​​Мы теряем близких людей.

Согласитесь, горе, порожденное смертью родного человека, трудно перенести. Многие из нас держат его внутри, подкармливая собственным молчанием.

Невыразимая печаль от потери и чувство покинутости заставляет бежать от переживаний. Вы откладываете процесс горевания, опасаясь, что иначе он захватит вас целиком, не оставляя ни единого целого кусочка. Вы отмахивайтесь от своей же боли, а она никуда не уходит, нет, она становится все сильнее.

Отложенное горевание — слишком частое явление.

Не знаю, может быть, мы просто не понимаем с чего начать, как подойти к потере так, чтобы не сломаться?

Тогда ответ есть: исцеление подразумевает сострадание к себе.

Исцеление может включать обращение за помощью к специалисту и/или другу, способному выслушать вашу историю без осуждения, способному понять. Исцеление от потери требует времени, и деликатность по отношению к себе поможет пройти этот путь с наименьшим уроном.

Вы должны понять себя, а не ругать.

Не молчите и не отодвигайте собственные чувства на "потом". Конечно, вам будет хуже, конечно, вас атакуют негативные последствия бегства от этой боли — гнев и хроническая, истощающая жизненные силы депрессия.

Конечно, оно не стоит пары недель "нормальной" жизни, когда вы еще можете притворяться, что всё в порядке.

⁠Мы забываем, что прикладывать усилия действительно важно.

Это кажется элементарным, это кажется само собой разумеющимся, но отчего же мы не хотим вспоминать о труде и усилиях, составляя планы по достижению своей цели?

Именно отсутствие усилий –  одна из основных причин, почему перемены не случаются. Как же им упасть на незнакомую голову, которая попросту даже и не пытается пошевелиться, чтобы что-то изменить? Никак.

Ведь так легко придумать отговорки, почему мы не получаем желаемое. Это стало привычкой, очень вредной и пагубной привычкой, смотрите:

Завалил тест? Ты что, глупый? «Конечно же, я не глупый. Я просто не учил. Я бы точно получил «отлично», если бы выучил».

Застрял на ненавистной работе? Так почему ты до сих пор не нашел новую? «Ну, я на самом деле еще и не пытался найти новую работу. Если бы я только захотел, я бы легко прошел собеседование».

Зачем мы придумываем отговорки?

Мы боимся, что провал сделает нас неудачниками. А вот если не будем пытаться, то можем списать все на лень, на «нет времени», на бесконечное «не сейчас».

Преодолейте это. Неудачи случаются с каждым. Если вы рискнете — а большинство людей даже не пытаются, — то выиграете гораздо больше, чем предполагали.

​​Ждете от мира уважения к себе? Начнем изнутри.

Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок.

Многие из нас, незнакомцев, формируют представление о себе, исходя из того, что слышат из сплетен и «заспинных» разговоров других. Это не приводит к счастливому концу, нет.

Это начало развития настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без положительных оценок. Человек зависим от чужого одобрения, человек сжимается, чувствуя чей-то не такой уж доброжелательный взгляд. Ему всегда будет не хватать самоуважения, поскольку он элементарно не может освободиться от влияния чересчур много возомнивших о себе людей.

Желаю ли я вам быть на поводу у часто неразумных людей?
Конечно нет.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Таких людей жаль.

Вы не должны говорить о себе плохо.

Ваши ошибки, не самые лучшие черты и слабости не определяют вас как личность.

Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу, хуже некуда!» — тем больше верите этим словам. Тем сильнее эти слова просачиваются в ваш внутренний мир, отравляя его.

И наоборот, слова: «Я заслуживаю любви и уважения» принесут те самые любовь и уважение к себе. Мы ведь такие доверчивые – в первую очередь к тому, что произносим для самих себя.

Все мы хотим, чтобы нас уважали и родные, и незнакомые люди. Но трудно заслужить уважение других, когда даже собственное сердце шепчет неприятные слова и заставляет обращать слишком много внимания на других.

Пора с этим что-то делать.

⁠Наше дело – это люди, которые с нами работают.

