Иногда я возвращаюсь мыслями в прошлое и думаю, как много вещей я могла бы сделать иначе в своей иммиграции: например, могла бы не тратить кучу энергии на ненужные страхи и опасения, если бы знала базовые вещи. Как правильно заводить друзей, искать работу, вести себя на свиданиях в Европе. Потому что различия с Россией – на каждом шагу.

А жизнь меня к этому не готовила.

Когда я искала свою первую работу, европейцы просто не понимали моих страхов: они ведь находились в привычной и понятной среде. А для меня абсолютно все было в новинку. Я ощущала себя примерно так, будто ищу работу на Марсе. В какой-то момент я перепробовала все: от супер-оригинальных CV до личных обращений к HR во всех письмах.

Как социолог, я не ленилась ставить эксперименты на каждом шагy и получила просто огромный опыт. Которым теперь готова делиться. Это по-настоящему уникальный контент: в отличие от многих, я начала с 0 и прошла все стадии – от позиции интерна до работы в крупной компании с очень строгим отбором.

В мае запускаю закрытый чат для тех, кто ищет работу в Европе прямо сейчас и хочет разобраться с основными моментами процесса: рассылкой CV, звонком-знакомством с HR, собеседованием с командой и прочими тонкостями.

Формат подойдет тем, кто уже справился с редактированием CV, но пока плохо представляет все этапы трудоустройства в Европе и хочет повысить свой уровень как соискателя.

Каждый понедельник в течение месяца я буду выкладывать большой текст о каждом из этапов собеседований и заданиями, которые помогут вам подготовиться. На ваши вопросы буду ежедневно отвечать в чате в вечерние часы.

Какие темы мы разберем:

Процесс собеседований в Европе: ключевые отличия и основные этапы
Звонок-знакомство: что от вас ждет эйчар
О чем нужно говорить, а о чем молчать во время интервью
Ответы на “банальные вопросы” и что за ними стоит
Как показать себя с лучших сторон на звонке
Типичные ошибки и разница в менталитете: как вы портите впечатление о себе

Также расскажу о тех фишках, которые позволят вам выделиться среди других кандидатов и повысят ваши шансы получить работу.

Стоимость участия: 30 евро или 3 т.р. Старутем 17 мая. Число мест, как обычно, ограничено.

Кто еще не определился с вектором движения, может по-прежнему записаться на личную консультацию. Вполне возможно, что это будет последний раунд, так что советую поторопиться. Заявки принимаю до понедельника, всем обязательно отвечу.

По всем вопросам можно писать @Balmy

Не так давно обнаружила, что источник многих проблем и сложностей  – в нашем желании быстрого результата. Так уж устроено современное общество, что нас постоянно держат в состоянии гонки. Где важно добиться/добежать быстрее других. Желательно, послезавтра.

А на практике многие вещи требуют времени. Иногда – куда больше, чем нам изначально казалось.

Когда-то я думала, что получу прогресс в работе с психологом максимум через год. А он наступил через 3.

Много это или мало? Ответ на этот вопрос не имеет никакого значения. Потому что наш личный темп зависит от тысячи факторов. И не всегда мы можем что-то ускорить.

Да и нужно ли?

Куда важнее, двигаться в своем темпе, фокусируясь на самой жизни, а не только на списке целей.

В Берлине на 7й месяц локдауна появился по-настоящему отчаянный баннер: # Don’t forget fitness на здании закрытого фитнес-клуба.

Кстати, дорогие мои.

Я ничего не пишу про бесконечный локдаун в Берлине по нескольким причинам:

1) У нас уже 7 месяцев все закрыто, комендантский час с 10 (кажется, я уже не слежу), новостей в этом плане почти никаких
2) Я все еще верю в принцип: если не можешь изменить ситуацию, то хотя бы не ной
3) Я постоянно ищу варианты: апрель провела на Тенерифе, сейчас серьезно думаю скататься в Питер. Это спасает.

В общем, эмиграция научила меня очень важной штуке: проактивности. То есть готовности брать и менять что-то в жизни, несмотря на обстоятельства, контекст, внешние силы, полнолуние и Ретроградный Меркурий. Несмотря на депрессию, прокрастинацию, страх и неверие в свои силы (а такие мысли бывают у всех).

