Точная визуализация. Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз. Свободная визуализация. Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.
⠀
⭐Цитата из книги Джона Кехо «Подсознание может всё!».

@Shag_vpered

​​✅10 принципов управления временем
⠀
1. Держите треть времени в резерве. Надёжность плана определяется гибкостью. Жёсткий график, учитывающий каждую минуту, обречён на провал. Мы не можем всего предвидеть.
⠀
2. Составляйте план вечером. Распределяйте приоритеты в письменной форме. Это важно. Первыми в списке должны быть задачи, которые не терпят отлагательств.
⠀
3. Стремитесь выполнить основную часть плана в первой половине дня. Понимание того, что большая часть уже сделана, создаёт сильный мотивирующий эффект.
⠀
4. Ежечасно делайте перерывы на отдых. Правило универсально. Перерывы на отдых на 10-15 минут повышают работоспособность.  Отдыхом считается занятие, непохожее на работу.
⠀
5. Объективно подходите к оценке своих сил. Планируйте тот объём, который можете выполнить. Это не означает, что не нужно ставить перед собой высоких целей. Речь идёт не о долгосрочном, а о ежедневном планировании.
⠀
6. Ежедневно перевыполняйте план. Добавьте в конец ежедневного списка дел пункт о выполнении плана в процентах. Это мотивирует, позволяет соревноваться с собой вчерашним и лучше оценивать силы.
⠀
7. Разделить большие задачи на части. Люди с трудом приступают к делам из-за отпугивающей сложности больших задач. При разделении крупного проекта на более мелкие части этот психологический барьер снимается. При этом ваша работа станет последовательной, вы знаете на чём вы остановились и с чего начать завтра.
⠀
8. Делегировать задачи. В первую очередь это касается задач, которые в силу тех или иных причин становятся камнем преткновения, стопорящим работу. Часто это неприятные задачи. По возможности делегируйте такие задания другим исполнителям.
⠀
9. Упорядочить личное и рабочее пространство. Это касается и лишних вещей, и потоков информации, и посторонних звуков. Устраните лишнее. Выбросьте ненужные вещи, обеспечьте тишину во время работы, удалите всё, что может вас отвлечь.
⠀
10. Следить за физическим состоянием, заботиться о здоровье. Затраты времени на отдых и на физическую активность вернутся к вам многократно.

@Shag_vpered

Всего 5 минут в день для развития вашего кругозора

Чтобы стать умным, не нужно рождаться гением! И прочтение десятков книг, которое многих так пугает, тоже не обязательно.

Чтобы упростить систему ваших знаний о мире, был создан канал Удивительные Факты, где за пять минут вы узнаете о мире больше интересного и полезного, чем при просмотре часовых новостей.

- В какую сумму оценили стоимость русского счастья;
- Как утолить голод на 2 дня вперед;
- Какие древние города и артефакты скрыты под водой.

Вы то, на что вы подписаны! Развивайте свой интеллект вместе с каналом @UdivitelnyeFakti .

​​☄Расширьте круг интересов!
⠀
Бывает, когда работа абсолютно не нравится и нужно начинать подыскивать другие варианты. Но что делать, если у вас нет никаких интересов и вы не знаете, чего хотите? В этом случае придется побыть исследователем и первооткрывателем.
⠀
📌Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать. На этом этапе не нужно выбирать дело всей жизни. Ваша задача — вынырнуть из профессионального туннеля и максимально расширить кругозор.
⠀
Разведка займет от трех месяцев до года. Конечно, перемен хочется прямо сейчас, но придется немного подождать. Когда у вас появится список альтернативных занятий, вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.

