Шесть советов для лучшей и безопасной растяжки.

Прислушайтесь к своему телу. Какие ощущения возникают когда вы двигаетесь или сидите? Со спиной всё в порядке? Нет ли дискомфорта в шее? Или в коленках?

Если даже и нет, то всё равно прочитайте этот материал, чтобы избежать этих проблем в будущем.

Речь, как вы поняли, я поведу речь о растяжке.

Растяжка поможет вам во многих случаях, например, снять боль в спине и в шее или убрать боль в коленях из-за чрезмерно напряженных мышц.

Кроме того, растяжка отлично скомпенсирует ваше длительное сидение: на работе или дома на диване.

Если вы бегаете, играете в теннис футбол, хоккей, катаетесь на велосипеде – правильная растяжка это залог того, что вы не угробите свои связки во время занятий спортом.

По мере взросления растяжка помогает вам сохранять гибкость, облегчает выполнение бесчисленных повседневных задач. Благодаря ней вы становитесь выносливее, бодрее и энергичнее – можно легко бегать по кабинетам в офисе или лестницам без всякой усталости. Также растяжка доказано улучшает настроение за счет стимулирования выработки эндорфинов. Короче вещь крайне полезная.

Стойте, погодите, куда вы уже побежали тянуться?! Я еще не закончил.

Не стоит спешить растягивать все свои мышцы и сухожилия одним махом – подумайте о безопасности. При растяжке травму тоже можно получить, да и лучших результатов вы добьётесь лишь при правильном её выполнении.

Итак. Начнём.

1. Сперва разогрейтесь. Ваши мышцы – как ириски. Они тянуться лучше, если их немного прогреть.

Как это сделать? Маршируйте 5 минут на месте, или, что еще лучше, поставьте свою любимую музыку и протанцуйте пару-тройку песен как умеете.

В принципе для начала может подойти и тёплый душ. Ну про грелку писать уж не буду. Считаем, что у нас еще не всё потеряно и пока обойдёмся без неё.

В общем, я вижу, что вы уже достаточно разогреты. Можно приступать к растяжке.

2. Помните – никакой боли. Чувствуете, что определенная мышца или группа мышц нуждается в растяжке? Тянитесь, но не до боли, а до легкого напряжения.

Если чувствуйте боль – немедленно остановитесь. Передохните и попробуйте снова потянуться, приложив меньшие усилия, чтобы обойтись без боли. После определенного количества практике, ваша гибкость улучшится и вам будет куда легче тянуться.

3. Прислушайтесь к своим мышцам. Вы можете обратить внимание на то, что одна сторона вашего тела более, напряжена, чем другая. Например, тянет левая часть спины, а с правой вроде бы все нормально. Регулярная растяжка поможем вам “отбалансировать” себя и вы избавитесь от “зажатостей” в шее или спине. И никакие мануальщики не понадобятся.

4. Дыхание. Старайтесь дышать правильно. Если вы знакомы с йогой – вы знаете, что делать. Если же нет – просто дышите комфортно. Не задерживайте дыхание, когда делаете растяжку.

5. Регулярность. Практикуйтесь постоянно. Чем чаще вы делаете растяжку, тем лучше. Постарайтесь уделять ей время хотя бы не реже, чем 2-3 раза в неделю.

6. Не форсируйте\не бросайте. Лучше танцевать под любимую музыку одну минуту каждый день, чем 10 минут раз в месяц (когда вдруг вспомнили, что решили начать делать зарядку по утрам). Помните, растяжка должна приносить удовольствие. Если вы его не испытываете, попробуйте делать её не сразу после пробуждения, а через 15-20 минут – возможно, так вам больше понравится

Сколько по времени тянуть мышцу? – Группа экспертов из Американского Колледжа Спортивной Медицины уточняет, что лучшее всего тратить около 60 секунд в день на каждое упражнение. То есть если вы тянете мышцу и можете её тянуть в течении 15 секунд (безболезненно!!!), то повторите данное упражнение еще 3 раза. Если же вы можете удерживать растяжку той или иной мышцы в течении 20 секунд, то повторите это еще два раза.

ИТОГО: 2-3 раза в неделю, 3-5 минут (но достаточно и одной минуты) в день на “тянучку” шеи, спины, ног и так далее.

p.s. Чтобы не быть голословным, я сам написав половину этой статьи встал из-за стола, включил музыку в наушниках, устроили себе мини дискотеку из 3-х песен. Разогревшись под музыку подошел в турнику и как следует растянулся. А потом дописал оставшуюся половину одним махом! Растяжка и вправду работает! Дерзайте и вы.

#ВопросОтвет

Вопрос: Я много лет не могу обойтись без "Нафтизина". Подсела на него, как на иглу. Не дышу без него. Как же мне слезть с "наркотика"?

