🐵 Что определяет наше поведение? Сознательное ли это решение: вести себя так, а не иначе? Сложный вопрос, ответ на который далеко не самый очевидный. На самом деле сознание — это лишь вершина айсберга. Есть еще ряд скрытых факторов, действия которых мы просто не осознаем. Ученый-исследователь Роберт Сапольски в своей новой книге «Behave» (2017, на русском не издана), делает акцент на то, что подсознание оказывает не меньшее воздействие на то, как мы себя ведем. Приведем простой пример. В одном из исследований на футбольный стадион отправляли человека-«болельщика», который изображал, что у него сломана лодыжка. Если он носил футболку как у хозяев поля, ему охотно бросались на помощь, если нейтральную или футболку соперников — помощь приходила намного медленнее. Это подсознательное чувство принадлежности к группе, групповое влияние — «своему» помогли в первую очередь.

Вот ещё одно интересное наблюдение. Другой тип поведения демонстрируют мужчины в присутствии женщин — тогда они больше склонны к риску, больше готовы тратить и более агрессивны к потенциальным соперникам. Если женщин нет, то мужчины ведут себя более альтруистично и просоциально. На их поведения влияют подсознательные брачные сигналы.

А ещё на нас очень сильно влияет социальное окружение и царящие в нем настроения. В Нидерландах провели исследование: наблюдения за людьми, паркующими велосипеды у забора, где висела запрещающая табличка, показали, что они перелезали через этот же забор в неположенном месте. Если стены были разрисованы, под ними больше мусорили и чаще орудовали карманники.

Исходя из всего, что вы узнали, оставляем вам один вопрос для размышления: так ли мы рациональны на самом деле или нам это только кажется?

А хотите узнать, как на наше восприятие и поведение влияют гормоны? Тогда слушайте фрагмент нашего нового аудиоспринта «Поведение: биология в наших лучших и худших проявлениях». И, конечно, ещё больше интересностей о причинах наших поступков — биологических, социокультурных, психологических, смотрите по ссылке в нашем спринте — https://makeright.ru/library/behave-by-robert-sapolsky-sprint/

💪 Хотели бы обладать железной волей? Ответ очевиден! Однако давайте сначала разберемся, что такое «сила воли». Большинство из нас скажет, что это способность отказаться от всего лишнего, всех искушений, в виде лени, сладкого, прокрастинации и т.д.

Но по мнению психолога и профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал, сила воли этим не исчерпывается. В её основе лежат три составляющие:

1. Первая — сила «Я не буду».
Именно эта сила чаще всего приходит на ум, когда мы говорим о силе воли. Эта сила выражается в умении прекратить делать то, что не идет нам на пользу или даже вредит.
2. Вторая — сила «Я буду».
Говорить «нет» вредному важно, но иногда не менее важно говорить «да» полезному, даже тогда, когда это полезное очень не хочется делать — идти на работу, просыпаться по будильнику, выполнять физические упражнения. 
3. Третья — сила «Я хочу».
Это способность помнить, чего на самом деле вы хотите. Эта сила связана с вашими долгосрочными целями и тем, что вы хотите в действительности. Она помогает вам осознать, какое желание скрывается за лозунгом «я буду».

Таким образом, настоящее самообладание выражается в управления тремя этими силами: «Я не буду», «Я буду», «Я хочу» с помощью самосознания. 

Что еще важно для того, чтобы выработать в себе железную силу воли? Есть 5 неочевидных рекомендаций: 

1. Научиться управлять своими инстинктами. 
2. Знать о своих внутренних резервах и ни в коем случае не переступать черту, когда они будут израсходованы. 
3. Тренировать силу воли подобно тому, как мы тренируем мышцы. 
4. Развивать самосознание и осознанность, научиться медитации для контроля за потоком своих мыслей и действий. 
5. Не давать себе никаких будущих поблажек за «хорошее поведение» в настоящем. 

