Отравление угарным газом – как спастись? Трагедия в Шереметьево.
⠀
На кадрах с места катастрофы видно как самолёт охвачен пламенем. Но люди погибли не от прямого воздействия огня, а от продуктов его горения. Конкретнее от монооксида углерода или угарного газа (СО).
⠀
Что это такое?
Угарный газ образуется, когда горит какой-то материал, но кислорода недостаточно, чтобы он сгорел полностью.
⠀
При вдыхании монооксид углерода связывается с гемоглобином – белок, который находится в эритроцитах и переносит кислород. Проблема в том, что молекула CO образует более прочную связь с гемоглобином, чем кислород. В результате угарный газ, подобно бутылочным пробкам,постепенно затыкает весь гемоглобин и не даёт связываться с кислородом. Кислорода в крови становится мало, клетки начинают голодать, развивается гипоксия.
⠀
Человек при этом испытывает такие симптомы как головокружение, слабость, нарушение концентрации внимания, тошноту, рвоту и т.п. Важно помнить: отравление угарным газом происходит очень быстро – достаточно сделать несколько вдохов чтобы отключиться, надышаться ещё больше и погибнуть из-за повреждения клеток мозга – они очень прожорливые до кислорода. Либо тупо сгореть заживо.
⠀
Что делать?
Самая большая проблема, что молекула CO очень маленькая – никакие намоченные и прижатые к носу платки вас не спасут. Но из-за размеров, СО легче воздуха и скапливается под потолком. Поэтому если вы оказались в помещении которое горит, нужно держать голову как можно ближе к полу и срочно эвакуироваться. По возможности задержите дыхание на столько, на сколько сможете.
⠀
Как лечить?
Антидота нет. Доврачебная помощь заключается в транспортировке пострадавшего как можно дальше от места образования угарного газа. В стационаре врачи будут насыщать кровь кислородом при помощи кислородного концентратора или аппарата искусственной вентиляции лёгких. Но к сожалению, если человек вдохнул слишком много дыма – спаси его получается не всегда.
⠀
Берегите себя.

Стараюсь писать по делу, но сейчас это личное. Жутко бесит как крупные блогеры подливают масла в огонь: якобы у нас в России чемоданы ценятся больше жизни. Дескать фотки  с места трагедии под лупой рассматривают, а там у людей какие-то вещи...

Меня в нашей стране многое не устраивает и многое бесит, но откровенно гнать на людей которым повезло спастись (а ведь это плевок в их сторону), да ещё и в подобной ситуации – это перебор.

Все видели этот жуткий ролик из салона самолёта, как там всё горит и что там творилось? Если не видели – посмотрите. Вы можете себе представить, как в подобной ситуации кто-то начинает размеренно доставать шмотки с верхних полок, задерживая очередь?! Вы вообще в своеём уме?! Да любого, кто бы попытался это сделать не то что пинками – на вилы  бы подняли и вынесли из самолёта. Да просто похватали люди то, что у них было в руках и побежали с этим. И я бы так сделал – рюкзак у меня всегда на коленях. Это не влияет на скорость эвакуации – это вообще ни на что не влияет.

В общем друзья, включайте голову и не ведитесь на мудаков, которые ловят хайп на горе.

Сайта littleone.com попросил прокомментировать препараты, которые могут быть в домашней аптечки.

Получился интересный и полезный формат.

https://littleone.com/publication/6063-populyarnye-lekarstva-mast-hev-pustyshka-ili-opasnyy-eksperiment