И вам советую поступать так же.

В канале меня стабильно спрашивают, как понять, что вам нужна помощь/консультация психолога.

Моя позиция такая:

Если у вас есть такие мысли, значит нужна.

Иначе такая идея вообще не пришла бы вам в голову. Поэтому если вы уже месяц-три ходите вокруг да около плана обратиться к психологу, просто попробуйте.

Знаю, что многих останавливает возможность ошибиться или нарваться на плохого специалиста.

Рассказываю, как сделать так, чтобы этого не случилось:

1) Определитесь с запросом: даже если он пока совсем сырой (“хочу понять, почему не чувствую внутреннего комфорта”) это лучше, чем ничего.

2) Почитайте про разные направления в психотерапии. Так вам будет проще понять, чего ждать от сессии и насколько вам подойдет тот или иной формат.

3) Подготовьте список вопросов специалисту и не стесняйтесь спрашивать: чем меньше у вас сомнений в компетенции и опыте человека, с которым вы работаете, тем лучше будет результат.

4) Если в процессе общения что-то вызывает у вас дискомфорт, задайте вопрос напрямую: работа психолога именно в том, чтобы помочь вам разобраться со своими реакциями и отделить блоки от объективной реальности.

5) Не бойтесь менять специалиста: психотерапия – такая же услуга, как и все остальные, вы можете в любой момент сказать, что хотите прервать занятия.

Где искать психолога? Множество моих знакомых нашли классных психологов через онлайн-сервисы. Не нужно этого бояться и верить только в личные рекомендации. Человек, который помог вашему другу, может быть совершенно бесполезным для вас.

Потому что есть личный коннект, перенос (кому-то важно видеть в психологе маму, а кому-то подружку/друга) и просто стиль каждого специалиста. Кому-то надо строго и по делу, а кому-то – бережно и с заботой.

От себя добавлю, что я всегда собираю отзывы о тех продуктах, о которых пишу в канале, поэтому смело могу рекомендовать вам Zigmund.Online: сервис онлайн психотерапии с подбором специалистов под ваш запрос, уведомлениями о занятиях и безопасной оплатой»

Цена первый двух занятий в сумме – 2490₽. Для читателей канала действует дополнительная скидка 300 рублей по промокодy SVIDANKA. Ну а психологическое здоровье, как мы знаем, вообще бесценно.

Песнь свободе

Корона короной, но некоторые кул строиз с Тенерифе постоянно напоминают мне, что есть какой-то другой мир, c которым ребята из айти-обычно не соприкасаются.

Помните, писала про парня с криптовалютами?

Так вот, мы встретились еще раз, и он рассказал, как жил в лесах с ребятами-хиппи в заброшенном доме.

Чуваки, к слову, оказались из Украины, Белоруссии и России, и на Тенерифе попали во время попытки пересечь Атлантику на попутных лодках (до этого момента я вообще не знала, что можно хичхайкать на лодках).

Ясное дело, ни у кого из них нет ни визы, ни работы, чуваки выращивают кур и гусей и забирают просрочку в супермаркете.

В какой-то из дней в сквот пришли ребята из соседней коммуны, после чего мой приятель решил пожить еще и там.

Такой вот открытый к новому парень.

В общем, его следующей точкой на карте были пещеры, в которых живут те, кто не смог захватить сквот. “Представляешь, чуваки принимают ЛСД среди бела дня и просят не рассказывать им ничего из новостей, чтобы не словить бэд трип”, - поделился приятель.

В пещерах все по жести, никаких кур и мебели, в отличие от скота, только матрасы с помойки и тряпка, закрывающая вход, вместо двери.

Но парень с криптой не обломался и переночевал в пещере на коврике для йоги, после чего вышел счастливый и голый смотреть на горы в рассветной дымке.

Наверное, его мотивация и воля к жизни станет более понятной, если узнать, что три года он провел в клинической депрессии, после чего навсегда ушел из офиса.

Честное слово, я охренела от каждой части этого рассказа вместе и по отдельности, но на Тенерифе такие люди встречаются часто.