Каждый из них – личность со своими собственными заморочками и заветными желаниями. Так что же для нас всех  "идеальная работа", от чего же не должно воротить и куда же можно стремиться даже в утро понедельника?

Это открытые идеи и предложения, за которые не осуждают.

Слышали о мозговом штурме? Часто именно во время таких собраний, призванных найти что-то новое и неординарное, зарождаются прекрасные планы и стратегии.

Когда начальство поощряет сотрудников высказывать собственные идеи, а не прятать их, работа наполняется творчеством и креативностью.

Это внимание к сотрудникам и рабочему процессу.

Многие боссы придумывают правила, находят заместителей и уходят: кто в Швейцарию, кто в США, кто на Мальдивы. Но контролировать ход работы должен лидер, поэтому прятаться на солнечных островах неправильно.

Как может идти наша работа, как может существовать наше дело, если самому основателю оно абсолютно неважно? Вот и я о том же.

Это грамотно сформулированные задания и именно те результаты, на которые мы рассчитываем.

Четкое задание, не допускающее двусмысленности, выполняется куда проще и быстрее чем то, о чем даже не может нормально сказать начальник.

Хорошей рабочей недели, Незнакомцы!

⁠Нам не хватает воздушных замков.

Скучные.
Серые люди, спрятавшиеся в пыльных офисах, разучились мечтать. Но сегодня я предлагаю нам, незнакомцам, отдаться собственным мечтаниям и почувствовать себя немного счастливее.

Да, может быть, это пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это интересный способ сделать день ярче.

Дело в том, что мы — это то, чего мы ожидаем.

Серия из пяти экспериментов, проведенных учеными Университета Колорадо в Боулдере, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы эти события происходили прямо сейчас.

Понимаете? Эмоции сильнее, выразительнее, поэтому опасайтесь печалиться о будущем – это может негативно сказаться и на вашем самочувствии, и на настроении всей ближайшей недели.

Дружно мечтаем о хорошем.  

О вечере с давними друзьями, об участии в ярчайшем городском празднике или поездке в страну, где мы давно и очень сильно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни.

И, конечно, чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Мечтайте: четко, увлекательно и сногсшибательно, не стесняясь возводить никакие замки.

​​Закон Парето: слышали?

Формулировка проста и незатейлива: 20% усилий дают 80% результата, а оставшиеся 20% результата рождаются только благодаря 80% приложенных усилий.

Если в вашей голове не сразу сложился странный пазл, я вас понимаю. Все правильно.

Вообще об этом законе вспоминают, говоря мутные слова только о продуктивности, но зря.

Он применяется в различных сферах жизни: есть даже предположение, что всего 20% преступников совершают все 80% преступлений. Так же и у студентов: 80% результата (твердую «четыре») получают те, кто сумел приложить хотя бы некоторые усилия (условные 20%).

Повсеместные законы знать нужно, именно поэтому я об одном из них и рассказываю.

Закон эмпатический. В переводе это значит, что он основан на наблюдениях. Может быть, именно вы сегодня найдёте очередное ему подтверждение? Было бы интересно послушать.

Из полезного: Парето находит применение и в организации личной эффективности. Как это неудивительно, но решать неважные задачки следует тогда, когда производительность, мягко говоря, не на высоте. Я советую вам не растрачивать всю энергию на глупости, с которыми вполне можно расправиться потом, будучи менее бодрым и более убитым.

Резюме от Незнакомца:

Не стоит тратить впустую 80% драгоценных усилий. Вы ведь можете дождаться времени и уймы вдохновения, когда за те же 20% усилий можно сделать всё и даже чуточку больше.

⁠О телепатии и ясновидении.

И нет, мой незнакомый вам пост не будет рассказать про очередной сезон всяких битв экстрасенсов. Мы поговорим о настоящем, реальном и очень даже распространенном - о когнитивных искажениях.

Люди, "страдающие" телепатией, не только бравые актеры по ТВ. Это и мы с вами, имеющие привычку думать, что прекрасно понимаем каждый взгляд и жест собеседника. Мы слишком самонадеянно полагаем, мол можем строить догадки о том, что происходит в головах других людей.

