Те же сырники , или ещё хуже суп

И если на глаз определять, то это уже не счёт калорий, а самообман

тут фишка не только в том, чтобы "на глаз", а ещё в запоминании того, что считал раньше

Нет никакого самообмана

В общем и целом правильно считаешь с опытом

А давно считает?

Счёт имеет смысл только если учитывать все и максимально точно. Иначе получается потом "у меня дефицит калории, я считал. Но почему-то не худею"

Да, но периодически)

Мне збс помогает худеть стресс и когда вместо еды пьёшь кофе

Офисная диета

Иногда можно заедать чокопайками

На глаз со временем можно.
Просто помнишь где сколько и что сколько весит примерно на вид /объем

Количество калорий в еде не обязательно соответствует количеству калорий, которые вы усвоите, используете или отложите в жир.

Переваривание пищи - это сложный и индивидуальный процесс. На него может повлиять даже ваше настроение.

Банальный пример:

- Мы усваиваем меньше энергии из натуральной пищи, потому что её сложнее переваривать. (Сравните овсяную крупу и овсяные хлопья)

- Мы усваиваем больше энергии из переработанных продуктов, потому что их легче переварить. (Вот в чем суть: чем больше продукт был переработан из натурального вида, тем меньше работы остается для вашего желудочно-кишечного тракта)

Еще один пример: исследования показали, что если вы съедите немного арахиса, 38% жира не усвоится и пойдет в туалет. А если вы съедите то же количество арахисового масла, вы усвоите весь жир.

Так что ещё важно есть непереработанные продукты или сырые

Люди (особенно голодные) плохо оценивают порции

Одна ложка майонеза может содержать 100 калорий. А может 200. Все зависит от того, какую горку вы не постесняетесь положить.

То же самое касается растительного масла. Если во время жарки вы льете на глаз, вы легко можете налить на 100-200 калорий больше.



Учитывая, что...

- Энергетическая ценность еды может быть неточной;
- Не все калории из еды усваиваются;
- Способ приготовления меняет биодоступность пищи, что редко учитывается при подсчете калорий;
- Люди по-разному усваивают калории;
- Люди не всегда адекватно оценивают порции...

...средняя погрешность составляет 25%.

А ваша строгая диета из 1,600 ккал на самом деле может содержать 1,200 ккал... или 2,000 ккал.

Так что даже весьма скурпулезный счёт калорий даёт далеко не самое точное определение сколько же калорий ты употребил, то что говорить о счёте калорий на глаз?)

ну тут всё сложно на самом деле.
женщинам вроде как масла кушать нужно

я  понялаа мысль, да

наверное поэтому существуют диетологи) а все эти диеты Малышевой все чушь собачья