Ответ:
На самом деле это очень частая проблема большого количества людей, которым не объяснили, что пользоваться сосудосуживающими каплями можно только 3-5 дней подряд (в исключительных случаях до 10 дней), после чего от них необходимо отказываться, иначе формируется стойкая зависимость. В состав сосудосуживающих капель и спреев входит вещество - ксилометазолин, который по механизму действия, схож с адреналином. Попадая в нос, вещество ксилометазолин вызывает сужение сосудов, уменьшение отека слизистой оболочки полости носа (что и является основной причиной заложенности) и человек снова может дышать.

Беда заключается в том, что после нескольких дней применения ксилометазолина, рецепторы сосудов теряют чувствительность к собственному адреналину и нос, без применения ксилометазолина, остается заложенным постоянно. В результате люди думают, что насморк у них не прошел (несмотря на то, что его продолжительность редко превышает 4-5 дней) и продолжают пользоваться сосудосуживающими каплями вплоть до нескольких месяцев или даже лет, что приводит к развитию такого заболевания, как вазомоторный ринит, который достаточно плохо поддается лечению.

Если вы уже долгие годы пользуетесь сосудосуживающим каплям, то стоит обратиться к ЛОРу, чтобы он произвел осмотр носовой полости, поставил диагноз и назначил лечение.
Однако, если вы используете их не очень давно (1-2 месяца) то можно попробовать избавиться от зависимости самостоятельно.

Рецепт следующий: в первую очередь необходимо стремиться как можно реже использовать сосудосуживающие средства. Попробуйте применять их только на ночь, чтобы нормально спать. Днём нос конечно будет закладывать, но нужно потерпеть. Для облегчения состояния можно выполнять небольшие физические упражнения (помните, ведь ксилометазолин по своего механизму действия сходен с адреналином), например, приседания. Выполните 10-20 приседаний и дышать станет немного легче. Если данное лечение не помогает, то можно добавить гормональные спреи для носа. Применять их следует согласно инструкции. Главное — добиться постепенного уменьшения частоты использования сосудосуживающих капель. Таким образом, в течение 2-3 недель есть вероятность полностью избавиться от зависимости.

Однако, если лечение не помогло, то необходимо обратиться к врачу.

#болезнь ПОДАГРА. Что это такое и можно ли от неё умереть?

Написал для вас небольшой гайд про подагру. Максимально кратко (насколько это возможно), но ёмко.

Берегите себя и не болейте.

Читать

​​​​#ОбзорКниги
Sapiens | Юваль Ной Харари

В силу возраста я уже давно стал подозревать, что Хомо Сапиенсы – те ещё проказники. На уроках литературы и истории нас отчаянно пытаются в этом разубедить, и доказать, что «Человек» – это прекрасное создание, просто существуют несколько нехороших редисок, которые портят его имидж.

Правдах заключается в том, что мы не видим картинку в целом, и до сих пор огромное количество людей делит мир на белое и чёрное. Но так как белое и чёрное всегда зависит от того, на какой вы стороне – то эти понятия можно выкинуть из уравнения.

Тогда мы и получаем голую правда: человек, это достаточно примитивное и агрессивное животное, которое во все времена заботилось только об одном: как бы оплодотворить больше самок, проломить кому-нибудь череп и вкусно покушать. Результатом такой деятельности явилась наша цивилизация. Для нас благо (хотя далеко не для всех, ведь даже богачи зачастую несчастны) – но катастрофа для экосистемы и многих животных, в том числе наших человекоподобных родственников.

Я убеждён: чем быстрее мы избавимся от иллюзий, перестанем делить мир на добро и зло, и примем наконец себя такими, каким нас создала та среда, в который мы зародились как вид – тем скорее станем счастливее. Не уверен, что это поможет сохранить планету, но хотя бы жизнь будет более осознанной.

Интересные факты, которые вы узнаете из книги:

1. Как и зачем появилась религия.
Спойлер: она и явилась тем катализатором, который привел нас к появлению цивилизации. Основное фишка:  религия могла объединять большие группы сапиенсов вокруг какого-то мифа или небылицы. Не одно другое существо не будет делать хоть какие-то действия, ради невидимого вероучения или отсроченной, на целую жизнь, награды. А мы можем. Оказалось что в эволюционном плане это ценнейшее приобретением.  Люди проигрывали почти всем животным в силе и ловкости, но объединившись вокруг какого-то духа или бога – задавили всех зергом. Сейчас конечно же данный инструмент безвозвратно устарел, но по прежнему несёт в себе много побочных эффектов, в виде беспричинной агрессии и нетерпимости к другим религиям и верованиям (хотя все они по сути одинаковые). Постепенно отмирает.