Это  шаблон неправильного мышления, а не экстрасенсорные способности. И, конечно, никто не может читать окружающих как открытую книгу. Догадки, теории, уверенное "Я всё понял" оказываются пустыми словами. Ничего никто не понял.

И лже-ясновидцами тоже можем быть мы, размышляя о будущем.

Вообще они пытаются предсказывать будущее, как правило, в черном свете. Когда вы начинаете накручивать себя по поводу того, что не произошло и, скорее всего, не произойдет, вы как раз "болеете" вот этим вот искажением.

Резюме от Незнакомца:
Мы люди. Без намеков на черную магию, видений из будущего и проникновений в чужие головы. Так давайте постараемся не придумывать то, чего нет.

⁠Правда ли, что никогда не поздно начинать учиться?

Говорят, любви все возрасты покорны. А что насчет знаний? Или, вернее говоря, тяге к познанию нового?

Для жителей стран СНГ возраст обучающихся в ВУЗах составляет в среднем 17-18 лет. Как правило, молодые люди спешат получить высшее образование, чтобы быстрее начать строить карьеру.

Однако что же вынуждает тех, кому за 30, испытывать необходимость в получении высшего образования? Большинство их однокурсников порядком моложе, да и заново привыкать учиться тоже дело непростое.

Возможно, проблема в том, что специальность таких людей больше не удовлетворяет современным требованиям на рынке рабочей силы или вовсе перестала быть востребована. Может, кто-то только осознал, чем действительно хочет заниматься, ведь зачастую после школы абитуриенты принимают такие серьёзные решения по наставлению родителей, по нерациональным амбициям или неоправданной прагматичности.

Почти все ведь хотят стать юристами до того, как увидят воочию ГК РФ, состоящий из 1551 статьи, да?

Так или иначе, никакая причина не является весомой, чтобы не попробовать то, что может быть стоящим. Тем более возрастной ценз.

Вот Вам пример из реальной жизни: сам Стивен Спилберг, уже будучи миллиардером и одним из самых известных режиссёров в мире, в 55 лет получил степень бакалавра по специальности «производство фильмов и электронных спецэффектов». Почему? Потому что никогда не поздно.

Какими бы ни были обстоятельства, сподвигшие Вас на желание учиться, начиная от кризиса среднего возраста, заканчивая карьерным тупиком, помните: всегда стоит попробовать то, что в последующем сможет кардинально изменить Вашу жизнь.
Экспериментируйте!

​​Реально ли любить своих детей одинаково?

Зачастую родители всегда пытаются одарить всех своих детей любовью в равном объеме. К сожалению, эти попытки порой остаются тщетными, ввиду того, что многие малыши требуют лишь одно — быть единственными. От их бушующих чувств негодования: ревности, неприязни к братьям и сёстрам и чувства соперничества, мамы и папы упрекают и карят себя за то, что не удовлетворяют в полной мере потребностям и капризам всех малышей одинаково.

Но постойте.
Верна ли сама концепция того, что детей любить нужно одинаково? Любовь никто не брался измерить в объёме, но не стоит забывать, что она не является неиссякаемым источником. Она ограничена. А, значит, может закончиться.

Родителю необходимо понимать, что окружать любовью он не должен и не сможет постоянно своих детей в равной степени. И знаете, важнее знать, в какой момент и в какой форме нужно проявлять любовь к своему ребёнку, когда ему это особенно нужно.

У малышей строго субъективное эстетическое восприятие всего окружающего. Следовательно, подход к каждому из них должен быть индивидуален. Неважно, касается ли это проявления чувств, воспитательной части или развивающей.

Нужно чаще подчёркивать уникальность каждого из Ваших детей и лишь потом, исходя из этой особенности, определять форму проявления Вашей любви, чтобы ребенок понимал: он не единственный, но все равно нужен семье и любим ею.

​​Избавляемся от тревоги по-швейцарски.

