​​Гибрис-синдром.

Сперва Аристотель в "Риторике" описывает людей, явно демонстрирующих свое превосходство из-за наделенной власти. Потом Платон наделяет данный синдром названием "гибрис".

И уже после Дэвид Оуэн в своем произведении "История болезни. Недуги государственных деятелей последнего столетия" примеряет термин к современным политикам.

Но несмотря на то что "гибрис" не является медицинским термином, его проявление можно обнаружить в ряде других психологических заболеваний. Например, биполярное расстройство, зависимость от психотропных веществ, различные расстройства личности.

Занимательно, что от гибрис-синдрома страдают личности, пока в их руках есть власть.

Но когда те уже не могут ею пользоваться, то недуг пропадает. Как он проявляется? Жертва такой "болячки" давит на всех окружающих своим превосходством. Она начинает страдать неоправданной самонадеянностью, что, в конечном итоге, подводит ее саму. А представь, как старались подминать под собственное эго некоторые мировые лидеры саму внешнюю и внутреннюю политику. У многих ведь вышло даже.

Как понять, началась ли психологическая деформация личности у того или иного человека, наделенного властью? Все просто.

Он в силах удерживать ее в своих руках продолжительное время и достигает благодаря ей больших успехов, а также создаёт необходимые обстоятельства для укрепления своего авторитета.

Оуэн применял гибрис-синдром к Джорджу Бушу, Тони Блэру, Маргарет Тэтчер и многим другим известным политикам. Как считаете, вошли бы в этот список Путин и Трамп? Или Ким Чен Ын? А, может, Цзиньпин с Рухани?

Эх, длинный список получился бы.

​​Что делает тебя привлекательным?

Сейчас речь пойдет вовсе не о стиле одежды, фигуре или любых иных внешних данных. Мы затронем нечто менее ощутимое, но более осязаемое; то, что нельзя увидеть, но что явно бросается в глаза. Итак, что же делает людей более сексуальными?

1. Внутренний стержень, что собирает внутри себя и уверенность, и здоровую самооценку. Такой человек ясно знает, чего хочет от жизни. Он не боится признавать свои слабости и недостатки — трезво рассчитывает силы. С таким  и окружающие начинают чувствовать себя увереннее.

2. Интеллект играет далеко не последнюю роль в личности, которая располагает к себе окружение. Зачастую с ума все и начинается. С содержательным человеком куда интереснее контактировать: вести различные дела, беседы или даже развлекаться. Самое главное — не останавливаться на достигнутом и открываться для новых знаний снова и снова.

3. Куда же без чувства юмора? Остроумие привлекает как и мужчин, так и женщин, ведь никто не любит зануд! Однако важно быть достаточно умным, чтобы не быть чересчур "остроумным".

4. Все тянутся к тем, кто тянется к ним. Открытость, как ничто иное, притягивает людей. Не бойся раскрыться окружающим — твоя "сексуальная" замкнутость уже вышла из моды.

5. Нравственность. Высокоморальные и духовные люди вызывают, в первую очередь, доверие. С такими нестрашно связываться, на таких можно положиться. А в ответ соответствовать их принципам и никогда не подводить.

Развивай в первую очередь свой внутренний мир. Тогда-то он станет настолько просторным, что начнет выбиваться за твои физические границы и работать на тебя, на твое место в обществе.

⁠Как психологи борются со стрессом?

В современных суровых реалиях супергерои не носят плащи. Более того, они явно не отличаются от обычных людей. Мы часто слышим, как психологи помогают тысячам незнакомцев решать проблемы, но как же они сами справляются с тяжёлыми этапами в жизни? Ходят к другим психологам?

Не исключено. Но дело не только в этом. Некоторые советы мы с тобой тоже можем перенять.

Они, будучи профессионалами, прекрасно знают: чтобы не выгореть, нужно уметь переключаться. Займись тем, что обычно помогает забыться от рутинных невзгод. Удели внимание своим хобби, физической активности или тому, что помогает расслабиться. Прислушивайся к своему организму.

