На счёт спорта - недавно поняла, что на меня сильнее всего действует бег. Зал, другие виды кардио, йога, ходьба помогают долгосрочно себя поддерживать. Но именно бег хорошо "обнуляет" (хотя была уверена, что бегать ненавижу).

А еще заметила огромную разницу, когда перешла на ежедневную активность. Когда-то тренила 3-4 раза в неделю, в другие дни могла не выходить из дома и не набирать активность. Как только исправила это, стала гораздо реже "выгорать".

Гайз, тревожные состояния - это симптомы. То есть лечение/тритмент тут - все равно лишь симптоматическое, согласны?)

По сути-то, когда нагружаете свою систему чем-то ей не "родным" или более n-мерным, она просто сигнализирует на уровне древнейших механизмов мозга. То есть.. можно просто признаться себе, что это нормально)

Нагоски пишет, что есть стресс (и неприятные состояния, в тч тревожные, как его симптом) и причины стресса. И работать надо и с тем и другим, потому что бывыет, что причина устранена, например, сложная работа закончена, но стресс остался или стресс снят, но причины остались и поэтому он вернется. Тут она рекомендует и с причинами работать и с циклом стресса - завершать его (как животные, которые трясутся после нападения): плакать, заниматься спортом, делать проработку движениями глаз, делать еще какие-то личные штуки, помогающие завершить это состояние.

аахах

тоже про это где т читала. чт животные не переживают стресс все время, а у людей естб привычка в этом копаться и застревать.

Это у сапольски про зебр, наверно)

🤷 автора не запомнила

ну плакать это высший пилотаж) полюбэ остаточные мышечные напряжения нужно снимать, согласен. Еще коврики с гвоздиками суперрасслабляют

Коврики и подушки с колючками - очень даже вывозят мышечные зажимы. И, действительно, никак не спасают от причин этих самых зажимов, внешних или внутренних

О, а есть и подушки с гвоздиками?) прогресс))

К слову тревожность итп можно снизить, например, суперцелями, верой, безусловной поддержкой своего круга, подпитаться впечатлениями или просто выключить на программном уровне - если есть уровень доступа (это же event flags)😇

Аппликатор Кузнецова - подушка и коврик с колючками

Если проблема именно в незавершенном цикле стресса, то поддержка и впечатления мало помогут, просто в теле останется эмоция. Тут надо именно свой способ найти. Но поддержка в виде прорыдаться на плече или пойти вместе рубиться в игры - такое подойдёт

ну я бы не был так уверен) это точно?
Эмоция = "обида"?

Кузнецов из пластика, кстати, там нет гвоздиков)

Коврики классная тема)
У меня аппликатор Кузнецова - коврик и валик. Очень кайфую)

У меня такой)) Только цвета поприятнее

Смысл у всех один

ну он типа из пластика?

Да

Про стресс - достаточно авторитетных источников. Сапольски, Нагоски - очевидные примеры.

Эмоция - нет, не только обида, ещё тревога, раздражение, усталость - всё это объединённое.

Никто и не писал, что там гвозди. И я написала «колючки»

Ну есть еще с метал.гвоздиками в резиновом коврике. Метал типа проводит - это важно для меридианов (восточная медицина)