Хм, тоже самое. Сплю до 8-9. Обычно просыпался раньше.

я. дня 3 была спячка, даже немного что то поболело в животе. а потом стало хорошо. само или нет - непонятно. но я начал физухой активно заниматься.


отоспаться всегда на пользу -- организм восстанавливает резервы. когда заболеваю -- то сплю и по 16 часов и не заболеваю. если себя заставлять -- то заболеваю.

отдельно про расслабление. независимо от текущей фазы жизни - отсыпаюсь или обычные трудовыебудни заметил, что если перед сном расслабиться, то высыпаюсь лучше. заметно по сравнению с рядомспящей :-) . обычно спим часов по 7, а тут получается что я высыпаюсь за 6 когда расслабился прям специально - под свой или любой трек (кто подо что расслабляется -- очень интересно?)

иинезависимо от сна + час сна если очень тяжелая тренировка

т.е. потренировался и расслабился перед сном -- сплю так же

заметил что обычный смех -- классное упражнение. дыхательное и на пресс именно пару сотен раз если ржать специально. а планка - разонравилась

Мне наоборот как будто меньше нужно сна, но связываю это с сезоном, потому что светлеет раньше.

А вот энергии (как физической, так и на общение) очень мало

сплю в целом как обычно. часов в 7 утра организм сам просыпается, чуть раньше будильника. ложусь в 23:30 - 0:00. но бывают дни как сегодня, когда проснулся и снова уснул часика на полтора 🙂 стараюсь по этому поводу не париться, верю, что "организьма - она не дура, она сама знает, что ей нужно" (с)

Перешёл на 2-разовые  тренировки в день вместо 1-, + ежедневное праздное 30-минутное шатание в лесу перед сном - 7-8 часовой сон в норме, встаю по будильнику и в выходные. Добавил 15-30 минутный послеобеденный сон. Энергии хоть отбавляй

у меня 2 длинных разминки + треня 6 раз в неделю. Энергия есть, но собраться для сфокусированной работы сложно

Похоже на недостаток кислорода, поступающего в голову. Ещё от этого сладкого может хотеться)

Угу. Только в мск сложно с лесом

возможно стоит копать глубже. почему не хочется вставать, усталость это или нежелание делать что-то

О_О ого!

У меня тоже такие подозрения. Попробую в магазин «долгой дорогой» сходить. Погулять минут 40. Может поможет.
До лесопарка у меня минут 7 идти. Но с этими запретами... не рискую(

Не рискую так как в Москве

пешком можно!

но это тема для другого чата)

У меня организм перестроился с совы на жаворонка. Ну и не жалко в 22 уже спать - пропускать уже нечего)

+

Классно!  А я наоборот  ещё больше в сову ушла. Теперь ночь единственное время чтобы побыть одной и в тишине)))
Вот пытаюсь держаться и ложиться хотя бы в полночь

Я тоже сплю больше... и стараюсь себя не ограничивать будильником, если понимаю что «поздно» встаю - ложусь пораньше и т д 🦥

а я начала вставать в 6 или даже раньше. без какой-то цели.) и ложусь до 11, потому что особо делать нечего, а рабочие задачи заканчиваются, не будешь же рекламные кабинеты все время обновлять.

тренируюсь каждый день, тоже потому что делать как врдое больше нечего, и вечером каждый день легкая йога/растяжка.)

я сплю примерно так же. ложусь как раньше (в 1-1.30), встаю в 9.30 с будильником. без него могу на час больше проспать) в целом активность не поменялась, поэтому и сплю как раньше)