Очень важно уметь разграничивать работу и личную жизнь. Уж психологи знать это должны. Рамки в этом случае представляют из себя обычный отдых. Не переноси работу на желанный отдых. Дай себе время восстановиться.

Ритуалы.
Козла, пиццу и сорок девственниц заказывали? А если серьезно, то ритуалы представляют из себя распорядок дня, твои действия, которые помогают бороться с ежедневным стрессом. Если ты чувствуешь, что он превращается во что-то пострашнее, то пора пересмотреть порядок своих действий.

Психологи тоже не лишены желаний радовать себя. И нам советуют. Неважно, что это: приятная мелочь или грандиозный подарок. Создавай в своей жизни тёплые моменты самостоятельно.

Как мы видим, психологи, чтобы справиться со стрессом, не прибегают к особо сложным действиям или черной магии. Все довольно просто. Кстати, заметил, что они именно это и советуют нам? Ведь всё опробовали на себе.

​​Зачем мы составляем списки задач?

Недавно мы затрагивали тему ритуалов. Сегодня поговорим об одном из них.

Мы так любим клеить на холодильники, экраны компьютеров и окна эти крошечные цветные бумажки с задачками. Обожаем устанавливать виджеты на экраны смартфонов и составлять списки дел. И, конечно же, без ума от вписываний напоминаний в календари.

Но для чего?

Многим это помогает собраться, навести порядок как и в своей жизни, так и внутри себя. Благодаря составлению задач ты сможешь правильно распланировать свое время и грамотно им руководствоваться, расставить необходимые приоритеты.

Но списки дел играют не только эту психологическую роль.

Вспомни, какое блаженство, ликование и гордость ты испытываешь, когда вычеркиваешь одну из выполненных задач из списка. Радость, вызванная чувством, что день прожит не зря, а мы принесли какую-то пользу, положительно воздействует на наше внутреннее  самочувствие.

А что еще? Конечно же, значимость. Выполняя задачи и вычеркивая их, а потом снова составляя другие списки,  чувствуем себя этаким важным человеком. Из-за занятости тебе кажется жизнь насыщеннее, а ты сам — важнее.  

Так насколько же полезны эти списки дел для тебя?

​​Чем важен обеденный сон?

В наше время гиперактивной занятости даже полноценный ночной сон для кого-то является предметом роскоши. А дневной — вообще недосягаемой мечтой.

К тому же, даже при наличии возможности отдохнуть после обеда мы и не думаем о сне. Относясь к нему скептически, боясь не успеть доделать свои дела и просто чтобы не стать "ленивым", люди не укладываются вздремнуть.

И ведь зря.

Так зачем нужен обеденный отдых?

Он помогает, в первую очередь, воспроизвести определённую перезагрузку в нашем мозгу. Отдохнувшее сознание будет лучше воспринимать новую информацию и анализировать ее.

Некоторые исследователи выяснили, что умственная активность повышается на 20% благодаря дневному сну. Более того, такой отдых влияет и на творческую составляющую.

Однако всему нужно знать меру и не злоупотреблять, чтобы не испортить качество ночного засыпания. После обеда необходимо давать себе время на сон около 20-30 минут.

Даже если ты не сможешь уснуть, просто расслабься и устрой себе настоящую сиесту.

​​Близкий человек хочет знать о твоей жизни все. Как поступать?

Он может быть родителем или ребенком, другом или супругом — неважно.

Он «грубо» втискиваться в наше личное пространство, пытаясь узнать о нашей жизни каждую деталь. А когда не получает желанную отдачу и информацию — обижается.

Нам же это доставляет неимоверный дискомфорт. Мы хотим большей самостоятельности и свободы. Подобные столкновения интересов приводят лишь к конфликтам, верно?

Как избежать их, не идя на поводу у манипуляторов?

Для начала ты должен понять: зачастую эти люди за своей бесцеремонной манерой вмешиваться в нашу жизнь имеют вполне себе благие намерения. Они  вовсе не враги. Просто беспокоятся за тебя, боятся потерять или скучают.

Постарайся проводить с ними побольше времени. Найди общие интересы, проявляй интерес к их жизни. Не забывай и сам делиться тем, что считаешь нужным.