​​"Разрыв" аорты.
#Болезнь

Стала известна точная причина смерти Сергея Доренко – Разрыв аневризмы аорты.
⠀
Давайте разберемся, что это такое и можно ли спастись.
⠀
Что такое аорта? Это самый крупный сосуд, который отходит прямо от сердца и проходит через грудь и живот. По нему кровь разносится по организму. Если её повредить – человека спасти почти невозможно. Просто не успеть – слишком большая кровопотеря. Это тоже самое, как если прорвет магистральную сеть теплоснабжения: без горячей воды останется целый район или даже город.
⠀
Что такое аневризма? Это участок сосуда, где стенка "прохудилась", т.е. стала очень тонкой (как штаны между ног иногда протираются). Так как в сосуде есть давление, в этом месте начинает формироваться выпячивание, которое постепенно растягивается и увеличивается в размерах. Сами понимаете, что у этого процесса есть предел. В какой-то момент такой "мешочек" может стать слишком большим и лопнуть. Это и будет разрыв аневризмы.
⠀
Где они могут появиться? Почти на любом, достаточно крупном сосуде.
Чаще всего на каком-то участке аорты (грудном или брюшном).
На сосудах внутри головного мозга, на сосудах ног, туловища или шеи.
⠀
Какие симптомы?
Беда в том, что аневризмы не вызывают никаких симптомов. Кроме особого вида – расслаивающейся аневризмы аорты (РАА). У стенки сосуда есть слои и иногда эти слои начинают отходит друг от друга, вызывая дикую боль в груди – это и есть РАА.
⠀
Диагностика.
Из-за того, что аневризмы редко вызывают симптомы до того момента, пока не лопнет (кроме РАА) – часто о ней узнают только во время вскрытия.
Но иногда их находят при жизни. Аневризму грудного отдела аорты можно увидеть на рентгене, КТ, МРТ или при ЭХО-КГ.
⠀
Как спастись от аневризмы?
Лечение заключается в предотвращении её возникновения или роста (если нашли при жизни).
Чем больше аневризма – тем больше риск разрыва.
Небольшие аневризмы лечат наблюдением и коррекцией факторов риска, крупные – операция.
⠀
Факторы риска:
Генетические болезни (синдром Марфана).
Пожилой возраст (старше 65 лет)
Атеросклероз сосудов (бросайте пить, курить и займитесь спортом).
Гипертония – контролируйте давление.
Пороки сердца (двустворчатый аортальный клапан).
⠀
Можно ли было спасти Доренко?
Когда аневризма разорвалась – скорее всего нет.
Но если бы её обнаружили раньше, то вероятно да. К сожалению, судя по всему Сергей не особо любил ходить по врачам и следить за здоровьем.

Берегите себя.

​​"Сенсация! Чтобы похудеть, нужно просто добавить в воду ложку..."
#Разбор

Подписчица прислала ссылку на "статью", с просьбой дать комментарий. Не вопрос, даю.

Резюме: сайт для развода на деньги доверчивых граждан, которые пытаются вылечить замучившую их болезнь. В данном случае – подагру. История стара как мир – жулики наживаются на боли людей.

Схема классическая: нагоняется жути, якобы подагру в России лечат неправильно. Главная претензия к НПВС (Вольтарен\Фастум гели, Диклофенак и т.п), дескать они не лечат, а только боль снимают. Ребята не в курсе, что нестероидные противовоспалительные препараты используются во всех современных протоколах лечения подагры. Вместо них они предлагает своё чудо-средство. Аргумент один: "Вся Немеция давно уже только им лечит подагру!".

Чудо-средство представляет собой полную хрень из витаминов. Ни на каких www.rlsnet.ru или ГРЛС оно конечно не значится.

Главная фишка и ловушка сайта, и что заставило меня об этом написать – сайт сделан с закосом под Медузу, медицинскую часть которой ведет Даша Свет Саркисян. Т.е. ребята пытаются облапошить людей, читающих Медузу? Мне кажется пора увольнять их маркетолога (Или нет?). До этого я видел подобные лендинги с закосом под министерство здравоохранения.

Вторая фишка и ловушка – препарат якобы раздают БЕСПЛАТНО. Нужно только оставить номер телефона. Я не стал делать тестовую закупку и давать этим мошенникам свой номер, но подозреваю, что деньги отдать придётся: доставка, таможенный сбор, чаевые врачам или ещё как-то. Бесплатный сыр известно где. Если среди подписчиков есть смелые люди, то можете попробовать получить чудо-таблетки бесплатно, потом напишите что из этого получилось.

Короче, записывайте краткий гайд, как не стать жертвой мошенников через подобные сайты:

Шаг 1. Ваша боль. "Ба! Так это же у мой диагноз!"
Вам прислали ссылку\случайно попали на сайт, где есть информация по лечению болячки, которой вы страдаете. Как правило, это хроническая, тяжёлая или часто повторяющаяся хворь: простуда, рак, гастрит, гипертония и т.п.