В конце дейта парень решил меня добить, достав из кармана роман Набокова “Машенька”, который он упорно называл “МашИнка”.

Единственное, что можно сказать после этого – “Как же скучно я живу и какие мелочи меня занимают”.

Хотя кто знает, где мы окажемся через год.

Берлин с 21 мая заканчивает “жесткий локдаун”. Откроют террасы баров и ресторанов (сидеть внутри все еще нельзя). Принимать гостей будут с тестами и по предварительному резерву.

Что я могу сказать? Легким движением руки правительства посещение ресторана стало роскошью как и возможность повидать коллег в офисе. Или шанс улыбнуться кому-то в метро без маски.

Пока партия Зеленых обсуждает возможность “климатических” локдаунов, а ВОЗ предупреждает, что вакцины – не повод отказываться от social distancing, мы все живем в мире новой нормальности, где медиа и Google решают, что вы можете читать/размещать в сети, а что нет, правительства решают, когда вы можете сходить в ресторан, а когда – только за хлебом в магазин, а дорогое европейцам “privacy” превратилось в шутку, потому  что личные данные надо сообщать при каждом перелете/поездке за рубеж, приправляя их вашим биоматериалом.  

В Кройцберге на каждом углу вместо хипстерских ресторанов – центр тестирования, где всего за 59 евро вам сделают PCR тест, годный для перелета. При этом тест для посещения ресторана можно сделать бесплатно. Интересно, только я тут вижу некоторый след “сокращения выбросов CO2”, вместо четких научных обоснований, почему в ресторан нужен один тест, а в самолет – другой?

Или почему в Испании все еще носят тканевые маски, а в Германии – строго FFP2?

Абсурд везде, но его принято не замечать. В воскресенье я иду на протестный панк-концерт (как обычно, против капитализма), куда попросили надеть маски, как будто маски делают нелегальное сборище менее нелегальным. Интересно, а с тестом можно на нелегальный протест? Или с вакциной? Или, может быть, нужен хороший social score?

Поздравляю, мы живем в самом захватывающем романе 21 века прямо сейчас, и никто не знает, что будет в следующей серии. Хотя спойлеры, конечно, уже просочились в сеть.

Вчера спросили про “спойлеры”. Когда я училась на журфаке 300 лет тому назад, в рамках курса по политическому пиару нам прописали посмотреть фильм “Хвост виляет собакой” (“Wag the dog”). Это очень смешной, страшный и одновременно гениальный фильм.

До сих пор считаю его одним из лучших на тему влияния СМИ, большой политики и конструирования реальности из отдельных фрагментов.

Очень рекомендую и жду ваших впечатлений в личные комментарии.

Всей душой не люблю книги по пикапу и отношениям, но вот вам интересный кусок на подумать из Мэттью Хасси:

“Если бы я выбирал самый важный момент в этой книге, то я посоветовал бы вам запомнить следующее: мужчины ценят физическую близость, ради которой им пришлось постараться. Потому что секс, полученный с легкостью, не дает мужчине никакой почвы для самоутверждения, а только чувство, что вас мог бы получить каждый, кто находился в нужное время в нужном месте”.

Интересно, у вас полыхает так же ярко, как у меня? Жду ваших мыслей на этот счет, дорогие мои.

Про женский пикап

Возвращаясь к Мэтью и его советам. Если что, он пишет для женщин. И его книгу мне когда-то посоветовала одна из читательниц этого блога.

Из любопытства, я ее заказала, но никак не могла заставить себя даже открыть. А вчера открыла, и все как обычно. Автор утверждает, что почти как социолог наблюдал за популярными женщинами и вывел “формулу” долгих счастливых отношений.

И того, как надо себя вести, чтобы в них попасть. Само собой, в книге множество глав, где Мэтью описывает, что на самом деле якобы думают мужчины, и какие стратегии нужно использовать, чтобы запасть им в сердце.

В целом, многие мысли и советы вполне адекватные. Вот только знаете, где кроется тот самый дьявол?

В том факте, что поведение, о котором пишет Мэтью – это поведение женщины с адекватной самооценкой, хорошими границами, пролеченными неврозом и позитивным взглядом на отношения (моргните два раза, если вы такая).

