Разумное потребление

Вы замечали, какие отличные сейчас тренды? Забота о природе, разумное и осознанное потребление, расхламление пространства и так далее. Сегодня поделимся с вами списком вещей, которые можно не покупать или покупать меньше.

1. Батарейки. Используйте аккумуляторные батарейки, которые заряжаются. Купив один раз, можно пользоваться ими годы и годы.

2. Сувениры в поездках. Спросите друзей и родственников, что они бы хотели, чтобы вы привезли им из поездки, и делайте исключения только для таких покупок. Для себя покупайте только нужные предметы, которые вы и так купили бы, например, одежду.

3. Большое количество игрушек и одежды для детей до года. Остановитесь в своём гнездовании и поймите, что малышам на самом деле очень мало нужно. Иногда можно даже обойтись подарками, которые вы получите от родственников и друзей на рождение ребёнка.

4. Если вы кому-то что-то дарите, обязательно спросите, что нужно или что хотелось бы этому человеку. Или подарите ему сертификат, оставляя возможность выбрать самому.

5. Книги. Не стоит покупать книги на один раз в печатном виде. Для них приобретите электронную читалку или просто используйте планшет или смартфон.

6. Косметика. Наверняка, вы точно знаете, что вам идёт и что не идёт. Соберите свой небольшой набор косметики и старайтесь не покупать новые средства, пока не закончились имеющиеся.

7. Одежда. Покупайте меньше, но более качественное. Некоторые магазины принимают старую одежду на переработку, а взамен дают вам купон на скидку.

8. Упаковка. Отказывайтесь от пакетов в магазинах, даже от очень красивых. Приобретите прочные текстильные сумки для покупки продуктов и небольшие прозрачные мешочки для весовых товаров.

9. Используйте вторичный рынок. Когда вы пару раз попадёте на удачную вторичную покупку, которая будет стоить в разы дешевле, вам это очень понравится.

3 качества счастливой женщины

1. Счастливая женщина гармонична. Гармония означает целостность, у гармоничной женщины порядок во многих сферах жизни, если не во всех. Это гармония внутри и снаружи, которая дает женщине осознание того, что в ее жизни все хорошо. Даже если и есть какие-то невзгоды, она понимает, что все всегда поправимо. Она знает, над чем ей нужно работать, какие проблемы решить и умеет экологично справляться с негативными эмоциями.

2. Она благодарна. Вспомните, как вы просыпаетесь утром, какие первые мысли? "Снова вставать... Нужно то сделать, это сделать, опять на работу..." Или вы просыпаетесь в неком предвкушении нового дня с благодарностью за все, что имеете. Это может быть благодарность себе, своему телу, своему мужу, детям, благодарность просто самой жизни за то, что она у вас есть. Подумайте, есть множество людей, которые не имеют всего того, что есть у вас. Или имеют это не в таком качестве, как у вас. Задумайтесь об этом, и вы поймете, что счастье - в мелочах.

3. А как насчет доверия? Доверие очень влияет на ощущение счастья. Насколько вы доверяете себе, мужчинам, друзьям, миру? Вы теряете способность доверять, когда уделяете много своего внимания тревогам: а вдруг он мне изменит, а что, если я потеряю работу, а что, если дом так и не построится, и так далее... Только представьте, что вы создаете в своей жизни всеми этими страхами! Создаете ли вы благополучие или просто опустошаете себя? Да, иногда могут быть причины для волнений и опасений, но лишь иногда.

Тренировки во время менструации

В разные фазы женского цикла построение тренировочных программ должно отличаться. Сегодня мы разберём первую фазу – фазу менструации, то есть с первого по пятый или у кого-то по седьмой день цикла.

Из-за происходящих в эти дни процессов вы можете ощущать боли, слабость и тянущие ощущения в пояснице. Поэтому тренировку вполне можно пропустить. Но если вы хотите тренироваться, то вот, чего стоит избегать:

🙅‍♀️ упражнения с задержкой дыхания и натуживанием, например вакуум;
🙅‍♀️статика: различные стульчики, планки:
🙅‍♀️упражнения с резким изменением положения тела: бёрпи, прыжки, ударные упражнения.

