​​⏰ Интернет разделил людей на любопытных и нелюбопытных

Когда дело касается обучения, интернет может стать как благословением, так и проклятием. Здесь все зависит от подхода: вы можете либо изучать сложные темы вроде теории относительности, строения тектонических плит и истории Франции, либо провести день, разглядывая котиков и ругаясь с незнакомцами. Честно говоря, образовательный потенциал интернета пока не реализован полностью. Дети сегодня проводят за электронными устройствами до десяти часов в день. Но большая часть времени тратится на развлечения, а не на образование.

И более того, интернет усилил разрыв между теми, кто хочет учиться и теми, кому это не нужно. В обществе растет когнитивная поляризация, разделение на любопытных и нелюбопытных. Интернет делает пытливые умы еще более любопытными, в то время как нелюбопытные люди в интернете только развлекаются, по-прежнему не проявляя интереса к учебе.

По сути это порочный круг: те, кто жаждет получать знания, понимают, что в мире еще полно неизвестных им вещей, и становятся еще более любопытными и готовыми к учебе. А с нелюбопытными людьми все наоборот.

Под воздействием системы образования это различие порождает дальнейшее социальное разделение. Более любопытные студенты более успешны в школах и университетах, причина в том, что у них есть и желание, и возможность узнавать больше. Желание учиться и удовольствие от накопления знаний приносит лучшие оценки, лучшие рабочие места и лучшую оплату труда.

▫️ Легче всего обвинить интернет в том, что он препятствует развитию эпистемологического любопытства. Но только вы сами виноваты в своей глупости: эпистемологическое любопытство это сознательный выбор, да и невежество тоже. Успехов, друзья!

​​⏰ Легкий доступ к информации с помощью интернета блокирует любопытство и креативность

Очевидно, что интернет коренным образом поменял доступ к информации. Каждый, у кого есть интернет-связь может узнать о самых невероятных вещах. Но как это влияет на процесс изучения, на любопытство и креативность?

🔍 Если говорить об обучении, легкодоступность информации не приводит к лучшему усвоению знаний. Интернет нас «портит»: зная, что информацию всегда можно получить, всего лишь «кликнув» мышкой, мы не готовы напрягаться и запоминать ее.

Если мы ищем информацию через «поисковик», а затем читаем первую строку в выдаче, такие знания не усваиваются нами и скоро будут забыты. И наоборот, когда мы прилагаем усилия, например, идем за информацией в библиотеку, она откладывается в долговременную память.

Кроме того, Google так подробно отвечает на наши вопросы, что закрывает все информационные пробелы. А как вы знаете, любопытство возникает при наличии пробелов и вопросов. Но интернет знает ответы на все вопросы! Здесь есть вся информация, и нет информационных пробелов, а значит, любопытству не за что уцепиться.

Точные ответы поисковиков делают также маловероятной ситуацию, при которой пользователь натыкается на неизвестные ему области знания и так открывает для себя новое увлечение. Это значительным образом влияет на креативность, т.е. способность комбинировать отдельные идеи, получая нечто новое. Творчество основано на неожиданном столкновении случайных элементов знания, что создает между ними новые связи.

Творческие люди, новаторы всегда обладают широкой эрудицией. У Стива Джобса были разносторонние интересы, включавшие восточную философию, художественный стиль Баухаус, бизнес и поэзию. А кульминацией всех его увлечений стали инновационные проекты Apple.

Успехов, друзья!👍

​​⏰ Люди боятся неудачи, потому что она подрывает их самооценку

Детям трудно признавать свои ошибки. Они практически автоматически отрицают такие вещи, как рисование на стенах, даже когда доказательства этого - маркер в руках, чернила на пальцах - бесспорны. Но сильно ли мы меняемся, когда мы вырастаем?

На самом деле, нет. В общем, люди очень не хотят признать, что они сделали ошибку. На самом деле, мы не любим говорить о том, что мы сделали ошибку еще больше, чем мы ненавидим делать эти ошибки!

🔍 Взглянув на систему правосудия, это становится очень понятным. В 1984 году появление анализа ДНК позволило прокурорам доказывать виновность вне всяких сомнений. Вы думаете, что эта технология будет работать наоборот, а именно помогать неправомерно осужденным доказывать свою невиновность. К сожалению, как правило, она не работает этим путем. В большинстве случаев правоохранительные органы просто не хотят признавать, что они сделали ошибку.

