Опубликовали спринт книги «Дофаминовая нация» профессора психиатрии и наркологии Анны Лембке.

В своей книге автор пишет о том, как нарушение баланса между болью и удовольствием ведет к зависимости и что помогает ее преодолеть.

Сегодня в развитых странах дефицит сменился изобилием и пресыщением. В них полно еды, покупок, секса, всевозможных лекарств, есть Facebook, YouTube, Instagram и прочие виртуальные радости, которых становится все больше. Смартфон становится еще одним видом зависимости, притом совершенно легальным. Если человек еще не подсел на цифровую иглу, это всего лишь вопрос времени.

Возникновение зависимости связано с выделением дофамина, именно в этом гормоне измеряется аддиктивный потенциал. Чем больше дофамина получает человек во время какого-то приятного опыта, тем вероятнее возникновение зависимости.

Сразу после издания книга вошла в топ-5 самых продаваемых книг на Amazon в жанре нон-фикшн. Книгу рекомендуют: нейробиолог и автор бестселлеров «Организованный ум», «Путеводитель по лжи» и «Счастливое старение» Дэниел Левитин; психотерапевт и автор бестселлера «Возможно, вам стоит с кем-то поговорить» Лори Готтлиб; издания Wall Street Journal и Library Journal.

Читайте новый спринт у нас на сайте! https://makeright.ru/library/dopamine-nation-by-anna-lembke-book-sprint/

Не так давно мы анонсировали, что у Оливера Буркемана, автора мирового бестселлера «Антидот», вышла новая книга «Четыре тысячи недель», в которой автор рассказывает, почему, несмотря на все обещания, стандартные методы тайм-менеджмента не приносят облегчения.

Буркеман рассматривает свою книгу как альтернативу — попытку восстановить баланс и обогатить тайм-менеджмент вопросами скоротечности жизни и возможностями отведенных нам четырех тысяч недель.

Сегодня поделимся несколькими ценными идеями о том,
как подход автора о принятии ограничений работает в обыденной жизни.

1. Старайтесь не приступать к новому большому проекту, не завершив работу над предыдущим. Не идите на поводу у беспокойства, которое заставляет вас браться сразу за несколько проектов.
2. Определите сферы жизни, в которых вы не будете ожидать от себя совершенства.
3. Фокусируйтесь на том, что вы уже достигли, а не на том, чего еще нет.
4. Если вы хотите внести свой вклад в улучшение жизни на нашей планете, выберите что-то конкретное, то, что вам ближе всего.
5. Сделайте свои гаджеты более скучными — удалите ярлыки приложений, переключите экран с цветного на черно-белый.
6. Ищите новое в каждом моменте, даже в том, что кажется обыденным.
7. В отношениях, в том числе с детьми, заменяйте позицию контроля на позицию любопытства.

Читайте наш новый спринт «Четыре тысячи недель: тайм-менеджмент для смертных», чтобы узнать ключевые идеи замечательной книги Оливера Буркемана! https://makeright.ru/library/four-thousand-weeks-by-oliver-burkeman-book-sprint/

Осознание собственной смертности являлось источником экзистенциального ужаса испокон веков. Что будет после смерти, будет ли вообще что-то?

Трансгуманисты считают, что технологии позволят человечеству преодолеть смерть уже в обозримом будущем. Сторонники этого движения — вовсе не маргиналы или безумные мечтатели, как можно было бы подумать. Их идеи разделяют многие известные ученые, предприниматели и инвесторы.

Сегодня несколько идей из книги Марка О’Коннелла «Быть машиной» («To Be A Machine»).

