📚 В прошлом году вышло немало достойных книг. К сожалению, не все они смогли попасть в наш список главных. Поэтому мы собрали для вас ещё 7 достойных книг, на которые стоит обратить внимание.

Читайте наш материал на VC и добавляйте понравившиеся книги в список для чтения!

https://vc.ru/books/100340-sem-knig-2019-goda-na-kotorye-stoit-obratit-vnimanie

🦍 Насколько тесно мы связаны с животными и как много в нас «обезьяньего»?

В нашем новом эксклюзивном спринте мы подробно изучаем эту тему и рассказываем об идеях книги известного нидерландского приматолога и писателя Франса де Вааля «Наша внутренняя обезьяна».

Франс-Де Вааль давно планировал соотнести свой огромный опыт изучения приматов и человеческое поведение. По его мнению, две породы обезьян, шимпанзе и бонобо, наиболее полно демонстрируют качества, присущие человеку, правда, каждый на свой лад. В любом человеке сидит внутренняя обезьяна, занимающая свое место в природе.

По мнению де Вааля, в каждом из нас есть внутренняя обезьяна, и все мы обезьяны по сути, поскольку от них произошли. Все наши чувства, и благородные и низменные, достались нам в наследство от предков. Наш альтруизм — такое же наследие животного мира, как и наша агрессия и стремление конкурировать.

Пройдите наш новый спринт и вы узнаете:

1. Почему натура шимпанзе и бонобо так же многомерна, как и человеческая.
2. От кого мы унаследовали свой альтруизм.
3. Что разделение на своих и чужих — присуще не только людям.
4. Каких приматов называют самыми раскрепощенными в сексуальном плане.
… и много других полезных идей из книги Франса Де Вааля «Наша внутренняя обезьяна».

https://makeright.ru/library/our-inner-ape-book-sprint/

✨👍 Какова обычная скорость чтения? Примерно 2-3 нон-фикшн книги в месяц или 6-9 книг в квартал. И это в лучшем случае.

Предлагаем вам принять участие в 12-недельном книжном марафоне «Книжные чемпионы». 12 книг за месяц — это не предел. На курсе за 3 месяца вы сможете пройти 36 книг, 3 главных этапа, 12 уровней и открыть для себя 36 мощный практик! https://makeright.ru/main/knizhnye-chempiony/

Несколько слов о том, почему курс будет для вас полезен:

— Программа предполагает системность, регулярность, прогресс.
— Вам не нужно будет мучиться с выбором книг — мы все для вас подготовим.
— Вы не забудете о чтении — мы будем вам регулярно напоминать и назначать задания в программе.
— Чтобы знания не остались абстрактной теорией, мы регулярно будем вам отправлять полезные идеи для практического применения.
— Вы не будете одни. С вами всегда будет куратор, с которым вы сможете обсудить важные идеи из прочитанного, задать вопросы. Куратор будет контролировать ваш прогресс. Следить за тем, чтобы вы не отставали и придерживались графика.

Дополнительные бонусы, которые вы получите:

—  Чек-лист эффективного чтения, который поможет вам читать эффективно и запоминать больше. 
— Если дойдете до конца, мы подготовим для вас индивидуальный список для чтения на весь год.
— Подписку на всю библиотеку MakeRight на 4 месяца. Вы сможете свободно читать/слушать на нем любые материалы в течение этого периода.

Становитесь книжным чемпионом! Читайте так много книг, насколько это возможно. Усвойте все полезные знания, которые предлагают авторы.

Старт книжного марафона уже 13 января. Остались последние места. Успейте записаться!

https://makeright.ru/main/knizhnye-chempiony/

🏆 Что мешает нам меняться? Маршалл Голдсмит, известный тренер по лидерству, считает, что существуют особые препятствия, или триггеры, которые мешают нам меняться в лучшую сторону. Кроме того, триггеры заставляют нас делать то, что идет нам во вред.

Чтобы одолеть власть триггеров, нужна сила воли. Но все не так просто. Научные исследования продемонстрировали интересный факт. Оказалось, что сила воли — истощаемый ресурс. Если в течение дня вам приходится принимать много решений, то к концу дня у вас наступит синдром «истощения эго». 

Типичная ошибка людей, которые собираются меняться, в том, что они переоценивают свои силы и недооценивают влияние среды.

Одна из ключевых идей книги Маршалла Голдсмита «Триггеры» в том, что наибольшая опасность для нас в окружающей среде, которую автор называет безостановочным триггером, — ведь она постоянно меняется.

Но как измениться самому, если нельзя или сложно изменить среду, в которой мы живем? Признание силы окружающей среды — уже шаг к изменениям. Когда мы внимательно анализируем среду, тогда становимся менее уязвимыми для триггеров, которые провоцируют нас на нежелательное поведение.

Основа системы Маршалла Голдсмита по борьбе с триггерами — осознание, пауза между стимулом и реакцией на него. Мы не можем выбирать ситуации, в которых мы оказываемся, но можем выбрать свою реакцию на них.

Мы должны научиться развивать правильные реакции на сложные ситуации, которые мешают нам меняться в лучшую сторону. Только тогда мы сможем измениться.