Шаг 2. Авторитет. "Выпускай урода!"
Некий авторитетный или известный врач (это может Комаровский, Рошаль, Бокерия или ведущий врач\ученый  из Израиля\Канады\США\Европы) рассказывает как лечить эту болезнь.

Шаг 3.  Запугивание. "Кошелек или жизнь!"
Рассказ строится по стандартной схеме: сперва нагоняется жути (нет нормальных препаратов\лечат неправильно\протоколы устарели и т.п.). Затем предлагается выход.

Шаг 4. Обнадеживание. Выход есть, но только один.
Отличительная особенность – решение проблемы всего одно. В отличии от всех руководств (даже Российских) по лечению болезней, где всегда есть несколько вариантов (используйте вариант 1, если нет, вариант 2, если нет – вариант 3 и т.д.) на таких сайтах будет только одно решение и рассказ постепенно перейдёт к обсуждению именно этого его. Вам начнут втирать о том, какие крутые у него свойства, какой хороший состав и прочие эпитеты, без каких-либо доказательств. Фразы "все врачи давно лечат только так", "уже давно всё мировое сообщество пришло к выводу" или "британские ученые доказали" не в счёт.

Шаг 5. Заключительная часть. Продажа продукта.
Запуганному и подогретому клиенту нужно что-то продать, ведь эти ребята здесь не в игрушки играют – им нужно кормить семью и зарабатывать на хлеб насущный. В конце сайта будет дана ссылка на чудо средство Х с предложением купить. Причём в 99% препарат будет со скидкой (обязательно таймер, дескать до конца акции осталось 20 минут), а также информация о том, что на складе осталось только 10 штук.

Как правило подобные лендинги размещаются в виде боковых рекламных окошек на сайтах с пиратским контентом (просмотр фильмов, сериалов, торренты и т.п).

ИТОГ: Если вас запугали, потом подарили надежду, а потом предложили её купить – в 99,95% вас пытаются обмануть. 0,05% – это статистическая погрешность и в счёт не идёт.

WARNING BIOHAZARD! ОСТОРОЖНО! РАЗВОД! Возможно там есть трояны. Заходите только на свой страх и риск!  http://kokoloce.tk/?fbclid=IwAR2mrZB7ofd4rp32wX5mBCS2TCFC-bnTatCL7DXgDtdaMn5pYcZJ2ED25eY

Если среди читателей моего канала есть писатели, которые издали труд по медицине, то срочно подавайте заявку на первую литературную премию в области медицины, «Здравомыслие»!

Заявки принимаются заявки до завтра (15 мая).

Организаторы: Министерство Здравоохранения РФ, телеканал «Доктор» и PriceWaterhouse Coopers.

Участники премии – авторы книг, на темы: медицина, ЗОЖ, биографии врачей.

http://premiya.doc-tv.ru

Не понимаю, зачем в метро постоянно повторяют фразы, типа: «уважаемые пассажиры, будьте внимательны и осторожны при выходе из вагона» или «уступайте места пожилым, беременным и инвалидам».

Как будто эти слова для кого-то хоть что-то значат и могут снизить количество несчастных случаев в метро. Т.е. по замыслу автора, человек услышал, опомнился: «Ё-маё, да ведь я недостаточно осторожно выхожу из вагона!», и сразу принял все меры предосторожности. Ну бред же. Или после «уступайте места» все сразу стали более учтивыми, оторвали головы от телефонов/проснулись и уступили место.

На мой взгляд, подобные записанные и заезженные обороты речи совершенно бессмысленны и только засоряют эфир информационным мусором. Лучше бы их вообще не было.

Чума
#болезнь

В 1347 году, болезнь, известная как "черная смерть", или бубонная чума, за 5 лет выкосила 30-60% населения Европы (20-25 млн человек).

По данным  на 2016 год, столько же людей умирает от инсультов (ежегодно 5-6 млн человек, за 5 лет как раз 20-25 млн и будет). От ишемической болезни сердца (ИБС) – 9 млн в год. В сумме, атеросклероз (основная причина инсультов и ИБС) уносит 15 миллионов человеческих жизней ежегодно. Получается, что если учитывать только массированность урона, то атеросклероз опаснее "черной смерти". Хотя атеросклероз актуальнее, сегодня я хотел рассказать вам именно о чуме. Чумное настроение.

