​​⏰ Более позитивные ожидания делают нас счастливее и успешнее

Когда Мэджик Джонсон и команда Лос Анджелес Лэйкерс выиграли чемпионат NBA 1987 года, их тренеру, Пэту Райли, задали вопрос, повторят ли они свой успех в следующем году. Райли удивил всех прямым ответом: «Я это гарантирую».

Так и произошло: не смея разочаровать своих фанатов, Лейкерс победили и в чемпионате 1988 года.

Несмотря на то, что склонность к оптимизму заставляет нас смотреть на будущее сквозь розовые очки, позитивные ожидания действительно делают нас успешнее. На то есть несколько причин.

Во-первых, оптимистичные ожидания от наших дерзких проектов мотивируют нас на успех. Это вызывает желание приложить больше усилий для достижения цели, которое, в свою очередь, увеличивает вероятность успеха.

Во-вторых, оптимизм помогает нам учиться на своих ошибках, тем самым увеличивая вероятность успеха на следующий раз.

Если мы ждем, что все получится, но проваливаемся, наш мозг реагирует на этот диссонанс, и так мы учимся. Однако, если мы ожидаем плохих результатов и в итоге их получаем, мы ничему не учимся, так как наш мозг, которому не хватает позитива, не имеет причин реагировать.

Это противоречит расхожему мнению, что мы легче перенесем результат наших поступков, если занизим свои ожидания. Согласно этому мнению, если мы не ждем ничего особого, то мы не разочаруемся в итоге.

На самом деле, это не так.

​​⏰ Оптимисты лучше предвосхищают события и справляются со страхом

Всегда хочется избежать таких плохих и страшных ситуаций, как визит к зубному врачу. Однако, откладывание таких визитов просто контрпродуктивно.

Отчасти это происходит из-за того, что предвосхищение этой ситуации и страх иногда превосходят реальные чувства в такой ситуации.

Заглядывая в будущее, наш мозг эмулирует чувство, которое мы ожидаем испытать, так как мозжечковая миндалина будет вести себя также вне зависимости от того, испытываете ли вы это на самом деле или посто представляете себе это чувство.

Иногда чувства, которые вы испытываете, представляя будущее, намного сильнее тех, которые будут у вас в реальной жизни. Поэтому яркое представление какого-либо момента в будущем может озарять каждый ваш день снова и снова.

Поэтому мы и не должны откладывать вселяющие страх события, такие как удаление зубного нерва. Ваше тревожное предвкушение болезненной процедуры заставит ваш мозг эмулировать боль, которую вы будете терпеть.

Это значит, вам будет плохо еще до самой процедуры. И чем дольше вы будете ее избегать, тем дольше вы будете страдать.

Понимая это, нетрудно понять, почему оптимисты сильнее пессимистов в предвкушении будущего. Интенсивность наших предвкушений или страхов зависит от того, как радостно или как болезненно мы представляем событие – какова вероятность того, что оно произойдет, и как ярко мы его представляем.

Но помните: в сравнении с пессимистами, оптимисты представляют позитивные события более ярко. Они также чувствуют их большую вероятность и более скорое свершение. Обратное с негативными событиями: они представляют их более туманно, недооценивают вероятность того, что они произойдут, и представляют, что они произойдут позднее.

Вне зависимости от характера предвкушаемого события, оптимисты справятся с ним лучше, чем пессимисты.

​​⏰ Оптимизм помогает нам решать жизненные задачи

Делая выбор, серьезный или простой, в современном мире мы сталкиваемся с большим количеством вариантов, чем было у наших родителей или бабушек и дедушек. Если бы не склонность к оптимизму, такое число опций свело бы нас с ума.

Почему? Потому что оптимизм придает нам уверенности в своем выборе.

В ходе одного исследования, например, испытуемых попросили оценить потенциальные места для отдыха. Позднее исследователи выбрали две страны, которые были оценены одинаково (допустим, Греция и Таиланд), и попросили их выбрать между ними.

Исследование показало, что после выбора хвостатое ядро участников (ответственный за это центр мозга) обновило статус страны в сравнении с альтернативными вариантами. Например, если они выбирали Грецию, то начинали видеть ее предпочтительнее Таиланда.

Другими словами, их предпочтения изменились после того, как они сделали выбор. Оценив Грецию и Таиланд одинаково, они изменили свои предпочтения на основании выбора, который их принудили сделать.

В этом мы мастера. Если бы наш выбор не влиял на наши предпочтения, мы всегда жили бы в постоянных сомнениях, раздумывая над ежедневными решениями.

Оптимистично настроенный мозг помогает нам не только жить комфортно и принимать решения, но и справляться с бедами.