@Shag_vpered

​​Вредная мультизадачность: почему от нее пора отказаться
⠀
Ученые доказали, что наш мозг может максимально эффективно справляться только с одной задачей. А хроническая многозадачность может негативно сказаться на ваших рабочих успехах.
⠀
1. На выполнение задачи уходит больше времени
Казалось бы, все должно быть наоборот, но при переключении с одной задачи на другую мозгу необходимо время. Вы заново должны концентрироваться на условиях выполняемой задачи.
⠀
2. Понижается уровень концентрации
Вы пытаетесь вспомнить, что вы делали до того, как начали одной рукой писать отчет, а второй — подписывать договора? Не удивительно, потому что мозг выбирает только одну приоритетную задачу. Но из-за того, что вы концентрируетесь на нескольких вещах одновременно, вам просто не хватает ресурса, чтобы все запомнить.
⠀
3. Мультизадачность вызывает стресс
Чем больше дел, тем больше ответственности и тем больше переживаний, что план выйдет из-под контроля. Да и как оставаться спокойным, когда важные дела не получается делать вовремя, потому что их слишком много.

@Shag_vpered - Полезно? Поделись

​​Как развивать свою личность
⠀
Изменить себя и свою жизнь возможно в любом возрасте. Вы сами поймете, что этот переломный момент наступил и не остается другого пути, кроме как заняться саморазвитием.
⠀
1. Обозначение целей.
Исходная точка – ваши сегодняшние знания, умения, опыт и возможности. Конечный пункт – цель, которая наиболее желанна и важна.
⠀
2. Самоорганизация и позитивный настрой.
Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимы сила воли, самоорганизация и позитивное мышление.
⠀
3. Аккумулируйте энергию.
Неиссякаемым источником позитивной энергии служат занятия спортом, которые тренируют силу воли, упорство, выносливость.
⠀
4. Развитие умственных способностей.
Изменить себя и свою жизнь невозможно без постоянного развития интеллекта.
⠀
5. Развитие навыков общения.
Чтобы начать саморазвитие и самосовершенствование, необходимо уметь адаптироваться в социуме. Ведь развиваться в закрытом пространстве невозможно.
⠀
6. Учитесь новому.
Не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя? Делайте то, что не делали раньше. Научитесь водить машину, займитесь плаванием, овладейте новой профессией, пойдите на курсы изучения иностранного языка или йогу.

@Shag_vpered Полезно? Поделись

​​5 простых средств, чтобы развить собственный мозг
⠀
Несмотря на простоту и доступность этих методов, они действительно помогают держать мозг в тонусе.
⠀
1. Книги
О пользе чтения можно говорить бесконечно, чем мы периодически и занимаемся. Читая книги, вы развивает воображение, запоминаете, анализируете, узнаете. Чтение — это превосходная разминка для мозга. Так что начните что-то читать прямо сейчас и не останавливайтесь!
⠀
2. Игры на логику
Какие угодно — командные, на телефоне, на компьютере, в детьми. Наверняка в вашем городе устраиваются какие-нибудь игры типа «Брейн-ринг» или «Что?Где?Когда?», создайте команду, запишитесь и периодически давайте мозгу хорошенько поработать.
⠀
3. Пазлы
Отличная смена деятельности для мозга. Если вы весь день трудились над какой-то рабочей задачей, переключиться на сбор пазлов — это отличная идея. Мозг по-прежнему будет работать, но характер этой работы будет совершенно иной. Чем сложнее пазл, тем лучше. Не дайте мозгам заскучать!
⠀
4. Иностранный язык
Неоднократно доказано, что изучение иностранного языка отдаляет наступление деменции. Изучая новые фразы, конструкции, слова, вы не даете мозгу «застояться». Так что, учите, друзья. А если уже знаете один иностранный, беритесь за следующий.
⠀
5. Стихи
Учите стихи, если хотите развить свой мозг. Мало того, что они здорово развивают память, так еще и польза какая — процитировать пару строк в тему разговора в компании — бесценно.