Бубонная чума - это бактериальная инфекция, передающаяся блохами. Вернее не самими блохами, а микробом, который в них живёт – Yersinia pestis. Причём подпадают они туда из грызунов (которые чаще всего встречаются в сельских районах Африки и Азии). Т.е. блоха паразитирует, например, на сурке или крысе, напивается их зараженной крови, и заболевает "блошиной чумой".

В итоге, этот микроб делает так, что блоха вообще не может питаться (напомню, что главная её еда – это кровь животных), у них в глотке  пробка формируется. Обезумев от голода, с неутолимым желанием хоть немного поесь, насекомое начинает кусать вообще всех подряд, в том числе и людей. Так мы и заражаемся.

Хуже всего то, что блоха может покусать и домашнего питомца, если он проконтактирует с зараженным грызуном кроликом или бурундуком. Также вы рискуете, если любите путешествовать (даже без домашних любимцев) в места, где водятся зараженные чумой животные. Вот ссылка на карту, где зарегистрированы случаи заражения.

Наиболее распространенная форма чумы приводит к набуханию лимфатических узлов, которые называют бубонами (отсюда и название – бубонная чума). Чаще они появляются в паху, подмышках или на шее. Редкая и самая опасная форма чумы поражает легкие. Особенность её в том, что у неё крайне высокая смертность (легко может убить за 1-2 дня) и возможна заражения от человека к человеку (без блох).

Симптомы бубонной чумы:
– Внезапное начало, сильная интоксикация: лихорадки, озноб, головная боль, боли в мышцах и т.п.
– Появление болезненных бубуонов в указанных местах.
Если не лечить, развивается чумный сепсис – когда иммунитет сдается и Иерсиния Пестис начинают размножаются прямо в крови.

Признаки сепсиса.
Всё вышеперечисленное, плюс:
– Боли в животе, диарея и рвота.
– Кровотечение изо рта, носа или прямой кишки.
– Гангрены в конечностях, чаще всего в пальцах рук и ног.

Легочная форма имеет симптомы схожие с бубонной, но добавляется:
– Кашель с кровью
– Затрудненное дыхание

Если вы начинаете чувствовать себя плохо и находитесь в районе, где водятся чумные животные – немедленно обратитесь к врачу.

Диагностика.
С учетом того, что заболевание встречается на специфической территории, у тамошних врачей обычно глаз наметан распознавать эту болезнь. Вас осмотрят, возьму кровь на анализ. Если найдут бубоны, возьмут на анализ жидкость из них.

Лечение.
Если у врачей будет даже небольшое подозрение на чуму – вас сразу же госпитализируют. В больнице назначат антибиотики (в общем и целом – это основное и единственное лечение). Чаще всего используют: фторхинолоны (левофлоксацин
моксифлоксацин, ципрофлоксацин), аминогликозиды (гентамицин) или тетрациклины (доксициклин).

Но лучше не болейте и держитесь
подальше от грызунов.

Берегите себя!

Не прошло и 30 секунд, как прилетел первый дизлайк. Судя по всему – даже не прочитал пост. 😅

И это не первый раз.  Забавно, получается человеку не впадлу быть на меня подписанным, но дизить все мои посты, даже не читая. Какая самоотверженная трата времени. Человек – существо загадочное...👾

#рекомендация
Друзья, приглашаем врачей и всех заинтересованных на открытую лекцию Высшей школы онкологии

28 мая ординатор Высшей школы онкологии Павел Сорокин прочитает лекцию “Скрининг рака шейки матки - что говорит современная медицина?” в Лектории Фонда профилактики рака.

Павел расскажет о том, нужно ли ежегодно сдавать цитологию и почему рак шейки матки - идеальная болезнь для скрининга. Вы также узнаете, что такое такое ВПЧ, нужна ли от него прививка и существует ли лекарство от этого вируса.

В мае в научный журнал Cancer Epidemiology опубликовал статью о частоте заболеваемости раком шейки матки и раком молочной железы среди российских женщин. Результаты исследования не утешительные: авторы выяснили, что в России рак шейки матки - одна из основных причин смерти у женщин репродуктивного возраста и самый распространённый вид рака.