Когда мы попадаем в неприятную ситуацию, передняя поясная кора головного мозга играет важную роль в контроле над ней. Например, если в результате страшной аварии кто-то потеряет обе ноги, сначала этот человек испытает ужас и множество негативных эмоций («Я больше не смогу ходить и танцевать!»). Это нормально, поскольку такие негативные эмоции позволяют нам избегать таких ситуаций в целом.

Однако, если это уже произошло, нужно принять это. Передняя поясная кора головного мозга приведет в порядок эти эмоции и перенаправит внимание на что-то позитивное

​​⏰ Концентрируясь исключительно на настоящем и игнорируя прошлое и будущее, вы можете значительно улучшить вашу жизнь

Многие ищут внутреннего спокойствия и хотят улучшить свою жизнь. Одним словом мы ищем просветления, но не знаем, какие шаги к нему ведут.

Первый шаг может оказаться проще, чем вы думаете.  Мы привыкли жить в прошлом или в будущем. Пока мы то вспоминаем и сожалеем, то планируем и беспокоимся, мимо нас проходит единственное время, полностью принадлежащее нам, наше настоящее.

💯 Настоящее, сейчас. Только настоящее имеет значение, потому что ничего и никогда не происходит в прошлом и в будущем; все происходит лишь в беспрерывном потоке настоящего.

Когда вы что-то чувствуете, вы испытываете это чувство в настоящем, т.к. ваши чувства предоставляют информацию лишь о конкретном моменте. Поэтому когда мы говорим, что нечто произошло в прошлом, это не совсем верно: на самом деле, это случилось в единственный текущий момент времени.

То, что мы называем «прошлым», в действительности является собранием прошедших мгновений, когда-то бывших настоящими. Также и то, что мы называем «будущим» состоит из текущих моментов, которые когда-нибудь произойдут.

Это наводит на мысль, что беспокоиться о будущем или жить прошлым невыгодно, разумно жить «сейчас». Когда вы сможете жить сегодняшним днем, у вас не будет серьезных проблем, а те незначительные трудности, с которыми вы столкнетесь можно разрешить по мере их возникновения.

Например, трудная задача типа написания научного труда часто представляется слишком масштабной и сложной для выполнения. Если вы будете тревожиться о том, сколько работы еще осталось или сожалеть об упущенных возможностях поработать над задачей в прошлом, вы далеко не уйдете. Выполнить работу гораздо легче, если вы будете просто решать одну проблему за другой: соберете информацию, напишете план, возьметесь за первую главу.

Так что попытайтесь жить в настоящем! Перестаньте цепляться за прошлое и бояться будущего, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь.

​​⏰ Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий

Предположим, что вам удалось начать жить в настоящем и не беспокоиться о прошлом и будущем. Что произойдет, если вы сейчас почувствуете боль? Если вам сейчас больно, как справиться с физическими и эмоциональными страданиями?

Боль и страдание - не что иное как внутреннее сопротивление внешним событиям, которые мы не можем изменить. Вы чувствует боль, когда не удовлетворены существующим положением вещей, но не имеете сил изменить ситуацию. На эмоциональном уровне страдание проявляет себя как негативное чувство.

От того, что вы так много думаете о прошлом и будущем, а жить можете только в настоящем, у вас нет способа изменить вещи, которые вам не нравятся. Поэтому вы внутренне сопротивляетесь существующему положению вещей, что ощущается вами как боль.

Другая сторона порожденной вами самими боли это «болевое тело», часть личности, которая хочет, чтобы вы испытывали боль, потому что только так она сможет продолжить свое существование.

Болевое тело состоит из ваших болезненных переживаний; каждый раз, когда вы испытываете боль, оно растет и крепчает. Ему выгодно, чтобы вы были несчастливым и печальным.

Данный цикл может воспроизводиться очень долго, пока, наконец, боль не станет основной вашей составляющей, вы будете полностью отождествлять себя с болевым телом. К этому времени боль будет настолько важной частью вашей жизни, что вы побоитесь избавиться от нее. Избавление от боли станет угрозой всей вашей личности.

Например, когда кто-то вас раздражает или дразнит, вы злитесь, и ваше болевое тело начинает руководить вами. Злость мешает вам мыслить рационально и приводит к возникновению новой боли.

Даже когда вам кажется, что все страдания приходят из окружающего мира, на самом деле, большую их часть создали вы сами: боль идет изнутри. Хорошие новости заключаются в том, что, так как она создана вами, вы сами можете с ней справиться. Как раз, об этом мы и поговорим завтра…

​​⏰ «Эго» ─ часть вашего разума, не дающая вам быть счастливыми

Вы никогда не задавались вопросом, почему некоторые люди сами себе вредят? Почему никто не хочет быть несчастным, но вокруг столько несчастливых лиц?