А вот, что с осторожностью, но делать можно:

👌равномерное кардио (интервальные кардио-тренировки лучше на недельку отложите);
👌растяжка;
👌силовые тренировки либо с минимальным весом, либо с весом собственного тела.

Дополнительные рекомендации:

1. Делайте все упражнения в одном положении: стоя, лёжа или сидя. Если уж решили тренироваться, то подберите комплекс так, чтобы не менять положения тела.

2. Увеличьте время разминки до 15 минут. В этот период вам нужно больше времени, чтобы настроить организм на тренировку.

3. Увеличьте также и отдых между подходами, он должен длиться от 3 до 5 минут или даже больше, смотрите по самочувствию.

4. Избегайте резких перепадов температур: откажитесь в эти дни от хаммама и сауны.

Не сплетничай

Девочки, есть у всех нас одна проблема. И все мы о ней знаем — это сплетни. Мы готовы часами обсуждать что-то или кого-то. Но почему мы это делаем?

Лучше ведь заняться чем-нибудь полезным вместо такой бесперспективной траты времени, не так ли? Можно почитать что-то, можно поделать что-то — что угодно, только не сплетничать.

На самом деле, как бы яро мы не хотели обсудить поведение парня подруги или собственного ухажера, или знакомой знакомого, или начальника придурка — всё это пустая болтовня. На самом деле.

И причина тому одна — мы обсуждаем проблему и играем в негласную игру, у кого проблем больше и у кого они серьезнеё. Вместо того, чтобы обсуждать способы решения проблем, мы их только раздуём.

Мы расходуем наши драгоценные эмоции и время на пустоту, ничего при этом не приобретая. Только распыляем себя, да и всё.

Но разве это то, что нам нужно? Сплетничая мы не только расточительствуем собой, но и усугубляем положение.

Чтобы это исправить, мы хотим бросить вам вызов. Именно вызов, а не просьбу. А звучит он так: спорим, что вы не продержитесь хотя бы и дня без сплетен? Продержитесь? Докажите. Ставьте лайк, если готовы поучаствовать и доказать самой себе.

Немного о красоте

Во все времена одной из главных ценностей женщины была ее красота. Но сегодня это понятие искажено, и все больше места занимает сексуальность. Однако в древнем, несомненно, более духовном обществе привлекательность женщины оценивалась совершено по другим параметрам.

Красота женщины – это не только красота ее тела, воспетая в античности. Это еще и духовная красота, которую всегда подчеркивало христианство, и которая особенно ценна кротостью, смирением, послушанием.

Современные движения за естественность набирают свои обороты, но эталоном красоты сегодня по-прежнему считается глянцевая красота. Она очень пропорциональна, идеальна, но нереалистична.

Любили ли вы когда-нибудь человека лишь за то, что у него красивая внешность? Перестаете ли вы любить свою маму из-за ее морщин? Вы любите людей за то, что они – это они. И люди любят вас за то, какой вы человек, а не за то, насколько правильны черты вашего лица.

Некоторые женщины находятся в рабстве от глянцевой красоты. Многие даже сами не отдают себе отчет о том, в чем смысл их постоянных манипуляций с собой и своей внешностью. Кто-то боится остаться без мужчины, кто-то пытается удержать уже имеющегося партнера. А некоторые подгоняют себя под стандарты ради зависти других женщин. Но стоит ли оно того?

Люди смотрят глазами, но видят они сердцем. Ваша красота – у вас в глазах, если они излучают жизненную энергию, любовь и радость. Магия эталонной красоты испаряется, как только собеседник чувствует, как вы не уверены в себе…

Всегда помните об этом и не разменивайте свою настоящую уникальную красоту на искусственно создаваемый образ. Ваша внешность сильно зависит от вашего отношения к себе. Гораздо важнее любить себя, чем быть идеальной красавицей.