​​⭐5 привычек, которые мешают вам стать богаче.
⠀
🔹Заниженная самооценка
Прекратите недооценивать себя! Людям, которые считают себя хуже окружающих, никогда не выбраться из бедности. «Психологический настрой – это самое главное, - объясняет Сергеева. – Если у вас заниженная самооценка, вы никогда не станете обеспеченным человеком и будете довольствоваться теми доходами, которые имеете. Скажите себе: «я заслуживаю счастья и денег» - и идите к своей цели!».
⠀
🔹С недовольство обстоятельствами
Никогда не вините в своих неудачах внешние факторы – малообеспеченных родителей, плохую работу, место жительства, невезение, «не то» образование. Наличие средств зависит только от вас самих. Найдите в себе силы, чтобы признаться: у вас нет денег не из-за сложившихся обстоятельств, а из-за вашей лени и привычке жалеть себя. Не будьте фаталистом и изменитесь».
⠀
🔹Привычка ждать лучшей жизни
Многие люди не делают ничего для того, чтобы стать богаче – они просто ждут, когда деньги свалятся на них с неба. Психолог напоминает: финансовый успех не придет сам по себе, его нужно добиваться. Не ждите, когда подвернется высокооплачиваемая работа – найдите ее сами! Пробуйте, действуйте, добивайтесь. Потерпели крах – не надо сдаваться. Пассивные люди не бывают богатыми.
⠀
🔹Экономия на всем
Это прозвучит парадоксально, но для того, чтобы стать богатым, нужно перестать экономить на всем подряд. Правило действует просто: бедный человек будет думать, на чем еще можно сэкономить, какие скидки или льготы можно получить в том или ином месте. Обеспеченный же человек думает о том, как преумножить свои доходы, чтобы тратить деньги на то, что ему хочется. «Ищите не скидки, а источник дополнительного дохода», - советует эксперт.
⠀
🔹Зависть
Наверняка среди ваших знакомых есть обеспеченные люди, к которым, по вашему мнению, богатство само приплыло в руки. «Не завидуйте своему ровеснику, который в свои годы достиг гораздо больше, чем вы, - рекомендует психолог. – Зависть тормозит вас, не дает идти дальше. Избавьтесь от негатива и начните действовать. Что вам мешает добиться таких же успехов, как ваш богатый знакомый? Только внутренние барьеры».

@Shag_vpered

​​📌3 способа победить лень.
⠀
Борьба с ленью – это, пожалуй, одна из самых актуальных проблем современности.
⠀
Начните хоть с чего-то!
Самое тяжелое – начать. Сделайте первый шаг на пути к необходимому делу, хотя бы какие-то наброски или малейшую подготовку. Как правило, переборов себя и начав заниматься тем, чем нужно, человек входит в процесс и продолжает его, если и не с удовольствием, то хотя бы без прошлой паники перед работой.
⠀
Разделите крупное дело на части.
Часто мы не можем заставить себя взяться за какое-либо крупное дело, потому что оно кажется нам, ну, просто нереально громадным. Чтобы избежать иллюзии невозможности: поделите его на части: одну сделайте прямо сейчас, вторую – после обеда, а третью – перед сном. В таком случае вы немного обманете свое подсознание, убедив его в том, что работы у вас в три раза меньше.
⠀
Найдите стимул!
Придумайте себе необходимость непременно закончить работу. Например, как только она будет завершена, вы отправитесь с подружками в ближайшее уютное кафе, посмотрите любимый фильм или примите ароматную ванную с аромамаслами. Так рабочий процесс станет для вас намного легче, поскольку вас будет тянуть вперед приятное ожидание.

@Shag_vpered

​​Как покончить с авралами, работой по выходным и собственной неорганизованностью
⠀
🔸Хватаемся за план
У вас слишком много дел и вы не знаете, за что схватиться? Чтобы важные дела выполнялись в срок, а работа не затягивалась до вечера, нужно каждое утро выделять по 10-15 минут и тщательно планировать свой день. Причем расписывать нужно только те задачи, которые должны быть выполнены именно сегодня.
⠀
🔸Ставим на вторник
Старайтесь самые ответственные дела планировать на те дни недели, когда ваша работоспособность будет самой высокой. Такими днями, по мнению психологов, являются вторник и среда. А вот по понедельникам продуктивность у многих, к сожалению, практически равна нулю.
⠀
🔸«Разберитесь» с коллегами
Если у вас слишком плотный график, постарайтесь вежливо объяснить сослуживцам, что с радостью поболтаете с ними во время обеда, в конце рабочего дня или после работы. Не стесняйтесь говорить об этом, в противном случае — будете регулярно задерживаться на работе.
⠀
🔸Берите тайм-ауты
Вы работаете как заведенный весь день и не даете себе ни минуты отдыха? Не удивительно, что работоспособность к концу дня будет практически равна нулю. Обязательно делайте паузы хотя бы на 5-10 минут через каждые два часа, чтобы немного перевести дух и расслабиться.
⠀
🔸Уберите на столе
К сожалению, горы бумаг лишь мешают нам работать. Вместо того чтобы сразу приступить к делу, мы вынуждены тратить время на то, чтобы откопать под ними необходимые документы. Организуйте свое рабочее место так, чтобы вы могли быстро находить все необходимое.
⠀
🔸Будьте «вне зоны доступа»
Продуктивной работе мешают частые телефонные звонки и переписка по электронной почте. На все это уходит слишком много времени. Поэтому в течение дня отвечайте лишь на самые важные сообщения по «электронке», а на остальные — исключительно после работы.