Во всем виновато «эго» – часть сознания, без вашего ведома контролирующая ваши мысли и действия.

Так как отследить эго непросто, многие не понимают, до какой степени оно контролирует их жизнь. К примеру, если вы будете вспоминать спор с кем-либо, вы можете осознать, что вы реагировали на доводы соперника слишком бурно. Возможно, вы даже начнете сожалеть об этом. Но во время дискуссии вы просто не понимали, что что-то контролирует ваши мысли и поведение.

Почему эго так поступает? Причина в длительном опыте страдания, которое на каждом шагу блокирует проявления счастья и действует вопреки вашим собственным интересам.

Существование разрушительной части сознания, порождающей страдание, объясняет, почему так много людей мучается, несмотря на нежелание быть несчастными. Например, некоторые люди намеренно отказываются от счастья, не прекращая глубоко деструктивных и болезненных отношений.

Эго вовлекает вас в конфликтные ситуации с окружающими и будит в вас недовольство тем, что вы имеете. Т.о. оно обретает контроль над вашим поведением и мышлением. Когда встречаются два или несколько эго, происходит драма, так бывает в небольших офисах или в семье. Люди хотят мирного сосуществования, а их эго заставляют раздражаться по пустякам и ссориться. Когда вы вдруг оказываетесь вовлечены в горячие дебаты на тему: чья очередь убирать кухню или хороша ли программа по ТВ, подумайте, возможно, это работа вашего эго.

Эго деструктивная часть человеческого сознания, желающая безграничной власти. Если вы ─ позволите ему взять над вами верх, оно заставит вас страдать.

​​⏰ Если вам нужна лучшая жизнь без боли, отделите себя от своего сознания и сконцентрируйтесь на вашем теле

Могущество эго все лишь одна из причин, по которой важно отделить себя от разума и ─ уделять больше внимания телу. На самом деле, многие великие учителя говорили о важности концентрации на теле, а не на разуме.

 Именно разум в ответе за боль.

Он генерирует боль, вытаскивая на поверхность воспоминания прошлого и планы на будущее. Разум заполняет вашу жизнь печальными воспоминаниями и тревожными сценариями, не давая вам жить в настоящем.

Но вы не можете изменить прошлое или будущее, и в результате, вы постоянно волнуетесь о вещах, вам неподвластных. Это ведет к возникновению страданий. Очевидно, что мы должны найти способ уменьшить могущество разума и ограничить его контроль. Но как?


Переключив свое внимание с разума на тело. Ваше тело знает, что для вас хорошо. Слушая свое тело, вы четко поймете, что в вашей жизни важно. Никому не удалось обрести просветление, концентрируясь на разуме и пренебрегая телом.

​​⏰ Попытайтесь жить в состоянии постоянной осознанности

Активное ожидание. Это особый вид ожидания, похожий на то, когда вы знаете, что в любой момент может случиться нечто важное. Ваше внимание в этом состоянии полностью сконцентрировано на настоящем.

В состоянии активного ожидания вы не мечтаете, не планируете и не вспоминаете, ничто не отвлекает вас от настоящего. Также как во время экзамена вы не можете тратить время на беспокойство о результате, вместо этого вы полностью присутствуете в данном мгновении и фокусируете внимание на работе перед вами. Чтобы достичь этого, вам нужно войти в состояние активного ожидания незадолго до начала экзамена и поддерживать его до конца.

Пребывая в этом состоянии, вы также отслеживаете свое тело, т.к. оно должно быть готово к любому событию.

Для примера приведем буддистскую технику. Мастера Дзэн подкрадываются к ученику, глаза которого должны быть закрыты, а затем пытаются ударить его. Активное ожидание заставляет ученика полностью сконцентрироваться на своем теле, поэтому он чувствует приближение мастера и может уклониться от удара.

Именно поэтому, многие духовные учителя рекомендовали ученикам поддерживать состояние ожидания, т.к. знали, что это путь к счастливой жизни.

​​⏰ Жизнь в настоящем может оказаться сложной для вашего партнера, но она улучшает ваши отношения

Изучив вышеперечисленные темы, вы способны жить в настоящем и больше не зависите полностью от вашего разума. Но как это изменит вашу ежедневную жизнь? Например, ваши отношения?

