​​Проблемы есть у каждого. Вопрос в том, как вы с ними справляетесь.

Прячете голову в песок или сражаетесь до последнего?

Ответ на этот вопрос прольет свет на то, что вы “такое” и что происходит вокруг.

Стратегий, к которым прибегают люди, сталкиваясь с реальной проблемой, всего две: избегать или пытаться все исправить.

Естественно, избегать "встречу" с трудностью легче, чем её решать, но проблема от этого никуда не девается.

Она, скорее всего, только усугубится: вы решаете “не думать” о лишнем весе, кредитах, небрежном отношении к вам партнера, проблемах в карьере, и всё становится лишь хуже.

Закрывая глаза на проблему, мы избегаем неприятных чувств, которые, уж поверьте мне, потом и вовсе унесут на дно. Потому что через некоторое время всё станет настолько плохо, что избегать ничего не выйдет. А на борьбу не останется ни сил, ни желания, ни времени.

Правильный подход — сразу взглянуть на трудность, рассмотреть со всех сторон и точек зрения и смириться с тем, что она существует. А затем сделать всё возможное, чтобы от неё избавиться.

Мы не бежим прятать голову в песок, мы боремся и начинаем по-настоящему управлять своей жизнью.
Это прекрасно.

​​Мне всё равно.

Часто вы говорите это любимым или слышите в свой адрес? Надеюсь, что нет, потому что подобные фразы рушат любые отношения.

Непродуманное "Мне всё равно", о котором я хочу рассказать, показывает лишь то, что вы безразличны к жизни своего партнера, что вас совершенно не волнует ни он(а), ни даже какие-то совместные начинания.

Это обидно, это неприятно, это неправильно. Это отрицает саму суть здоровых отношений.

Мне всё равно, пойти сегодня в кафе или нет.
Мне плевать, что дети дерутся.
Мне безразлично, что ты наденешь.

Знаете, что является главным признаком долгосрочных отношений?

Доброе отношение друг к другу во всём.

Да, даже в тех мелочах, интересах, которые, простите за тавтологию, вам неинтересны.

Если партнер хочет (а всегда хочет, поверьте) вашего внимания, но вы даете понять, что вам “фиолетового”, поприветствуйте череду обид и будущий разрыв.

Вам не должно быть всё равно, раз связались с этим человеком.
Иначе зачем эти отношения вообще?

​​Кажется, стресс стал спутником во всех делах: на работе, дома, в отношениях.
Плохо? Даже не знаю.

Уверен, для каждого из нас существует свой персональный, уникальный и действительно работающий способ не дать стрессу угробить наши жизни. Но я не уверен, что за чередой неотложных дел, бесконечных задач, бытовой серости и дождливой реальности каждый хоть раз в неделю об этом способе вспоминает и пытается исправить собственное существование.

Возможно, стоит заняться этим прямо сейчас.

Сегодня я хочу напомнить о том, как важно различать стресс парализующий от стресса, заставляющего действовать. На пути первого необходимо ставить преграды, а вот второй — использовать для достижения своих высоких целей.
Да, оказывается, есть и такой.

Разрешайте себе быть несовершенным.

Попробуйте: это замечательный способ побороть парализующий эффект стресса.

Работать и жить тяжело, я вас понимаю, и идеально тут ничего не сделать. Вы устаете: физически и умственно, но если на все 100% с любовью отдаваться делу, есть возможность сделать что-то стоящее.

Это прекрасно и двигает вперед, согласитесь.

Когда работа построена на любви, несмотря на вагон стресса и усталости, внутреннее убеждение придает сил.
Придется быть честным с собой, правильно оценить ценности и понимать: нужно расти, нужно учиться, нужно пробовать дальше.

Уверенности в том, что всё, сделанное вами, идеально, никогда не будет.
Но послушайте, это не должно разрушать, это то, что поможет идти дальше.

​​За что мне это?

Каждый испытывает боль.

Тяжелое расставание, смерть близкого, несчастный случай, страшный диагноз... В течение всей жизни вы сталкиваетесь с моментами, когда хочется просто упасть и сдаться.

Боль причиняет мучения — такова ее природа, усугубляясь за счет страха, вины, тревоги относительно будущего.

Извечный вопрос, которым я и начал сегодняшний пост, “за что мне это?”, слишком болезненный, мешает двигаться дальше. Необходимо от него избавиться, он бесполезен, ничем не поможет.