Показывай таким людям значимость в твоей жизни и откройся их чувствам, чтобы они поняли, что их страхи потерять тебя — неоправданы.

Очень скоро ты заметишь, что получая достаточное внимание с твоей стороны, близкие перестанут тревожиться и мучить тебя этим, а твои личные границы будут нарушаться все реже и реже.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 1.

Наступают тёплые времена, прилив энергии и чувства уюта дают о себе знать. Наконец-то!

Однако некоторые даже в зимние периоды умудряются не терять тёплые чувства. Перезимовав у скандинавов, мы решили поделиться секретом: как же северяне создают для себя чувства уюта и благополучия.

Итак, начнем, пожалуй, с самого популярного.

Хюгге.

Слышал? Этот датский термин используют в некоторых скандинавских странах. Он означает в своей сущности чувства уюта, гармоничной целостности и благополучия.

Хюгге учит нас вовсе не страшиться быта и рутины, а радостно переживать каждую мелочь, ощущать себя в приподнятом духе и безопасности. Но для этого необходимо ведь адаптировать эти прекрасные мелочи под себя.

Начни с того, что тебя окружает: дом, офис, уголок для отдыха или постель. Наведи там уют, создай для себя комфортные условия.

Занимайся увлечениями и хобби. Обязательно находи для них время, чтобы получать от собственных занятий удовлетворение.

Не отказывай себе во вкусной пище и красивой одежде. Ты должен чувствовать себе комфортно абсолютно во всем.

Веди активную социальную жизнь. Проводи время с близкими людьми — заряжай и заряжайся позитивной энергией.

Не перенасыщайся. Излишества портят вкус и нравы. Ты должен четко разграничивать, что пробуждает внутри тебя тепло и гармонию, а что выводит из строя.

И, конечно же, цени жизнь и наслаждайся ею.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 2.

В прошлый раз мы поговорили о хюгге. Однако, возможно, его одного будет недостаточно, чтобы пережить дождливую весну.  Но не стоит отчаиваться, нам поможет глюггаведур.

Исландский климат не радует потомков викингов разнообразием.  Однако они смогли адаптироваться и под это.

Заморозки, снега, дожди — звучит уныло, не так ли? Но что если взглянуть на это через иную призму? В прямом смысле!

Глюггаведур в узком понимании означает погоду за окном. В широком — уметь наслаждаться любым погодным ненастьем.

А чтобы видеть уют кругом, необходимо создать его внутри себя. Это предполагает подготовить для наслаждения видом за окном комфортное место.

Подбери красивые занавески, постели плед на подоконник, разложи подушки. Завари себе кофе или чай, чтобы не было холодно от вида морозов. Найди интересную книгу и погружайся в атмосферу лучшую, чем могут большинство людей.

Попробуй, брось себе вызов.

Даже если твои окна выходят на грустную бетонную стену соседнего здания, научись извлекать и из этого зрелища чувство уюта.

​​Счастье по-скандинавски. Часть 3.

Мы с тобой узнали, какими приёмами пользуются датчане, норвежцы и даже исландцы, чтобы улучшить качество жизни.

Но как определить: достаточно ли наше удовлетворение жизни?
В этом нам поможет шведский лагом.

При разговоре о хюгге, мы мимолетно упоминали о том, как важно не перенасыщаться. Так же и лагом позволяет нам понимать меру нашей нужды.

Чтобы почувствовать себя по-настоящему удовлетворенным необходимо точно знать и понимать, чего ты хочешь. Также нужно ясно видеть, что это даст тебе в будущем.

Найди себе занятие, помогающее восстановить внутреннее равновесие, и регулярно занимайся им. Не нагружай себя планами и лишними делами, вечер проводи с добрыми письмами и своими чистыми, честными мыслями.

Освободи хотя бы один день в неделю на полноценный отдых. При частом уделении внимания тому, что действительно радует, ты вскоре поймешь одну важную вещь.

То, чего ты так ждёшь, в надежде получить заветное удовлетворение, на самом деле не нужно.

⁠Как побороть панику из-за коронавируса?