Для «нормального» человека невероятно трудно сосуществовать с тем, кто полностью живет в настоящем. Эго обыкновенного человека питается проблемами, поэтому спокойный и мирный житель настоящего представляется ему опасным. Эго не живущего в настоящем реагирует на угрозу созданием новых проблем: он нападает на партнера, спорит по пустякам, бесконечно напоминает о прошлых обидах. Все это для того, чтобы вытащить человека из настоящего.

Почему они так поступают?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, воспользуемся аналогией. Человек, управляемый эго, не может жить рядом с тем, кто долгое время существует в настоящем, подобно тому, как темнота не может выжить рядом со светом. Крайние противоположности не могут находиться в непосредственной близости друг от друга. Если зажечь в темноте свечу, темнота исчезнет. Если залить пламя водой, огонь погаснет.

Но если вы поступите разумно, пребывание в настоящем может значительно улучшить ваши отношения. Вы сможете перестать судить, критиковать и пытаться менять партнера, и признаете его или ее независимой личностью.

Кроме того, просветление, следующее за жизнью в настоящем, может помочь разорвать порочные круги и остановить нескончаемые споры партнеров. Внутреннее спокойствие позволяет слышать партнера, но не судить его.

Если вы живете в настоящем, совместное существование с вами может быть очень сложным опытом. Это может стать проверкой отношений. Но в долгосрочной перспективе это отличная возможность измениться к лучшему: для партнера и отношений в целом.

​​⏰ Жить настоящим - не значит игнорировать печальные и болезненные переживания

Даже если вы полностью живете настоящим, грусть и страдания неизбежны. Но что с ними делать? Просто подавлять их и делать вид, что все хорошо? Это не самый лучший выход.

Несмотря на то, что большинство страданий создаем мы сами, существуют и те, что созданы не нами. Примером неизбежных страданий является боль, которую причиняют люди, управляемые своим деструктивным мышлением. Другой пример смерть наших близких и ─ любимых людей. Такая боль неизбежна, так как вы не можете привести всех окружающих к просветлению и не можете отменить смерть.

Что можно предпринять по этому поводу?

Переживая травмирующий опыт, причиняющий вам настоящую боль, вам нужно просто принять это событие как оно есть. Если вы теряете любимого человека, вы, безусловно, горюете и грустите. Но если вы способны принять это как нечто свершившееся, как то, что невозможно изменить, тогда вы избежите лишних страданий.

Грусть это естественное чувство, не надо винить себя или стыдиться ее. Все ─ обстоит так, как обстоит. Принятие этого факта позволит вам не тратить время на мечты о том, чтобы обстоятельства сложились иначе.

Живя настоящим, вы сможете избавиться от большинства ваших страданий, но не от всех. Более того, жить настоящим не значит игнорировать или подавлять боль. Вместо этого, вы обретете внутреннюю силу, позволяющую принять сложные болезненные события.

​​⏰ Отдаться настоящему не значит вести пассивную жизнь

Внутреннее спокойствие - отличная вещь, но если у вас тяжелая жизненная ситуация, толку от него немного.  Ведет ли принятие настоящего к пассивному образу жизни, при котором вы не задумываетесь о проблемах и не хотите ничего менять?

Необязательно.

Жизнь в настоящем является внутренним процессом, озарением и переживанием. Но она не влечет за собой привычку к пассивному поведению.

Например, если вы увязли в грязи, не нужно повторять себе, что вы всегда хотели увязнуть в грязи. Вместо этого сохраняйте спокойствие и попытайтесь выбраться.

Жизнь в настоящем может обеспечить вас новыми ресурсами и научить новым способам справляться с проблемами. Так как вы больше не тратите ваши внутренние ресурсы на создание проблем, она также подарит вам силу и решимость. Фактически, вы не будете видеть перед собой проблем, лишь отдельные разрешимые ситуации, которые вы будете «щелкать» одну за другой. Это сделает вашу жизнь гораздо более продуктивной.

Жить в настоящем не значит, что вы обречены вести пассивную жизнь или, что вы не будете пытаться изменить свою судьбу к лучшему. Скорее, сконцентрировавшись на настоящем и расставив прошлое и будущее по своим местам, вы в большей степени способны ясно увидеть, что в данный момент не в порядке. Кроме того, у вас достаточно сил чтобы изменить ситуацию к лучшему.

​​⏰ Счастье полезно для здоровья

Быть счастливым, не просто улыбаться – это также полезно для вашего физического здоровья.

Всякий раз, когда мы испытываем положительные эмоции, наш мозг выбрасывает в кровь определенные нейротрансмиттеры, также известные, как «гормоны счастья», которые имеют положительное влияние на многие из наших физических функций.