Почти все периодически, а то и регулярно страдают от негативного воздействия различного рода переживаний и беспокойств. Давящее чувство тревоги не дает сосредоточиться, снижает производительность да и вообще мешает замечать положительные моменты. Существует множество способов, помогающих бороться с подобным недугом. И сегодня мы рассмотрим один из них.

Швейцарский психотерапевт Роже Виттоза предлагает интересную методику, позволяющую абстрагироваться от негативных  мыслей. Такое отвлечение поможет нашему мозгу отдохнуть и восстановиться.

После вы сможете решить любую головоломку и даже проснетесь после новогодних праздников.

Отлично. Начнём?

Итак, данная методика состоит из двух этапов. Первый предполагает собой уединение. Встаньте, выпрямив руки, и расслабьтесь. Дышите носом.

Подумайте о проблеме, а затем начните анализ, определяющий Ваши состояния в трёх ипостасях.

Первое — тело: что Вы ощущаете в конечностях и  груди?

Второе — эмоции: какие испытываете внутри себя?

Третье — интеллект: о чем Вы размышляете на данный момент?

Охарактеризуйте Ваше общее состояние одним словом. Если оно подобрано верно, Ваше тело соответственно отзовётся. Обратите внимание, как оно это сделает.

Второй этап включает в себя обычный камешек. Возьмите его в руки. Сосредоточьтесь на ощущениях его структуры, температуры, форме и весе. Перекатывайте его в руках, гладьте, сжимайте.

Через несколько минут снова задайте себе вопрос: каким словом сейчас можно охарактеризовать Ваше состояние? Оно совпадает с предыдущим? Как теперь на него реагирует Ваше тело?

В случае, если беспокойство не прошло, то уделите еще несколько минут данной методике. Повторяйте ее регулярно по несколько раз в день. Она поможет Вам сосредоточиться на внутренних ощущениях и снижать напряжение.

Берегите себя. И камешки.

⁠Пять лучших книг с отрицательными героями, которых Вы встречаете каждый день.

...и даже в самом себе.

Художественная литература поднимает самые разные темы. В ней описываются персонажи порой излишне индивидуальные, даже сказочные, сталкиваясь с которыми читатель понимает: подобные встречаются только в книжках. Таких не бывает.

Однако есть и другие герои — живые, противоречивые, ошибающиеся. Они эгоисты, не прочь пройтись по головам ради собственных выгоды и прихоти. Такие протагонисты не лишены одной важной человеческой черты — создавать себе проблемы. Этим то мы и похожи.

Итак, давайте ознакомимся с пятью произведениями, в которых встречаются столь живые и противоречивые персонажи.

1. "Заводной апельсин" — Энтони Бёрджесс
Поистине поражающая история, которая отражает ужасающий лейтмотив бунтующего духа молодежи. Натягивающий нервы, словно тетиву, сюжет поведает о беспощадном и извращенном преступнике, раскроет сущность агрессора и откроет страшную тайну читателю: без насилия невозможно.

2. "Таинственная история Билли Миллигана" — Дэниэл Киз
Биографический роман о насильнике, мастере взлома, лесбиянке, глухом, полиглоте; история о ребёнке, мужчине и женщине; трогающая до глубины души правда об одном человеке, совершившем жестокое преступление. И только читателю будет позволено решить: действительно ли виновен Билли Миллиган?

3. "Парфюмер. История одного убийцы" — Патрик Зюскинд
Зюскинд умеет тронуть читателей невероятно тонким и чувственным текстом, за обилием красок и вкусных ароматов которого мастерски прячет одержимого убийцу в образе мечтателя. Кто же такой парфюмер: гений или маньяк?

4. "Американский психопат" — Брет Истон Эллис
Для любителей крови эта книга, пожалуй, станет убийственным миражом. Главный герой, успешный и внушающий доверия мужчина, имеет одну отличительную особенность — у него напрочь отсутствует мораль, но превалирует желание убивать.

5. "Призрак оперы" — Гастон Леру
Ставший своеобразной готической версией сказки о красавице и чудовище "Призрак оперы" впечатляет изобилующей в ней страстной и отчаянной любовью, которая имеет и совсем иную сторону — опасную и тревожащую. Является ли столь светлое чувство оправданием для совершенного Призраком зверства?

