Size: a a a

Кухня ПП 😋

2020 February 22
Кухня ПП 😋
Густой супчик или рагу с мясом, где собраны яркие краски, разнообразие овощей.
Аромат и вкус такого сочетания овощей ни с чем не сравнимо!
Очень вкусно и полезно, а главное легко и быстро!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #пп
источник
2020 February 23
Кухня ПП 😋
​​🥗Готовим полезный салат из куриной грудки и свежих овощей

На 100гр: ккал - 147.3, Б - 10.7, Ж - 10.8, У - 1.7.

Ингредиенты (~ на 3 порции):
куриное филе — 400 гр;
перец болгарский желтый — 150 гр;
помидоры — 150 гр;
огурцы — 150 гр;
сыр полутвердый — 150 гр;
майонез — 70 гр;
специи для курицы — ½ ст.л.;
перец, соль — по вкусу;
растительное масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1) Куриное филе промыть, обрезать излишки, порезать кубиками, обжарить в сковороде на растительном масле, постоянно помешивая, 5-7 минут (не зажаривая, что бы филе было сочным). Приправить перцем с и специями для курицы, в конце посолить.
2) Помидоры, перец и огурцы промыть, удалить плодоножку, очистить, порезать кубиками.
3) Сыр натереть на крупной тёрке, добавить к овощам.
4) Затем добавить остывшее куриное филе и майонез. При необходимости подсолить. Ингредиенты тщательно перемешать.
Приятного аппетита!!!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
источник
2020 February 24
Кухня ПП 😋
​​😋4 рецепта правильных конфет

1.Кокосанки

2 яичных белка
4 грамма подсластителя
80 грамм кокосовой стружки
Белки с подсластителем взбить до пик.
Ввести постепенно кокосовую стружку.
Сформировать конусы и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности.

2.Просто конфетки:

100гр.фиников уже без косточки
50гр.жареного очищеного арахиса
15гр.горького шоколада
Финики с арахисом в бленбере бжик бжик!
Сформировать 6 конфет!
Шоколад растопить и полить сверху!
Можно убрать в морозилку на 10 минут, а можно съесть сразу😀
Приятного аппетита!

3. «Сникерс»

40 грамм арахиса
16 грамм пасты кешью (можно арахисовой)
16 грамм меда
30 грамм горького шоколада
Арахис поджариваем на сухой сковороде,очищаем от шелухи, толчем толкушкой - какие-то мелко,какие-то крупнее,добавляем пасту и мед и из получившейся массы лепим конфеты ( у меня 6 шт.), вставляем в них зубочистки и в морозилку на 30 минут!
Затем шоколад растопить на водяной бане и покрыть конфеты шоколадом,держа за зубочистку, затем их вынуть и снова в морозилку!

4. Баунти:

50 грамм кокосовой стружки
15 грамм СОМ (сухое обезжиренное молоко)
1 ст.л.меда
50 грамм горького шоколада
Смешать стружку, СОМ, мед, вылепить конфеты, я в формочки силиконовые утрамбовывала и в морозилку на 10 минут!
Шоколад растопить на водяной бане и украсить произвольно конфеты и снова в морозилку минут на 15!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #конфеты #пп
источник
2020 February 25
Кухня ПП 😋
🥘Вкусный борщ с фрикадельками

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #пп
источник
2020 February 26
Кухня ПП 😋
​​😋Лазанья без теста с курицей и сыром.
🔸на 100грамм - 151.17 ккал🔸Б/Ж/У - 16.07/8.49/2.64🔸


Ингредиенты:
Фарш куриный 700 г
Красный лук 3 штуки
Помидоры 3 штуки
Томатная паста 3 столовые ложки
Зелень 15 г
Сыр твердый маложирный 700 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
Томаты нарезать на тонкие кружочки.
Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости. Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов.
Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.
Подавать на стол в форме, украсив зеленью.
Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #лазанья #пп
источник
2020 February 27
Кухня ПП 😋
Котлеты из рыбы🐟

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #котлеты #пп
источник
2020 February 28
Кухня ПП 😋
​​😋Готовим рагу с индейкой и фасолью.
На 100 грамм 105 ккал БЖУ: 16/2/7


Ингредиенты:
700 г филе индейки
250 г консервированной фасоли
1/2 луковицы
1 морковь
1 ст.л. томатной пасты
1 ст.л. оливкового масла
Соль, черный перец.

Способ приготовления:

Морковь натереть на крупной терке.
Лук нарезать кубиком.
На масле обжарить лук пару минут, добавить морковь и жарить еще минуту.
Добавить филе, обжарить пару минут. Затем добавить 100 мл воды, фасоль, пасту, соль и перец.
Готовить под крышкой 10 мин.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #индейка #пп
источник
Кухня ПП 😋
😋Рулет Баунти

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #рулет #пп
источник
2020 February 29
Кухня ПП 😋
​​😋Предлагаю Вашему вниманию правильные начинки для фаршированных блинов

1. «МЯСНАЯ»
Ингредиенты:
-350 грамм мяса (нежирная свинина или говядина);
-2 средние луковицы;
-соль, перец по вкусу;
-кокосовое масло для жарки или любое на ваш выбор.
Приготовление:
1) Мясо помыть и покрутить.
2) Лук мелко нарубите и потушите (обжарьте) с фаршем на кокосовом масле до прозрачности.
3) Посолите, поперчите и жарьте ещё около 10 минут.
4) Выложите начинку на блинчики и заверните.

