J
на соревах регулярно умирают любители, так что осторожнее
Size: a a a
2021 October 13
J
еще опасен бег в жару
E[
Да вот, записался в зал
А за две недели думаю убить себя тренями, чтоб наверняка
А за две недели думаю убить себя тренями, чтоб наверняка
E[
Нуу, 7-8 км/ч
J
больше 20 градусов это уже жарко. 25 и выше - очень жарко, не надо уже так
ES
С утра творог, на обед салатик с курицей вареной , на ужин перед треней жаркое 🤗🤗
J
как-то я плавал под пиццей - очень плохая была треня
SM
Для кого-то это предел, а для кого-то разминка. Следи за пульсом.
E[
Не, ну понятно дело я добегу все 21
Но важно учитывать, что нужно в 3 часа уложиться
Но важно учитывать, что нужно в 3 часа уложиться
J
три часа это идти пешком
J
это много
E[
Много у меня 210
🇧
Вот это, кстати, зависит от общего климата. У меня в городе 20 - довольно прохладно, 30 - комфортная температура
SM
Лучше бежать не более 140, если без подготовки
J
это очень много. Особенно для нетренированного человека
J
я про бег, там все по другому
SM
220 минус количество полных лет, считается максимумом допустимым
J
210 это прям жесть, реально, не надо так
J
даже 165 это очень много