Вина подавляет и обессиливает, есть ли в вас еще силы, чтобы её питать дальше? Конечно, нет. Так зачем на ней зацикливаться?

Перевернем своё восприятие и найдем способ пережить боль как испытание.

Особенно полезно спросить себя “для чего?” и задуматься не о рвущих душу причинах случившегося, а о новых целях, об открывшихся возможностях, о том, что у всего есть пределы.

Сильнейшие потрясения обостряют чувство жизни, если вы сумеете эту жизнь еще раз (после трагедии) почувствовать.
А я очень надеюсь, что сможете.

⁠Значимость: как установки понижают личную значимость.

Прочтите и подумайте, есть ли в вашем сознании следующие установки. Будьте внимательны, это действительно важно.

Выделяться плохо.
Нельзя быть богатым, не стоит быть успешным, лучше слиться с толпой и спокойно доживать свои 60 лет в родном городке.

Неприлично демонстрировать свои достоинства.
Вы либо скромничаете, либо чувствуете стыд и вину просто за то, что не принижаете собственное “Я”.

Чужие интересы в приоритете.
Живем, пренебрегая собственными желаниями. Удовлетворить потребность другого кажется важнее, чем собственную.

Ориентация на чужое мнение.
Уже плохо, если мы прислушиваемся к чужому мнению во время принятия решения, но еще ужаснее, когда доверяем ему больше, чем собственному. Это указывает на то, что кое-кто боится брать на себя ответственность за свою же жизнь.

Страх обидеть другого.
Боитесь обидеть и идете на уступки, которые усложняют и без того сложное существование? Постоянное самоуничтожение, вечное подстраивание в конце концов вас изведут.

Почувствовали, что какая-то из установок вам близка? Лучше от неё избавиться.

Возьмите лист бумаги.
Опишите, как установка отражается на вашей жизни. На какие области она особенно влияет? Как проявляется в поведении?
Теперь напишите противоположное для этой установки убеждение.

Например, у вас есть установка «демонстрировать достоинства неприлично». Замените ее на позитивное убеждение «я уважаю и люблю свои достоинства, с радостью делюсь ими с окружающими».

​​Тепло, солнечно, весна: пора ходить пешком.

Мы существуем в среде бесконечного сидения за компьютером, лежания на диване и поездок в тесном транспорте. Забыли кое о чем важном и полезном — о пешей прогулки.

Предлагаю вспомнить.

Прогулки поднимают настроение, особенно на свежем воздухе. Хорошие психологи считают, что это верный способ борьбы с депрессией.

Выйти на прогулку стоит не только тогда, когда вокруг сплошная грусть, но и при потере вдохновения. Энергичная прогулка поможет уложить в голове всё именно так, как надо, и превратить кривые идеи в жизнеспособные яркие проекты.

Движение — жизнь.
Если вы каждый день будете уделять хотя бы час ходьбе, сумеете добиться продления жизни на целых семь лет! И шанс того, что эти годы вы проживете прекрасно и с удовольствием, намного выше, чем у тех, кто пренебрегает ходьбой.

Пешая прогулка нормализует сон, снимает стресс, обезболивает и спасает от аллергии. С ней ваши кости станут крепче, зрение — лучше, а настроение и чувство счастья во много раз сильнее.

Может, прогуляемся?

⁠Мы не умеем считать.

Помните теорию вероятности еще из школы?
Да, это та, где приходилось высчитывать вероятность какого-либо события при некоторых условиях. Школьниками мы еще смеялись, мол мир, где всё это происходит, слишком идеальный, без отклонений и фальшивых монет, которые на “орел” падают чаще, чем на “решку”.
Но что же в очень даже реальной жизни?

А в жизни мы вообще отрицаем вероятность.

Мозг её не принимает: никакой математики, никакого расчета, сплошные субъективные эмоции. Когда приходится принимать решение, а знаний нет (то есть большую часть времени), небольшие риски вами либо полностью игнорируются, либо переоцениваются до уровня катастрофы.

Хороший пример - отношение к терактам.

Естественно, шансов попасть под машину, когда вы сломя голову несетесь на работу, у вас куда больше, чем пострадать во время взрыва в условном метро.

Но террористическое действие вызывает так много эмоций, так сильно на нас действует, что мы опасаемся концертов и больших сборищ людей, но даже не думаем об элементарной внимательности, перебегая дорогу.