@Shag_vpered

​​10 оригинальных способов генерации идей
⠀
1. Ждите свою идею.
Начните себя воспринимать, как творческую личность. Не думайте, что только избранные или же только гении могут генерировать идеи, так как каждый из нас уникален.
⠀
2. Радуйтесь каждой идее.
Да, несомненно, вы не сразу сможете придумать прибыльную идею, но иногда даже глупые и непредсказуемые мысли впоследствии становятся революционными открытиями для человечества.
⠀
3. Записывайте мысли.
Не забудьте завести блокнот или тетрадку, куда вы всегда будете записывать все свои размышления.
⠀
4. Расширяйте круг общения.
Общайтесь с людьми, которые работают над какой-то своей идеей и уже  достигли первых успехов в определенном направлении.
⠀
5. Путешествуйте.
Не замыкайтесь в четырех стенах и пытайтесь как можно чаще открывать для себя непривычные новые места, наполняющие вас эмоциями и впечатлениями.
⠀
6. Почаще читайте старые книги.
Не будет лишним разыскать в библиотеке старые книги или же статьи. Зачем это нужно? Все дело в том, что с их помощью вы усовершенствуете свой навык поиска необходимой информации.
⠀
7. Запомните, что «идеи не ходят одни».
За несколько дней вас может посетить сразу несколько новых идей, что вполне нормально. Главное не забывайте их записывать и анализировать каждую из них.
⠀
8. Не бойтесь экспериментировать.
Придумывая нестандартные решения и способы применения привычных нам вещей, вы тренируете свой мозг и делаете мышление более гибким, что позволяет мастерски генерировать идеи в любой момент.
⠀
9. Ищите смысл даже в неинтересных и бессмысленных вещах.
Как это работает? Развивая воображение, вы постоянно расширяете границы возможностей.
⠀
10. Решайте головоломки и загадки.
Это благоприятно повлияет на развитие вашего мышления и логики. К тому же, в народном творчестве сокрыто много подсказок, интерпретируя которые вы сможете легко придумать подходящую к ситуации идею.

@Shag_vpered

​​Как все успевать и работать меньше
⠀
Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» и один из самых популярных авторов по личной продуктивности Тим Феррис составил список советов, которые могут облегчить вам жизнь и работу.
⠀
1. Если вы проводите 12 часов в день за рабочим столом и все равно не успеваете сделать дела, пришло время для перемен.
⠀
2. Интерес, энергия и уровень способностей все время то падают, то растут
Пытаться работать в те моменты, когда вам плохо — непродуктивно. Лучше запланировать такие моменты и учитывать их, чем пытаться их преодолеть или без пользы смотреть в экран часами.
⠀
3. Делать меньше — не значит лениться
Быть продуктивным и быть занятым — между этими состояниями есть большая разница. Не надо измерять объем сделанной работы: измеряйте результаты и отказывайтесь от менее важных вещей, которые отнимают целую вечность.
⠀
4. Перестаньте откладывать сложные решения из-за «неподходящего момента»
Это убивает вашу производительность. Если вы ждете идеального момента, чтобы уволиться, принять на себя больше ответственности или взяться за новый рискованный проект.
⠀
5. Делайте упор на то, в чем вы сильны, а не пытайтесь исправить свои слабости
Попытки усилить слабые стороны приведут лишь к незначительным улучшениям и приблизят вас к среднему уровню. А если вы сосредоточитесь на сильных сторонах, то сможете добиться исключительного уровня в какой-то области, из чего гораздо проще извлечь выгоду.
⠀
6. Научитесь пользоваться стрессом, а не давайте ему ослабить себя и лишить вас уверенности
⠀
7. Не стоит предпочитать несчастье неопределенности
Мысленно опишите самый худший сценарий: что случится, если вы радикально поменяете свою жизнь? Когда вместо смутных страхов вы увидите перед собой эти сценарии, вы поймете, как маловероятны они, и сможете придумать план их предотвращения.
⠀
8. Ставьте нереалистичные и очень амбициозные цели.
Когда люди ставят «разумные» цели, они входят в зону яростной конкуренции. Сумасшедшие, невозможные цели проще: гораздо меньше людей пытаются этого добиться.