Мужская природа

Для того чтобы сделать так, чтобы мужчина уважал вашу природу, вы должны сами понимать, как к нему относиться. Мужская ипостась природы соткана из воплощенной мудрости, побед, аскезы, терпения и силы.

Нужно уважительно относиться к словам мужа, к его миссии. Даже видя его изнутри, зная все его недостатки… Если вы хотите в жизни иметь защиту, победы, мудрость, надежность, терпение, силу, нужно строить правильные отношения с мужским началом природы.

Что нам мешает вести себя с мужем согласно его природе? Всё. Женщина очень часто смотрит на мужа в сравнении с идеалом: он должен быть храбрым, разумным, терпеливым, мудрым. Она сразу же выявляет недочеты и запоминает их на всю жизнь.

Мужчина же, наоборот, не склонен видеть в женщине недостатки. К тому же они у нее тщательно скрыты. Разумная женщина понимает это и старается видеть в муже все самое хорошее. Неразумные женщины постоянно гнобят своего мужика – они думают, что она такая хорошая, а он такой дурак, не понимая, что мужчина, который рядом, полностью ей соответствует.

К тому же в мире так устроено, что женщине поощряется так себя вести. Родители, подруги и прочее окружение практически всегда на стороне женщины. Женщина создает атмосферу в доме, поэтому мужчина в вашем доме не защищен и соответственно во всем виноват. Все в этом мире защищает женщин, но кто защитит его? Сама женщина.

Женщина должна учиться понимать любую ситуацию глубже и вести себя мудрее. Это самая большая аскеза, которая может быть в этом мире – вести себя со своим любимым правильно и всегда уважать его природу.

Имеет ли секс срок годности?

Представляете ли вы, какой у вас будет секс через 5, 10, 15 лет? На начальном этапе отношений и в первые его годы в мужчинах и женщинах играют гормоны, из-за чего многие пары практикуют почти ежедневный секс. Но сексологи на основе консультирования клиентов с сексуальными проблемами, приходят к мнению, что секс начинает постепенно уходить из пары после 3-х лет совместной жизни. Через 7-10 лет брака он становится еще реже или сходит на "нет", если партнеры не работают над этой темой.

Наверное, вам знакомо, что неудовлетворенность в сексуальном плане сильно влияет на психологический климат внутри пары. То же самое можно сказать и про обратное: обиды, умалчивание просьб и ожидания, что партнер догадается о каких-то ваших желаниях, ухудшают эмоциональный контакт во время любовного акта. При этом эмоциональная вовлеченность - залог успеха хорошего секса (вряд ли вы сможете возбудиться, думая о работе или не сделанных делах).

Поэтому однозначный ответ сексологов на вопрос: "Имеет ли секс срок годности?" - нет! Если мужчина и женщина могут взять на себя ответственность за получение своего удовольствия, могут свободно говорить о своих желаниях или неприятных моментах в сексе и периодические привносить в него что-то новое, при этом разрешая бытовые проблемы вне постели, то такие пары будут заниматься любовью и через 10, и через 20 лет совместной жизни.

П.С. Хороший лайфхак получить то, что хочешь без претензии в адрес партнера — это не говорить: "Ты не делаешь, я не получаю от тебя", а вместо этого сообщать: "Я хочу, мне нравится". Возможно, не с первого, но раза с третьего вы увидите свой успех!

Найти себя

Строить свое будущее на базе прошлого совсем не обязательно, порой это может сильно мешать переменам. Развивать себя и свой личный бренд нужно не из прошлого, а из будущего.

Представь, что ты волшебница. Как следует помечтай - что бы ты хотела делать, какой хочешь себя видеть, за что тебя благодарят, сколько людей тебе аплодирует?

Вообрази, что завтра утром вместо тебя в твоей постели просыпается та, кем ты хочешь стать. Вот она просыпается у тебя в комнате, у нее твой доход, твое окружение, и она понимает - надо двигаться вперед. Но это человек с другой энергией, другим состоянием, другим видением. Она - та, кем ты уже начала становиться.

Как она оделась? Как она ведет себя? Как говорит? На что соглашается, а на что нет?