📖 Эти и многие другие идеи по прокачке силы воли мы подробно разбираем в нашем новом спринте «Инстинкт силы воли». Это ключевые идеи мирового бестселлера «Сила воли» Келли Макгонигал. Читайте и узнайте о том, что на самом деле представляет из себя сила воли — https://makeright.ru/library/willpower-instinct-sprint/

⭐️ Почему одни люди и предприятия процветают, а другим это не суждено? Сложный вопрос. Но дело тут не только в везении, как многие считают. Тогда в чем же? На самом деле процветание — это цепочка правильных и запланированных событий и, что самое неочевидное, умение пользоваться имеющимися ресурсами. Каждому из нас необходимо научиться выжимать из минимума максимум. Чтобы это сделать, нужно буквально «растягивать» ресурсы. Скотт Зоненшайн, профессор Университета Райса, в своей книге «Stretch» рассказывает о философии «растягивания». Вот 5 её главных составляющих:

1. Мы почти всегда переоцениваем необходимость приобретения новых ресурсов и недооцениваем то, что имеется. Да, ресурсы — это важно. Но без умения их использовать они бесполезны. Да, нужно стремиться получать больше — но при этом надо использовать то, что есть сейчас.
2. Познайте дзен «растягивания». Посмотрите на свои ограниченные ресурсы с мыслью использовать их с наибольшим толком.
3. Учитесь растягивать ресурсы и в сытые времена, советует Зоненшайн. Тогда, возможно, голодных времен вы просто не почувствуете.
4. Следите за изменениями, советует Зоненшайн, и приспосабливайтесь к ним. Чем компактнее ваша идея, начинание или предприятие, тем легче их будет переориентировать на другой тип производства или другой продукт.
5. Не увлекайтесь бессмысленной погоней за деньгами и другими ресурсами, не решив, как их использовать. Пока мы так себя ведем, нам всегда будет казаться, что в чужих руках вещь лучше, а у соседа трава зеленее.

📖 Подробнее о каждой идее и о философии «растягивания», которая помогает научиться выжимать из минимума максимум, мы рассказываем в нашем аудио-спринте «Стратегия Stretch». Это ключевые идеи не изданной на русском книги «Растяжение» Скотта Зоненшайна — https://makeright.ru/library/strategiya-stretch/

А из нашего фрагмента вы узнаете о том, почему не стоит увлекаться излишним планированием и лучше побыстрее переходить к действию. Слушайте!

💪☀️Что такое самооценка? Почему нам так важно мнение других о нашей персоне? Самооценка — это наше восприятие того, что другие люди думают о нас. В зависимости от этого мы пытаемся исправить или сохранить нашу социальную позицию. Когда-то от принятия или непринятия группой одного из её членов зависело выживание каждого отдельного человека. Ведь если он не нравился племени, его могли изгнать, и это означало смерть. Вот почему для нас так важно мнение других о нашей персоне. Нам в наследство достались мозги и черепные коробки из каменного века, и никуда от этого не уйти. Так считает автор не изданной на русском книги «Unf*ckology» Эми Элкон. Можно ли «сломать» шаблоны, которые встроены нами эволюцией? Да, и все, что для этого нужно, — вести себя как уверенный человек, даже если ты вовсе не такой!

Элкон рассказывает, как её травили в школе, а она повторяла про себя, что палки и камни могут сломать кости, но обидные клички не причинят никакого вреда. Эту же фразу она просила повторять ей вслух родителей и знакомых. На самом деле она ошибалась. Наш мозг не отличает эмоциональной боли от физической. И злые слова, и обидные клички наносят нам такой же урон, как если бы это были удары или пинки. Когда люди чувствуют себя отвергнутыми или оскорбленными, они описывают свое состояние посредством метафор: они чувствуют себя раздавленными, избитыми, изломанными и т. д. Социальное отторжение негативно влияет на нашу самооценку, заставляет испытывать эмоциональную боль, причиняющую вред. Но мы должны не колдовать над самооценкой, а изменить отношение окружающих.