1. Трансгуманисты рассматривают смерть как ошибку. Они хотят нарушить принцип энтропии, согласно которому все во Вселенной движется от порядка к хаосу. В противовес энтропии они придумали термин «экcтропия», отражающий стремление к порядку, постоянную трансформацию и оптимизм.
2. По прогнозам Рэя Курцвейла, человечество достигнет сингулярности (когда искусственный интеллект будет значительно превосходить интеллект человека) уже к середине XXI века. В его представлении это ознаменует начало эры технологического изобилия и главенства разума над материей. В основе убежденности Курцвейла лежит «закон ускоряющейся отдачи»: развитие технологий имеет экспоненциальный характер, они усложняются со все более высокой скоростью, устройства становятся все меньше, а их вычислительные способности — все мощнее.
3. Несмотря на сложность мозга и отсутствие ресурсов для его оцифровки в текущих условиях, в недалеком будущем такие технологии сканирования мозга будут вполне доступными. Среди ученых, разделяющих идею о возможности загрузки разума в компьютер: известный трансгуманист Андерс Сандберг и специалист по искусственному интеллекту Ник Бостром.
4. В будущем ИИ не обязательно быть настроенным враждебно, чтобы уничтожить нас. Он будет безразличен к нам. Если мы встанем на пути реализации его целей, он уничтожит нас так же, как и мы уничтожаем животных, которых используем для своих целей.

Все идеи книги вы можете прочитать в нашем спринте «Стать машиной: решение проблемы смерти» без потери качества и смысла всего за 35 минут! https://makeright.ru/library/to-be-a-machine-book-by-mark-oconnell-sprint/

Читаем этот замечательный канал и вам очень рекомендуем.
В прикрепленном посте очень интересная и запутанная история создания пикселя.

🎨 История пикселя

Made in USSR

#субботний_лонгрид#субботний_лонгрид

Алви Рэй Смит исследовал историю пикселя. Она начинается с Фурье во времена Французской революции. Известная для математиков фамилия. Но вот ключевой персонаж вас сильно удивит.

Возможно, самым неожиданным человеком в этой истории является Владимир Котельников. Именно он превратил идею Фурье в пиксель. Родившийся в Казани из многовекового рода математиков, Котельников пережил всю советскую эпоху.

Смит пишет, что НКВД дважды пытался закрыть Котельникова, но ему помогла Валерия Голубцова, дружившая с Лениным.

Удивительная история. Читайте на здоровье!

Ссылка: https://aeon.co/essays/a-biography-of-the-pixel-the-elementary-particle-of-pictures

В этом году у Нила Фергюсона, британского историка и автора международных бестселлеров «Восхождение денег», «Империя», «Цивилизация», вышла книга «Злой рок: политика катастрофы» (на русском не издавалась). Эта увлекательная книга о том, как на протяжении веков человечество справлялось с катастрофами разного рода и о вызовах, которые нам еще предстоят.

Сегодня делимся выдержками из нашего спринта, которые могут быть вам интересны.

🎆 Все катастрофы непредсказуемы, поскольку в основном возникают случайно. Если кому-то очевидно, что катастрофа вот-вот случится, люди к нему, как правило, не прислушиваются, поскольку предпочитают игнорировать то, что им неприятно слышать.

🎆 О смерти открыто говорили и писали. Художник Сальвадор Роза на картине «Хрупкость человеческой жизни» изобразил женщину с младенцем на коленях. Младенец выводит кисточкой слова на свитке: «Зачатие — грех. Рождение — боль. Жизнь — тяжкий труд. Смерть — неизбежность». Чума, бушевавшая в Неаполе, унесла всех близких художника, в том числе подругу и маленького сына, изображенных на картине.

🎆 Первые человекоподобные обезьяны появились около 6 миллионов лет назад в результате генетической мутации. Homo Sapiens возник от 100 до 200 тысяч лет назад, стал доминирующим человеческим видом 30 тысяч лет назад и распространился по планете 13 тысяч лет назад. Пока что все складывалось для нас благоприятно, но это не может длиться бесконечно, — ведь на сегодняшний день вымерло около 99,9 процентов видов, когда-либо живших на Земле.

🎆 После первого атомного взрыва в Нью-Мексико Роберт Оппегеймер процитировал Бхагавадгиту — он сказал, что стал смертью, разрушителем миров. Учеными созданы Часы Судного дня, где полночь означает ядерный Армагеддон. Два раза в год они собираются и решают, на сколько минут или секунд человечество приблизилось к гибельной черте. Правда, их надежность остается под вопросом.

🎆 В начале 2020 года Лондон понес от COVID-19 такие же потери, как после немецких бомбардировок во второй половине 1944 года.

Читайте наш спринт, чтобы узнать больше захватывающих и шокирующих идей новой книги Нила Фергюсона «Злой рок: политика катастрофы»: https://makeright.ru/library/doom-the-politics-of-catastrophe-by-niall-ferguson-book-sprint/

Как научиться учиться. 5 заповедей из великой книги Ульриха Бозера о методах и стратегиях обучения.