Дата: 28 мая 2019 года, 16:00
Место: г. Санкт-Петербург, 2-я линия В.О., д. 37, офис 310 (Лекторий Фонда профилактики рака)

Вход свободный!
Для участия необходима предварительная регистрация - http://amp.gs/dzJk

До встречи!

Минутка биологии.

А вы знали, что существует такой отряд млекопитающих, который называется мозоленогие?

И единственным его представителем является верблюд. Отряд состоящий из одного млекопитающего, Карл.  У меня всё.

​​Клещевой анаферон. Этюд в двух действиях.

Действие первое: сахар и мудаки.
Интернет лихорадит по поводу жуткой распечатки, приклеенной в одной из аптек.
Там рекомендуется при укусе клеща, в целях профилактики клещевого энцефалита (КЭ), назначать Анаферон.

Для доказательного врача, это выглядит как попытка вылечить туберкулез – прикладыванием к мощам. Потому что Анаферон относится к "стыдливой гомеопатии" (за термин спасибо Александру Свет Панчину @ScienceInquisition). Т.е. степени разведения действующих веществ настолько большие, что не отличается от гомеопатических (разведение лохов в миллиарды раз)  – а это значит, что действующего вещества в препарате просто нет. Принимая Анаферон можно разве что немного поднять уровень глюкозы в крови, и то, если съесть сразу всю пачку (но это не точно). Но почему-то на препарате нет никаких данных о том, что это натуральная гомеопатия, а о степени разведения можно узнать, только если внимательно прочитать инструкцию.
Поэтому, пытаться им профилактировать или лечить клещевой энцефалит  – преступно.
Но это ещё не все: приказом министерства здравоохранения РФ от 9 ноября 2012 г. № 803н утверждены стандарты оказания медицинской помощи при менингеальной форме КЭ тяжелой степени тяжести. И чтобы вы думали – там есть Анаферон. Немая сцена. Занавес.

Действие второе: апология скворечника.
"Очнувшись, Эраст Петрович почувствовал тупую боль пониже затылка..."
Согласен, всё это может показаться полным 3,14здецом. Но так ли всё плохо? Отвечаю – нет.

Во-первых, на сайте минздрава с 2013 года весят новые стандарты, в которых нет Анаферона.

Во-вторых, я обращаюсь ко всем врачам, которые жалуются на то, что они всё понимают, но их вынуждают назначать фуфломицины злые заведующие.

Учимся читать отечественные стандарты вместе. Это таблица. Смотрим на 3-й столбец. Он называется "усредненный показатель частоты предоставления". Если там стоит цифра 1 – назначать препарат действительно рекомендуется в 100% случаев. Если ослушаетесь и угробите пациента – пеняйте на себя. Если 0,8 или 0,2 – на усмотрение врача. Даже в тех стандартах, где был Анаферон, в данном столбце вообще был прочерк. Т.е. назначать его или нет ВСЕГДА было только вашим решением. А незнание не освобождает от ответственности.

Берегите себя.

Функциональное питание
#еда

На фоне отсутствия в нашем рационе натуральных продуктов, плохой экологической обстановки и частых стрессов мы  начинаем чувствовать себя не так, как хотелось бы. Соблюдать режим и правильно питаться практически невозможно в современных реалиях, но нужно ведь к этому стремится! И когда на пути стремления встают вышеописанные факторы, на помощь приходит функциональное питание. 

Впервые функциональное питание появилось в Японии в середине 20 века, и с тех пор отрасль постоянно развивается и дает все более совершенные продукты. Если вкратце, то функциональное питание - это полноценное, сбалансированное питание, в составе у которого есть все необходимые нутриенты, витамины и минералы, но при этом легко помещающееся в карман куртки или сумку.

Подробнее о свойствах и пользе функционального питания я хотел бы рассказать на примере одного интересного продукта – сэндвич галет «Энергия» от BioRich. Выбрал для рассказа именно этот продукт, потому что сам постоянно пользуюсь им в повседневной жизни и чувствую результат, ну и потому, что разработаны они серьезно (в отличии от многих продуктов на рынке функционального питания).