Действующие лица всех этих книг пугающие. Но, тем не менее, читатели всячески пытаются объяснить их проступки, возможно, даже оправдать.

Не потому ли, что представленные образы кажутся им чересчур реальными? А, может, они узнают в них себя?

​​Как перестать откладывать сон?

Зачастую мы временим с какой-либо деятельностью, вызывающей у нас дискомфорт. Это может быть работа, поход в спортзал, уборка и даже сон. Но разве может ли отдых быть неприятным?

Еще в 2014 году в Утрехтском университете предложили термин данному явлению —  "sleep procrastination". Он обозначает ситуации, в которых люди без ведомой им самим причины откладывали сон.

С подобным сталкивались очень многие. Несмотря на то, что мы устали и занимаем себя далеко не самыми интересными вещами, спать все равно не идем, прекрасно зная, что это отразится на нашем самочувствии. Почему?

Психотерапевты утверждают, что люди страдают от созданного ими же недуга из-за простой рутины. Они пытаются "пожить для себя", отдохнуть и посвятить время целиком себе. И отрывают для этих нужд время необходимое для сна.
Мы странные.

Но из чего вытекает эта проблема?

Благодаря новым технологиям (а особенно интернету) границы личного пространства людей часто нарушаются.

Кем и чем? Например, работой: Вас могут достать ею в любое время суток, просто настрачивая указания через mail.

Учеба так же докучивает: электронные журналы и почты, конечно, хорошо, но это так же способствует стиранию границ личного пространства.

Даже увлечения, от которых порой тоже нужно отдыхать: различные приложения, помогающие Вам следить за Вашим здоровьем могут напоминать о необходимых надоедающих процедурах даже ночью. Как итог, люди сильнее загружаются и истощаются. Даже в свободное время они не успевают отдыхать.

С сонной прокрастинацией помогает бороться грамотное распределение времени.

Отбросьте все дела перед сном. Придумайте процедуры, которые помогают Вам расслабиться. Это может быть чаепитие за книжкой, пенная ванна или даже рисование.
Регулярно уделяйте время таким вещам незадолго до сна, чтобы помочь Вашему мозгу отдохнуть.

И не забывайте: Ваше личное пространство сжимается ровно настолько, насколько Вы позволяете его сжимать.

​​Вам не чужды большие компании, но порой так необходимо немного одиночества?
Поздравляю, Вы — амбиверт.

Кто такие эти амбиверты?

Это нечто промежуточное между интровертами и экстравертами. Они не прочь принимать активное участие в социальной среде, однако это может их утомить. Как и  продолжительное время, проведённое наедине с собой.

Некая комбинация, понимаете?

Амбиверты умеют менять свой темперамент в зависимости от ситуации. Очень важно то, каким образом они восполняют свою энергию. Как экстраверты, они способны заряжаться ею от других людей — посредством общения. Отдых в тишине и спокойствии может быть полезным для таких людей.

И если взглянуть на эти понятия, отмечая, как кто отдыхает, мы понимаем, что амбивертов среди нас куда больше, чем казалось. А многие, я уверен, только открыли для себя, что они — таковые.  

И это отнюдь неплохо.

Более того, многие психологи уверяют, что относиться к этой категории, наоборот, лучше, чем быть исключительно интровертом или экстравертом. Ведь амбиверты способны лучше подстраиваться под требования общества и его условия; им легче менять свой ритм жизни.

Итак, давайте определимся, подходите ли Вы под данный признак или нет. Если Вы амбиверт, то...

1. У Вас не вызывает дискомфорт  деятельность, совершаемая Вами и в одиночку, и в компании.

2. Вы не прочь яро участвовать в любой общественной активности, но и не откажетесь побыть простым наблюдателем.

3. Вы всегда открыты к новым знакомствам, но и легко могли бы обойтись без них.

4. И, конечно же, Вы можете заметить за собой черты как и экстравертов, так и интровертов.  

Согласны, что очень многие среди нас, незнакомцев, оказались амбивертами?