И сложно “демонстрировать ему свои высокие стандарты”, когда не можешь справиться с собственным одиночеством, пытаешься закрыть дыру внутри или просто не знаешь, где твои стандарты вообще находятся. И тяжело устанавливать близкий контакт, когда от одного слова “близость” сковывает ледяной ужас.

В этом проблема всех книг по пикапу. Людям со здоровыми установками они не нужны, а люди с травмой используют их не так, как надо.

Более того, чтение книг о том, что есть какие-то “женщины с высокой ценностью” и “альфа-самцы” могут окончательно прибить самооценку и загнать вас в рамки убогих стереотипов.

Так что девушки/парни, если у вас возникнет соблазн почитать чудо-советы по отношениям, начните лучше с глобальных тем: самооценки, коммуникации, умения слушать. А там, скорее всего, никакие пикап-тренинги будут уже не нужны.

Время от времени ловлю себя на мысли, что “зависла” в какой-то теме и перестала учиться. Потому что где-то в голове  засело, что и так нормально – я ведь достатчно далеко ушла и вообще, зачем трогать то, что пока не ломалось.

Знакомая история? Однако в современных условиях критически важно постоянно повышать свой уровень. Особенно тем, кто планирует переезд и работу в крупной компании.

При смене карьерного фокуса и поиске нужной информации, легко впасть в ступор. Но есть лайфхак.

Найти курс, в котором знания привязаны к реальным кейсам и практике, а контент максимально совпадает с теми задачами, которые вы решаете сейчас или планируете решать в будущем.

Для тех, кто уже сейчас готов окунуться в обучение и поднять свой уровень на несколько ступеней, рассказываю о курсе  «AI Продакт-менеджер» от ProductLive (проект SkillFactory).

Чему вы научитесь на курсе:

– Управлять созданием продукта
– Ставить задачи программистам и общаться с командой
– Применять инструменты автоматизации и AI для сокращения расходов
– Использовать эти знания на практике (реальные бизнес-кейсы, которые можно положить в портфолио)

Курс без воды и рассчитан на 10 часов в неделю (4 месяца) — можно совмещать с основной работой и сразу применять полученные навыки.

Лекции читают лидеры AI-сферы из Сбербанка, Mail.ru и Facebook, а менторы и кураторы помогут не забросить учебу, если что-то не получается.

Все подробности о программе курса по ссылке.
Скидка для читателей - 50% по промокоду “Стартап и свиданка” до 30 мая.

Психолог была права

Если вы помните, я сделала перерыв а работе с психологом, но инсайты на этом не закончились. Скорее, наоборот, у меня появилось время как следует все обдумать.

И вот в чем моя терапевтка была права:

1) После разрыва действительно нужен таймаут, работа над ошибками и период внутренней тишины. Попытки заткнуть дыру в сердце случайными людьми и отношениями ни к чему хорошему не ведут.

2) Каждый человек приносит какой-то новый опыт, и не надо навязывать людям идеи и обязательства, которые они не способны воплотить. Лучшее, что мы можем сделать – помочь нашим близким раскрыться.

3) Любая потеря освобождает место для новых возможностей. Но важно действовать.

4) Чтобы получить желаемое, нужно четко понять (а лучше прописать), чего ты хочешь достигнуть. Это работает и в отношениях, и в карьере. Когда я прописала, что мне действительно важно, стало легче фильтровать неподходящие варианты.

5) Вещи и люди, которе делают нас счастливыми, могут сильно отличаться от Инстаграмных стандартов. И не нужно этого бояться.

6) Важно ценить то, что есть сейчас – даже если это только молодость и безрассудство.

В общем, за прошедшие полгода я достигла некоторого дзена и жить стало легче.

Про софт скиллы и эффективную коммуникацию

Каждый раз, когда общаюсь с какими-нибудь senior специалистами нашей команды, поражаюсь, как на любой вопрос они стараются не просто ответить в пяти предложениях, а найти решение, которое поможет закрыть вопросы/облегчить жизнь для всех сразу.

Вот это я называю 1) уровень профессионализма 2) обучение в действии.

А вы чему научились у своей команды? Кидайте в личку самое важное, соберу в один большой пост.