Посмотри на мир так, как смотрит на него эта женщина - успешная, уверенная, привлекательная, счастливая. Ты увидишь ситуации по-другому, будешь замечать возможности там, где не видела их раньше. И будут происходит чудеса.

Если, например, ты видишь себя в хорошей физической форме, то элементарно начинаешь уже сегодня более внимательно относиться к своему рациону и физической активности, ухаживать за собой на регулярной основе. Делать те маленькие действия, которые согласуются с этим образом лучшей себя. Каждый день.

Так обычная женщина превращается в необычную и, наконец, обретает себя.

А какое у тебя психическое расстройство?

Выбирай депрессию, если раним и не хочешь мириться с реалиями жизни.

Не умеешь управлять эмоциями? Твой выбор — биполярка.

Ты коварен и непредсказуем? Психопатия — то, что нужно.

Шутки в сторону! Быть психом больше не модно! Модно разбираться в психологии и быть сбалансированной личностью.

С первым поможет канал «Психология». А со вторым ты поможешь себе сам, если подпишешься!

Быть собой

С юного возраста, соприкасаясь с мужчинами, мы что-то понимаем о них, а они - о нас.

Каждый человек в вашей жизни появляется не случайно, а для опыта и получения жизненных уроков. Например, чтобы мы научились договариваться...

Мужчина рядом с вами всегда в чем-то вас отзеркаливает, то есть в вас с ним есть что-то похожее. И самое главное, что вы можете ему в отношениях подарить, это возможность быть самим собой. И это должно быть взаимно.

Если вы даете право на ошибку себе, то вы в состоянии дать право на ошибку другому. Ведь когда проходит влюбленность, начинают открываться наши теневые стороны.

Мужчина ждет от женщины понимания и принятия. Ему важно, чтобы она не ожидала от него, что он будет вечным героем, а давала ему право быть просто человеком. Это касается здоровья, настроения, самоощущения, внутренних ресурсов, энергии, смелости, силы воли и так далее.

Можно изменить какие-то бытовые моменты, но черты характера изменить очень сложно. Поэтому их лучше принимать, а не доводить до конфликта.

Нужно изначально обращать внимание на характер человека и вовремя делать выводы. Все равно придется жить с тем, что есть.

Мужчина ушел, но вдруг решил вернуться: почему мужчина хочет вернуться?

Такие ситуации бывают. Мужчина начал сомневаться, предложил поставить точку, но через какое-то время вернулся. И что с этим делать?

Часто ведь женщина уже влюблена в этого мужчину. И вроде бы только переболела, а тут опять оно появилось и «любите меня как раньше»! И очень ей хочется это сделать.

Ей кажется, раз мужчина вернулся, то теперь все будет хорошо. Нет, не будет! Вот несколько причин почему он вернулся: Не нашел женщину лучше, а если бы нашел, то не вернулся бы. Он устал знакомиться с новыми женщинами, строить отношения с нуля и т.д.

И дело тут далеко не в любви, как думают многие из вас, женщины. А больше в скуке и лени, а ещё в тоске и желании постоянного секса. Не тешьте себя иллюзиями про любовь. Через некоторое время у него опять «перемкнёт» и он опять пропадёт. А женщина опять будет страдать. Как уже страдала. Надо ей это? Нет, не надо.

10 лайфхаков ухода за одеждой

1. При стирке выворачивайте одежду наизнанку. Это поможет сохранить внешний вид изделия надолго. А некоторые вещи, например, нижнее бельё или обувь, лучше стирать в специальных мешочках.

2. Чтобы выгладить льняную или хлопковую одежду, нужно гладить её немного влажной, чтобы лучше отутюжить складки и заломы. Альтернатива этому – мощный отпариватель, который влагу добавляет сам.

3. Чтобы проверить линяет ли цветная вещь, намочите её фрагмент, обмотайте сухой белой тряпкой и отожмите. Если на светлой ткани остались следы, значит ткань линяет и не подходит для стирки с другими изделиями.