Серьезные и опасные риски вокруг нас, они прячутся за обыденным и повседневным, а вы даже не обращаете на них внимание.

​​Защитимся не от выдуманных призраков, а от очень даже реального негативного воздействия.

Представьте дом, окруженный глубоким рвом. Никакой недруг не пройдет, все в безопасности и счастливы... Стоит проделать нечто подобное и в нашем сознании.

Не знаю, как много негативных источников преследуют вас в течение дня, но со сто процентной уверенностью могу выделить один — СМИ.

Именно с утреннего просмотра плохих новостей и начинается тяжелый день: повышается уровень стресса, наносится удар по мотивации. Чувствуете вы себя, откровенно говоря, несчастным, и никакое кофе это не изменит. Беда.

Так зачем самостоятельно подписываться под эту пытку? Вот именно, что пора отписаться.

Настоятельно рекомендую свой “окоп”: никаких медиа перед завтраком и вечером. Ни новостей, ни писем, ни телевизора, ни телефона — это обеспечит вам здоровый сон и лучшее начало продуктивного дня.

Тем, кто желает получить лучший эффект, советую вообще отключить раздражающие оповещения. Это вполне логично: чем меньше вы их получаете, тем меньше ресурсов тратите на борьбу с отвлекающими факторами.

И главное, выигрываете.

​​Какую маску вы носите?

Мы прячемся за яркими образами, которые вроде бы помогают справиться с трудными ситуациями в общении. Они оберегают, словно надетая на вашу настоящую личность броня, не дают подойти окружающим опасно близко к вашему ранимому “Я”.

Маска “крутого” и невозмутимого дает понять всему миру, что вы — человек всегда спокойный, с огромным самообладанием. Однако на деле вы закупориваете в бутылку все эмоции и медленно приводите себя к нервному срыву.

Маска “вечного отличника” скрывает личность, которая решила, что каждая ошибка приводит её мир к катастрофе. Такие “отличники” на самом деле не любят учиться, они панически боятся сделать что-то неправильно.

Маска “молчуна” также близка тем, кто опасается ошибок, а еще отвержения. Вы готовы терпеть одиночество, но ни за что не пойдете на риск и не сделаете то, что может кому-то не понравится. Соответственно и молчите вы потому, что боитесь сказать что-то не так. Еще молчуны перфекционисты: то малое, что молчун произнесет и совершит, будет идеально.

Маска “тусовщика” знакома каждому: это образ с кучей знакомых (конечно, посредственных), приглашениями на вечеринки и полным отсутствием смысла в жизни. Возможно, за чередой мероприятий вы и отвлекаетесь от мыслей, которые не дают спокойно расслабиться.

Осознайте, какие маски используйте.

Это поможет исцелиться от прошлых ран, будущих страхов и наслаждаться настоящим.

​​Зачем жить?

Вопрос кажется детским, наивным, как и любой другой, на который у взрослого философа просто нет ответа.

Зачем вы растворяетесь в суете, зарабатываете деньги, поднимаетесь по карьерной лестнице, любите, ненавидите и надеетесь на что-то? Со временем видно то, что видеть не хочется: деньги тратятся впустую, любовь проходит, друзей становится все меньше, а все достижения — не более чем помятая грамота в ящике.

Столько усилий, столько стараний, но всё зря.

Вечные вопросы не приносят покой, они пугают. Возможно, вы можете склеить ответ с помощью религии, возможно, с помощью ответного непонятного вопроса, не знаю. В любом случае все довольно туманно, согласитесь.

Не стоит хмуриться и впадать в депрессию, разочаровываясь в жизни из-за одного моего поста, нет. Всё хорошо.
Всё прекрасно, если вы умеете любить.

Любить дело, любить ребенка, любить партнера, любить себя. Да, со временем и любовь превращается в нечто другое, но не такое уж и плохое — чувство удачно случившегося и дорогого родства. Это бесценно.

Переполненный любовью человек не мучается от странных вопросов, на которые нет адекватного, разумного и всем понятного ответа. У него любовь, у него переживания, у него чувства, у него душа другим занята. Он и так счастлив.

Желаю вам любить.

​​Хочется спать. Постоянно.

Знакомы с недосыпом?
Если вы человек, который пытается успеть всё и всегда, то он точно определился как ваш спутник по жизни. Но почему это именно так, давайте разбираться.

Мы обманываем себя, что можем обойтись без сна.