💡 Как запоминать лучше и быстрее? Гарри Лорейн и Джерри Лукас, специалисты по вопросам памяти и авторы бестселлера «Развитие памяти», рекомендуют использовать метод ассоциаций.

Любая память вне зависимости от тренировки, если понимать упрощенно, основывается на ассоциациях. Когда люди говорят: «я не помню» или «я забыл», это означает, что человек просто не может вспомнить, то есть создать определенную связанную цепочку осознанных представлений-звеньев о забытом предмете или событии.

Из этого следует основное правило для запоминания — можно запомнить любую новую информацию, если удастся связать её с тем, что вы уже знаете или хорошо помните.
Как отмечают авторы, немногие люди могут запомнить географические очертания стран, но почти все могут воспроизвести в памяти очертание Италии. Почему? Потому что на карте очертание Италии похоже на сапог. Люди отлично помнят вид сапога и поэтому им легко запомнить эту ассоциацию сапог-Италия.

Авторы предлагают систему тренировки памяти, которая может быть применима к чему угодно и ограничена только вашим желанием ею пользоваться. Суть предложенной системы проста: научиться осознанно связывать ТО, что вы хотите запомнить, С ТЕМ, что у вас УЖЕ ЕСТЬ в памяти.

Научитесь связывать ключевые слова речи друг с другом, чтобы одно слово напоминало о следующем. Эта идея — основа многозвенной системы памяти. Причем новую информацию с уже известной вам нужно связывать в юмористическом духе.

🐵 Какие породы обезьян ближе всего к человеку? Оказывается, что их несколько. Это мягкие вольнолюбивые бонобо, а также жесткие властные шимпанзе. Поэтому человеческому поведению и характеру свойственна такая двойственность.

По наблюдениям нидерландского приматолога Франса де Вааля, шимпанзе очень часто бывают склонны к насилию и кровопролитию. Но мы унаследовали не только их черты, но и качества мягких миролюбивых бонобо.

При помощи эмпатии бонобо понимают, в чем нуждаются их соплеменники и родственники, и помогают им. Если детеныш обезьяны надувает губы и хнычет, это значит, что он хочет есть или пить, и мать кормит или поит его, пока он не успокоится.

Чем больше мозг, тем больше способность к эмпатии, но и к жестокости тоже. Конечно, обезьянам далеко до человека в этом отношении, их мозг меньше нашего в три раза. Но иногда и они забавляются, причиняя боль другим.

Жестокость — одна из темных сторон человеческой природы. Это хорошо видно на примере войн ХХ века, а еще лучше — на примерах личной, ничем не спровоцированной жестокости, отраженных в полицейских хрониках.

В то же время эмпатия подталкивает нас помогать голодающим, отправлять деньги на благотворительные цели, спасать незнакомых людей во время стихийных бедствий и катастроф, плакать над печальной историей. Наша природа двойственна, и не стоит приписывать ей только жестокость или только доброту, считает автор. Все это в нас сочетается.

«Наша внутренняя обезьяна» (Our Inner Ape) — культовая книга Франса Де Вааля. О том, кто мы такие и почему мы такие. Рекомендуем к прочтению. Крайне много мыслей, о которых стоит задуматься! Ключевые идеи книги можно найти тут: https://makeright.ru/library/our-inner-ape-book-sprint/

🧠 Как наш мозг думает, чувствует, развивается и принимает решения?

В нашем новом спринте «Разум, живущий тайной жизнью» рассказываем об идеях бестселлера Мариано Сигмана «Тайная жизнь мозга» и о самом загадочном органе человеческого тела.

В своей книге «Тайная жизнь мозга» известный нейробиолог Мариано Сигман предлагает заглянуть внутрь самого интересного и важного нашего органа — мозга. Как возникают мысли? Почему мы делаем определенный выбор? Как мы принимаем решения? Что такое сознание? Можно ли прочесть чужие мысли? Используя последние научные открытия в области исследований мозга, психологии, лингвистики, педагогики, автор отвечает на эти и многие другие вопросы. Исследования мозга помогают по-новому посмотреть на то, как мы учимся, как воспринимаем информацию, как общаемся и запоминаем. Благодаря этому мы можем лучше понять себя и раскрыть свой потенциал.

Читайте наш новый спринт и откройте для себя тайны нашего разума!

https://makeright.ru/library/tajnaya-zhizn-mozga-sprint-knigi/

⚔️ Как взаимодействовать с людьми, у которых завышенное мнение о себе и самооценка? Иначе говоря, есть ли смысл в общении с нарциссами? В целом, если вы можете избежать такого общения, то лучше его и не начинать. Но если деваться некуда, то есть один способ.

Джозеф Бурго, автор мирового бестселлера «Осторожно, нарцисс», пишет о том, что для эффективного взаимодействия с нарциссами нужно хорошо понимать себя.

Большую проблему в общении с истинным нарциссом представляет его сильное воздействие на вашу собственную самооценку. Одни нарциссы вас возвеличивают, другие сразу втаптывают в грязь. И вскоре вы начинаете сомневаться в себе. Справиться со знакомым нарциссом иногда означает противостоять собственному стыду. 