1. Найдите смысл и ценности. Смысл — мощнейший драйвер нашего поведения. Каждый из нас создает историю о себе, но частью этой истории может быть только то, что имеет для нас смысл. Если мы не видим в чем-либо смысла, у нас не будет желания этим заниматься. Поймите, для чего вы это делаете. Не будет смысла, не будет и обучения.
2. Исследуйте. Люди — исследователи от природы, мы жаждем новых открытий, пусть в современных условиях это часто выражается в зависании в интернете в поисках чего-то интересного. Наши чувства и гормоны удовольствия являются ориентиром в процессе поиска нового.
3. Заручитесь поддержкой! Семья, друзья, коллеги — окружающие люди придают обучению эмоциональную значимость, мы обращаемся за помощью к другим людям, когда страдаем, нервничаем или грустим. Социальные связи очень важны для мотивации. Как показали исследования, ощущающие себя одинокими менее мотивированы и обычно хуже учатся.
4. Используйте активный подход! Например, при чтении вы запомните гораздо больше, если будете проигрывать в голове «ментальное кино», используя зрительные образы, связанные с тем, что вы читаете. Другой пример активного подхода — объяснение услышанного или прочитанного своими словами, что значительно повышает усвоение информации. 
5. Путь в тысячу ли начинается с одного шага. Если вы ставите масштабную цель, то определяйте промежуточные ориентиры, достижение которых будет подпитывать ощущение прогресса. Постепенно выталкивайте себя за рамки, например начинайте играть более сложные произведения, чем те, к которым вы привыкли.

Читайте наш спринт «Учись лучше: овладение навыками для успеха в жизни, работе и учебе», чтобы узнать больше идей из мирового бестселлера про техники обучения «Как научиться учиться» Ульриха Бозера: https://makeright.ru/library/learn-better-by-ulrich-boser-book-sprint/

В нашей библиотеке есть спринт даже не супер, а мегабестселлера, который до сих пор не издан на русском. Это «Can’t Hurt Me» бывшего элитного морского пехотинца Дэвида Гоггинса. Книга была издана в 2018 году и сразу же заняла топ-чарты крупнейших книжных изданий. На сегодняшний день у книги более 42 000 оценок со средним рейтингом 4.8 из 5 на Amazon! Это просто сумасшедший показатель!

О чем эта книга? О борьбе, о суровой жизни, о ежедневном преодолении себя.

Дэвид Гоггинс, автор книги и один из 36 чернокожих «морских котиков» за всю историю военного подразделения, родился вовсе не воином. Однако он оказывался в таких условиях, что выйти из них с достоинством можно было только став настоящим воином. Безжалостный и жестокий отец, связанный с криминалом. Беспомощная мать, которая была младше отца на 17 лет. Старший брат, который очень часто бил младшего Гоггинса. За малейшую провинность отец наказывал детей, особенно Дэвида, ремнем и бил до изнеможения.

Гоггинсу не повезло родиться в благополучной семье и иметь заботливых и понимающих родителей. Однако чего ему было не занимать, так это жизнестойкости, способности переносить любую боль и страдания. «Ты не сделаешь мне больно!» — кричал он, лежа на полу, когда старший брат со всей силы бил его кулаками. «Мне не больно!» — думал он, когда отец порол его ремнем.

В нашем спринте вы найдете: историю жизни Дэвида; рекомендации о том, как закалить себя; список ежедневных упражнений, которые сделают из вас машину.  

«Can’t Hurt Me» — пронзительная и просто невероятная книга, идеи которой навсегда поселятся у вас внутри, будут тянуть вперед и заряжать своей силой! Читайте спринт у нас на сайте! https://makeright.ru/library/can-t-hurt-me-by-david-goggins-sprint/

🎉 Друзья, напоминаем, что пока еще действует специальный праздничный тариф на 10 лет в честь нашего 6-летия!