Возьмем случай Хуана Ривера, 19-летнего парня с историей психического заболевания. В 1992 году он был обвинен в изнасиловании и убийстве одиннадцатилетней девочки и приговорен к пожизненному заключению в тюрьме. Тринадцать лет спустя, тест ДНК доказал невиновность Хуана. Но прокуратура не сдвинулась с места, и понадобилось еще шесть лет для его освобождения.

Так почему, настолько трудно признать ошибки? Признание ошибки компрометирует нашу самооценку, особенно, когда речь идет о чем-то важном.

Эти прокуроры со случая Риверы не обязательно плохие люди. Они, возможно, просто хотели прикрыть свои ошибки. Возможно, самая трудная часть признания ошибок является первой частью – самому признать, что вы сделали ошибку. Это особенно верно, когда эта ошибка является большой, такой как отправка невиновного парня провести 13 лет в тюрьме. Признание такой ужасной ошибки мгновенно компрометирует вашу самооценку, что затрудняет жизнь даже с самим собой.

Так, по всей вероятности, прокуроры действительно верили, что Ривера был виновен, и что было какое-то объяснение тому, что отрицательный тест ДНК не исключил виновность.

Успехов, друзья!🚀

​​⏰ Неудача - это, конечно, больно, но это необходимый предшественник совершенствования

Крайне трудно признавать свои ошибки и то чувство, которое сопровождает их. Но неспособность принять неудачи имеет последствия: мешает нашей способности достижения успеха.

Неудача — это что- то большее, нежели личный стыд; скорее, это признак того, что что-то идет не так. И когда вы знаете, что что-то идет не так - это могут быть ваши личные отношения или организация компании - тогда у вас есть возможность исправить это.

Подумайте об этом так: когда вы играете в футбол, каждый пропущенный мяч – это неудача. Вы, очевидно, сделали какой-то просчет, ошибку. Может быть, вы ударяете по мячу неправильно, используете слишком много силы или бегаете неловко. Каждый раз, когда вы пропускаете мяч, вы знаете, что вы делаете не так, для идеального удара.

Регулируя свое поведение, вы улучшаете удар, и в конечном итоге, добиваетесь успеха. Все эти пропущенные удары предоставляют вам важную информацию о том, как сделать все правильно в следующий раз - как вести мяч, как сильно его ударять, как работать в каманде - так что вы, в конечном итоге, сможет забить.

Природа работает таким же образом. Виды развиваются в течение сотен тысяч лет, с каждым поколением мутируя, и делая выживания легче. Это как бы, если каждый вид делает записи о том, его чуть не убило для того, чтобы дать гарантию того, что будущие поколение будет лучше подготовлено к опасностям.

🚀Успехов, друзья!

​​⏰ Если вы не можете признать свои ошибки, то вы никогда не сможете прогрессировать

Представьте себе мир, в котором никто не признает или не учится на своих ошибках. В таком мире, ошибки будут повторяться снова и снова, с тяжелыми последствиями.

Часто очевидно, удалось ли что-то или же не удалось: пациент либо живет, либо умирает, самолет либо приземляется, либо терпит крушение. Тонкость заключается в объяснении: была ли эта неудача из-за ошибки, или нет?

Но все-таки не всегда очевидно, что изменение в действии приведет к изменению результата. Смог бы пациент жить, если бы лечился по-другому? Разбился бы самолет, если бы он приземлился в другом месте?

Именно эта неопределенность, позволяет так легко уйти от ответственности за ошибки. Но если вы не можете признать свои ошибки, как же вы научитесь делать лучше в следующий раз? Ошибки настолько неприемлемы в медицинской профессии, что врачи и медсестры редко признают их допущение. В результате, ошибки повторяются, в конце концов, за счет здоровья пациента. Исследования показывают, что, по крайней мере, 40000 человек умирают в Соединенных Штатах каждый год из-за медицинских ошибок.

Однако в некоторых областях неудачи просто невозможны. В результате, эти области не делают практически никакого прогресса.

Например, такая псевдонаука, как астрология совсем не развивалась столетиями. Предположения, лежащие в основе астрологических предсказаний, просто слишком расплывчаты, чтобы быть сфальсифицированными.

▫️Другим хорошим примером является кровопускание, которое было общей медицинской практикой, прежде чем клинические испытания стали стандартом в девятнадцатом веке. Врачи бы продолжали сливать кровь из пациентов, в попытке вылечить их или предотвратить заболевания. Хотя это только ослабляло пациентов, когда они наиболее нуждались в силы, тем не менее, врачи использовали эту практику в течение более 1700 лет. Они понятия не имели о том, что они буквально убивали пациентов, так как они никогда проверяли эту практику.