Сэндвич-галеты «Энергия» начали разрабатывать еще в 90-е годы прошлого века российские ученые: кандидат химических наук Бабин Валерий Николаевич и кандидат медицинских наук, физиотерапевт Дубинин Александр Васильевич. Первоначально Сэндвич-галеты «Энергия» предназначались военным, бойцам подразделений спецназначения и профессиональным спортсменам. Ученым удалось создать продукт, который позволял в разы усилить устойчивость человеческого организма к заболеваниям, увеличивать энергетический потенциал, быстро восстанавливаться в экстремальных условиях.

Главное достоинство сендвич-галет «Энергия» в комплексном воздействии на организм, усилении всех функциональных систем, которые подвержены стрессу, а именно:

- Улучшение адаптации и переносимости тренировочных нагрузок;
- Восстановление тканей;
- Ноотропный эффект
- Нормализация работы ЖКТ
- Снижение утомляемости
- Дает заряд энергии для преодоления физических нагрузок и выполнении интеллектуальных задач

Все эти показатели достигаются за счёт научно-сбалансированной формулы из 21 компонента для комплексного насыщения  организма необходимыми элементами. Компоненты, которые не являются отдельно синтезируемыми, входят в своем натуральном и сконцентрированном виде в состав продукта: 18 аминокислот, 15 жизненно необходимых жирных кислот, 12 витаминов и 6 минералов.

Я рекомендую функциональное питание и, в частности, эти сендвич галеты тем чья работа требует повышенной концентрации, но при этом нет времени и возможности к полноценному и сбалансированному питанию: руководителям крупных и средних предприятий, представителям спасательных служб, медицинским работникам, летчикам, водителям и учителям. Да любому жителю мегаполиса. Мы все подвержены воздействию большого количества вредных факторов. Функциональное питание устраняет эти негативные факторы. Вот конкретный пример: Из-за плотного графика у меня нет возможности готовить себе еду, поэтому частенько я её заказываю. Но как быть, если вечером планы, на тренировку нужно сходить утром, а доставка еды далеко не всегда может прибыть в то время, которое мне нужно. Ведь тренироваться нужно через 1-2 часа после еды. Поэтому если я иду в зал в 7-00 утра, то заказывать нужно в 6, в общем это не круто. На помощь приходят продукты BioRich. Подробнее о них можно почитать по ссылке – https://bit.ly/2HI95KS , но в итоге выбор всегда за вами!

А вредна ли «ВРЕДНАЯ ЕДА»?

⠀
Во фразе два слова и оба нужно разобрать, прежде чем ответить на этот вопрос.
⠀
Что такое «вред для здоровья»? – То, что сокращает продолжительности жизни. Например, мы знаем, что курить вредно. Потому что сокращает жизнь на ≈10 лет (не само по себе – из-за него болезни развиваются и убивают).
⠀
Второй термин – "еда", что это? – На 99% (1-2% – витамины, микроэлементы и т.п.) это набор белков, жиров и углеводов (БЖУ) в разных пропорциях. В одной пище больше белка, в другой углеводов и т.п.
⠀
Эти элементы используются организмом. Например, из белка строятся мышцы, углевод – источник энергии и пища для мозга, а из жира делаются гормоны. Короче, нормальной работы организма одинаково важны все 3  элемента, иначе можно заболеть.
⠀
Если разбить пищу на пропорции БЖУ, то для нормальной работы организма, нужно потреблять ≈ 50-70% углеводов, 10-20% белков и 20-30% жиров. Причём половину всех элементов, нужно брать из овощей и фруктов. Видимо примерно такие пропорции еды можно было добыть в дикой природе, на заре появления людей. Поэтому, мы сформованы под них и для нас это оптимально.
⠀
Общая сумма (100%) должна соответствовать калоражу, который рассчитывается индивидуально, исходя из энергетических затрат: спортсмену нужно много, а если работать в офисе – меньше.
⠀
Так что же такое “вредная еда”? – Ответ: я не знаю. Как углеводы, жиры или белки могут нам навредить, если они жизненно необходимы?
⠀
А что тогда может? – Превышение оптимального калоража, нарушение пропорции БЖУ и... трансжиры (лайк – и расскажу про них отдельно).
⠀
Фастфуд – это очень калорийная пища, со смещеным БЖУ. Но если изменение БЖУ и высокий калораж главным образом ведут к ожирению и повышению "плохого" холестерина в крови – что можно контролировать, то настоящую опасность в себе таит трансжир. Это не яд, но из-за особенностей строения молекул – он сильно повышает риск развития инфаркта и инсульта. ВОЗ рекомендует вообще отказаться от него.