Сегодня моя терапевтка дала бесценный совет: планировать на лето поменьше работы и побольше отпусков и радости.

Не знаю как у вас, но я только недавно дошла до мысли, что отдых и радость тоже надо планировать. Оставлять для них место и энергию в своей жизни.

Иначе очень сложно не прийти к тому самому выгоранию, которое, кажется, пережил каждый первый сотрудник IT в Берлине.

Читатель задал актуальный вопрос. Насчет того, можно ли наконец перестать обесценивать классных людей и завязать с поиском сложностей.

Года два назад я бы ответила, что конечно можно, но сейчас думаю немного иначе. Кажется, что как бы мы ни боролись за “осознанность”, на нас все равно действуют силы,  описанные в книге “Парадокс страсти”.

И это не злой рок или сила планет, а банальные механизмы психики, которые толкают нас желать недоступного, бороться за популярность и конкурировать за партнеров (за тех, кого мечтают заполучить другие люди).

Счастливы те, кто сумел как-то наебать эту систему или изящно сыграть по ее правилам.

Когда я только переехала в Германию, вопросы вызывало абсолютно все: на какие курсы пойти, в каком районе селиться, как переводить деньги в Россию/СНГ. Я очень переживала, что выберу какой-то плохой сервис, нарвусь на мошенников и все в таком духе.

И что вы думаете? Конечно, время от времени я и правда попадала в истории. Чаще всего – из-за собственных необдуманных действий и фонового стресса.

Да, в первые годы (а то и пять лет) в новой стране серьезно усиливается невроз. Хорошо, что сейчас все становится более прозрачным, люди делятся информацией, инфлюенсеры тестируют все подряд на себе, а у друга нашей знакомой есть кто-то, кто работает в банке/на почте/в службе доставки.

В общем, я сегодня тоже с рекомендацией сервиса, о котором уже писала. Если вы, как и я, регулярно отравляете деньги родственникам или платите за русского терапевта, можно сэкономить на комиссии, если делать платежи с TransferGo.

У сервиса простой интерфейс, есть свое удобное приложение плюс возможность отправлять переводы в самые сжатые сроки (до 30 минут). Пригодится всем! Подробности можно посмотреть вот тут.

На выходных я наконец-то переехала в квартиру без мебели. И открыла для себя целый мир. Кажется, в первый раз в жизни я окружаю себя вещами, которые меня радуют.

Не практичными, удобными, “доступными прямо сейчас” в каталоге Икея, а такими, что создают покой в душе.

И дело не в том, что вот только сейчас у меня появились деньги. При любом бюджете можно сделать красиво и стильно.

Вопрос в умении быть в контакте с собой. Потому что трудно создавать то, что будет тебя греть и поддерживать, когда толком не знаешь, что тебя радует в этой жизни.

Красный цвет или зеленый, футуризм или ретро, белые стены или картины в массивных рамах.

В общем, что я хочу вам сказать и какой совет дать в этот раз. Прислушивайтесь к себе. Не забивайте на свои маленькие хотелки. Да, та ваза (светильник, пуф) за нескромные деньги будет вас радовать каждый день. А переезд возможно откроет дороги чему-то новому. Как минимум – новому отношению к себе.

Как и многие люди с постсоветского пространства я долгие-долгие годы терпела, не замечала, брала то, что есть и всячески геройствовала там, где можно не быть героем.

Надеюсь, что вы научитесь на моих ошибках и сделаете свою жизнь чуть приятнее прямо сейчас.

Иногда ко мне обращаются за советом в плане отношений, но главный совет, который я могу дать был, озвучен в книге буддистского монаха.

Который писал, что всем вещам и явлениям найдется объяснение, надо просто его дождаться.

Чаще всего, мы конечно хотим услышать ответ здесь и сейчас. Понять, почему он не звонит, куда она пропала и почему отношения не сложились. Рационализация (а также поиск простых объяснений) – один из способов нашей психики защититься от боли.

А принимать неизбежность каких-то процессов всегда больно.

За примерами далеко ходить не надо – когда я расставалась с Сашей, мне казалось, что это непоправимо и навсегда. Что эта потеря невосполнима, и никто и ничто не заменит мне нашу близость.