Так в наших мозгах появляется установка, что и четырех часов в постели будет достаточно (вместо положенных 7 - 9). В результате меняются биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, и вы можете позабыть о легком возвращении к здоровому сну.

Другая распространенная проблема — сон урывками.

Мы спим в электричках, на диване поле обеда, везде, но не в постели. Не изменяйте своей спальне, а то добавляете мозгу стресса, дезориентируя себя самого.

И, конечно же, мы оставляем сон “на потом”, надеясь наверстать всё на выходных.

Невозможно восполнить запас потерянных часов сна, эта нехватка так и остается нехваткой, даже если вы проспите всю субботу. Станет лишь хуже: навалится бОльшая усталость, биологические часы собьются еще сильнее, о правильном цикле можете позабыть вообще.

Недостаток сна — серьезная проблема, от которой нельзя отмахиваться. Риски для здоровья максимальны, хотя от вас всего-то требуется помнить, что вы — нормальный человек, которому необходимо нормально спать.
Все восемь часов и в собственной спальне.

​​Не романтизируйте депрессию.

Нет, депрессия — это не тихое потягиваение кофе с коньяком, не медленное курение сигарет. Это не красивые моменты из фильмов, когда герои сидят на балконе на фоне заката и дрожащими руками рисуют чьи-то прекрасные портреты.
Или пишут поэзии, или играют на гитаре, или...
Нет, это не то.

Депрессия — это не сон без одеяла в зимний вечер, это не желание заедать плохое настроение чизкейком. С депрессией не ходят по книжным магазинам, где — о, чудо и удача! — совершенно случайно встречается любовь всей жизни: красивый, умный, яркий и почему-то сразу же влюбленный человек.
И нет, этот загадочный книжный червь не будет собирать разваливающегося от депрессии по рваным кусочкам.
Не бывает такого.

Депрессия — это буквально не выходить из дома, это отгородиться от всего: от творчества, от друзей, от семьи, от книжных магазинов, от своих желаний. Это спать по несколько дней подряд, совершенно не хотя просыпаться. Это забыть о личной гигиене, это постоянно быть неопрятным, грязным и даже не пытаться провести в душе больше пары минут.

Депрессия — это пустой холодильник, это мокрые от слез подушки, это мусор, который копится и копится, а от мыслей об уборке бросает в дрожь.

Это таблетки, антидепрессанты, это нездоровый вид и нездоровый человек. Это терапии, доктора, неосознанный отказ от нормальной жизни.

Депрессия — это постоянные попытки объяснить родным, тем, кому есть дело, что завтра будет лучше. А это неправда.

Депрессия не прекрасна.

​​Небольшие шаги к большим переменам.

Как бы вы ни страшились перемен, они происходят ежесекундно: мир постоянно меняется, и если вы решите оставаться на месте, то вскоре окажетесь не так уж и актуальны для нового общества.

Окажетесь ненужным, тем, кто вечно был не у дел и там же и останется.

Осознать, что вы готовы изменить свою жизнь — серьезный шаг к её непосредственному изменению. Психологи советуют сразу же составить поэтапный план действий, обращая внимание на примитивный факт: всё сразу не получается.

Какие-то изменения можно реализовать только постепенно (к примеру, начать медитировать, ежедневно увеличивая количество минут медитации). Иначе, потребовав от себя немедленного выполнения плана - “я сейчас же усядусь в позы йогов и буду часами медитировать”, вы лишь разочаруетесь в себе.

Возможно, стоит морально подготовиться и запастись терпением. Вообще, так и есть, но почему-то мы наивно считаем себя мифическими героями, у которых мгновенно выйдет всё, на что у обычных смертных уходят года.

Продумайте первые шаги и двигайтесь медленно, получая от процесса несравнимое удовольствие внесения в свою жизнь чего-то нового.

Уверен, оно прекрасно и однозначно стоит всех ваших усилий.

​​Неправильные выводы — следствие неправильно настроенного механизма мышления.

Рассказываю о том, как исправить собственную голову.

Когда вы атакованы интуитивными мыслями (теми, которые приходят без анализа, критической оценки и поиска истины), начинается спешка с выводами, озвучивание поверхностных бестолковых идей и реагирование на мир чересчур эмоционально. Избежать этого не просто, но необходимо: научитесь работать над тем, как именно думаете.

Мир полон знаний, но если вы не умеете с ними правильно работать, обрабатывать информацию, получая приличные результаты и адекватные выводы, они бесполезны.