@Shag_vpered

​​😌Как развивать свою личность
⠀
Изменить себя и свою жизнь возможно в любом возрасте. Вы сами поймете, что этот переломный момент наступил и не остается другого пути, кроме как заняться саморазвитием.
⠀
1. Обозначение целей.
Исходная точка – ваши сегодняшние знания, умения, опыт и возможности. Конечный пункт – цель, которая наиболее желанна и важна.
⠀
2. Самоорганизация и позитивный настрой.
Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимы сила воли, самоорганизация и позитивное мышление.
⠀
3. Аккумулируйте энергию.
Неиссякаемым источником позитивной энергии служат занятия спортом, которые тренируют силу воли, упорство, выносливость.
⠀
4. Развитие умственных способностей.
Изменить себя и свою жизнь невозможно без постоянного развития интеллекта.
⠀
5. Развитие навыков общения.
Чтобы начать саморазвитие и самосовершенствование, необходимо уметь адаптироваться в социуме. Ведь развиваться в закрытом пространстве невозможно.
⠀
6. Учитесь новому.
Не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя? Делайте то, что не делали раньше. Научитесь водить машину, займитесь плаванием, овладейте новой профессией, пойдите на курсы изучения иностранного языка или йогу.

@Shag_vpered

​​✅7 правил успеха от Брайана Трейси
⠀
1. Правило успеха: Ставьте цели.
Начало каждого дня посвящайте  с записывания главных жизненных целей, уделяйте по 5 – 10 минут. Если вы каждый день будете записывать по 10 таких целей, то глубоко «пропишете» их на подсознательном уровне.
Это поможет вам быть более сфокусированным  и сосредоточенным на своих целях в течении дня. Жизнь – это постоянный выбор между одним и другим, в таком случае вы будете делать всегда соответственный выбор согласно вашим  целям.
⠀
2. Правило успеха: Планируйте и организовывайте.
Перед сном спланируйте следующий день. Самый лучший и самый эффективный способ – это составление списков завтрашних задач на бумаге.
⠀
3. Правило успеха: Определяйте приоритеты.
Все успеть невозможно. Нужно всегда устанавливать приоритеты в своей деятельности.  Что является более важным для вас? Цели и задачи, любая деятельность — должны быть выставлены соответственно.
⠀
4. Правило успеха: Концентрируйтесь на том, что лучше всего получается.
Работайте в том, в чем у вас высокие показатели, это позволит и дальше вам развиваться, преумножать ваши навыки и способности именно в этой деятельности. Именно так приходит настоящий успех.
⠀
5. Правило успеха: Будьте здоровы.
Здоровье превыше всего (читайте также: фундамент успеха — здоровье). Приучите себя к ежедневным физическим упражнениям. Питайтесь только здоровой пищей.
⠀
6. Правило успеха: Постоянно учитесь.
Как и мышцы, если вы не  нагружаете свой мозг, он начнет атрофироваться, не сможет эффективно решать жизненные задачки.  Постоянное обучение – это залог успеха в любой деятельности.
⠀
7. Правило успеха: Выделите время для важных людей в вашей жизни.
Отношения играют очень важную  роль в жизни. Как бы вы не были заняты,  всегда выделяйте время для окружающих.
⠀
Сохраните себе эти простые правила! Они нужны всем!