2. Первобытные охотники собиратели были умнее современных людей.
Ведь им для выживания нужно было помнить кучу разных вещей (в какое время года растёт тот или иной плод, какой корень лечит, а какой ядовит, какие животные и где обитают и как на них лучше охотиться, как ставить силки и ещё 1001 мелочь), постоянно быть начеку и использовать смекалку каждый день. Иначе смерть от голода или выпиливание тигром. Это косвенно подтверждается даже тем, что объём мозга у современных людей уменьшился по сравнению с тем, каким был 70к лет назад. Жили охотники собиратели не так уж и мало 40-70 лет, главное дожить до 10-15 лет. Так как детская смертность была крайне распространена (30-50%) – это был челлендж.

3. Открытие Джеймсом Линдом лекарства от цинги в 1747 году (капуста и цитрус) стоило вымиранию большого количества аборигенов для Австралии, Новой Зеландии и Тасмании.
Потому что сапиенсы, во главе с Куком смогли пересечь большие расстояние по морю без каких-либо проблем и нашли девственные земли, куда ещё не ступила нога цивилизации. И завезли её туда, а прежних жителей подвинули. Они с горя и повымирали. Такая вот интересная связь, между лекарством от цинги и смертью целого туземного народа Тасмании.

А ещё из книги вы узнаете множество интересных вещей: как Англия вводила войска в Китай, защищая наркоторговлю; как зарождалась экономика и зачем появились деньги, почему мужчины поработили женщин и многое другое.

Оценка: 10 из 10.
Книг однозначно must reed. Я уверен, что это тут труд, с которого должен начинаться первый урок литературы в школе.

#новость #хейтеры
Выпадение волос и "Вальс Гормнов".

Ну очень хорошо. Давно мозолил глаза профиль инстаграм-доктора Зубаревой, которая называет себя эндокринологом. Хотя ей лучше бы подошло что-нибудь вроде "эндокринолог-астролог", или "энергетический-эндокринолог-чакровед". При этом она может похвастаться такими охватами, о которых я, со своими робкими попытками нести хоть какую-то пользу обществу, могу только мечтать (2 млн подписчиков - это вам не это). По совместительству является сооснователем(?)  PREVENTAGE LIFESTYLE SCHOOL – тот ещё валь мракобесия, но как бизнес модель – СУПЕР.

Суть профиля очень простая: давить на те боли, которые так любят придумывать себе современные люди, особенно девушки. И предлагать их решение. за внушительную сумму.

Почему это работает? 200-50 тыс. лет назад людям было не до жиру, приходилось бороться за выживание каждый день.  Приходилось игнорировали тяжелые заболевания, не говоря уже о каком-то там "выпадения волос". Сейчас, когда все наши базовые потребности удовлетворены, выживать не приходится, мы столкнулись с проблемой, когда мозг сам выдумывает опасность там, где её нет. Потому что он так настроен изначально – искать угрозу  и перестраивать его никто не собирается.  На этой почве очень просто советовать людям с выдуманными болями своё авторское лечение "несуществующих проблем". Как? Конечно же нашими любимыми БАДами   (который в принципе помочь не могут, так как не являются лекарством, а от недостатка ОМЕГИ-3 плеши на голове не будет) , витаминами, микроэлементами и прочей изотерикой. Ну конечно же! Ведь страдаем мы именно из-за недостатка селена или витамина Е... Но люди охотно верят в этот бред и с удовольствием заказывают себе тонны коробок с айхёрба.

Кстати, раз уж вспомнил про волосы: меня замучили вопросами про них. Напоминаю: в норме человек может терять 100-150 волос в день, и это нормально, потому что они при этом ещё и растут. А если вам кажется, что-то то не так - загуглите слово"плешь" и посмотрите, что значит "выпадают волосы". Всё остальное, в 99%, субъективное ощущение, не имеющее ничего общего с действительностью. Просто "кажется" человеку, что у него волосы выпадают, вот он и ищет решение. И есть ребята которые на этой "боли" неплохо зарабатывают. Это бизнес, детка.

Вернемся к Зубаревой. Достаточно неплохой вклад в её "авторитет" вносит тот факт, что она, предварительно как следует подзарядив чакры, написала книгу "Вальс Гормонов". Дикое чтиво, которые читать врачу просто невозможно (если конечно он не практикует китайскую медицину и лечение личинками). Но нашлись люди (Елена Свет Мотова и Алексей Свет Водовозов), которые не пожалели нервов, времени и сил, и сделал хороший (раз)обзор на данный труд.

Не буду лишать вас удовольствия от чтения. Наслаждайтесь:  https://22century.ru/popular-science-publications/hormone-flohwalzer

Спойлер: вредная и опасная книга, за которую в нормальных странах лишают лицензии. А у нас можно до сих пор лечить кровопусканием и при этом называться врачом, а не целителем.

#Болезнь Бехтерева

В США живёт ≈330 млн человек. Примерно у 0.5% (1.6 млн) имеется такая неприятная хворь, как Анкилозирующий Спондилоартрит. По нашему – Болезнь Бехтерева.