4. Можно также использовать специальные "ловушки для цвета", которые при стирке вбирают вылинявшую краску в себя и защищают другую одежду в барабане.

5. Гладить утюгом шерстяные вещи лучше через влажную хлопковую, достаточно плотную ткань при температуре 100-120 градусов. Пушистую шерсть гладить вообще не рекомендуется – только отпариватель или химчистка.

6. Белое бельё и футболки, которые со временем начинаю желтеть стоит стирать с отбеливателем. Не нужно предварительно их замачивать – будет обратный эффект, и бельё ещё больше пожелтеет.

7. Не выжимайте вещи из шёлка. Сверните их в полотенце и осторожно выдавите из них воду.

8. Свежие пятна от ягод, фруктов и красного вина выводятся кипятком без застирывания.

9. Замените пластиковые или деревянные вешалки на велюровые – с них одежда не сползает. Можете нанести пару капель эфирного масла на такую вешалку для приятного аромата в шкафу и избавления от моли.

10. Чтобы не было заломов на брюках, прищепляя их на специальную вешалку, возьмите ватный диск или свернутую салфетку и сделайте прокладку между прищепкой и тканью.

Женщина имеет право на плохое настроение

Всем известно, что мужчине больше нравится, когда его женщина в хорошем настроении. Когда она счастлива и довольна - она его тем самым вдохновляет. Но жизнь не всегда безоблачна и прекрасна, иногда она разочаровывает.

Так вот имеет ли женщина право на плохое настроение? А на демонстрацию плохого настроения?

Конечно, имеет. Только она должна уметь правильно его демонстрировать.

Эмоции - это энергия, которая должна куда-то деваться. Но часто случается так, что свой негатив вы начинаете либо сливать где попало, либо изо всех сил терпеть. Это не экологично ни для вас, ни для окружающих.

Плохое настроение - это переживание отрицательных эмоций, на которые должны быть причины. Кстати, порой отрицательные эмоции становятся побочным эффектом положительных. Например, разочарование случается только после очарования, правда?

Нужно создать условия безопасного для себя и окружающих переживания отрицательных эмоций. Помочь может адекватный и любящий муж, с которым правильно выстроены отношения и есть эмоциональная гармония. Понимающий партнер примет ваше плохое настроение, выслушает и найдет нужные слова. Но только при условии, что вы на него не нападаете и не обвиняете во всех бедах.

Научитесь говорить о своих переживаниях без осуждения собеседника. Особенно если это ваш близкий человек, который готов вас слушать, который понимает, для чего это, и никогда вам не откажет. Ведь он знает вас иногда даже лучше вас самих.

Тренды маникюра 2020 💅🏻

1. Короткие ногти без покрытия. Естественный маникюр сегодня очень актуален. В нём нет ничего не красивого – главное чтобы кутикула была увлажнённой. Такой маникюр прекрасно сочетается как с повседневными нарядами, так и с вечерними.

2. Классические красные ногти. В этом тренде короткие ногти так же находятся в фаворите. Минималистичный, но яркий маникюр сочетается абсолютно со всем.

3. Цветной френч. Обычные белые полосочки теперь могут быть цветными, а часто ещё и разноцветными.

4. Градиент. Сохраняется тренд на разные цвета каждого ногтя. Особенно красиво смотрится, когда используются оттенки одного цвета, либо цвета находятся в прогрессии цветового круга.

5. Абстракции в дизайне. Цветочки и бабочки давно не на пике. Выбирайте что-то более смысловое и стильное.

6. Color Blocking. Интересно смотрится сочетание двух-трёх цветов на разных ногтях, или даже руках.

7. Длинные прозрачные ногти. Минималистичная альтернатива ногтям "а-ля Рианна" смотрится более аккуратно и скромно.

Свидание с собой

Большинство из нас, к сожалению, живут в каких-то правилах, стереотипах, масках и надстройках.

И на жизнь это влияет приблизительно так, когда вы садитесь в ваш автомобиль и вбиваете в навигации адрес, куда вам нужно прибыть. Если вы вбили неправильный адрес – вы попали не туда, куда хотели.