Я справилась с этим, разрешив своей жизни течь и меняться в каком-то новом направлении. Без попыток что-то замедлить или ускорить. Без попыток контролировать этот процесс и вести его в нужном мне направлении.

В итоге за год со мной случилась серьезная трансформация для которой не было места в наших непростых отношениях. И вместе с тем, без этих отношений у меня не нашлось бы импульса что-то менять на такой скорости.

В общем, в какой точке и фазе жизни вы бы ни находились, помните, что хотя у нас нет власти над другими людьми и их поступками, мы всегда можем решить, что делать с самими собой.

Горевать, бездействовать, заниматься самообманом или искать выход, пока не станет легче. В моем случае, я падала, вставала, падала снова, и так 20 раз подряд. В буквальном смысле. Но это сработало. Я вышла на другой уровень.

Тот самый, когда старые проблемы перестают казаться проблемами и вообще странно, что тебя это парило и напрягало.

Где-то тут должен быть дисклеймер, что это жесть какой непростой процесс, но вы ведь и сами знаете, правда?

В Берлин наконец-то пришло жаркое лето, которое одним днем вернуло нас из новой в старую, давно обжитую и понятную нормальность. Мне снова хорошо с друзьями и самой по себе, целоваться, гулять и пить апероль, пропадать где-то ночами и выходить из дома в случайное время суток, чтобы слушать новые трэки и видеть во всем любовь.

Этим летом решила вернуться к книгам. Из того, что прочитала за последний месяц, впечатлила книга про отношения в контексте современного невроза.

Узнала себя, знакомых, вопросы читателей и динамику собственной терапии в прошлом. Поразительно, как иногда случайные книги попадают в самые острые для тебя темы.

Но обо всем по порядку.

Анастасия Долганова рассуждает о том, почему наше время можно назвать эпохой нарциссизма, что такое “нарциссическая семья”, как формируются детские травмы и почему они лишают нас важных для счастливой жизни инстументов. Авторка приводит много понятных примеров и аналогий о работе психики, рассказывает истории своих пациентов и делает важные замечания о динамике терапии.

Именно такой книги мне не хватало два года назад, когда я только зашла в терапию и не могла понять, а что со мной не так и почему мне так тяжело и больно. Честно говоря, меня даже накрыла волна благодарности к моей первой терапевтке: ведь именно от нее я впервые увидела искреннее сочувствие и эмпатию, которые открыли доступ к моим собственным чувствам.

Но даже если вы далеки от терапии, советую прочитать эту книгу, чтобы узнать чуть больше о работе психики, признаках здоровых и нездоровых отношений и внутренних источниках тревоги и стресса.

А теперь цитаты, которые  помогут понять, для вас эта книга или нет:

Чтобы жить хорошо, нужно знать, что такое хорошо и что такое плохо. Чтобы размещать в отношениях прямые и ясные послания, нужно слышать свои эмоции. Для того, чтобы заботиться о себе в достаточной степени, стоит быть внимательным к своему телесному и психическому состоянию. Для того, чтобы не пользоваться манипуляциями, полезно знать о своих потребностях.

И ничего из этого человеку с нарциссической травмой недоступно. Его внутренний мир оказывается закрыт травматическим опытом, потребности и чувства не имеют голоса, навыки поведения по удовлетворению потребностей не развиты. Желания подменены долженствованием, эмоции слышны лишь тогда, когда становятся аффектами, а телесные состояния принимают форму болезней. Особая жизнь, основным содержанием которой является страдание и терпение, называется мазохизмом.

Когда потребности подавлены, они подменяются целями. По отношению к терапии у жертвы тоже есть набор целей, по которым она оценивает собственный прогресс и профессионализм терапевта.

Неспособность выстроить границы и давать простые прямые послания, желание заслужить любовь, претензия на безусловное принятие и понимание не дают возможности гибкого и адаптивного взаимодействия.

Старые травмы – как камни на берегу: когда в море прилив, когда у вас есть силы и энергия, их не видно, море чистое и гладкое. Когда у нас отлив – старые камни на прежнем месте. Терапия – это стачивание камней, но не уничтожение их, создание приливов, но не повышение уровня моря навсегда.

Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза. Анастасия Долганова.