Критическое мышление учит “думать”.
Учит понимать себя и всё вокруг, улавливать манипуляции, которые пытаются завладеть вашим сознанием, задавать точные вопросы и различать честные ответы.

Дабы не изучать пыльные тома заумных мыслей престарелых психологов, обратим внимание на главные принципы критического мышления в сжатом (очень) формате:

1. Высказывайте мысли вслух или записывайте их
2. Отличайте несогласие от непонимания
3. Подвергайте все сомнению
4. Не верьте, что что-то случайно

Обращайте внимание на то, как именно мыслите, стараясь привить себе эти принципы.

И главное, запаситесь терпением. Не стоит спешить с выводами, учением и переделыванием собственного мира, наслаждайтесь возможностью думать спокойно и не торопясь.

​​На что жалуетесь?

Всё всегда плохо, друзья кинули, на работе бардак, странно кашляю, дома еще хуже, за окном дожди, а в кошельке пусто...

Как часто вас окружают вечно на все жалующиеся люди?

Уверен, вы прекрасно знаете, что уходить в собственные печали нельзя.

Человек, который никак не может обособиться от негатива, беспомощен: он не в состоянии себе помочь. Так и люди, которые привыкли усаживаться рядом с вами и бесконечно жаловаться на каждый свой чих, могут утянуть на дно.

Да, они хотят сопереживания и поддержки, но будьте осторожны: присоединяясь к чувствам другого, есть риск, что вместо двух серьезных взрослых людей, которые обсудят проблему и со всем справятся, вы превращаетесь в двух неразумных детей.

Жалуясь, вы лишь почувствуете себя хуже и испортите настроение собеседнику.
Всё станет еще мрачнее, а кому это нужно?

Представьте себе, иногда это нужно именно нам.

У нас есть три реакции на опасность: бежать, бить или замереть. Последняя — и есть тема нашего сегодняшнего разговора. Это депрессия, вечное “нытье” и отсутствие хотя бы малейшего желания что-то делать.

Нам необходимо двигаться.

Заметив, что уже долгое время близкий апатично стоит на месте и единственное его действие — дойти до ваших всегда готовых выслушать ушей, не стоит включать “домашнего психолога”, лучше обратиться к настоящему.

⁠Законы «подлости», от которых вы никуда не денетесь.

Мы можем проклинать карму, несправедливую Вселенную и прочие непонятные "штуки" бесконечно, но странные вещи, ежедневно и к великому сожалению происходящие с нами, на самом деле закономерны.

Соседняя очередь всегда быстрее, вещи, годами валявшиеся в ящиках, вдруг оказываются нужными сразу после того, как вы решились их выбросить…
Знакомо? Я в этом не сомневаюсь.

Всё, что может пойти не так, пойдёт не так.
– Закон Мёрфи

Если вы предполагаете, что что-то плохое может случиться, оно обязательно и случится. Неважно, к чему это относится: к вашей работе, к домашним делам, отношениям или внезапной проверке налоговой: неприятностям везде место быть.

Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать.
– Закон Мескимена

До последнего откладывая кучу важных дел, мы сталкиваемся с тем, что получаются они, в итоге, весьма посредственно. Нет, с первого раза хорошо никто не делает, все переделывают то, с чем накосячили, и делают это очень долго.

Человек всегда согласен взяться за работу, когда это уже не нужно.
– Закон добровольного труда Зимерги

Мы – существа хитрые и ленивые.
Конечно, мы согласимся на какое-то неприятное дело, просто понимая, что на самом деле им заниматься и не придется. Убирать листья перед снежной метелью, научить ребенка читать, когда он сам уже во всем разобрался с кем-то другим... Без проблем.

Люди понимают предложения не так, как тот, кто их делает.
– Третий закон Чизхолма

Как бы мастерски вы ни излагали свои гениальные мысли, всегда найдется тот, кто истолкует их по-своему. Всё перепутает, везде увидит злой и кривой умысел, переиначит ваши слова так, что вы не узнаете собственного авторства ни за что на свете.

С какими законами каждый день сталкиваетесь вы?
Предлагаю поделиться собственными историями в нашем уютном и добром чате Незнакомцев.
Там обойдемся без коварных законов природы.

​​«Меня это бесит» или как выразить своё недовольство правильно.

Все мы прекрасно знаем, что отношения – это работа.