2. "КУРИНАЯ"
Ингредиенты:
-500 г куриной грудки;
-2 столовые ложки сметаны;
-100 г сыра;
-2 зубчика чеснока;
-соль, перец по вкусу.
Приготовление:
1) Грудку запечь в духовке (специи и соль по вкусу), остудите и нарежьте.
2) Сыр натереть на мелко тёрке.
3) Чеснок пропустить через чеснокодавилку.
4) Сметану, курицу, сыр и чеснок соедините и тщательно перемешайте.
5) Начините блины, свернув их конвертиком.

3. «ТВОРОЖНАЯ»
Ингредиенты:
-300 грамм творога;
-2 столовые ложки сметаны;
-70 грамм изюма;
-Подсластитель по вкусу (я не клала).
Приготовление:
1) Творог протрите через сито, добавьте изюм и сметану.
2) Тщательно перемешайте до однородности.
3) Подержите 2 часа в холодильнике.
4) За это время испеките тонкие блинчики и начините их творожной массой с изюмом.

4. «СВЕКОЛЬНАЯ»
Ингредиенты:
-2 свёклы;
-30 грамм сметаны;
-100 грамм мягкого сыра;
-2 зубчика чеснока;
-соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1) Свёклу помойте, просушите, заверните в фольгу, выложите на противень и запекайте в течение часа при температуре 180 ºС. 2) После этого остудите, почистите и натрите на тёрке.
3) Отожмите сок и добавьте к свёкле измельчённые чеснок и сметану.
4) Посолите и поперчите, тщательно перемешать.
5) Каждый блин смазывайте сначала сливочным сыром, а затем свекольной массой.
6) Сверните блины рулетом.
7) Затем отправьте в холодильник на час.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #блины #пп
источник
Кухня ПП 😋
​​😋Овощная пицца на лаваше
🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸


Ингредиенты:
Лаваш - 1/2 шт
Кабачок - 1 шт
Помидоры - 1 шт
Лук сладкий - 1/2 шт
Сыр - 50 г

Для соуса :
Натуральный йогурт - 50 г
Чеснок - 7 г
Орегано - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Сначала подготовим овощи. Для этого помидоры, очищенный кабачок и лук нарезаем тонкими кружочками. Затем выкладываем их на смазанный маслом противень и запекаем их около десяти минут в горячей духовке при 200 градусах. Это нужно для того, чтобы убрать из кабачка и помидор влагу, а лук карамелизировать. Пока овощи готовятся, делаем соус. Для этого смешиваем йогурт с чесноком и добавляем специи.Теперь на смазанный противень нужно положить лаваш, сверху тонким слоем распределить соус, а на него выложить наши запеченные овощи. Сверху все посыпать натертым твердым сыром и запечь овощную пиццу в духовке. Когда сыр расплавится, овощная пицца готова, и ее можно вынимать из духовки.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #пицца #пп
источник
2020 March 01
Кухня ПП 😋
😋Биточки из трески🐟 с запеченным картофелем🥔

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #пп
источник
2020 March 02
Кухня ПП 😋
​​😋Рацион на 1700 калорий
КБЖУ за день 1707/103,4/64,2/172,6


Завтрак КБЖУ 480/19,7/15,8/61,3
- Каша овсяная (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) можно немного ягод добавить
- мёд 20 гр
- Хлебец рисовый + сыр 30 грамм

Перекус КБЖУ 230/4,6/11,6/25,7
- виноград 150 гр
- орехи 20 гр

Обед КБЖУ 481/38/18,2/40,9
- Отбивная из куриного филе (120 гр сырого филе отбить хорошо,посолить и посыпать специями, жарить на сухой сковороде без масла)
- Томатный соус с луком (рецепт ниже),
1 порция- гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло растительное 5 грамм
- огурец 100 гр

Перекус КБЖУ 203/7,9/6,9/24,7
- Кефир 2,5% 250 грамм-
Яблоко 150 грамм

Ужин КБЖУ 313/33,2/11,8/17,4
- Отбивная из куриного филе (120 гр сырого филе отбить хорошо,посолить и посыпать специями, жарить на сухой сковороде без масла)
- Томатный соус с луком (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 250 гр, масло 5 грамм, специи, соль)

Рецепт соуса (1 порция):
- масло растительное 10 гр
- лук 100 гр
- томатная паста 60 гр
- Соль, сухие травы, чеснок сухой
Лук режем кубиком и обжариваем с маслом пару минут, кладём томатную пасту, перемешиваем, добавляем водички и специи, тушим минут 10.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
источник
2020 March 03
Кухня ПП 😋
🥗Салат Метёлка

