го прямо сейчас в онлайн в зум

Приложенька 12minutes athlet за 12 или 18 минут может умотать до изнеможения. И ещё классная силовая йога на alomoves от Dylan Werner программа True strenght evolution. Силовая без снарядов, крутая статика, руки и кор в огне. Долгая планка и хэнд стэнды - это все с ним

Дилан вообще нереально мощный какой-то))

спокойно так делает все

Я от него в восторге, мощь

Друзья, сообщение от профсоюза модераторов:

Мы решили воспользоваться вашим советом по созданю ответвленных сообществ на темы. Все таки нас 1000+ человек и дискуссия развивается стремительно.

Первое MVP сообщество — @ponchik_quarantine. @ponchik_quarantine. Туда мы просим перевести все общение по поводу канатина и вируса. Что делать, как жить, как готовиться, где запасаться, как общаться и т.п.

Разговоры на эти темы модераторы будут просить перевести в тот канал, чтобы не забивать эфир в этом

Я оставила себе книгу Кейта Ферацци «Никогда не завтракайте в одиночку». Она специфическая, но мне нравится идея о том, что ты думаешь чем ты человеку можешь быть полезен - прежде чем что ты от него можешь получить. Там всякое про продажу и прокачку себя как специалиста и развитие связей.

Какие есть способы измерить стресс или "напряжение" вегетативной нервной системы? Может есть какие-то прокси-метрики?

В идеале хочу девайс, в который можно вставить палец (например) и увидеть численную метрику.

Посмотри приложение welltory. В нем есть метрики и их объяснение. Тебе зачем?

Коллаборации.

Сейчас мы быстро идем в будущее, где все будем очень много взаимодействовать распределено.

Друзья музыканты объединяются и проводят концерты по зуму. Энтузиасты организуют виртуальные бары. Знакомые составляют списки фондов для пожертвований и эксельки, кому и как можно помочь финансово. Приятели-фасилитаторы придумывают новые форматы для работы в командах. Коллеги-коучи предлагают своё время для того, чтобы рассказать, как справляться с тревогой и стрессом.

Это только небольшой набор примеров, как коллаборации уже возникают и будут возникать ещё чаще, чтобы нащупать новое равновесие. Вокруг множество людей оказались или вот-вот окажутся в изоляции дома, без идей как перенести работу в новый формат. Или просто без работы.

В связи с этим, если у вас есть идеи, как можно использовать свой творческий потенциал, ресурсы или знания для совместных действий с Пончикньюз — пишите мне, обсудим.пишите мне, обсудим. #коллаборации

PS: Акцент на то, что это не про пиар ваших коммерческих проектов или личных каналов, а реальные кейсы/идеи/охватные истории, в которых мы можем помочь нащупать новое равновесие тем, у кого его внезапно не оказалось (не окажется) на какое-то время.

PPS: Пример классной коллаборации - live-сеты для локальных диджеев с пожертвованиями.

Нарушается ритм сердца, становится много экстрасистол (внеочередных сокращений), а я это напряжение уже почти не ощущаю. Хочу иметь понятную метрику, перед тем как начинает разные "антистресс" эксперименты.

в смысле у тебя аритмия?

Ну у многих ВСДшников бывает такой симптом, да и у здоровых людей, ощущается как трепетание сердца или сильный внеочередной удар. В диагнозе не аритмия, так и называется "экстрасистолия".

Там есть еще один нервный пучок у сердца (помимо основного водителя ритма), который переодически возбуждается и даёт сигнал на внеочередное сокращение. У некоторых он активнее. Когда стрессую становится неприятно активным.

Посмотрел, welltory тоже работает вокруг HRV. Я пробовал с https://elitehrv.com/ (купил девайс). Ну такое. Метрика оч чувствительная, мерить приходиться часто. В моменте не померишь (надо в одно время в одной позе, сразу как проснулся). Перетрен помогало детектить, но в целом для моего кейса неоч. Плюс не уверен, как они экстрасистолы детектят, по-моему просто вычищают.

Я понимаю. Короче. У кардиолога наблюдаетесь?

Ну да. Говорит, что ничего страшного, но хорошо бы начать принимать бета-блокаторы. Договорились, что пока попробую всякое.

Такое бывает и от хрон недосыпов + обезвоживание

дада, влияние недосыпов замечал