Каждый день мне в личку пишут несколько человек в день пишут с просьбой дать контакты моего терапевта. Я всем отвечаю одно и то же:
«У всех терапевтов, с которыми я работал, очередь ожидания в несколько лет.
Лучшая рекомендация, которую я могу дать—выбрать психотерапевта на Мете https://bemeta.co. У Меты строгий отбор и про каждого психотерапевта Мета знает много информации, чтобы достаточно точно порекомендать под запрос клиента.
Цитирую ответ на вопрос из базы знаний Меты:
1. Заполните максимальное количество критериев в поиске. Алгоритм «Меты» предложит специалистов, которые точно разбираются в вашем запросе и подходят по другим критериям. Дальше выбор за вами.
2. Решайте “сердцем”. На эффективность терапии влияет ощущение, что вы способны развить доверие к психотерапевту. Чтобы оно возникло, бывает достаточно посмотреть на его фотографии, почитать, что он пишет о себе, послушать записи лекций, подкастов или вебинаров с его выступлениями. Внутренние ощущения помогут принять правильное решение.
3. Убедитесь, что терапевтический метод не вызывает отторжения. Подходы сильно различаются между собой: где-то психотерапевтические техники имеют формат упражнений, где-то—разговора, а где-то—движений. Важнее не то, в каком подходе работает терапевт, а то, что он овладел методом, а вы готовы принять выбранный подход.»
Фо риал, ничто так не влияет на эффективность терапии, как эмоциональный контакт с терапевтом. Так что выбирайте из тех, что предложил алгоритм—по фотографии, видео, текстам. И если первый психотерапевт не подошёл—не сдавайтесь и пробуйте ещё специалистов.
Алгоритм работы с терапевтом, по которому я работаю и который я рекомендую:
1/ если я доверяю терапевту и чувствую эмоциональный контакт, решаю пробовать 10 сессий
2/ если по прошествии первых 10 сессий чувствую изменения, я решаю работать следующие три месяца НЕ ОЦЕНИВАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Я считаю что крайне важно доверять процессу и терапевту, так как защитные механизмы будут пытаться увести с терапии всеми силами. И если разрешить им сомневаться, то терапия имеет высокий шанс закончится.
3/ Спустя три месяца если продвижение есть—решаюсь на следующие три месяца.
4/ GOTO 3
Q: То есть с терапевтом нужно работать бесконечно?
A: Да, я считаю что психика требует постоянной работы над собой. Как мы регулярно занимаемся спортом, так же я считаю и психика требует регулярного вмешательства. Писал про это
Q: Ноо.. эээто же очень дорого
A: Да, дорого. Но не работать с терапевтом на порядки дороже. Терапия очень быстро окупается и для меня ROI > 10 000%. Элементарно пересчитывается в зарабатывание денег и продление качественной жизни