Перевел несколько статей, все разложил по полочкам и опубликовал вот. Читайте, смотрите, возможно кому-то будет полезно.

Читать

​​В декабре одна старая вонючая и уродливая жаба, которая по совместительству работала директором одной из барнаульских школ, позавидовала молодой и сексуальной учительнице.

Хотела бы её уволить, да педагог попался хороший, прикопаться не к чему. Но повод был найдём: оказывается учитель на странице в ВК выкладывает свои фотографии в спортивном купальнике, перед (или после) купания в проруби.

Нормальный бы человек посмотрел бы на неё и сделал бы учителя лицом школы: берите пример дескать – не просто учитель, но и ЗОЖница. Чтобы дети стремились не употребить тайком от родителей пачку сигарет и пиво, а в зал спортивный сходить или в проруби искупаться (после подготовки конечно).

Но на то жаба и жаба, чтобы так не сделать (хотя против благородных амфибий я ничего не имею). Вместо этого, с формулировками “проститутка” она попыталась уволить педагога (или уволила, но под напором общественности её восстановили).

И всё бы в этой истории хорошо: жаба наказана, хороший флешмоб начался, где врачи и учителя стали в поддержку  выкладывать свои фотки в белье.

Но во всей это истории меня пугает одно: почему люди такие тряпочки? Почему им так хочется, чтобы об них повытирали ноги. В трудовом кодексе нет статьи, которая бы запрещала вне рабочее время выкладывать фотографии в нижнем белье. Уволить могут только в том случае, если педагог нарушил какой-нибудь кодекс. Например, снималась в обнаженном виде – это можно приравнять к порнухе. Порнуха запрещена, и за это могут уволить. Но здесь же всё чисто? Откуда у нашего народа такое патологическое желание быть Униженным и Оскорбленным (как у Достоевского)?! Почему педагога ВОССТАНОВИЛИ под напором общественности, а не она сама послала сумасшедшую директрису на три буквы (формально конечно же)? Что за покорность такая? “Меня уволили хнык-хнык, а ведь я такая хорошая, пожалуйста, заступитесь кто-нибудь”…Этой истории по идее и быть не должно было бы, она какая-то искусственная. А что дальше? Флешмоб в поддержку того, что работники имеют права на обеденный перерыв? Или что работник имеет право на выходной?

В общем от этого меня дико бомбит. В 21 нужно всё таки учиться оставить свои права. Прочитать трудовой кодекс для разнообразия, посмотреть свою должностную инструкцию. А если на вашем пути встает безумная жаба – дать ей отпор. Написать бумагу в трудовую инспекцию совсем не сложно.

А если вы так переживаете что вас уволят и вы не найдете другую работу – тогда задайте вопрос себе: что же вы за работник такой, который никому, кроме безумной жабы не нужен. Возможно, пришло время начать развиваться? Если вы читаете это текст, значит у вас есть интернет (пока ещё). А если есть интернет – перед вами открыты все дороги.

​​#юмор
В понедельник нужно шагать с хорошим настроением. Поэтому вот вам веселая картинка.

​​Попался мне на глаза рекламный плакат. Проверяем, кто из препаратов фуфломуцин, а кто нет.
⠀
Эссенциале форте – клад для фармакомпаний. Излюбленный элексир вечной молодости для любителей детокса и чисток печени. По факту – бесполезная трата денег, так как шлаки бывают только в металлургической промышленности, а цирроз и гепатит этим не лечат. В этой стройно системе для гепатопротекторов нет места. А самым лучшим «препаратом» для защиты печени является отказ от алкоголя и нормальное питание.
⠀
Кальций + Витамин D – нормальный препарат, в корзину.
⠀
Кардиомагнил (аспирин + магний) – можно брать.
⠀
Троксевазин – у нас прям его любят назначать при варикозе. Но смысла в этом нет. При легкой степени варикоза помогает компрессионный трикотаж и упражнения. При тяжелой – только операция. Зачем мазь – непонятно.
⠀
Тизин-спрей. Хороший препарат. Если простыли и нос не дышит – помогает. Нельзя детям, беременным, и не более 3-х дней подряд (иначе развивается привыкание и потом без него уже не сможете).
⠀
Гексорал – антисептический спрей для горла. У нас часто назначается при ОРВИ и тонзиллитах (синоним – ангина). При ближайшем рассмотрении, непонятно зачем он нужен: ОРВИ – это вирус, и антисептик здесь вообще бесполезен (антисептики убивают только микробов, а вирусы это другое существо). При тонзиллите (читай ангине) назначаются системные антибиотики, которые без труда справляются с инфекцией, и дополнительно орошать горло антисептиком нет необходимости.
⠀
Хилак-Форте. Типа нормализует микрофлору. В показаниях производитель указывает широкую палитру применения: от поноса, до запора. Даже при радиотерапии рекомендует. По факту – дичайшая дичь и пустая трата денег. Победитель сегодняшнего топа.