Во-первых, из-за карантина на пару недель ты не успеешь потратить многочисленные купленные тобою блоки туалетной бумаги. Даже не старайся. Правда, прекрати так делать.

А еще ты не успеешь осилить такой запас еды. Даже если ты заставишь себя съесть столько консервов и доширака, то тебе явно уже не пригодится та же туалетная бумага.

Прекрати верить лживым новостям. Читай только проверенные и авторитетные источники.

Не забывай оставаться на связи с близкими и друзьями. Не изолируй себя от дистанционных коммуникаций.

Найди себе отвлекающие и полезные занятия дома. Составь список литературы и фильмов. Не забывай, что физическую активность можно поддерживать и дома.

Перестань накручивать себя. И не давай так делать близким. Расшатанная нервная система способствует подавлению иммунитета. А это лишь притягивает проблемы и болячки.

Берегите себя и своих близких.

​​Избавляемся от сидячего образа жизни. Пособие для ленивых.

Уинстон Черчилль: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".

Мы каждый день сталкиваемся с мотивирующими статьями о том, как начать вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и придерживаться здорового питания.

Однако такие далёкие и для некоторых чуждые цели тоже ведь начинаются с маленьких шажков. Офисный клерк, который большую часть суток проводит в сидячем положении, завтра не возьмётся за спорт.

Если без активного хобби обойтись можно, не вредя здоровью, то малоподвижный образ жизни точно нанесёт удар нашему организму. Поэтому...

Старайся почаще... стоять. Не прыгай, не бегай, не занимайся спортивной ходьбой, а просто стой. Неважно, в общественном транспорте или очереди, или любой другой ситуации. Не спеши сразу садиться.

Если живёшь неподалёку от места работы или учёбы, то постарайся ходить пешком. А если далеко — выходи на несколько остановок раньше и добирайся на своих двоих.

Необязательно ходить пешком только по пути на работу. Не ленись пройтись до нужного кабинета, нежели садиться и писать деловое  письмо коллеге.

Находи причины чаще ходить пешком.

Повышая активность, ты заметишь,  как улучшается твоё самочувствие. А потребность посидеть или полежать будет посещать тебя все реже и реже.

​​Учимся себя мотивировать. Снова.

Несколько советов для мотивации. Может, хоть это тебе поможет.

Для начала, заставляй браться за как можно больше дел. Это что-то вроде обычной тренировки: сперва кажется практически нереальным и дико сложным. Но с каждым подходом ты лучше оттачиваешь те или иные навыки, быстрее находишь решения и лучше сопротивляешься наложившимся трудностям.

Раз уж мы затронули навыки — развивай их. Не переставай улучшать то, что у тебя уже получается хорошо; не бойся пытаться узнать что-то новое. Знания еще никого не убивали.

Не забывай чаще заниматься тем, что придаёт тебе уверенность. Это может быть любое дело, в котором ты хорош. Оно необязательно должно быть "полезным", пусть даже представляет из себя обычное хобби или развлечение. Главное, что подобное времяпровождение поможет тебе поднять свою самооценку.

Попытайся меньше думать. Еще меньше.

Когда тебе предстоит что-то сделать, постарайся, не тратя время на нервирующие обдумывание, сразу же приняться за дело. По ходу дела ты разберёшься, что делать. Зато страхи и сомнения не успеют овладеть тобой полностью на пути достижения цели.

И, наконец, самый главный секрет  — прекратить читать статьи про мотивацию и начать что-то делать.

​​Разговариваем с собой.

И совершенно этого не стесняемся. Мы привыкли заниматься подобным: например, выплескивая эмоции, воспроизводить вслух свои возмущения или делать перечень необходимых вещей.

И это абсолютно нормально. Многие психологи даже советуют заниматься таким чаще.

Не всегда получается поговорить с кем-нибудь ввиду разных причин. Иногда не хочется выплескивать негативные эмоции на посторонних людей. В этом случае разговоры с самим собой помогают нам разрешить все тяжкие вопросы и даже внутренние конфликты.