Ссоры, которые часто вспыхивают на абсолютно пустом месте, сводят всю тяжелую работу на «нет». Поэтому очень важно не забывать вовремя говорить партнеру, что и как вас не устраивает, иначе обиды и претензии копятся, словно ком, уносящий всё и вся далеко к черту.

Только не стоит превращать разговор, цель которого улучшить взаимоотношения, в скандал.

Как? Довольно просто.

1. Отследите, что именно вызвало раздражение

Придется включить честность и признаться себе, какое именно действие партнера вызывает у вас желание столкнуть его с окна. Сформулируйте проблему с «Меня бесит, что…» выражением, но пока попридержите её при себе. Нужно разобраться.

2. Найдите уединенное место, где сможете побыть одни

Там вы сможете всё обдумать, не беспокоясь о зрителях и раздражителях.

3. Определите истинную причину своего недовольства

Наедине с собой вы можете рассмотреть переживание с разных сторон. Что именно вас беспокоит: раздражение, досада, негодование, злость, возмущение, отвращение, беспокойство, обида или разочарование?

А как давно это противное чувство сидит в вашем сердце? Скорее всего, то, что заставило вас сегодня пережить неприятные эмоции — лишь повод к ссоре, а не настоящая причина недовольства.

4. Сформулируйте проблему

Вы уже разобрались в своих эмоциях, они поутихли, значит, пора немного переформулировать проблему. Теперь вместо «Меня бесит, что он/она снова сделал(а) это» должно получиться что-то похожее на:

- Я огорчаюсь, когда он/она забывает про мои просьбы.
- Мне обидно, когда я замечаю, что нам нравятся разные вещи.
- Я чувствую одиночество, когда он/она целиком поглощен(а) своим хобби.
- Мне не хватает его/ее внимания.


5. Настал момент истины: поговорите с партнером.

Вы справились с эмоциями и можно адекватно поговорить без обвинений, криков и упреков. Используйте сформулированные заранее фразы, настройтесь говорить и слышать близкого.

Счастливых разговоров!

​​Нет второго шанса произвести первое впечатление.

Если вы думаете, что главное в процессе общения лишь ваши слова, очнитесь.

Те послания, которые вы передаете с помощью жестов, взглядов и голоса, могут оказаться решающей силой, склоняющей людей на вашу сторону. И одно из важнейших орудий этого арсенала – улыбка.

Кто-то улыбается слишком широко, кто-то не позволяет себе вообще приподнимать уголки губ, кто-то показывает зубы, кто-то поджимает губы… главное, улыбка должна выражать доверие.

Чересчур широкая улыбка может восприниматься хмурыми  незнакомцами как переизбыток самоуверенности или фамильярности. Не такое первое впечатление вы хотели бы произвести, верно?

И, наоборот, сухая, быстрая улыбка с поджатыми губами намекает на ваше безразличие, скрытое высокомерие, что также сулит неприятности.

Поэтому с улыбкой нужно поосторожнее.

Даже красивая улыбка требует тренировок.

К счастью, обойдемся без тренеров и тренингов, достаточно встать у зеркала, выпрямить уставшую спину и попробовать сделать свой взгляд открытым, без напряжения и всей тяжести прошедшего дня. И улыбаясь, пытайтесь своим же лицом показать, что всё хорошо, вы – человек, которому можно довериться.

Правильная улыбка украшает не только вас, но и мир вокруг.

​​Вы волнуетесь не без причины.

Даже пустяк, который выводит вас из душевного равновесия, является серьезной частью жизни.
Зачем же его игнорировать?

Эмоции всегда правы.

Они не бессмысленны, не возникают на пустом месте и однозначно заслуживают вашего внимания.

Мы часто грешим, перекладывая ответственность за собственный эмоциональный бум на кого-то другого. Но виновник – только вы.

Да, не отмахивайтесь от этого: эмоция ваша, пусть и возникла она из-за чего-то или кого-то извне. Раздражитель это, понижение, ссора, пробка, косой взгляд – неважно, главное, понять: раз вы ответственны за этот «взрыв», то вы над ним и властны.

Эмоция принадлежит вам.

Это хорошая новость, понимаете?
Именно вы можете сделать с ней всё, что угодно: заставить угаснуть, переключить на нечто другое, позаботиться о себе так, как никто другой никогда бы не смог.

Вы отвечаете за собственное эмоциональное равновесие: за все взлеты и падения. За свои, - запомните это, - но не за чужие.