Релиф – нормальный препарат , можно брать. В составе находится фенилэфрин, это что-то вроде синтетического  аналога адреналина. Сужает сосуды, тем самым уменьшая  кровоточивость  геморроидальных узлов, уменьшает зуд и дискомфорт в анусе. Можно пользоваться на ранних стадиях геморроя, но помните, что есть более современные методы его лечения. Это так, облегчить симптомы.
⠀
Ренни –  Кальция и Магния гидрокарбонат. Нейтрализуют избыток соляной кислоты в желудке, которая вызывает изжога. Если эпизодически использовать как средство экстренной помощи (после того, как переели острого или жаренного) – вполне безопасно и эффективно. Постоянно использовать антациды не рекомендуется, лучше найти и устранить причину.
⠀
Терафлекс Хондрокрем Форте –   хондроитина сульфат (хондропротектор) + мелоксикам (НПВС). Бессмысленная трата денег. Хондропротекторы не входят ни в одно современное руководство по лечению артрозов суставов. Во-первых, они не доказали свою эффективность, во-вторых – есть более эффективные средства. Также огромную роль в уменьшение болей играет изменение образа жизни: снижение массы тела, гимнастика, восстановления тонусы мышц и т.п. P.S. Есть крайне неубедительные данные, что может чуть-чуть хондроитин всё  же помогают, но уж точно не в виде кремов. Он просто никогда не всосется через кожу в нужном количестве.
⠀
Витрум Плюс – Поливитамины + Микроэлементы. В целом, если в вашем рационе присутствует что-то кроме хлеба с водой, то скорее всего вы получаете достаточное количество всех витаминов и минералов. Показание к приёму витаминов – авитаминоз. Авитаминоз – это конкретное заболевание, а не плохое настроение или сонливость. Запомните: ежедневно ешьте овощи и фруктов и никакие авитаминозы вам не грозят.
⠀
Терафлекс – ещё один хондропротектор, только на этот раз в виде таблеток. К сожалению, так же бесполезен.
⠀
Фервекс – обычный парацетамол в комбинации с H1-антигистаминовым препаратом и витамином С. Относительно безопасный способ легче переносить симптомы простуды. Но на продолжительность болезни не влияет.
⠀
Бепантен (мазь). Не фуфломуцин. Исследования есть, но нет систематических обзоров. Возможно помогает при различных повреждениях кожных покровов (трещины, опрелости и прочее). А возможно и нет. Но во всяком случае он безопасен.

«Оторвался тромб»

Что это такое? – сленговое название смертельно-опасного состояния, при котором маленький сгусток крови, оторвавшись от своего места обитания, начинает путешествовать по сосудам, попутно уничтожая всё на своём пути.

Откуда взялся этот тромб? – Берется он в том месте, где кровь течет медленней чем обычно. Образуется он не сам по себе, у него есть родитель. Чаще всего в роли «отца» тромба выступают две болезни :

1) тромб образуется в варикозных сосудах, при варикозной болезни вен нижних конечностей. По венам кровь в принципе идёт неспешно, а если эти сосуды перестают нормально работать и превращаются в «мешки с кровью», то образование в них тромбов лишь вопрос времени.

2) тромб рождается в сердце (вернее в маленьком укромном уголке левого предсердия), при мерцательной аритмии. По медицински это состояние называется – фибрилляция предсердий: это когда предсердия перестают нормально сокращаться, а вместо этого начинают как бы подёргиваться. В это время кровоток в них замедляется, кровь начинает течь с завихрениями, что в итоге приводит к образованию тромба.

Если забить на своё здоровье и просто надеятся на «авось», то образовавшиеся тромбы действительно могут оторваться, и в зависимости от того где они образовались, сильно нам навредить: в первом случае тромб по венам поплывёт прямиком в лёгкие и вызовет  тромбоэмболию лёгочной артерии (ТЭЛА) – состояние, при котором люди начинают внезапно задыхаться  и сильно кашлять кровью;

Во втором случае, из предсердия тромбик устремляется в сосуды мозга, где вызовет инсульт (симптомы всем нам хорошо известны: парализация половины туловища, нарушение речи, сознания и т.п.).

Оба состояния смертельно-опасные и требуют экстренной помощи.

К счастью, оба «папы» оторвавшихся тромбов в 21 веке достаточно легко лечатся: варикозные вены можно просто удалить, а тромбы в сердце (если не удается восстановить ритм) расстворить специальными препаратами.

Если у вас, или у ваших близких есть варикоз, а сердце стучит неравномерно – ни в коем случае не найдетесь на авось. Ступайте к врачам и лечитесь! В зародыши задушить этих змей очень просто, но если они укусят – последствия такой халатности можно не пережить.

Берегите себя!

Лазерная коррекция зрения | Что это такое?

Глаз – это шар, заполненный жидкостью. Спереди находится зрачок – отверстие, через которое проходит свет и попадает на сетчатку (она находится как бы на дне шара).