Попробуй вести разговор с собой в следующей форме: вместо употребления "я" вставляй "ты". Такой приём позволит взглянуть на многие вещи со стороны, следовательно, более нейтрально. А это, в свою очередь, поможет нам пережить что-либо болезненное и найти оптимальное решение.

Однако не пытайся заменить социум на разговоры с самим с собой. Такие беседы не избавляют от ассоциальности.

Также если подобная практика приобрела регулярный характер или переросла в ритуальную медитацию, то лучше обратиться к специалистам.

Все для тебя хорошо в меру. Даже твое же общество.

​​Справляемся с токсичными критиками.

Не всегда бывает критика конструктивной. А если даже она таковой является, то не всегда нужно ее озвучивать. Например, если она не принесёт какой-либо положительный результат, а только заденет собеседника.

Но не все считают, что нужно промолчать, когда возникли претензии. Более того, многие уверены в своей обязанности осудить человека, даже если их  критика субъективна, груба и неактуальна.

Как быть с такими людьми? Рассмотрим несколько способов.

Во-первых, важно осознать, что ни в коем случае не нужно молчать в таких ситуациях. Ваше молчание оппонент может воспринять как слабость и продолжит давить.

Попробуй удивить его: согласись с критикой. Даже если в глубине души ты яро протестуешь — прими его претензии. Такая реакция явно смутит обидчика и поставит в неловкое положение.

Удиви его еще больше: сделай ему комплимент. Продолжаем дезориентировать манипулятора. Похвали его во время критики — он явно не будет этого ожидать. А, может, научится у тебя, что хорошее людям говорить тоже надо.

Наконец, если тебе не хочется постоянно вводить в ступор положительной реакцией, то просто сымитируй в своем сознании барьер. Постарайся взять под контроль свои эмоции и покажи полную безразличность неприятелю.

Пусть помучается, будучи якобы неуслышанным.

​​Несколько советов по работе.

Карантин невечный: скоро придется выходить на работу. Некоторые, возможно, уже позабыли как, иные — помнят полученные негативные эмоции.

Однако наверняка многие не раз задавались вопросом: как начать работать лучше, чтобы быстрее продвигаться по карьерной лестнице?

Вот несколько советов.

Во-первых, прекрати ожидать похвалы и дополнительного вознаграждения за каждый проделанный тобою шаг. Тебе за это платят.

А поможет заглушить эти надежды полакомиться следующее — перестань сравнивать себя с другими. Кому-то выписали премию, хотя, на твой взгляд, он работал не так усердно? Ничего. Значит, так вышло. Не смотри на других и не равняйся на них.

Не забывай, что одной "корочки" недостаточно. Нужно постоянно повышать свою квалификацию и общую эрудицию. По-настоящему грамотных сотрудников всегда ценят.

Не ищи во всем свою выгоду. Это работа и твой личный интерес в ней  выведен цифрами в трудовом договоре. Желание нажиться или, наоборот, отдохнуть от работы, пойти по скользким путям — всё это не остаётся незамеченным.

Итак, эти советы помогут не только проявить себя исключительно с хорошей стороны на работе, но и сохранить внутренний психологический баланс в тебе.

​​Не хочешь идти работать?

В эпоху индивидуальных предпринимателей, фрилансеров, удалённой работы и заработков в сети многие задаются вопросом: зачем корпеть и мучиться в офисах по жёсткому графику, если можно подстраивать работу под себя?

Большинство не желает превращаться в офисных клерков и жаждет, чтобы не они служили работе, а она начала работать на них. Чаще всего подобное наблюдается у подрастающего поколения или у молодёжи, чьи взгляды сильно отличаются от жизненных принципов прошлых поколений, которые уверены, что постоянная работа — важный элемент нашей жизнедеятельности, без которого не обойтись.

Кто же прав?

Для начала стоит уточнить, что многие идеализируют работу с гибким графиком и индивидуальное предпринимательство. Далеко не все будет гладко, и не все будет получаться. Велик шанс, что ты и не добьёшься ожидаемого результата.

За время, потраченное, возможно, впустую на  попытки получать материальную выгоду за свою самореализацию ты успеешь продвинуться по карьерной лестнице на постоянной работе.