⠀

НО! Если вы готовите "домашний" фастфуд (или покупаете) без трансжира, и аккуратно встраиваете его в свой рацион, рассчитав общий БЖУ и калораж – можно спокойно наслаждаться "вредной едой" и не болеть.
⠀

Берегите себя!

#оффтоп.

Хочу купить себе Катану. Японский меч. (Нет, я не сошёл с ума). Хочу попробовать с ней поиграться. Если зайдёт, куплю трушную, прям из Японии и пойду заниматься Киндзюцу, а если нет – пусть дома валяется.

Есть знатоки? Какую посоветуете? Деревенную, сувенирную, настоящую? В каком магазине заказать (СПб), чтобы качество нормальное и при этом не супер-дофига стоила? Прочие советы?

Полезная информация для тех, собирается отправиться в путешествие.

Чего стоит опасаться:

1) Штаммы вирусов и микробов в разных частях света разные — увеличивается риск подхватить болезнь, вызванную условно-патогенными микроорганизмами.

2) Болезни, характерных для конкретного места назначения.  

3) Перелёт на большой высоте повышает риск инфарктов и тромбозов. Люди с хроническими заболеваниями, должны соблюдать определенные рекомендации при путешествии.

Защита от инфекций:

Простуда и грипп достаточно часто случаются на отдыхе. Защититься от них поможет частое мытье рук, а также вакцинация от гриппа.

Не пить, не чистить зубы водопроводной водой. Пользоваться только бутилированной водой либо кипятить водопроводную 3 минуты.

Не есть немытые фрукты или сырые овощи, фрукты, мясо и рыбу. Фрукты и овощи перед употреблением нужно тщательно помыть, мясо и рыба должны быть хорошо прожаренными.

При несоблюдении этих рекомендаций может возникнуть, так называемая диарея путешественников. Длится от 1 до 5 дней, обычно проходит сама и не требует специального лечения — нужно просто много пить.

В странах Азии или Африки, где есть малярия — убедитесь что отели проводят обработку инсектицидами и используют противомоскитные сетки. Избегайте укусов любых насекомых, закрывайте незащищенные места одеждой, пользуйтесь спреями от насекомых.

Если летите в страны Африки, Центральной или Южной Америки — сделайте прививку от жёлтой лихорадки.

В самолёте:

Если перелёт длинный (более 6 часов) обязательно регулярно вставайте и разминайтесь во время полёта. Это особенно актуально для людей с варикозной болезнью вен нижних конечностей и беременных.

Также помните, что людям у которых имеется ишемическая болезнь сердца длительный перелёт на большой высоте может быть вреден или даже опасен (увеличивается риск инфаркта), поэтому перед полётом проконсультируйтесь с врачом. источник

В жаркие страны берите — солнцезащитный крем. Солнечные ожоги увеличивают риск рака кожи — будьте осторожны.

Людям с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, гипертония и т.п.):

Возьмите с собой список препаратов (если есть – рецепты к ним), которые вы принимаете. Лекарства возьмите впрок, на случай задержки или отмены рейса.

ЛАЙФХАК

Супер портал, про который должен знать каждый Travelers’ Rapid Health Information – просто вбейте свой возраст и место, куда собираетесь лететь, и получите список рекомендаций, которые необходимо сделать прежде чем посетить тот или иной регион.

#Кратко

Забыл приделать реакции к предыдущему посту. Исправляюсь в данном аппендиксе 😅

Чернобыль, радиация и лучевая болезнь.

Все  обсуждают сериал Чернобыль. Он действительно бомбический. Всем рекомендую посмотреть.

Но вся трагедия Чернобыля сводится к тому, что на живые организмы плохо действует радиация.

В небольшой статеечке рассказал, как именно она воздейсвует на организм. Откуда у людей берутся ожоги спустя несколько дней  после облучения и почему от рентгена невозможно получить лучевую болезнь.