​​⏰ Неудача вдохновляет на большие решения, и помогает произвести тонкую настройку сложных процессов

Неудача может быть раздражающей. Но она также может вдохновить вас видеть проблемы в новом свете. И с этой новой точки зрения приходят новые решения.

Часто, великие идеи возникают, когда есть конкретная проблема - когда что-то не удалось. Сама же неудача – это то, что заставляет вас найти решения, и, таким образом, она может функционировать как двигатель прогресса.

Подумайте о банкоматах, например, ведь они были придуманы в один день, когда Джон Шепард Баррон забыл сходить в банк, чтобы забрать наличные деньги. Другими словами, он не имел деньги, когда нуждался в них. Но через его неудачу возникло новое решение: машины для денежной раздачи, которые открыты, когда банки закрыты.

В дополнение к катализации новых решений, неудача также способна на тонкую настройку сложных процессов, так как она помогает нам разглядеть составные части проблемы.

Чем сложнее процесс, тем труднее точная настройка. Сложность не дает увидеть, где именно все пошло не так.  Скажем, вы хотите помочь улучшить образование на всем африканском континенте. Как вы узнаете, меняет ли что-то ваша помощь?

Для этого не хватит просто взглянуть на классы потому, что проблема слишком большая для того, чтобы узнать, что именно вызывает определенное изменение. Тем не менее, позволяя себе потерпеть неудачу в небольшом масштабе, вам становится легче определить, какие стратегии работают, а затем применить их в более широком масштабе.

​​⏰ Положительное отношение к жизни - ключ к счастью

Во-первых, хорошие новости: мы все рождаемся с основным ингредиентом счастливой жизни - положительными эмоциями.

Однако немногие из нас, естественно, достаточно их практикуют, чтобы оставаться позитивным в трудные времена, как во время расставания с любимыми людьми или серьезной болезни.

Те, кому посчастливилось испытывать в основном положительные эмоции, в целом имеют позитивное отношение к жизни, что делает их устойчивыми и успешными. Их оптимизм делает их устойчивыми относительно психических проблем, как депрессия или тревожность, и, поскольку они всегда видят хорошее в любой ситуации, они могут оставаться «на плаву» даже в самые трудные времена без особых хлопот.

Этот оптимизм, кажется, помогает им строить более здоровые отношения, а также более успешную социальную и профессиональную жизнь. Почему? Потому что они смотрят на мир шире, и видят возможности и решения там, где другие видят только проблемы. Так что даже когда все кажется совсем плохо, они ищут оптимальный выход.

Все это дает нам понимание того, что все, кто хочет жить счастливой, полноценной жизнью, должны быть направлены на позитивное отношение. И ключ в том, чтобы сознательно увеличить количество позитивных эмоций, которые вы испытываете. Потому что если вам удастся испытывать больше положительных, чем отрицательных эмоций, вы естественно будете иметь позитивное отношение к жизни.

Это было доказано в исследовании, где люди с очень разным происхождением и образом жизни подвергались небольшим положительным раздражителям, как приятные образы или звуки. Цель была в том, чтобы быстро увеличить количество положительных эмоций, которые они испытали. Затем они контрастировали эту группу с другой контрольной группой, которая не получала положительных раздражителей. Результаты? Первая группа рассказывала о намного более положительных общих взглядах на свою жизнь, и была больше сосредоточена на ее положительных аспектах, чем отрицательных – причиной послужили несколько минут приятных эмоций.

Успехов, друзья!

​​⏰ Положительные эмоции расширяют наши перспективы и делают нас более открытыми для окружающих

Знаете это чувство, когда вы полны надежд, вам кажется, что все возможно, и ваша энергия кажется безграничной? Вы испытываете мощные положительные эмоции, которые расширяют ваши границы. Что же это за эмоции?

Радость - отличный пример. Радость рождает в нас желание играть, которое делает нас более творческими, и помогает нам найти решения, которых мы обычно не видим.

Эти преимущества творческой игры позволяют молодняку обезьян прыгать с ветки на ветку и переворачиваться в воздухе во время игры. Этот навык, в дальнейшем, может спасти их жизнь при столкновении с опасным хищником. То же самое касается и человека: положительные эмоции расширяют наши перспективы, пробуждают наши чувства и провоцируют нас пускаться на изучение неизведанных территорий. В долгосрочной перспективе положительные эмоции, как радость, могут даже изменить вашу личность, раскрыть характер и сделать вас более терпимыми к другим.

