🏋️ Что на самом деле представляет из себя сила воли и как ее развить?
Профессор Стэнфордского университета и психолог Келли Макгонигал в своем бестселлере «Сила воли» пишет, что силу воли можно сравнить с мышцей — она устает от нагрузок, но ее можно натренировать. Как это сделать? Публикуем идею из нашего спринта «Инстинкт силы воли».
Правильно расставляйте приоритеты — вы не можете быть идеальным во всем. Определите, что для вас главное — где больше всего нужна ваша сила воли? Понаблюдайте за собой, чтобы вовремя заметить, когда труднее или легче противостоять искушениям. Это знание поможет планировать дела на весь день, чтобы воздержаться от соблазнов.
Чтобы укрепить силу воли, контролируйте себя в чем-то небольшом — выполняйте небольшие физические упражнения, снизьте потребление сладкого, следите за осанкой. Устанавливайте промежуточные сроки для задачи, к выполнению которой вы никак не можете приступить.
Эксперименты показывают, что мозг приучается останавливаться перед действием. Когда вы встречаетесь с соблазном, вы можете сделать паузу и не пойти на поводу у импульса — не хвататься за сигарету, не кричать на ребенка, а вернуть себе спокойствие, напомнив себе о своих истинных целях.
Мозг подает нам сигнал, что мы устали, до того, как мы устанем по-настоящему. Поэтому наша задача — убедить мозг, что мы должны использовать энергию, которую он хочет сэкономить. Встречаясь с очередным искушением, спросите себя: «Подлинна ли моя усталость? Действительно ли я не могу?». Наш самоконтроль гораздо больше, чем наши представления о нем, и мы можем его улучшить с помощью тренировок.
💪 Если стремитесь к максимальному развитию своего потенциала, хотите отказаться от вредных привычек и не терять времени зря, то обязательно прочитайте наш спринт «Инстинкт силы воли». Ключевые идеи бестселлера Келли Макгонигал «Сила воли» — https://makeright.ru/library/willpower-instinct-sprint/
Профессор Стэнфордского университета и психолог Келли Макгонигал в своем бестселлере «Сила воли» пишет, что силу воли можно сравнить с мышцей — она устает от нагрузок, но ее можно натренировать. Как это сделать? Публикуем идею из нашего спринта «Инстинкт силы воли».
Правильно расставляйте приоритеты — вы не можете быть идеальным во всем. Определите, что для вас главное — где больше всего нужна ваша сила воли? Понаблюдайте за собой, чтобы вовремя заметить, когда труднее или легче противостоять искушениям. Это знание поможет планировать дела на весь день, чтобы воздержаться от соблазнов.
Чтобы укрепить силу воли, контролируйте себя в чем-то небольшом — выполняйте небольшие физические упражнения, снизьте потребление сладкого, следите за осанкой. Устанавливайте промежуточные сроки для задачи, к выполнению которой вы никак не можете приступить.
Эксперименты показывают, что мозг приучается останавливаться перед действием. Когда вы встречаетесь с соблазном, вы можете сделать паузу и не пойти на поводу у импульса — не хвататься за сигарету, не кричать на ребенка, а вернуть себе спокойствие, напомнив себе о своих истинных целях.
Мозг подает нам сигнал, что мы устали, до того, как мы устанем по-настоящему. Поэтому наша задача — убедить мозг, что мы должны использовать энергию, которую он хочет сэкономить. Встречаясь с очередным искушением, спросите себя: «Подлинна ли моя усталость? Действительно ли я не могу?». Наш самоконтроль гораздо больше, чем наши представления о нем, и мы можем его улучшить с помощью тренировок.
💪 Если стремитесь к максимальному развитию своего потенциала, хотите отказаться от вредных привычек и не терять времени зря, то обязательно прочитайте наш спринт «Инстинкт силы воли». Ключевые идеи бестселлера Келли Макгонигал «Сила воли» — https://makeright.ru/library/willpower-instinct-sprint/