Читать

​​ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ!!!
#опрос

Если кто не знает, то я написал книг (лол, што?!😂)

И не про боли в горле или в левой пятке, а про МОЗГ.

Мне кажется, я нащупал основную проблему, с которой столкнулось человечество в 21 веке. Опоздал всего лишь на ~2.5 тысячи лет – до меня данную проблему уже описали (не зная как работает мозг и не представляя устройство организма) Гераклит, Эпикур, Будда и co. Идея банальная: эволюция не прописала код нашей вселенной, после удовлетворения всех базовых потребностей. В её парадигме – это невозможно. Т.е. цивилизация, в которой мы живём сейчас, не должна была наступить в условиях дикой природы. Мы хакнули систему. И оказались к этому не приспособлены. Хотя казалось бы, что плохого в победе над голодом, холодом и т.п.?

Обожаю этот пример из детства, меня поймут те, у кого была игра The Sims. В неё интересно играть, когда есть цель. Достигните всех целей или введите читы, дающие бесконечное количество ресурсов – игра будет выключена и удалена через 1-2 часа. Потому что становится скучно.

Поразительно, но симулятор жизни The Sims очень точно симулирует то, что у нас в голове. Наши неизменные механизмы настроены на совсем другую модель поведения и из-за этого мы страдаем. При том, что желудки полны, дома согреты, дети живы, болезни побеждены, глобальные войны не идут. Но почему-то, по статистики, количество тревожных расстройств, депрессий, неврозов, панических атак, суицидов в развитых странах (т.е. там, где живется хорошо), с каждым годом увеличивается.

Причина? Основных две: постоянный стресс, снижение удовлетворения от жизни.

Первая. Мозг пытается перенастроить свою первобытную структуру (которая была создана для выживания в суровых условиях, сражение с тиграми, поиск пищи, постоянная борьба) под современный мир, где всё это делать не нужно. Где гамбургер с 1000 калориями может позволить себе каждый, в то время как на заре появления человека такой еды просто не могло существовать. Из-за такого фатального просчёта в чертежах, мозг путает угрозу для жизни, с тем, что угрозы для жизни вообще не представляет: плохие оценки в школе, ссора с подругой или другом, отсутствие понимания у родителей, вопли начальника, переживание по поводу политики – это конечно плохо, но это не может нас убить. Не может отнять пищу, лишить возможности спариваться и т.п. Но мозг так не думает, потому что спроектирован под другие условия. Он думает, что на вас бежит тигр. И это плохо.

Вторая. Если бы вы описали человеку из 18 века, как будет житься в 21 (и если бы вам поверили), то скорее всего описание походило бы на то, каким должен быть Рай. Опишите устройство 21 века рабу, который строил пирамиду в Древнем Египте – вас слушать даже не стали, или сочли за сумасшедшего. Такое даже в голову не могло придти людям – "Как это, страдать ожирением?!", "Что значить депрессия?", "В 75 лет умереть от рака?! У меня отец умер в 35, ёмана..".

Проблемы начинаются тогда, когда вы переступаете порог  Рая – "Что, бть, там делать?!" Мозг устроен таким образом, чтобы вы не могли получать постоянное удовольствие от чего-то простого. Это древний механизм, толкающий нас на поиски нового. Нашёл финиковое дерево, порадовался, ищи новое. Нашёл, порадовался, ищи новое. Романтика. 70.000 лет назад этот механизм помогал выживать (если лежать и кайфовать от того, как вы неделю назад нашли финиковое дерево – скорее всего вы не жилец).

Сейчас, когда финиковых деревьев хоть отбавляй, а тигры нам не угрожают, вместо Рая и вечной жизни, мы получаем депрессию. Рай превращается в Ад. Зачем, почему, что делать и как хакнуть, хакнутую систему – я рассказываю в книге.

Но хватит о птичках.

Теперь реально важный вопрос: издательство прислало предварительную обложку, и одобрило моё название (что круто).

И попросило не меня, а ВАС(!!!), мои заи, оценить всё вместе (обложку плюс название).

Милости прошу, ставьте лайки, диззы и пишите конструктив в комментариях.  Только плиз, прежде чем оценить, хотя бы 5-10 секунд подумайте.