Сетчатка – как плёнка на фотоаппарате: на ней отпечатывается изображение. Чтобы оно получилось чётким, свет нужно правильно сфокусировать на сетчатке. Для этого придумана система из 2-х биолинз: первая находится на передней поверхности глаза, перед зрачком – роговица. Вторая скрывается за ним и называется хрусталиком. Хрусталик может сжиматься и расслабляться и таким образом менять свою преломляющую силу (как фотообъектив).

Плохое зрение у людей чаще всего связано, с неправильной формой глаза, из-за чего изображение фокусируется либо перед сетчаткой (близорукость), либо за ней (дальнозоркость). Из-за этого картинка, которую мы видим, получается нечеткой и требуется дополнительная система линз, чтобы это скомпенсировать: очки или контактные линзы.

Что такое лазерная коррекция зрения (ЛКЗ)? – операция, которая изменяет преломляющую силу роговицы так, чтобы вы могли хорошо видеть без очков.

Лазер меняет форму роговицы, тем самым изменяет преломляющую силу так, чтобы изображение фокусировалось точно на сетчатке. Операция простая, реабилитация минимальная (2-3 часа, иногда пара дней), результат – на всю жизнь! Вдумайтесь – сколько денег на очки и линзы сэкономить сможете.

Согласно Королевской Коллегии Офтальмологии (Англия) – 95% людей, прошедших коррекцию зрения, довольны результатом. Моя жена считает это лучшей покупкой в жизни.

Какой тип операции подходит именно вам зависит от множества вещей: изначальный уровень зрения, состояния глаз, возраст, бюджет, образ жизни.

Если хотите “слезть с иглы” очков или линз – смело записывайтесь и корректируйте. От себя порекомендую клинику 3Z, куда сейчас я определяю своего дедушку. Ребята работают на рынке коррекции зрения с 2003 года, и знают о глазах всё.

Записаться на диагностику перед коррекцией зрения в клинику 3Z можно на сайте: https://moscow.3z.ru

А до 15 МАЯ можно получить скидку на диагностику  40%  и до 15 000 руб на  лазерную коррекцию зрения - Промокод «ДОКТОРФИЛИПП»

#партнерский_материал

​​Откуда берется мракобесие?

Да всё очень просто – это пережиток прошлого. Вдумайтесь: нашей планете 4 млрд лет, человечеству 200.000 тысяч лет, современный человек живёт примерно 2000 лет, нормальная наука появилась в последние 100-200 лет.

В рамках эволюции это даже не вчера, а час назад. Только сейчас нам стали более менее понятны законы, по которым живет наша планета и мы даже немного приоткрыли завесу тайны касательно вселенной.

Но как человечество существовало без огня знаний все эти годы? Правильно – оно его выдумало, в своей голове. Всё, что невозможно объяснить наш мозг додумываем. Нарисуйте 2 дуги на листе бумаги, друг напротив друга и мозг сам дорисует вам шар, даже если дуги не соединены. Так он работает – в основе угла лежит его физиология. А теперь экстраполируйте это на то, как реагировал человек на непонятные природные явления 5-20 тысяч лет назад. Вот мы и получаем, что голова болит, потому что на ней сидит невидимый злой дух (и нужно по ней бить, чтобы прогнать), что гром от того, что гневается Зевс, а урожая нет потому что недостаточно усердно молились.

Лично я считаю, что мракобесию доживает свои последние деньки. Люди, рожденные сейчас, в своей массе уже вряд ли будут "верить" в неких духов, богов, фей или демонов. А те, кто верит сейчас постепенно вымрут, как динозавры. Так что не стоит сильно расстраиваться или переубеждать кого-то. Время всех рассудит.

А если вы отвергаете доказательную медицину и хотите полечиться прикладыванием голубя к пупку – вы просто ускорите процесс вымирания динозавров. Я даже мешать особо не буду.

12 апреля (в эту пятницу), в Москве состоится форум посвященной цифровой медицине. На нём также буду выступать и я, расскажу про телемедицину и что я о ней думаю.

Если среди моих подписчиков тоже есть люди, которым есть что сказать, то подавайте заявку по ссылки ниже (думаю, ещё есть время).

https://forum.digital/medicine

P.S.
Модератор моего блока прекрасная Ксения Ульянова (гуру медицинских стартапов). У неё тоже есть свой канал в уютном Телеграмчике @medicalksu – обязательно подпишитесь на неё!

