адресу, указанному в описании канала.
Опрос был анонимный и мы не можем вам написать первыми.

И да, мы прочитали все комментарии и постараемся их учесть. Даже если не упомянули здесь
Большое спасибо всем за ответы и новые идеи по развитию канала!
источник
2017 December 20
Бегать просто
Друзья, как и обещали, начинаем рассматривать тренировочные программы и планы.
И начинаем с довольно любопытной программы 3plus2 (3 беговых тренировки в неделю плюс кросс-тренинг).

Сегодня обсуждаем основные положения и принципы планирования. А в следующих публикациях рассмотрим конкретные тренировочные планы и нюансы.
источник
2017 December 22
Бегать просто
Друзья, продолжаем рассказывать о программе 3plus2.

Сегодня пишем о рекомендациях авторов программы для тех, кто только начинает бегать.
И рассматриваем их программу на 12 недель для подготовки к первой "пятерке".
http://telegra.ph/Nachinaem-trenirovatsya-po-programme-3plus2-Plan-dlya-begunov-novichkov-12-22

Продвинутые программы и остальные дистанции - тоже будут, не переживайте :)
источник
2017 December 25
Бегать просто
Всем привет!
Сегодня у нас два тренировочных плана для подготовки к 5 км от авторов программы 3plus2: базовый для тех, кто уже не совсем новичок и пробегал 5 км хотя бы однажды и основной для тех, кто бегает регулярно и хочет улучшать результат на этой дистанции.

А также калькулятор темпа тренировок для этих программ и необходимые детали.
источник
2017 December 27
Бегать просто
Бегать первого января это очень необычно, но это чертовски приятно. "Бегать просто" предлагает все своим читателям начать первый день нового года с пробежки. Вы будете очень удивлены почувствовав как это круто
http://telegra.ph/Pobegaj-Pervogo-YAnvarya-12-27
источник
2017 December 29
Бегать просто
Друзья, привет.

Сегодня мы делимся с вами тренировочными планами для подготовки к забегам на 10, 21 и 42 км.
Все по той же программе 3plus2, которую мы обсуждали в течение последних постов.

И уходим на небольшие новогодние каникулы, чтобы вернуться к вас с новыми публикациями после первой недели нового года.
Всех с наступающим Новым годом!
Желаем здоровья, успехов в спорте без травм и болезней, а всем, кто раздумывает о том, чтобы начать бегать - желаем сделать это в 2018 году!
источник
2018 January 08
Бегать просто
Друзья, поздравляем вас с наступившими праздниками!

Мы все постепенно возвращаемся к обычному ритму. А значит, наш канал продолжает вещание.
Перед каникулами мы рассмотрели тренировочные планы по программе 3plus2. А сегодня посмотрим, какие силовые упражнения авторы этой программы предлагают делать бегунам.
источник
2018 January 10
Бегать просто
Видео отчет о пробежке первого января в Лужниках. Не знаю, что может удержать вас и не дать выйти на пробежку в первый день следующего нового года-)   http://telegra.ph/Pobegaj-pervogo-yanvarya-2018-01-10
источник