А вдруг мы все немного амбиверты, которых временами клонит в разные крайности?

⁠Не бойтесь рисковать и импровизировать.

С самого детства нас учили давать отчёты своим поступкам и анализировать возможные последствия. Само собой, это довольно полезные навыки, но и они имеют свои побочные эффекты.

Мы сразу стараемся предугадать результаты. Мы жаждем их всенепременно и совершаем только те действия, которые могут к чему-то ожидаемому привести.

Но, с иной стороны, кто мы, чтобы знать точно?

Сколько планов рушились на наших глазах, хотя поначалу казались совершенно безобидными и проверенными? То же самое: сколько возможностей мы упустили просто потому, что ошибочно считали, будто они не приведут нас к заветной цели?

Не забывайте анализировать, но и не бойтесь пробовать. Не пытайтесь предугадать возможный результат, даже не начав делать что-либо. Наше желание таким образом обезопасить себя лишь мешает нам двигаться дальше.

И еще: никто не знает, что Вам нужно, лучше Вас. Прислушиваться к чужим советам и мнениям нужно, однако не стоит принимать все слишком близко к сердцу. Читайте добрые письма (да, надо нажать сюда), избавьтесь от негатива и находите в себе все ответы на вопросы, что не дают спокойно спать.

Отбросьте предрассудки и страхи.

Ошибки и неудачи будут подстерегать Вас, я не буду врать. Но чем больше будете действовать, тем больших результатов добьётесь. По крайней мере, Вы сможете набраться достаточно жизненного опыта, чтобы в следующий раз принимать верные решения.

​​Откуда берутся критики, и почему они "так" делают?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с нравоучениями и объяснениями: что мы делаем не так и в чем мы ошибаемся.

Может, здесь есть люди и из второй категории — жёсткие критики, которые любят указывать окружающим на их ошибки.

Из-за их порой грубых слов мы теряем уверенность в себе, огорчаемся и даже замыкаемся. Но почему им обязательно нужно раскритиковать кого-либо или что-либо?

Многие психологи уверяют, что такие люди столь яро рвутся тыкать другим в их ошибки, чтобы никто не принялся тыкать ими в них. Горе-критик создает себе образ жёсткого и неумолимого судьи, с которым связываться решится не каждый.
Однако на самом деле он сам же страшится критики и тяжело ее переносит.

Также язвительные личности зачастую страдают от низкой самооценки. Пытаясь уличить других в их несовершенстве, они жаждут самоутвердиться и возвыситься за счет окружающих.

Но не все критики являются источниками негатива, желающими ужалить всех вокруг. Среди них находятся и доброжелатели, которые бескорыстно и искренне пытаются помочь исправиться кому-то или улучшить что-то.

Но сегодня я не дам совет не о том, как оправиться после шквала уличительного негатива.

Нет, сегодня я обращусь к вам, дорогие критики.

Пожалуйста, признайте, что и вы не само совершенство и склонны совершать ошибки. Постарайтесь разобраться с прошлыми обидами: возможно, из-за этого вы не в силах раскрыться другим и попытаться понять их.

Ведь не всегда ваша критика —  помощь.

25 кадр: правда или вымысел?

Сразу скажу: вымысел.
На этом мы могли бы закончить. Однако хотелось бы узнать, откуда появилось данное явление?

А возникло оно еще в далёком 1957 году. Изобрел 25 кадр бизнесмен Джеймс Вакери. Каким образом? Во время показов киноленты "Пикник" при смене кадров добавлялись кадры скрытой рекламы попкорна и Кока-Колы.

Результаты были потрясающие. Продажи этих продуктов возросли на 50% и 17% соответственно. Но после тщательного исследования другими учёными, было доказано, что человеческий мозг может улавливать скрытую рекламу, но только если та была воспроизведена более чем 1/25 секунды. Да и сам Вакери признал, что данные, как и сам эксперимент, были им сфабрикованы.

25 кадр не является столь действенным и эффективным. Наделяем мы его мистической силой тоже зря. Наш мозг отсеивает множество полученных данных, которые превышают по длительности даже те 1/25 секунды.