Так вот каждый раз, когда мы не искренни и не честны сами с собой и бессознательно себе врём, мы приходим совсем не туда.

Сегодня у нас будет возможность поисследовать свой внутренний мир и посмотреть, а насколько действительно вы честны и искренни с собой.

Честность с собой – это не состояние, которые мы можем достичь раз и навсегда. Это целый процесс, в котором вы постоянно исследуете себя и возвращаете себя к самой себе.

Честность с собой – означает, что вы осознанны и умеете понимать и слышать себя в абсолютно разных ситуациях и в разных аспектах вашей жизни. В здоровье, в отношениях, в самореализации...

Выделите для себя 30 минут, возьмите блокнот и ответьте на три вопроса. Каждому вопросу уделите не меньше 10 минут, доставайте ответы изнутри себя.

1. Чего я хочу? Исследуйте все сферы, важные для вас в данный период времени.

2. Чего я действительно хочу? Этот вопрос погружает вас ещё глубже в ваш внутренний мир. Снова выписывайте всё, что будет искренне идти из глубины вашей души.

3. Почему у меня до сих пор этого нет? Находим все блоки, препятствия, страхи, сомнения – всё то, что вы придумываете, сами себе объясняете и бессознательно уводите себя с истинно вашего направления.

В процессе выполнения этого упражнения вы найдёте ответы и на другие вопросы. Например, что меня наполняет? Насколько мне сейчас комфортно и хорошо? Что мне нравится, а что нет? Что доставляет мне удовольствие? И как я могу снова и снова возвращаться в состояние счастья и наполненности?

Реализация мозга

В последнее время модно утверждать, что человек использует мозг лишь на пару процентов. И отчасти это верно.

Что касается функционала, работает он на все 100. Однако в вопросах реализации функционала проблема: человек использует лишь малую часть.

Если провести аналогию, то это похоже на водителя феррари, который едет за городом со скорость 20 км / в час.

И мешают ему разогнаться предрассудки, убеждения, социальные установки, отсутствие стремлений. Всё потому, что с детства на мозг надели смирительную рубашку норм и порядков.

В результате жизнь превращается в посредственную. Нет значительного прогресса на работе за долгие годы. Нет авторитета среди сверстников.

Нет способности фокусироваться на процессе. Забываются даты. Паника. Страхи. Интеллектуальный хаос и бесцельная жизнь.

Эти проблемы рассматривает вебинар «Мозг – суперсила, которую вы не используете».«Мозг – суперсила, которую вы не используете». Участие бесплатно.

Если хотите узнать о том, как двигаться на феррари не со скоростью средневекового наездника, а со скоростью спорткара — регистрируйтесьрегистрируйтесь.

Узнаете об основных проблемах. Узнаете, как их решать. Какие инструменты использовать. Каких результатов можно достичь и массу нового. Не упускайте момент.

Искусство быть слабой

Сила женщины в отношениях заключается в её "слабости", которая означает, что у мужчины есть возможность её защищать.

Важно чтобы он понимал, как он может это сделать. Чем больше у него будет понимания, тем легче ему будет эту защищенность вам давать.

Но что может происходить? В сценарии конкурирующей женщины, которая хочет занимать лидирующую позицию в отношениях, вы просто не можете лидерство мужчине передать. Как правило, так происходит, когда женщина пытается стать выше мужчины, и она пытается как-то им управлять, контролировать его и подстроить под себя.

Своим излишним контролем вы препятствуете своему мужчине развивать в себе ту ответственность и силу, которую так хотите в нём ощущать.

Именно здесь очень важно увидеть, что из сферы вашего контроля и насколько вы можете передать мужчине, где можете ослабить собственный контроль. И сделать это. Ведь чтобы быть слабой, нужно суметь освободить пространство для сильного.

Чем больше пространства вы мужчине даёте, тем больше он его начинает занимать, а вы начинаете ощущать себя всё более защищённой в его кругу.

Чем больше вы даёте ответственности в его управление, тем больше он будет расти и эту ответственность в себе взращивать.