@Shag_vpered

​​🔷5 советов Ирины Хакамада о том, как действовать в кризис.
⠀
1. Подсчитайте все свои ресурсы и пропишите для себя самый негативный сценарий. Например, у вас вообще нет работы, вам нужно сохранять качество жизни, но вы не можете позволить себе то, к чему привыкли.
Вы прописываете, что именно гипотетически потеряли. А затем задаете себе вопрос: что я сделаю первым делом? Например, могу сдать квартиру или полквартиры. Продать свою дорогую машину и купить авто дешевле, или ездить на такси. Оказывается, вы просто привыкли к комфорту, но в жизни все бывает; можно жить не так уж и плохо: комфортно, но намного скромнее. При этом качество жизни не упускать.
⠀
2. Далее следует «выйти из потока»: на пару дней отключить телефон, «отключить» друзей и все на свете, чтобы «включить» интуицию и понять, как жить дальше с позитивным настроем. То есть нужно забраться в свое подсознание без наркотиков и без психоаналитика – а для этого нужно отключиться и  заняться чем-то из сферы искусства. Вы можете слушать музыку, смотрите кино, пишите картину – я иероглифы пишу. Главное: заснуть на одну ночь со своими мыслями о том, как жить дальше. Утром надо проснуться, «очиститься» и увидеть, что вам стало легче, потому что вы пришли в себя.
⠀
3. После этого стоит понаблюдать за самим собой. Представьте, что вы и   психоаналитик – это два человека в одном лице. Садитесь и пишите: да, я сделал ошибку, попытался заработать такие-то деньги и все проиграл.  Сегодня ситуация другая, эту ошибку мы не повторим. За такими деньгами я не гоняюсь, мне бы минимума добиться, я человек скромный.
⠀
4. Дальше нужно понять, чем заняться сейчас, если все, чем занимались раньше, провалилось. Но ответа на этот вопрос вы в уединении не найдете. Сегодня время меняется так быстро, что искать себя некогда.
⠀
5. «Включайтесь» опять в коммуникации, начинайте общаться с другими людьми, от которых вы были закрыты.  Встречайтесь и знакомьтесь, где угодно – на тусовке, на улице, в кинотеатре, в ресторане. Вы должны быть открыты общению, даже когда в очереди стоите! И так, слово за слово, вы увидите, что коммуникация даст вам какую-то идею, и одна совершенно случайная фраза перевернет вашу жизнь.

​​⚡4 эффективных способа перестать опаздывать
⠀
1. Готовьтесь заранее
Если вы дезорганизованы, то как ни старайся, вы не сможете подготовиться к чему-то быстро. Поэтому правильный выход из ситуации, чтобы перестать опаздывать – выполнять подготовительную работу заранее. Чем меньше вы должны сделать утром, тем быстрее вы сможете собраться. Заранее выложите все, что может вам понадобиться, подготовьте одежду и соберите все личные вещи в том месте, где вы можете их легко найти. Если вы отложите все на последний момент, то вы обязательно опоздаете.
⠀
2. Учитывайте форс-мажоры и непредвиденные задержки.
Многие люди не допускают задержек в пути, которые обычно и заставляют их опаздывать. Всегда учитывайте потенциал вашего трафика и оставляйте время на поиск свободного парковочного места, если вы добираетесь на авто. Довольно затруднительно точно рассчитать время маршрута, особенно если вы живете в большом городе. В наше время существует великое множество задержек, которые могут возникнуть. Даже природа может удивить вас ужасными погодными условиями, при которых вы можете опоздать на работу.
⠀
3. Предусмотрите последствия.
Если вы действительно хотите понять суть проблемы, вы должны думать о последствиях. Ужасная привычка опаздывать, как правило, влияет на ваши отношения с окружающими. Кроме того, опаздывая, вы подаете плохой пример вашим детям, которые подражая вам, могут также опаздывать в школу. В обществе принято избегать иметь общие дела с теми, кто все время опаздывает. Поэтому любыми средствами, вы должны предотвратить эти последствия.
⠀
4. Посмотрите на себя со стороны.
Каждый раз когда вы опаздываете, в глазах окружающих вы выглядите безответственными и невнимательными. Попробуйте поставить себя на место тех людей, кто безнадежно вас ждет. Наверняка вы могли заметить в их глазах недовольство и гнев. Вам лучше перестать опаздывать с целью избежать чувства стыда и неудобства, а также если вы хотите иметь уважение у ваших коллег и друзей. Это поможет вам получить репутацию человека слова.
⠀
@Shag_vpered