Друзья, пришло время разнообразить мой уютненький блог. Как вы знаете, я пишу книгу про мозг, которая выйдет летом. Материал из книги и просто разные интересные штуки я буду постить сюда, с хештегом #ПроМозг
⠀
Мозг очень любит искать закономерности там где их нет. Это называется апофения.
⠀
В 1987 году японский ученый Коити Оно придумал интересный эксперимент. Обычных студентов запускали в комнату, где находилась лампочка и 3 рычага. Задача была следующая: за 45 минут заработать как можно больше баллов (если они зарабатывали бал – лампочка загоралась), но как именно это сделать – в этом испытуемым предстояло разобраться самостоятельно.
⠀
Студенты пробовали разные вариации нажатия на рычаги и время от времени им как-будто бы удавалось разгадать последовательность. Но на самом деле, лампочка загоралась сама по себе, случайным образом – рычаги были здесь вообще не причём...Одна девушка повела себя достаточно забавно: подергав рычаги и не получив бал она села и стала думать. Через какое-то время она просто дотронулась до рычага и в этот момент загорелась лампочка (так совпало). Тогда девушка стала касаться пальцем до всех предметов в комнате, и через какое-то время лампочка загорелась ещё раз. Затем она забралась на стол и дотронулась до люстры, но ничего не произошло. Тогда она спрыгнула со стола и в этот момент лампочка снова моргнула (случайно). Тогда девушка в течение оставшегося времени прыгала со стола и просто на месте, пока не устала.
⠀
О чём говорит данный эксперимент – о том, что мы все ищём закономерности, там где их нет. Принимаем БАДы (или ещё какой-нибудь фуфломицин) и нам кажется, что чувствуем себя лучше, хотя на самом деле просто наконец-то легли спать вовремя.
⠀
Как с этим бороться? Подвергать всё скепсису и критике, а также стараться не использовать в своём обиходе слово «я верю, что “х” работает». Никому, ничему и не во что верить нельзя. Нужно проверять. Иначе это выйдет вам боком, ведь можно уверовать в чудодейственную лечебную силу мочи. Кому-то может реально поможет (лампочка случайно загорится) и такой человек начнём это практиковать, даже не подозревая, что он просто стал жертвой апофении. Такие дела.

Умер курьер Яндекс.Еды
#болезнь #мнение

3 дня назад интернет облетела новость, что в Санкт-Петербурге, прямо во время смены, скончался курьер Яндекс Еды. Причина смерти неизвестна, но сообщается, что это произошло после 10-и часов непрерывной работы.

Почему это могло произойти? – скорее всего с бедолагой произошло тоже самое, что с Децлем. Т.е. внезапная остановка сердца, а вернее не остановка, а фибрилляция или трепетание желудочков. О причинах и что нужно делать можете почитать в моём посте, в инстаграме.

Вкратце: причина чаще всего кроется во врожденных пороках сердца или каких-то других скрытых патологиях. Если у кого-то на улице остановилось сердце, нужно вызвать скорую и начать проводить непрямой массаж сердца. Также не исключена ещё одна причина такой скоропостижной смерти – инсульт. От чего он мог произойти? Возможно не диагностированная и не леченная артериальная гипертензия, а может быть что-то другое.

А теперь моё личное отношение к этому: меня реально пробесило, как все накинулись на Яндекс и куратора погибшего работника. Я конечно понимаю, что 12 часов подряд работать непросто, но те же врачи (и другие работники различных служб) порой работают все 12-24 часа. И если кто-то из них погибнет на работе, вряд ли это послужит причиной такой шумихи. И вряд ли кто-то будет требовать от главного врача материальной помощи, якобы это он виноват в смерти своего подчинённого. А такое бывало и не раз. Я лично знаю пару врачей, у которых прямо на работе случился инсульт.

Человек умер, это печально. Но он умер не потому что под дулом автомата его заставляли работать и таскать неподъемные тюки, а потому что (скорее всего) он был изначально болен. И ему требовалось лечение. Почему он не дошёл до врача, это уже другой вопрос. Но он сам поставил себе такой график, потому что хотел заработать денег. Откуда взялись все эти разговоры, про обязательно ограничение рабочих смен? Если не вывозишь 12 часов – то поставь себе 4 или 6, зачем так упарываться? И то, что без перерыва они работают, как волы, и что якобы их там прям подгоняют,  чтобы быстрее выполняли заказы – тоже не понятно. Я постоянно вижу как толпа желтых плащей сидит в кафехах и никуда не торопится, в ожидании заказа.

Но самое главное – если ты почувствовал себя плохо, пусть даже во время выполнения рабочей смены, то запомните: у нас (пока что) свободное государство и можно прям вот так взять, и прервать выполнение смены по состоянию здоровья. Пойти к врачу, оформить больничный (если очень плохо можно скорую вызвать) и все. Больничный ещё и оплатят. А так получается человек сам, превозмогая сигналы своего организма о том, что сейчас может случиться что-то плохое (а он вроде как жаловался на то, что плохо себя чувствует), т.е. по сути игнорируя сигнал тревоги – погибает, а винят тех, кто платил ему деньги за работу.