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
источник
2020 March 04
Кухня ПП 😋
​​😋5 вкусных перекусов

1. На слегка поджаренный тост выкладываем хорошо перемешанные мед и арахисовую пасту! Настоящая альтернатива любимой с детства булочке с вареньем
2. Авокадо размять вилкой, намазать на хлеб , сверху положить кругляши томата. Это очень вкусно! Можно еще сдобрить капельками лимона и слегка посолить 👍🏻
3. Классический сэндвич с семгой. Творог смазываем хлеб, сверху слайсы семги и огурца
4. 1/2яйца мелко порубить, тунец размять вилкой, смешать с яйцом. Намазать ломтик хлеба, сверху-огурец.
5. Запеченную индейку и томат нарезать слайсам. Хлеб смазать творог, сверху томат и индейка

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #перекус #пп
источник
2020 March 05
Кухня ПП 😋
😋Курочка под овощами и сыром

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп
источник
2020 March 06
Кухня ПП 😋
​​😋Готовим конфеты сами

4 рецепта.

Кокосовые конфеты
Около 64 ккал на одну конфетку
На 100 г: ~ 340 ккал БЖУ: 8/22/38
На 8 шт.: 100 г кураги
50 г кокосовой стружки

Кокосовую стружку измельчить в блендере до слегка вязкого состояния. Это занимает около 3 минут. Курагу замочить в теплой воде на 30 минут.
Добавить курагу к кокосу и еще раз измельчить до однородности. Из получившейся пластичной массы слепить конфеты. Убрать на пару часов в
холодильник, там же и хранить!

Шоколадные трюфели

Десерт для любителей горького шоколада
На 10 шт.:
80 г шоколада темного (у меня 50%)
50 г кипятка
40 г какао

Шоколад растопить на водяной бане, смешать с кипятком. Добавить какао.
Перемешать. Убрать в
холодильник на 10 минут. Сформовать конфеты, обвалять в какао.

Трюфели из чечевицы

На 100 г: ~ 243 ккал БЖУ: 12/8/31
На 15 шт.:
80 г арахиса
120 г зеленой чечевицы
150 г фиников (вес с косточками)
20 г какао

Чечевицу отварить до мягкости. У меня это заняло 40 минут. Не переварите!
Финики замочить в теплой воде на час. Освободить от косточек.
Арахис поджарить в духовке на 180С до легкой золотистости. Арахис измельчить в
крошку в процессоре блендера, добавить финики и еще раз измельчить.
Переложить в миску, добавить чечевицу, измельчить погружным блендером. Добавить какао и перемешать до однородной массы.
Сформовать конфеты, хранить в холодильнике.

🍬 Конфеты из сухофруктов

На 9 шт.:
75 г молотого миндаля
50 г фиников
30 г кураги
70 г темного шоколада

В чашу блендера-измельчителя положить орехи и измельчить в крошку.
Финики очистить от косточек, добавить к ореховой муке. Если финики сильно жесткие, то можно замочить их предварительно в теплой воде.
Добавить курагу и еще раз измельчить.
Разделить массу на 7-9 частей и скатать шарики, убрать в контейнер и поставить в холодильник на пару часов. По желанию, можно покрыть растопленным шоколадом.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #конфеты #пп
источник
2020 March 07
Кухня ПП 😋
😋Овощное рагу

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рагу #пп
источник
2020 March 08
Кухня ПП 😋
​​С 8 МАРТА!!! 💞
🎂Готовим банановый тортик

К/Б/Ж/У 555/22,9/19/72,4 на порцию из описанных ниже ингредиентов.

Ингредиенты:
банан 1 крупный разминаем вилкой или блендером
1 яйцо
молоко 30 гр
мука 40 гр ( кокосовая 10 гр и рисовая 30 гр)
щепотка разрыхлителя.

Способ приготовления:
Все смешиваем, получается консистенция жидкой сметаны. Ставим в микроволновку на 4-5 минут.

Для крема: греческий йогурт, мед и кокосовая стружка, все хорошо мешаем.

Когда корж готов, режем его на слои и каждый промазываем кремом.

Приятно побаловать себя!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
источник
2020 March 09
Кухня ПП 😋
😋Запеканка с курицей

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #запеканка #пп
источник
2020 March 10
Кухня ПП 😋
​​🥗Вкусный и полезный салат с куриным филе и сельдереем.
на 100грамм - 88.37 ккалБ/Ж/У - 12.6/2.22/3.61


Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Яблоки - 1 шт
Сельдерей - 70 г
Сыр - 50 г
Зелень - 10 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль - по вкусу

Приготовление:
Грудку отвариваем до готовности, охлаждаем. Режем на маленькие кусочки. Яблоко режем на кубики. Сельдерей режем на кубики. Сыр натираем на мелкой терке. Мелко режем зелень. Все смешиваем. Заправляем салат.

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
источник