​​🤓Снимаем стресс!
3 простых дыхательных упражнений
⠀
Дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и чрезмерное напряжение в теле помогут вам в любой ситуации!
⠀
🔸1. Вдох и выдох — очень медленно! Начнём с медленного вдоха, во время которого считаем до 4, далее задерживаем своё дыхание на 5-6 счётов и медленно выдыхаем.  Повторяем 5-6 раз. Такое упражнение помогает не только во время стресса, очень эффективно делать его перед сном, чтобы быстрее и спокойнее уснуть.
⠀
🔸2. «Дыхание» животом. Упражнение делается в любом удобном положении (можно и лёжа). Выпрямляем спину, подбородок немного вверх. Далее производим медленный вдох через нос таким образом, чтобы сначала воздух как бы наполнил живот, затем грудь. Ненадолго задерживаем дыханием (можно сосчитать до 4). Выдох: расслабляем и опускаем сначала грудь, затем живот, немного его втянув. Можно повторить до 15 циклов, следим чтобы вдох был максимально полным и глубоким, как и выдох.
⠀
🔸3. Дышим через разные ноздри. В любой удобной позе закрываем глаза. Упражнение предельно простое.
⠀
Затыкаем пальцем левую ноздрю, а вдыхаем через правую.
Задерживаем дыхание и ВЫдыхаем через левую.
Палец остаётся на правой ноздре, вдыхаем через левую. Выдох теперь через правую.
Повторите несколько раз. Это упражнение также рекомендовано перед сном.

@Shag_vpered

​​💻Как настроиться на продуктивный день: 4 ключевых момента
⠀
💡1. Правильные напоминания
Вы можете выполнять свои основные задания, сидя за рабочим столом, отвечать на e-mail в транспорте по дороге домой и размышлять о новых проектах во время обеденной прогулки в парке — главное, чтобы к разным действиям было привязано разное окружение. Если нет возможности настолько разнообразить места работы, можно просто некоторые задания выполнять, например, стоя, или пересев на другой конец рабочего стола. Благодаря последовательной смене окружения вам нужно будет прилагать меньше психических усилий для завершения заданий и вы сможете использовать эмоциональные и психические триггеры для более продуктивной работы.
⠀
💡2. Правильные инструменты
На правильном рабочем месте все должно быть идеально. В том числе и необходимые для работы инструменты. Самое необходимое должно постоянно лежать на виду. Иногда начинает раздражать постоянная необходимость вставать, отрываться от работы и идти за необходимым к другому шкафу или столу. Если на рабочем месте будет порядок и все необходимые инструменты для работы будут на расстоянии вытянутой руки, задания будут выполняться гораздо быстрее.
⠀
💡3. Правильное отвлечение внимания
Иногда бывает так, что нужно выполнить определенное задание, а оно не идет. Над ним можно биться часами, но от этого становится еще хуже. Самый лучший вариант — оставить его и переключиться на что-то другое.  Пройдитесь по улице, сделайте легкую зарядку или включите любимый музыкальный трек. Попробуйте какое-то время записывать свои ощущения для того, чтобы понять взаимосвязь между типами задач и окружением.
⠀
💡4. Правильное окружение
Обустройте свое рабочее место так, чтобы вам было не только приятно работать, но и повышалась ваша продуктивность. У каждого в голове есть образ идеального рабочего места, на котором в голову приходили бы исключительно гениальные идеи и работать было легко и приятно. Если нет возможность полностью повлиять на свое рабочее пространство, попытайтесь сделать его хотя бы минимально комфортным.