Кто виноват в данной ситуации? Да никто. Возможно только врачам можно сделать претензию, если они не диагностировали проблему с сердцем у парня раньше, чем случилось непоправимое. Но тут уже неизвестно. Может парень сам  никогда не обращался, а может это действительно случилось внезапно. Такое тоже бывает.

В любом случае, берегите себя.

Горячий чай вызывает рак?

Вот не зря я терпеть не могу обжигать язык и нёбо горячим чаем\супом\кофе – 20 марта 2019 года журнал International Journal of Cancer опубликовал исследование.

Суть достаточно проста: 50к человек в течение 10 лет наблюдались врачами.

Результаты: за это время у ≈300 из них был выявлен рак пищевода. И теперь барабанная дробь –  270 пациентов любили пить ГОРЯЧИЙ чай (выше 60 градусов). Чтобы было понятно сколько это – когда опущенный в чай палец тут же отдергивается обратно из-за боли – это 60+ градусов. Температуру ниже 60 обычно можно стерпеть какое-то время. Нет, конечно, не все беды от чая, гораздо опаснее злоупотреблять алкоголем, курить и не лечить ГЭРБ, но всё же обжигать без причины свой пищевод тоже не стоит.

Мы с супругой давно остужаем чай заранее заготовленным льдом (да, каждое утро, поэтому запасы нужно регулярно пополнять). В который раз убеждаюсь – слушайте своё тело. Если вам слишком холодно и вас трясет – это плохо. Если слишком горячо, и вы задыхаетесь – тоже плохо. Нужно чтобы было  хорошо и приятно. Я очень сомневаюсь, что хоть кому-то может нравиться, если в его горло заливают горячую воду. Скорее всего такие вещи ассоциированы с тем, что люди считают такой горячий чай полезным и поэтому терпят.

А рак пищевода это ужасная и довольно часто встречающаяся болезнь(в 2013 году от него в мире погибло 440.000 человек – в 10 раз больше, чем от ДТП и гриппа).

Представьте: человек теряет возможность нормально глотать твёрдую пищу (иногда, даже пить воду). А такому пациенту как никому другому нужно достаточное количество белков\жиров\углеводов\витаминов и минералов. Организм онкобольного человека находится в жесткой асаде. Иммунная система тратит огромное количество ресурсов на то, чтобы победить хворь. Эти ресусрсы ей нужно откуда-то брать. Если пациент при этом питается недостаточно хорошо (а такой часто бывает), то и шансы победить снижаются. Поэтому питанию нужно уделять обязательное внимание. Нет, переедать конечно тоже нельзя, но ежедневно получать необходимый минимум – очень важно.

Таким пациентам часто на время лечения приходится питаться специализированными смесями, ведь твёрдая пища может не пройти по пищеводу. Если, не дай бог, кому-то придется с этим столкнуться, то чтобы нормально перенести химиотерапию, лечение и операцию – обязательно следите за своим рационом.

Для этого рекомендую использовать специализарованное питание Нутридринк Компакт Протеин. Состав специально разработан для онкологических пациентов, так как содержит много белка, который так нужен пациенту для поддержания сил и веса во время лечения, да и на вкус они приятные. Надеюсь, этот лайфхак никому не пригодится, но если уж случится беда, то нужно повышать свои шансы на выживание. И специализированное  питание вам точно в этом поможет.

#реклама

Наконец-то, совместно с глазной клиникой 3Z,  допилил ролик про лазерную коррекцию зрения. Смотрите, решайте, нужно ли оно вам или нет.

Мое мнение (вернее мнение жены, которая сделала её себе год назад) – вещь отличная. Лучшая покупка за всю жизнь. «Какой кайф все видеть без очков!».

https://youtu.be/Ytz4PilEbFs

Написал небольшой FAQ по антибиотикам.

В нём есть ответы на частые вопросы:

– Правда ли, что антибиотики нового поколения лучше и безопаснее?
– Каковы побочные эффекты антибиотиков?
– Как антибиотики влияют на ЖКТ и иммунитет?

и т.п.

https://www.pravmir.ru/ubivayut-kishechnik-i-immunitet-pochemu-nelzya-preryvat-kurs-antibiotikov/

Шок-контент 18+

Наглядное пособие, почему уроки первой помощи давно нужно вводить в школах.
Циркач показывал трюк с удавом. По непонятным причинам удав решил придушить заклинателя.

На видео не ясно, какой урон причинила змея: либо просто лишил его мозг кислорода на несколько секунд, либо поломал шейные позвонки.

Но то, что с ним сделали сотрудники цирка, пытаясь помочь, вызывает шок и трепет. Если удав только придушил бедолагу, не успев сломать шею, то коллеги циркача доделали начатое.

Напоминаю: человека с травмой шеи, если его жизни ничего не угрожает, лучше вообще не трогать, а дождаться приезда скорой. Либо транспортировать на жёстком каркасе. Но перекладывать нужно максимально аккуратно не допуская перегибов шеи.