Человеческий глаз улавливает 24 кадра в секунду. А 25 он уже не различает, и тот якобы прямиком попадает в наше подсознание. Но это миф, понимаете?

С чего один скрытый кадр, который не улавливает человеческий глаз, должен заложиться в подсознании и тем более оказывать на него столь сильное воздействие? Но если многократно было доказано, что 25 кадр — вымысел, то почему во многих странах запретили его на законодательном уровне?

Очевидно, 25 кадр оказывает влияние не своими скрытыми рекламой и пропагандой, а тщательно поддерживаемым распространением.

Мы ведь с вами так любим верить в мифы, не так ли?

​​Учимся говорить "нет".

Очень часто люди, которые не в силах отказать другим, становятся жертвами чужих манипуляций. Боясь задеть своих друзей и коллег, они сами же страдают от своего "недуга".

Однако многие окружающие ценят подобных добряков только из-за личных интересов. Эгоистичных, осознаешь?
Они понимают, что у человека могут просить почти что угодно и ничего не отдавать взамен.

Так нас и используют.

Вот первое правило, помогающее нам получить свое. Если тебе не хватает смелости отказать, потребуй что-то взамен.

Это будет, по крайней мере, честно. Возможно, поначалу манипуляторов смутит это, однако после такого некоторые начнут тревожить тебя гораздо реже.

Второе: пойми, что твои жертвы ни на кого не производят впечатление.  Наоборот, вскоре "паразиты" будут считать их как должное и злиться, если ты решишь им отказать.

А если же вдруг кто-то обиделся из-за отказа — игнорируй.

Ты имеешь полное право самим решать: оказывать какую-либо услугу или же нет. И никто не может за это осуждать, запомни раз и навсегда.

⁠Незнакомец, контролируешь свои мысли?

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Прямо в это мгновение. Очнись.

Мы слишком часто позволяем настоящему ускользнуть, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. Пустые размышления о грустном случившемся или о страшном будущем не дают тебе ничего, кроме головной боли.

На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Парадокс.

И вырваться можно только настроившись жить, по-настоящему проживая каждый момент.

Будь внимателен к настоящему и к своим мыслям. Постарайся наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. В этом и заключается контроль над мыслями.

Что это даст? Стенаешь более осознанно использовать время, перестанешь прокрастинировать, наберешь большее количество  времени и сил на важные дела.

Учись наслаждаться красивым видом, а не думать о том, как долго и тяжело ехать домой, ешь вкусности без мыслей о том, что они добавят лишние килограммы. Люби без страха о будущем.

Позволь себе просто наслаждаться моментом, добавив немного контроля над своими мыслями. Позволь себе улыбаться, читать добрые письма (да, снова нужно нажать, не стесняйся) и не чувствовать скованность страха и сомнений из-за прошлых ошибок и неуверенности в будущем.

​​Если самочувствие оставляет желать лучшего, советую перестать надеяться, что что-то само по себе станет «отлично».

Нам стоит помнить: для нашего здоровья наибольшее значение имеют наши повседневные привычки, а не кулинарные радости, которые можно доставлять себе время от времени. Поэтому никакой категоричности: ты можешь радовать себя вкусностями, я говорю не о диетах.

Ходить пешком... пробовал?

Или потанцевать, пробежаться. Стараемся, чтобы получилось хотя бы полчаса ходьбы/активности в день. Достаточно пятнадцати минут, чтобы дойти пешком до работы или магазина и столько же пешком обратно. Собака часто оказывается лучшим спутником для пешей прогулки, чем человек. А когда какое-то занятие доставляет удовольствие, больше шансов, что ты его не бросишь.

Организм поблагодарит, не сомневайся.  

Пасмурно? Облачно? Снег? Неважно, ведь очень нужно на свежий воздух.

Лучшее время: около полудня. По времени прогулка не такая уж и долгая, чтобы переживать, что очередной дедлайн горит. Витамин D зарядит в тебе мини солнце, и ты будешь полон сил работать, придумывать нечто новое и интересное.

Надеюсь, зима не принесёт незнакомцам простуду.