Это было продемонстрировано в кросс-культурных исследованиях, показывающих, что люди испытывают положительные эмоции, если они сосредоточены на общих чертах с другими людьми. Это чувство единения ведет к счастливым отношениям, и делает нас более терпимыми по отношению к чужакам.

Кроме того, позитивность открывает наше восприятие в целом. В одном из исследований людям было предложено слайд-шоу, где они должны были сосредоточиться на том, что они считают актуальным. Люди, которые заранее были позитивно-ориентированы, выдавали более подробную информацию в изображениях. Это показывает, что позитивность в буквальном смысле увеличивает дальновидность.

​​⏰ Идеальное сочетание эмоций для полноценной жизни

Три позитивных эмоции за каждую отрицательную. Отрицательные эмоции априори сильнее по амплитуде. Одно мгновение гнева или печали «спускает» нас вниз дальше, чем одно мгновение радости или гордости возносит нас вверх. Это приводит к дисбалансу соотношения наших эмоций: мы, как правило, испытываем больше негативных эмоций, чем позитивных. А чтобы добиться общего положительного отношения к жизни, вам нужны правильные соотношения между положительными и отрицательными эмоциями.

Если соотношение хороших и плохих чувств слишком низкое – например, только одно хорошее чувство за одно плохое – мы находимся в нисходящей спирали, и каждый день мы чувствуем себя немного хуже и немного несчастнее.

Единственный выход это увеличить ваш коэффициент позитивности, или количество положительных эмоций за каждую плохую.

Это было показано в исследовании, в котором группе испытуемых было предложено документировать свои чувства на протяжении длительного периода времени. Результаты показали, что те, кто имел высокое соотношение позитивных и негативных эмоций были довольны и своей жизнью в целом. Используя подобные исследования, психологи пришли к выводу, что для здорового умственного состояния и сбалансированной жизни, вы должны достичь соотношения 3:1 – три дозы положительных эмоций на каждую дозу отрицательных. Если вы добьетесь этого соотношения, вместо нисходящей спирали, вы перейдете в восходящую, что приведет вас к увеличению уровня счастья.

Но в реальности, большинство из нас далеки от позитивного соотношения. Большинство людей, как правило, имеют соотношение 2:1 и недовольны своей жизнью, при депрессии люди могут даже иметь соотношении даже менее чем 1:1.

​​⏰ Пробудите свое любопытство, чтобы узнать новую и интересную информацию о мире вокруг вас

Дети любопытны, они часто бомбардируют взрослых с вопросами: "Почему небо голубое?", "Почему белые медведи белые?", "Почему бы нам не летать в воздухе?" Это невинное любопытство приводит к новым открытиям и расширяет понимание Вселенной.

К сожалению, традиционное обучение снижает наш исследовательский энтузиазм: мы учимся изучать только правильные ответы на вопросы, не спрашивая о других.

В результате этого обучения, мы продолжаем бояться задавать вопросы в зрелом возрасте. Мы считаем, что фантазия и воображение, свойственные детям, не помогут нам в важных делах, таких как карьера.

Мы должны подавить эти неуверенность и сохранить нашу любознательность, позволяя нашему внутреннему ребенку работать бесплатно.

Многие творческие умы, как Стив Джобс, предпочитают жизнь, полную впечатлений. В дополнение к его увлечению технологией, Джобс также интересовался сферами духовности, культуры и искусства. Это разнообразие опыта позволило ему и его творческому коллективу создавать элегантные инновационные компьютеры Mac, возможности которых казались фантастическими.

Пусть примером для вас будет Стив Джобс; ваше любопытство поможет лучше узнать мир. Вопрос "почему" и поиски ответов поможет вашему личностному росту, независимо от вашего возраста.

​​⏰ Несмотря на советы друзей, не начинайте карьеру, пока не познакомитесь с работой

Вы бы согласились вступить в брак, неизвестно с кем, не побывав на свидании? Вряд ли.. То же самое относится к карьере.

Многие люди устраиваются на работу, о которой ничего не знают, которая им не подходит; но они продолжают тянуть лямку на ненавистной работе, не пытаясь что-либо изменить, поскольку боятся перемен.