С подпиской на 10 лет вы:
1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию. На сегодня у нас 618 материалов в библиотеке. За 10 лет вы сможете в формате ключевых идей прочитать более 1000 книг!
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. На сегодня 387 аудиоверсий. Профессиональная начитка!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас. Сейчас уже более 300 эксклюзивов в библиотеке.
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как геймификация, для поддержания своей мотивации. Курс «Эффективное чтение». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой. Видеоурок с техниками чтения и работы с большими объемами информации от Константина Смыгина, основателя сервиса.
5. Сможете на протяжении 10 лет совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!

Новые идеи и знания ждут вас уже сегодня. Подписывайтесь сразу на 10 лет и читайте только отборную литературу каждый день! https://makeright.ru/subscription/

В нашей библиотеке пятничная новинка! Сегодня узнаем о том, откуда берутся наши желания и какую роль в этом играет подражание.

В своей книге «Желание» Люк Берджис рассказывает о природе мощнейшей психологической силы, которая задает направление личной и общественной жизни. 

Нам кажется, что все наши желания возникают по внутреннему импульсу, по велению нашей души. Но мы ошибаемся: большинство из них появляются потому, что другие хотят того же самого. Эти подражательные, или миметические желания рождаются, когда мы наблюдаем за жизнью других и сравниваем себя с ними. Такое наблюдение формирует миметические модели, которым мы подражаем, часто неведомо для себя.

Человек устроен так, что ему обязательно нужна модель для реализации желаний. Часто мы следуем моделям, не подвергая их правильность сомнениям, ориентируемся на те, что кажутся наиболее реальными для нас. Мы хотим то, что хотят люди вокруг нас и завидуем тем, кто, как кажется, достиг большего. Однако такие внешние модели часто обманчивы, мы застреваем в них, постоянно соперничаем, а достижение желаемого в их рамках не приносит удовлетворения. 

Книга стала бизнес-книгой месяца по версии издания Financial Times, а также получила статус «Выбор редактора» на Amazon.

Читайте эксклюзивный спринт с идеями книги «Желание» Люка Берджиса у нас на сайте! https://makeright.ru/library/wanting-by-luke-burgis-book-sprint/

У многих из нас уже вошло в привычку следить за тем, что мы едим. Употреблять в пищу только правильные продукты. Отказываться от соли, кофе и фастфуда. Но вдруг — это все миф и нам на самом деле не о чем сильно беспокоиться.

Выбрали несколько интересных мифов из книги Тима Спектора «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд», которыми хотим поделиться.

Миф 1. Надо сократить потребление соли, а лучше — вообще обойтись без нее. На самом деле — соль не так уж и вредна. Элементы натрий и хлор, из которых состоит соль, играют важнейшую роль в организме. Только одно исследование, проведённое в 2006 году, подтвердило положительный эффект от ее сокращения. Возможно потому, что исследование финансировала компания, выпускающая заменители соли.

Миф 2. Глютен вреден для здоровья. Годовой оборот продуктов без глютена составляет 17 млрд долларов. Поэтому неудивительно, что глютен — клейкий белок, содержащийся в пшенице, — будет становится все вреднее и вреднее. Однако аллергия на пшеницу, а также целиакия (непереносимость глютена), встречаются не так часто, всего у 1% населения Земли. Несмотря на огромную популярность безглютеновых диет, не существует научных доказательств о том, что избегать употребление пшеницы полезно для здоровья.

Миф 3. Кофе вреден для здоровья. Знаете ли вы, что американцы за день выпивают 400 млн чашек кофе? Годовой оборот рынка кофе в США — 18 млрд долларов. Кофеин стали использовать повсюду — в напитках, продуктах, даже диетических добавках. Неудивительно, что сторонники здорового образа жизни забили тревогу. Но вот что интересно. Анализ некоторых исследований показал, что умеренное употребление кофе (три с половиной чашки кофе в день) снижает риск сердечных заболеваний. Ученые пока не до конца выяснили, какой компонент кофе положительно влияет на наше здоровье. Возможно, и не кофеин вовсе. В кофе очень много антиоксидантов, которые еще и подкармливают нашу желудочно-кишечную микрофлору. Поэтому этот вкусный напиток, если не увлекаться, достаточно полезен для нашего организма.

Вывод такой. Если мы умеренно употребляем какие-либо продукты, то никакого вреда они нам не нанесут. С осторожностью нужно относиться к бесконтрольному употреблению обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, соли, а также кофеина.