📖 Что ещё можно сделать, чтобы изменить отношение окружающих в лучшую сторону, добиться большего уважения в обществе и обрести уверенность в себе? Об этом мы расскажем вам в спринте «Unf*ckology: научное руководство по обретению уверенности в себе». Это ключевые идеи бестселлера Эми Элкон «Unf*ckology». Читайте — https://makeright.ru/library/unfckology-by-amy-alkon-sprint/

🚀Что такое «апстарт»? Практически каждый знает, что означает термин «стартап». Это компания, которая предлагает что-то потенциально интересное и новое на рынке. «Апстарты» же — это компании-выскочки, которые не просто предлагают рынку новаторскую идею, но кардинально меняют привычные правила игры. Эти компании бывают настолько влиятельны, что под них подстраивается законодательство целых стран.

По-настоящему сильных «апстартов» не так уж и много. В спринте «Четверка» мы уже рассказывали о четырех таких компаниях: Google, Apple, Amazon и Facebook. https://makeright.ru/library/the-four-by-scott-galloway-sprint/

В нашем новом спринте «Выскочки: компании-убийцы из Силиконовой долины» расскажем ещё о двух: Uber и Airbnb. Это ключевые идеи не изданной на русском книги Брэда Стоуна «Выскочки». Читайте и узнайте об истории становления этих инновационных компаний, об их пути, успехах, трудностях и ошибках — https://makeright.ru/library/upstarts-by-brad-stone-sprint/

🛋 Не так давно вышла новая книга Ирвина Ялома «Как я стал собой». На этот раз автобиография. И это огромная радость для всей редакции MakeRight, т.к. мы являемся большими поклонниками идей и творчества автора. Рассказываем о книге в нашем экспресс-обзоре — https://makeright.ru/blog/stat-soboj-obzor-knigi-irvina-yaloma/

💼🚀 В чем секрет успешной карьеры? Многие люди считают, что для успешной карьеры им необходимо сделать выбор между работой и личной жизнью. Они предаются трудоголизму, забыв обо всем, кроме своих достижений, тратя максимум времени и усилий. Но это не входит в понятие умной работы, когда человек живет гармоничной жизнью и при этом работает хорошо и осмысленно.
Мортен Хансен, соавтор бестселлера «Великие по собственному выбору» и автор недавно вышедшей книги «Великие на работе», считает, что работа должна приносить удовольствие и быть осмысленной. Но как этого добиться без ущерба для личной жизни? Мортен предлагает использовать 7 важных практик продуктивности. Кратко расскажем о каждой из них:

1. Практика объема работы. Она означает, что нужно выбрать очень небольшое количество приоритетов и прилагать максимальные усилия именно в этих направлениях.
2. Сфокусироваться на создании ценности, а не только на достижении цели.
3. Качественное обучение: нужно совершенствовать новые навыки, а не просто полагаться на старые.
4. Внутренняя мотивация: нужно взять на себя такую роль, которая отвечает вашей страсти и вашему чувству цели.
5. Умение так доносить свои идеи до других людей, чтобы заручиться их поддержкой.
6. Строгая командная работа: нужно сократить бессмысленные совещания до минимума и оставить только те, на которых откровенно высказываются мнения и происходят дебаты.
7. Дисциплинированное сотрудничество: вы отбираете наиболее перспективные проекты и для работы над ними привлекаете самых продуктивных сотрудников.

🎧 Подробнее о каждой практике и о том, какие стратегии используют лучшие работники, чтобы добиваться своих целей, эффективно решать рабочие задачи и успешно взаимодействовать с коллегами, мы рассказываем в нашем новом аудио-спринте «Великие на работе». Это ключевые идеи нового бестселлера Мортена Хансена. Читайте и слушайте — https://makeright.ru/library/great-at-work-by-morten-hansen-sprint/

А из фрагмента аудио-спринта вы узнаете о том, какие вопросы нужно задавать себе, чтобы улучшить свою работу.

🛋 Что есть наше сознание? Это продукт нашего мозга или что-то большее? Как определить, что у того или иного существа есть сознание? Что значит находиться «внутри серой зоны»? Исследуем эти вопросы в обзоре книги-открытия этого месяца «Into The Grey Zone» доктора Эдриана Оуэна — https://makeright.ru/blog/into-the-grey-zone-by-adrian-owen-review/