Например, один мой знакомый, который в течение десяти лет изучал химию, и он терпеть не может свою работу. Тем не менее, когда этого человека спросили, почему бы ему не заняться том, что ему нравится, он ответил, что странно потратить десять лет обучения только для того, чтобы иметь приятную работу.

К сожалению, многие люди оказываются в такой ситуации. Но людям также дана возможность изменяться. Мы все постоянно развиваемся и имеем разнообразные способности. Классифицируя людей по признаку «нормальности», желая не отличаться от некой «нормы», люди ограничивают возможности для развития своих сильных сторон.

Почему человек не может стать прекрасным фотографом вместо того, чтобы быть неудачливым, перебивающимся временными работами аналитиком? Почему художник из соседнего дома не может оказаться опытным хирургом, известным благодаря инновационным методам лечения рака?

Мы не знаем, подходит ли нам работа, пока мы не попробуем выполнять ее. Нужно всегда тестировать рабочие места, прежде чем посвятить себя этой работе.

Возможно, вы очарованы лошадьми. Это автоматически не приведет к карьере ветеринара. Может быть, вы пройдете стажировку в конюшне и обнаружите, что вы восхищаетесь лошадьми, но не можете работать с ними.

Если вам не нравится работа, не бойтесь пробовать другие виды деятельности, пока вы не найдете тот, который делает вас счастливым.

​​⏰ Осознанность позволит вам осознанно изменять свои повседневные чувства

Осознанность - новое модное слово, встречающееся на каждом шагу. Есть мнение, что культивация осознанности - это мощный способ изменить привычки и активизировать положительные эмоции в повседневной жизни. Но что именно подразумевает осознанность?

Осознанность означает осознанное восприятие и наслаждение каждым моментом жизни, сознательно ориентированное на положительные аспекты всего, что вы переживаете. Например, по дороге на работу, вы можете позволить своему разуму блуждать в своих неприятностях, а можете сосредоточиться и насладиться пением птиц, весенними цветами или детьми, играющими в парке. Или во время еды, которую вы обычно бездумно проглатываете, вы можете сосредоточиться на различных вкусах и текстурах.

Но осознанность распространяется не только на положительные эмоции. Это также означает осознание всех негативных чувств, которые вы испытываете, так что вы можете рационально изучить и проанализировать их. Например, вы просто опоздали на автобус. Осознание ваших негативных чувств может помочь вам изучить вопрос: является ли необходимым злиться на себя, просто потому что я опоздал на автобус? Эти реальности помогают нам рассеять наиболее отрицательные эмоции, особенно наши преувеличенные реакции на несущественные вещи, как опоздание на автобус.

Когда вы начинаете злиться, попробуйте спокойно, легко отшутиться и переориентировать себя на позитив. Если это не поможет, есть другой способ вырваться из негативных эмоций: отвлечь себя. Допустим, ваш негативный опыт - резкие слова от босса. Не думайте об этом – проведите время, переключив ваше внимание на то, что вам нравится делать – например, почитайте любимый журнал.

Другая стратегия заключается в переоценке отрицательных эмоций, и поиск в них положительных моментов: возможно, крутой нрав вашего босса будет интересно преодолеть? Вместо нагнетания и «самокопания» в такой ситуации лучше поискать, чему вы можете научиться у него?

​​⏰ Разобравшись, что лежит в основе ваших эмоций, вы сможете их контролировать

Став более гибкими в установке собственных правил, мы сможем стать более счастливыми. Но вы можете начать контролировать не только ощущение счастья: на самом деле контролировать можно весь спектр эмоций.

Но для того, чтобы получить этот контроль, сначала необходимо разобраться, каковы наши истинные эмоции.

Негативные эмоции легко выбивают нас из колеи, и часто это происходит потому, что мы их обобщаем или не можем правильно распознать. Например, вы чувствуете раздражение из-за какой-то ситуации, но если вы внимательно посмотрите на истинную причину возникшей эмоциональной боли, вы поймете, что что-то еще лежит за раздражением, возможно, вы просто переутомились в этот день.

Как только вы определите причину, вы можете использовать трансформационный словарь (влиять на свои эмоции, описывая их другими словами) и выразить то, что вы на самом деле чувствуете словами «я сегодня немного подавлен». Это снизит уровень ощущаемого негатива, и плохую эмоцию станет легче преодолеть.

Также очень важно научиться не оценивать более сложные эмоции с негативной точки зрения. Любые эмоции могут побудить вас к позитивным изменениям в вашей жизни, так как они являются сигналом того, что что-то идет не так, а значит, вы должны внимательно отследить истинную причину возникшей неприятности. Только определив эту причину, вы сможете изменить ситуацию.