Автор настаивает: если вы решили справиться с нарциссом, начните с самоанализа. Затем установите пределы допустимого и установите нужную вам дистанцию в отношениях. Возможно, придется пойти на полный разрыв отношений.

Боритесь с желанием мстить, не опускайтесь до уровня нарцисса. Сосредоточьтесь на собственных уязвимых местах, а не на том, кто виноват.

Автор отмечает, что конфликт с нарциссом — не тот случай, когда можно отстаивать высокие принципы. Для истинного нарцисса правда и справедливость ничего не значат. Старайтесь просто избегать и не вовлекаться в конфликт, можно иногда льстить.

Хотите лучше разобраться в том, кто такие нарциссы, узнать, какие типы нарциссического поведения существуют, как лучше всего противостоять таким людям? Тогда рекомендуем вам прочитать ключевые идеи психологического бестселлера «Осторожно, нарцисс» Джозефа Бурго! https://makeright.ru/library/narciss-ryadom/

📚 Вы читаете комиксы? Мы сталкивались с многочисленными мнениями о том, что комиксы — только для детей, ничего умного и полезного в них нет. С этими мнениями мы не согласны. И в качестве опровержения выбрали для вас 3 комикса, чтение которых принесет не только эстетическое удовольствие, но и пользу.

1. «Философы в действии». Фред Ван Ленте и Райан Данлеви. Мы вам обещаем, после прочтения этого комикса философия больше никогда не будет скучной! Это просто идеальная книга для тех, кто хотел бы начать разбираться в философии. Тут все знаменитые философы — от Древнего Китая и до современности. Данте говорил: «Исчезает все то, что, услышав, мы не затвердим». Значит, что и нет мира, пока мы о нем ничего не знаем. Комикс «Философы в действии», при всей своей кажущейся простоте, погружает в невероятные глубины осознания бытия.

2. «Гоген. Другой мир». Фабрицио Дори. Этот графический роман рассказывает нам о жизни знаменитого художника с необычного ракурса. Это, действительно, другой мир, иная точка зрения, погружение в которые открывает нам доселе невиданные, таинственные и мистические грани жизни и личных переживаний Гогена. Вы будете смеяться, плакать и бунтовать вместе с героем. А еще вы насладитесь качественными иллюстрациями и документальными фактами из жизни художника.  

3. «Правила выживания в школе» Светлана Шмакова. Школа… какие ассоциации вызывает у вас это слово? Скука, уроки, домашние задания, страх, стыд. Мало кто вспоминает о школе как о самом лучшем времени в его жизни. Школа, думаем мы,  — это скорее необходимость, чем веселое жизненное приключение. Возможно, это так. А, возможно, нам просто нужно было знать правила поведения в этом противоречивом месте. Как вести себя со сверстниками, с учителями, реагировать на изменения в организме, что вообще нужно делать? Ответы на все эти вопросы, а также многие другие, есть в этом комиксе. Пускай для нас самих уже поздно об этом думать, зато мы можем передать ценные знания своим детям. Чтобы они были счастливы и вспоминали о школе, как о самом счастливом времени в своей жизни.  

В заключение, важное пожелание от нас. Читайте полезные книги независимо от формата. Читайте всегда!

💡 Как очистить свою жизнь от различных цифровых отвлечений? Нир Эяль, автор не изданной на русском книги «Неотвлекаемый», считает, что современные технологии предоставляют гораздо больше возможностей для отвлечений.

Огромное количество информации доступно по одному клику, а за одной интересной статьей следуют другая, не менее интересная. Но цена, которую мы платим за эти возрастающие возможности, огромна — это наше время и внимание. В век автоматизации и исчезновения многих профессий, которые успешно заменяются алгоритмами, наибольшие перспективы для работников открываются в сферах, где необходима креативность, инновации, нестандартный подход, изобретательность. Все это требует высокой сосредоточенности.

Первый шаг для цифрового детокса — поймите глубинные причины зависимости. Нельзя справиться с одержимостью гаджетами, не поняв ее глубинные причины. Дело не в том, что мы ищем в них источник удовольствия, а в том, что за зависимостью скрывается желание убежать от дискомфорта, от болезненной правды жизни. Внутренние триггеры, такие как стресс, боль, напряжение, тревога, неуверенность, заставляют нас искать спасение, которое мы находим не там, где нужно, — в отвлечениях и поведении, которое вредит нашим долгосрочным интересам. У кого-то появляется привычка каждую минуту проверять соцсети, кто-то ищет спасение в еде, а у кого-то возникают нездоровые отношения с фитнес-трекером.

Тем не менее это не значит, что мы абсолютно беззащитны и не можем сопротивляться нашим импульсам. Если вы понимаете, что управляет вашим поведением, вы можете предпринять шаги, чтобы удержаться на правильном пути.

О том, как избавиться от цифровой зависимости и начать жить более полноценной жизнью, читайте в нашем спринте «Неотвлекаемый», ключевые идеи нового бестселлера Нира Эяля! https://makeright.ru/library/indistractable-book-sprint/