💡Как правильно относиться к собственным мыслям
1. Не стремитесь слишком долго держаться за те или иные убеждения. Если человек во что-то верит чрезмерно и упорно, то тем менее гибкими становятся его позиции и поступки.
2. Приглядитесь, поможет ли эта мысль создать насыщенную, полноценную и осмысленную жизнь. Если да — то воспользуйтесь ею, но помните, что это всего лишь история: фрагмент человеческой речи. Ей можно пользоваться, но за нее не стоит держаться
3. Необходимо научиться обращать пристальное внимание на то, что происходит в действительности, а не автоматически верить всему, что нашептывает ваш разум.
Мы — не наши мысли, и для того, чтобы это прочувствовать, предлагаем использовать несколько техник разделения: «Не принимайте всерьёз» (Например, замените фразу «я — неудачник» на «я — банан», скорее всего вас расстраивает первая и смешит вторая, однако обе — лишь слова), «Благодарите Разум» (Благодарите свой разум, когда в голове у вас возникает какая-либо негативная мысль, это поможет снизить вовлеченность в переживания), «Дурацкие голоса» (представляйте, что ваши мысли озвучивают Микки Маус, Шрек и другие).
Смысл методики разделения — не избегать негативных мыслей, не бороться с ними, а понять, что они — лишь слова, звучащие в вашей голове. Понимание этого совсем необязательно заставит вас лучше себя чувствовать; улучшение самочувствия может быть побочным эффектом, но не самоцелью.
Это не означает, что человек должен полюбить травмирующие эмоции и мысли. Все, что надо сделать, — перестать с ними бороться. Если прекратить тратить энергию на попытки изменить или устранить негативные чувства, — можно направить её на более достойные цели.
📝Рекомендуем к прочтению наш канбан «Почему так сложно стать счастливым?» — это ключевые идеи трех книг известного психотерапевта Расса Харриса. Прочитав канбан, вы узнаете:
— Что на самом деле помогает нам жить счастливой и осмысленной жизнью.
— Как бороться с тревожными мыслями и пугающими образами.
— Кто такой «я-наблюдатель, и как активировать эту опцию в нашем сознании.
И еще много других полезных идей, которые зарядят вас мотивацией, позитивными мыслями и помогут понять, как жить осознанной и полной жизнью. Читайте —
https://makeright.ru/library/pochemu-tak-slozhno-stat-schastlivym/