Но определение причины возникновения конкретной эмоции, это только первый шаг. Следующий шаг немного сложнее: необходимо начать действовать для того, чтобы справиться с эмоцией и с тем, что ее вызвало.

​​⏰ Медитация - проверенный и испытанный способ увеличить позитивность и осознанность

Сказать «изменить привычки» - легко, но это очень тяжелый труд. Постоянное изменение требует силы воли – или некоторых проверенных методов. Одним из таких методов является медитация.

Медитация - это древняя Буддийская практика, недавно принятая на Западе, которая направлена на совершенствование духа и души, практикующая концентрацию на настоящем моменте. Ее целью является повышение осознанности, которая является важным шагом на пути к позитивному отношению к жизни.

Заставляя вас сосредоточиться на настоящем, медитация помогает вам замедлиться, жить сегодняшним днем и осознавать каждый положительный момент в жизни. Эта повышенная осведомленность является одним проверенным способом для достижения положительного коэффициента позитивности 3:1 ( три положительные эмоции к одной негативной).

Одно исследование, в котором участвовали две группы испытуемых: те, кто участвовал в семинаре медитации, и те, кто не участвовал, показало, что участники семинара, практиковавшие медитацию, показывают значительно более высокий коэффициент позитивности, чем те, кто не делает этого.

Но это еще не все. Исследования также показали, что медитация уменьшает боль, стресс и тревожность. И вопреки распространенному мнению, медитация - это не просто эффект плацебо: ее влияние можно наблюдать по физическим изменениям в мозге. Медитация снижает активность в областях мозга, которые связаны с негативными эмоциями, и увеличивает активность левого полушария, ответственного за положительные. Так что если вы серьезно относитесь к достижению коэффициента позитивности, старайтесь регулярно медитировать, а учитывая то, что практика медитации занимает всего 5 минут в день, это один из самых простых способов увеличить ваше счастье.

​​⏰ Почему чувства обманчивы

Что произойдет, если один из друзей будет периодически вас обманывать по мелочам? Спустя некоторое время, вы, вероятно, перестанете ему доверять и никогда не поручите ничего важного.

Кроме других людей, мы можем полагаться на наши пять органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Но это тоже не совсем правильно. Наши органы чувств могут давать нам неверную информацию. Не верите? Подумайте о том, что такое сон.

Сны – это иллюзии, но они могут казаться настолько реальными, что мы часто не можем осознать, что спим. Пока мы не проснемся, мы можем не замечать, насколько странными и абсурдными являются происходящие события. Как художник может нарисовать полностью реалистичную картину чего-то несуществующего, так и чувства могут создать живые и убедительные, но ложные, образы в нашем мозге.

Конечно, художники часто используют реально существующие идеи и образы, чтобы изобразить что-то несуществующее в реальном мире. Вспомним сатиров – полулюдей, полукозлов, известных нам из мифологии. Мы знаем о том, что они не существуют, но, глядя на картину художника, вполне можем поверить в их реальность.

Наши чувства могут обманывать нас не только в причудливых снах. Они способны дезориентировать нас и в повседневной жизни. Каким образом? Чувства могут быть искажены под влиянием внешних воздействий.

Представьте, к примеру, что какая-нибудь злая сила решила повлиять на ваше восприятие. Звучит неправдоподобно, но давайте поверим в это на мгновение. В этом случае ваши чувства могут быть обмануты, и вы даже не узнаете об этом.

Восприятия, получаемые нами посредством органов чувств, могут быть обманчивыми. К ощущениям и знаниям мы должны относиться с рациональной долей скептического недоверия.

​​⏰ Люди часто идут на поводу у своих чувств

Когда мы видим смеющегося ребенка, то и сами начинаем улыбаться. Это не мы приняли решение, оно пришло неосознанно. Но когда нужно решить, сколько будет 347 X 12, мы задумываемся, потому что найти правильное решение нелегко и нам требуется время.

Из этого следует, что существует два типа мышления:

1. В случае с ребенком мы используем интуитивное мышление , то есть наши инстинкты;
2. Чтобы решить математическое задание, мы используем аналитическое мышление

Нам не хватило бы ни времени, ни сил концентрироваться на каждом маленьком действии ежедневно, поэтому аналитическое мышление берет на себя принятие некоторых решений. Чаше всего никаких проблем не возникает, но бывают исключения.