Как итог: трезво оценивай свои силы. Все мы знаем, что каждый случай индивидуален. Место, где продвинулся кто-то другой, необязательно будет рыбным для тебя.

Но и не забывай: кто не рискует, тот не пьёт шампанское.

​​Три способа, чтобы избавиться от чувства одиночества.

Во время карантина и самоизоляции могут возникнуть чувства отчуждения, угнетения и беспомощности. Одиночество вызывает у людей депрессию и апатию.

Оно мешает нашей продуктивности и активному образу жизни. Вот три способа, как избавиться от чувства одиночества.

1. Займи себя делом. Полезное занятие найдётся всегда и даже дома. Меньше донимай себя размышлениями о бытие в целом, о сожалениях и прочем.  Занимайся хобби, уборкой или саморазвитием. Главное, делай.

2. Выходи в социум. В сетевой социум. Порой интернет общение не столь заметно уступает реальному и на время может заменить полноценную социальную жизнь. Общайся сообщениями, звонками или видеозвонками. Говори побольше.

3. Сближайся с домочадцами. Не забывай, что им сейчас тоже сложно, как и тебе. Особенно если это дети или подростки, которые не в полной мере понимают, почему должны себя ограничивать в такое время. Будь добрее и терпимее к ним. Но и к себе тоже.

Все это поможет тебе почувствовать себя нужным, что порой всем нам так не хватает. Надо переживать трудные периоды сообща. И поддерживая как и близкие отношения, так и отношения в сети, ты сможешь сделать свои будни полнее и радостнее.

​​Как перестать сравнивать себя с другими?

Все мы временами сравниваем себя с другими. Кто-то — чаще, а кто-то — реже. Однако в большинстве случаев этот опыт приводит к плохим, на мой взгляд, выводам.

Чужая жена, работа, дом, жизнь в целом всегда кажутся краше. Это вынуждает разочаровываться в своем окружении и в самом себе, отнимает силы на созидание.

Но спроси себя: а что для тебя счастливая жизнь? Постарайся вообразить в своей голове, что ты хочешь и как видишь жизнь, которая бы тебя удовлетворяла. Представил? Тогда зачем сейчас сидишь и со скептитизмом и даже завистью следишь за чужой?

Иди и постарайся воплотить свою идею в реальность. Не мечтай стать принцем Али Абабуа. Начни с более приземленных целей.

Занимаясь собой, ты, в первую очередь, займешь себя лишним, но позитивным делом. А значит, у тебя не будет времени сравнивать себя с другими.

Достигая одну маленькую победу за другой, тебе уже и не будет важно: что там у других. Главное, следи за собой, а не за чужими. Ведь твоя жизнь не менее интересна и увлекательна.

​​Три совета, чтобы улучшить самочувствие.

Во время самоизоляции, карантина и пандемии слабость и стресс накатывают все снова и снова. Они давят, мешают продуктивности. Апатия делает твои отношения с окружающими сложными, а нервозность каждый день — душит.

Но коронавирус в одиночку не победить. Однако никто не отменял улучшение своего состояния самостоятельно. Сегодня я рассмотрю три простых совета, как сделать пребывание в эти сложные дни физически лучше.

Первое. Начну с самого простого. А именно с увлажняющих кремов. От постоянного использования антисептиков кожа на руках регулярно высыхает. Появляются болезненные трещины, и это нельзя усугублять. Начни пользоваться увлажняющим кремом. Причем, как можно чаще.

Второе. Правильная еда. Гречки закупился — молодец. Но не ешь её на завтрак, обед и ужин. Также не пытайся раскрасить свои дни в самоизоляции алкоголем — будет только хуже. Правильно питайся. Делай свой рацион разнообразным и вкусным.

Третье. Побольше спи. В это сложно поверить, но многие, сидя дома круглосуточно, продолжают страдать недосыпом. Это неправильно. Найди время в этом хаосе хорошенько отоспаться. Ведь твое здоровье начинается со здорового и полноценного сна.

И не забывай читать добрые письма (тебе ведь не забывают их писать).