​​3 лучшие бизнес книги 2020 года по версии Forbes
⠀
🔸"Как гибнут великие. И почему некоторые компании никогда не сдаются", Джим Коллинз
Действительно, как это происходит?
Причина отнюдь не в том, что одни читали Коллинза, а остальные – нет. Автор книги не столь наивен, чтобы считать свою доктрину панацеей. Решение бизнес-проблем – не в книгах, утверждает писатель, - а в понимании своего долга. «Что я должен делать именно сейчас?» - вопрос, ответ на который даст вам ключ к успеху. Правильно мыслить: конструктивно, неожиданно, смело – так же важно, как оказаться в правильном месте в правильное время.
⠀
🔸«Стив Джобс», Уолтера Айзексона
Чтобы написать эту книгу, Уолтеру Айзексону пришлось взять интервью у более, чем сотни коллег Стива Джобса, а записанного аудиоматериала хватило на сто часов прослушивания. Результатом таких изысканий стал труд, который уже 5 лет подряд не покидает списки лучших книг про бизнес! Джобс – величайший гений ХХІ века наравне со Стивеном Хоукингом. Рассмотрите "под микроскопом" составные его сногсшибательной карьеры, узнайте, откуда он черпал вдохновение для идей, которые казались безумными, пока он их не воплотил.
А главное – узнайте, как стать таким же безумцем!
⠀
🔸«Сам себе MBA. Самообразование на 100%», Джош Кауфман
Книга, с которой нужно начинать бизнес-самообразование. Кауфман учит, как сократить тернистый путь учения, сводя к минимуму любимый в народе способ "проб и ошибок". Ошибки в бизнесе – слишком дороги, но ваше время – еще дороже. Используйте его с умом – и результат гарантирован! Думаете, что диплом престижного университета избавляет вас от проблем с трудоустройством? Не питайте иллюзий! Настоящий успех приходит к тому, кто трудоустраивает других, а не себя! Быть наемным рабочим – неактуально. Берите в руки книгу Кауфмана - начинайте учиться.

@Shag_vpered

​​Как эффективно работать на удаленной работе?
⠀
🔹Если есть такая возможность, используйте разные компьютеры для работы и развлечений.
Если утром вы видите соблазнительную иконку любимой игры, наверняка захочется провести в ней "всего полчасика". На рабочем компьютере должны быть только рабочие программы.
⠀
🔹Устанавливайте дедлайн для каждой задачи.
Дома может казаться, что у вас бесконечное количество времени и вы в любой момент можете сесть и сделать. Но, как это всегда бывает, придется доделывать работу в спешке. Результат, очевидно, будет не таким, какой ожидался.
⠀
🔹Обустройте рабочее пространство.
Лучше выделить отдельную комнату, где есть стол. Под рукой должно быть все необходимое. Ярлыки нужных программ разместите на рабочем столе. Все необходимые интернет-ресурсы добавьте в закладки.
⠀
🔹Создайте рабочие ритуалы.
Это может быть переодевание в рабочую одежду, определенная музыка. Наше поведение обусловлено привычками. Постоянное исполнение ритуалов будет связано в мозге с необходимостью работать.
⠀
🔹Будьте на связи в рабочее время.
Откройте мессенджер и включите уведомления. Но если вы сосредоточены на серьезной задаче, заранее предупредите, чтобы вас не беспокоили в определенные часы.
⠀
🔹Делайте перерывы.
Продуктивность пострадает, если не отдыхать. Во время перерывов можно делать физические упражнения, попить чай, просто посидеть в тишине. В такие моменты к вам может прийти неожиданное решение задачи, над которым вы долго думали.
⠀
🔹Соблюдайте режим.
Работа из дома — не отпуск. Настаиваем, что вам так же нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Удаленная работа — это про дисциплину. Умение контролировать себя — важный навык для эффективного труда.
⠀
🔹Обязательно пишите план с задачами на день каждое утро.
Это позволит лучше распределять нагрузку. Да и в целом важно понимать, чем вы будете заниматься. Крупные задачи разбивайте на более мелкие, чтобы было проще их выполнять.
⠀
🔹Поддерживайте связь с коллегами.
Переписывайтесь в мессенджере, созванивайтесь. Вы не должны становиться асоциальным человеком.
⠀
🔹Придумывайте для себя мотивацию.
Вознаграждайте себя за выполненные сложные задачи тем, что вам очень нравится.