Суть аналитического мышления — упростить всё, что возможно. Желание принять определенное решение появляется на основе спонтанных эмоций и субъективной оценки прошлых ситуаций. Например, когда мы оцениваем вероятность инфаркта при курении, то в первую очередь думаем о знакомых, которые уже перенесли его. Если у нас нет ни одного знакомого, у которого был инфаркт, то автоматически думаем, что шанс очень маленький и нам нечего бояться. Поэтому, даже если на самом деле риск огромен, мы не предпринимаем никаких действий. Другими словами, мы сделали выводы, что иногда, опираясь на собственные чувства, мы принимаем неверное решение.

​​⏰ Не бойтесь трудностей, тогда вы ускорите свое движение к успеху

В какой-то момент вы обязательно достигнете определенного личностного предела. Вопрос в том, остановитесь ли вы или же попытаетесь расширить свои границы возможного.

Вы чувствуете, что не можете быть более дисциплинированным, усердным и быстрее двигаться к своим целям. Эта стена, в которую вы уперлись, представляет собой границу, которая разделяет вас старых и ваше нынешнее улучшенное и более сильное я. Итак, когда вы достигнете того, что вы считаете пределов своих возможностей, двигайтесь дальше, за эти пределы, чтобы быстрее добиваться результата и увеличивать ваш успех.

Помните знамений «обманный принцип» Арнольда Шварценеггера для силовых тренировок? Когда вы достигаете вашего максимума в поднятии веса, начните использовать другие группы мышц в качестве подмоги для ваших рабочих мышц. Это позволит вам сделать еще 5 или 6 дополнительных повторений упражнения.

То же касается и ваших личных границ, их преодоление лишь сделает вас сильнее.

Представьте, что вам осталось сбросить 3 килограмма, чтобы добиться вашей цели в похудении. Однако стрессы на работе не дают вам достичь ее, и вы как бы уперлись в стену. Вы уже знаете, как быть дисциплинированным, делать правильный выбор и набирать темп, не прибегая к старым моделям саморазрушительного поведения. Поэтому смело пробивайте эту стену, и тогда вы достигнете даже большего, чем предполагали. Это расширение своих возможностей сделает вас сильнее.

Если вы будете стараться немного больше, работать немного дольше и готовиться немного лучше, то это обязательно принесет вам пользу. В общем, если вы хотите быть впереди других и впереди вашего прошлого себя, вы должны преодолеть свои границы.

​​⏰ Понимая положительную сторону стресса, вы сможете больше радоваться жизни

Подумайте о том отрезке вашей жизни, который привел к позитивным изменениям, о новой цели или значительном карьерном росте. Вполне вероятно, эти периоды последовали за серьезным стрессом. Это парадокс стресса! Хотя он раздражает, парадокс стресса несет в себе смысл.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее – эта поговорка стара, как мир. Ее можно найти в религиозных и философских трудах разных веков. На самом деле, 82% участников одного исследования, отвечая на вопрос, как они справляются со стрессом, считают предыдущие стрессовые ситуации источниками силы. Другими словами, разнообразие помогает нам учиться и расти.

Спокойная жизнь может нанести больше вреда, чем пользы, в долгосрочной перспективе. Психолог Марк Сир обнаружил, что люди, живущие скучной жизнью, не чувствовали радости.

Он попросил участников исследования окунуть руки в ледяную воду. Участники со скучной жизнью посчитали воду слишком холодной и причиняющей боль, сразу высунув руки. Что происходило в их голове? Большинство сказали, что думали о том, что они не могут терпеть это. Дискредитировав свою способность справиться, они еще больше подвергли себя стрессу.

Даже если сейчас вы переживаете ситуацию, более стрессовую, чем окунание рук в холодную воду, помните, что ваше отношение к стрессу будет формировать результаты и будущие изменения. Общеизвестно, что люди, нашедшие позитивные моменты в первом сердечном приступе, к примеру, шанс изменить свои приоритеты, стали больше ценить жизнь. Кроме того, у людей с хорошими отношениями с родственниками шансы получить второй приступ существенно ниже.

Реальность в том, что умение видеть положительную сторону вещей провоцирует серьезные изменения того, как мы умеем справляться со стрессом. Вместо того, чтобы полагаться на неэффективные стратегии избегания, люди, которые видят положительную сторону, могут делать позитивные шаги в борьбе со стрессом. Даже их тела демонстрируют более здоровую физическую реакцию на стресс: они быстрее восстанавливаются, у них понижен риск депрессии, сердечного приступа и болезней.