Ослаблять контроль нужно постепенно. Мужчина будет брать его на себя по мере того, как вы даёте ему возможность это делать. И, конечно, нужно эти возможности не только создавать, но и уметь поддерживать своего партнёра в его намерении становиться более ответственным.

​​Как начать разбираться в искусстве

❌ Дурацкий способ. Скачать кучу книг для чайников, отложить их до лучших времен и никогда не читать.

❓ Сложный. Пойти в Третьяковскую галерею, ходить по залам, выписывать фамилии художников... но это дорого и вообще Третьяковка закрыта на карантин.  

✅ Простой. Подписаться на @modernArt_ru, где уже разжевали главные темы из искусства, чтобы вы не чувствовали себя идиотом. Чем так крут Пабло Пикассо, почему «Черный квадрат» Малевича — это подлинное искусство, что такое эйдос.

После подписки начнете отличать готику от барокко. Дерзайте: @modernArt_ru

Можно ли вернуть мужчину?

Когда отношения заканчиваются, вы вдруг оказываетесь вне зоны комфорта. Особенно, когда это происходит внезапно.

Самая простое желание, которое вы в этот момент испытываете – это желание всё вернуть, как было. Но возможно ли вернуть мужчину обратно? Иногда – да, иногда – нет. Давайте разбираться.

Получится ли вернуть мужчину, зависит от причины его ухода и особенностей ситуации.

Проще всего вернуть того, кто хлопнул дверью на эмоциях. Как правило, это происходит в процессе ссоры, когда вы, например, перегнули палку с обвинениями и претензиями. Получается, он ушёл не от вас, а в знак протеста против ваших слов и поведения.

Сложнее бывает, когда партнёры постепенно оказываются будто чужими друг другу. В такой ситуации решение об уходе более взвешенное и обдуманное – менять его не так просто. А в случае измены шансы ещё меньше.

Но если вы готовы попробовать, чтобы просто для себя знать, что сделала всё возможное, то нужно разобраться, как лучше действовать – и это тема другой статьи.

Но сперва запомните, две вещи, делать которые категорически нельзя.

Не нужно звонить, писать, плакать, караулить – не унижайтесь. И не угрожайте, не шантажируйте. "С собой покончу, не дам детей, убью" – ваша ценность от таких слов стремится к нулю и только убеждает мужчину, что его решение об уходе верное.

Недосып и лишний вес

Всю жизнь мы слышим, что с возрастом метаболизм замедляется, и сбросить лишний вес становится намного сложнее.

А знаете, что еще происходит с возрастом? Недосып! Работа, дети, отсутствие родителей, которые уложат вовремя спать – всё это накапливает часы недосыпа.

Наш голод регулируется двумя гормонами – лептин и грелин. Лептин – гормон насыщения, грелин – голода. Недосып в районе 4-5 часов в течение недели влияет на количество этих гормонов: лептин понижается, а грелин, наоборот, повышается, что приводит к увеличению аппетита.

Если вы не спали целую ночь, то на следующий день вы съедите на 450 калорий больше, чем это необходимо.

Люди, которые спят меньше 6 часов на протяжении недели, съедают на 300 калорий в день больше. Если вы будете недосыпать подобным образом целый год, то за этот период вы наберёте 4 кг лишнего веса.

И это только за счёт лишних калорий, не беря в расчёт, что недосып приводит ещё и к снижению физической активности.

Кроме того, меняется качество калорий, которые вы едите. При недосыпе человека больше тянет на простые углеводы, а не на белковую пищу и овощи.

Плюс, контроль наших импульсов становится слабее при недосыпе: префронтальная кора мозга, призванная контролировать наши гедонистические порывы, находится в полуспящем режиме, а более примитивные части мозга ведут себя более активно.

И даже при соблюдении диеты, совмещаемой с недосыпом, ваше похудение будет идти преимущественно не из жировой ткани, а из мышц.

Надеемся, мы привели достаточно аргументов в пользу полноценного сна для вашей фигуры. А ещё помните: количество часов проведённых в постели не равно количеству часов сна.