Тут за упоминания веществ банят, имейте в виду

Риск такой есть, но можно еще собрать данные о собе постепенно. Я как-то с этой точки зрения смотрю на journaling

дневники то есть

Ну мне непонятно было, пав или ещё какие-то

Если что-то помимо психоделиков имеется в виду, послушаю

что по-итогу??? интересно ж!

достаточно пару лет помедитировать, чтобы научиться парадоксам: 'я' нигде нет, но оно синергетически есть. контроль невозможен, но внимание нежно можно направить через ощущения, сознание нематериально, но имеет инерцию... есть что делать не только годы! но и десятилетия.
Мне концепции Экхарта Толле про тело боли нравятся

совптую оооочень внимательно составить план экспериментов над собой. главное чтоб было поприколу. возможные упражнения:
побыть незрячим 24+ часа (осторожно приход по открытию глаз очень эйфорический)
не говорить (не чатиться, не показывать знаками, но можно писать в дневник для себя)
лёжа расслабиться (например аутотренингом) и дышать час 2-4(на ц удара сердца пауза на 4 вдох на 2 пауза на 4 выдох) часа 2, потом заснуть. словишь или ОС или астральный выход или белку. экономия на дури.
квадратное дыхание. когда вдох пауза выдох пауза равны
если есть с кем -- куча парных практик: от смотрения в глаза до коучинговых упражнений тупо по методичке. в паре идеально отработать (один сольёшься за полчаса)
ОТДЕЛЬНО ХОЧУ ПОСОВЕТОВАТЬ ОДИН РАЗ СДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ МОШЕ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА: КАК СИДЕТЬ, КАК ЛЕЖАТЬ, КАК САДИТЬСЯ ... есть видео. это именно упражнение на знакомство с телом. именно оригинальные занятия.

про дневник -- надо писать много своих мыслей по поводу экспериментов. с т.ч. почему отказался делать. часто это даже ценнее. можно осознать свои убеждения, границы. внезапно.
и чтобы делать больше 2х упражнений -- полезно онлайн договориться о взаимном контроле, а то мыслетопливо ж кончается. а воля завязана на него(мыслетопливо). приходится внешнюю волю использовать.

тоже появилась потребность вести дневник. год назад поймал себя на мысли, что не могу вспомнить, что делал неделю-две назад, в конкретный день. начал копаться в диалогах с друзьями, чтобы восстановить хронологию. на основе личных переписок, получилось составить ретроспективу 2016-2017-2018. общее состояние, моменты упадка, моменты подъема. возможные причины. сейчас очень интересно это все перечитывать. использовал обычное приложение-заметки по типу Notes маковского.

Провели первый вводный вебинар, тема оказалась и правда людям интересная! Пока я просто рассказал базовые принципы и мы даже в рамках вебинара замерили качество моей медитации (без обратной связи от нейрогарнитуры, просто под речь инструктора).

29 марта теперь уже проведу более теоретический вебинар, расскажу детальнее Про ЭЭГ-мозга, альфа-, бета-, гамма-, тета-, частоты. Про КГР, ЧСС и другие каналы которые можно задействовать, при работе с биологической обратной связью.

а где как почём получить доступ к нейрогарнитуре? надо выбривать волосы?

Нет, совсем не обязательно :) хотя конечно если ставить шапочку с 19-электродами,то без волос намного быстрее это получается :) и потом голову не нужно мыть, тряпочкой протёр и все 😂

В МГУ мы работаем с устройствами БОС профессионального уровня производства МЕДИКОМ (стоимость от 150т.р.)
Сам дома, на тренингах и с клиентами использую  нейрогарнитуры Muse - они компактные, подешевле, и проще намного в применении  (в виде ободка на лоб).

Если ты в России, то можешь взять Muse на пробу у нас в аренду, если же в Европе или в Штатах, то можешь купить на офсайте Muse - я дам нашу партнёрскую ссылку с 15% скидкой.

аренда — это прекрасно. я в Мск, но пока не на карантине. Ждём с нетерпением. А есть видео — как должно получиться то?
фантазирую:
вот мантра будде медицины — читаем размеренно 100 раз и параметры вот такие,
а вот Иисусова молитва — она странно работает по-разному у всех
Нейроны Дженифер Энистон мы тут не ловим
а если тягать гантелю — вот такая структура у мужчин, а вот эдакая у женщин.
я вот такое — когда представляю пустоту...
какая то последовательность экспериментов. Чтоб не как мартышка и очки быть, а поиграть

мы как то соционический тип пытались аппаратно определять (прошло 2 года и, возможно всё пофиксили):
одевали кожногальванический датчик и этот обруч, закрывали глаза и включали аудиозапись одну на всех. В ней "вы идёте по вокзалу" и шумы вокзала, вас чуть не сбила машина и мат таксиста, ... типа аудиопутешествия. и много народу по очереди одно и то же слушали — реакции разные были немного у всех людей. но не совпадали с ТИМом соционическим немного

Последовательность экспериментов могу дать свою личную, и то, что мы в рамках занятий по нейромедитации даем. Хотя общий принцип такой:
1) берем любую практику (основанную на  внутреннем фокусе, или дыхании или даже просто физические упражнения, а еще ведь есть влияние света, звука, запаха - с ними тоже можно экспериментировать) и декомпонируем ее на самые мелкие элементы. Например, я часто применяю для успокоения и релаксации внутренний фокус на точках в теле - лоб, затылок и позвоночник. Таким образом можно декомпонировать прямо по этим трем точкам.
2) Применяем выбранную практику и ведем замер нейрогарнитурой (причем можем сразу получать обратную связь по изменению нашего состояния ЭЭГ в виде звука или музыки). В моем примере - сначала фокус пробую держать только на лоб, потом только на затылок, потом только на позвоночник. И потом уже все 3 точки соединяю и делаю практику полноценно.
3) В процессе практики я уже сразу буду понимать по музыке какое упражнение дает эффект (т.е. сказывается, например на альфа-ритмах мозга), а какое нет. По итогам практики также смогу по графикам увидеть, когда у меня было максимальное расслабление, а когда применяемая практика не давала эффекта (или же просто я сам отвлекался в этот момент).

Сейчас можем с тобой уж слишком в детали пойти, думаю, 1000 остальным участникам это не оч интересно. Так что давай в личку перейдем 😇🙏

Я вот такое начала практивокать — http://zamesin.me/cbt-journaling/

Но я пишу ручкой в блокнот

Круто! Мне кажется, у меня выработался примерно такой стиль ведения дневника просто по ходу психотерапии. Стала замечать, что чувствую, что думаю, и писать именно это, а не убеждения как факт. Действительно, очень помогает. Но хорошо, когда ещё есть психотерапевт, чтобы помочь пройти сложные моменты, а то можно раскопать их и погрузиться в депрессию

Без психотерапевта никуда, да)

Не то чтобы никуда, просто чуток сложнее и менее безопасно)