​​⏰ Делайте то, что вам легко удается и поднимает настроение

Почти все мы с пеленок учимся тому, чтобы оправдывать ожидания других людей. Но это так называемый миф выносливости, предлагающий нам простую, эффективную, самостоятельную и сострадательную жизнь.

Правда в том, что выбирая более легкий путь, мы становимся более эффективными.
Креативный тренер Дайана Валентайн говорит: «Если это не позволяет вам чувствовать себя легким и продуктивным, это автоматически сбрасывает вашу эффективность в процентах примерно с 80 до 70». Однако рассуждение Валентайн не означает, что вы должны выбрать самый легкий и доступный маршрут.

«Легкий и доступный» может восприниматься, например, как продолжение надоевших отношений, вместо болезненного разрыва. На самом же деле легкий маршрут предполагает изучение ваших лучших активов: то, о чем вы много знаете.

Например, если вы уже делаете налоговые отчеты для всех ваших друзей и соседей, и вам это нравится, почему бы не попробовать внедрить вашу любовь к числам в вашу повседневную жизнь?

Чтобы выявить легкий маршрут для себя, возьмите лист бумаги и напишите список дел на следующую неделю. Какой из этих пунктов вы выполняете легко и просто? Какой из них поднимет вам настроение и добавит сил?

Ваш легкий маршрут должен включать энтузиазм и твердую веру. Энтузиазм означает, что вы ощущаете глубокое наслаждение, когда делаете то, что делаете. Когда вы полны энтузиазма, вы делаете свою работу «на раз-два», а то, что требует дополнительных усилий не стоит и начинать. Это означает, что вы должны тщательно выбирать свою работу: если это не приносит должного удовольствия – оставьте. Если же вы искренне увлечены чем-то, у вас появляется вера. Когда у вас есть вера в светлые идеи, вы уверены в том, что вы находитесь в нужном месте в нужное время, и ваша жизнь в ваших руках. Вы будете чувствовать, что находитесь на правильном пути, и не тратите свое время на маловажные и трудоемкие задачи.

​​⏰ Решение проблем может быть полезным и помогать в развитии некоторых интересных навыков

Однажды утром в Неаполе в антикварный магазин зашел американский турист и спросил, сколько стоит одна скульптура. Владелец магазина назвал высокую цену, а затем, когда увидел, что турист собирается платить, сказал, что скульптура не продается.

Почему?  Он назвал цену не потому что хотел обмануть туриста, а скорее потому что ему нравился сам процесс продажи и торговли - таким образом он мог отточить свои навыки продавца.

Когда мы занимаемся чем-то подобным - чем-то, что не является ни слишком легким, ни слишком сложным для нас - мы стремимся к тому, чтобы выходить за пределы наших текущих возможностей.

Например, если вы новичок в теннисе, сначала вы получаете удовольствие просто от того, что перекинули мяч через сетку. По мере того, как ваш навык растет, эта простая задача начинает казаться вам все более скучной, и вы начинаете искать новые способы бросить себе вызов - например, начать играть не в одиночку, а с соперником.

Если вы выбираете себе намного более опытного оппонента, скорее всего через некоторое время вы почувствуете себя неуютно. Произойдет это потому что поставленная перед вами задача слишком высока - потерпев несколько раз неудачу с заведомо более сильным соперником, вы можете даже отказаться от шанса развивать свой навык. Но если вы выберете оппонента, который чуть-чуть более опытен, чем вы, ваши навыки действительно улучшатся.

Однако для того, чтобы изменения к лучшему действительно произошли, тренируемые навыки должны способствовать достижению ваших целей. И еще важно, чтобы на пути развития на вас не оказывали влияние внешние обстоятельства, такие как обещание награды в случае выигрыша, или угроза наказания в случае проигрыша.

🔍 Посмотрите на пример керамиста Евы Цайзель, которая была заключена в сталинскую тюрьму. Руководствуясь сильным внутренним стремлением сохранить рассудок, она играла в шахматы в уме против самой себя, запоминала собственные стихотворения и регулярно занималась гимнастикой. Она продолжала развивать свои навыки даже в самых худших условиях, которые только можно себе вообразить.

Таких людей, как Цайзель, было много - несмотря на практически полное отсутствие внешней мотивации, они разрабатывали для себя умственные упражнения, тренировали свои навыки и силу воображения для того, чтобы сохранить ясность ума и здравый смысл.