Счастье - результат более высокого уровня этих гормонов, что также приводит к снижению уровня гормона стресса - кортизола. Кортизол оказывает негативное воздействие на нашу иммунную систему, заставляет нас стареть быстрее и на самом деле «разжижает» нашу кожу и ослабляет кости. Увеличение счастья, таким образом, означает уменьшение стресса, а уменьшение стресса означает улучшение здоровья. Следовательно, счастливые люди имеют сильную иммунную систему, которая предотвращает их от ловли обычной простуды и других заболеваний. Более того, даже если счастливые люди болеют, они имеют тенденцию восстанавливаться быстрее и имеют меньше симптомов, чем недовольные.

Еще более существенно то, что счастье также снижает риск пострадать от более тяжелых заболеваний. Например, лонгитюдное исследование показало, что счастливые люди гораздо реже бывают поражены инфарктом миокарда. Кроме того, они реже страдают от тромбозов, которые ведут к сердечным приступам.

В общем, счастье, как правило, имеет чрезвычайно положительное влияние на наше общее самочувствие и повышает наше общее благополучие. Например, один опрос 750 актеров, номинированных на Оскар, показал, что кандидаты, которые на самом деле выиграли эту престижную награду, в среднем живут на четыре года дольше, чем те, кто не был награжден.

Есть еще много примеров, которые доказывают, что испытывая счастье, мы не только чувствуем себя хорошо, но это также полезно для нашего здоровья.

​​⏰ Стремление к счастью является основным двигателем человеческого поведения

Вспомните, когда вы последний раз принимали решение. А теперь задайте себе вопрос: что привело именно к этому выбору?

Как и большинство людей, всякий раз, когда вы должны принять решение, вы склонны выбирать вариант, который ведет к вашему величайшему счастью и благополучию – касается ли это решение того, что поесть на ужин, какую работу выбрать или куда отправиться в следующий отпуск. Почему?

Во-первых, стремление к счастью – стремление быть безопасным и популярным - является одним из основных врожденных факторов нашего поведения. Действительно, эта часть нашего существа успешно развивается на протяжении человеческой эволюции: «части мозга», отвечающие за счастье, эволюционировали у наших предков, когда у них появилась необходимость различать хорошее и плохое поведение для их выживания и размножения.

Например, употребление в пищу продуктов, богатых калориями заставляло их чувствовать себя счастливыми, так же, как совокупление. Таким образом, сегодня, большинство вещей, которые приносят нам счастье, такие как еда, секс, хорошие дружеские отношения – в какой-то момент имели решающее значение для выживания и передачи генов из поколения в поколение.

Аналогичным образом, те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными, как голод, жажда, одиночество или болезнь – они были пагубны для нашего выживания. Следовательно, мы выработали эмоции, чтобы сигнализировать о том, что мы должны избегать ситуаций, которые могут быть причиной несчастья.

Страх, например. Он помогал нашим предкам избегать опасных ситуаций, таких как хищники, и поэтому они могли избежать риска быть убитым. В их враждебной среде, страх был непременным атрибутом. Например, люди, которые убегали от голодных саблезубых тигров жили дольше, чем те, кто пытался погладить их. Следовательно, как стремление к счастью, так и стремление избегать несчастья являются частью стратегии выживания наших предков. И стремление к счастью остается серьезным фактором, определяющим наше поведение, даже если сегодня очень немногие из нас рискуют оказаться съеденным тиграми

.

​​⏰ Деньги не делают вас счастливым, пока вы зарабатываете меньше, чем ваш сосед

Вы бы предпочли жить в мире, где вы зарабатываете больше, чем сегодня, но меньше, чем все остальные, или там, где вы зарабатываете меньше, чем сегодня, но больше, чем все остальные? Учитывая выбор, большинство людей предпочли бы жить в последнем мире. Почему?

Люди – по природе своей конкурентный вид, который предрасположен к сравнению себя с соседями, братьями, сестрами и коллегами. Таким образом, хотя абсолютная цифра вашей зарплаты не обязательно ведет к обретению истинного счастья, имея доход, который сравнительно выше, чем у других людей, вы чувствуете себя лучше.

Это потому, что люди, которые зарабатывают больше, чем их коллеги более вероятно, будут чувствовать себя уважаемыми и ценными. В противоположность этому, те, кто зарабатывает меньше, чем другие – такие, как их сверстники – им свойственно чувствовать себя никчемными и несчастными. В обществах, где индивиды поощряются, естественно возникает жесткая конкуренция друг с другом, а многие люди чувствуют себя участниками крысиных бегов.

В этой бесперспективной, казалось бы, бесконечной погоне, люди пытаются опередить других, которые, в свою очередь, пытаются превзойти первых. Результат? Никто не получает победы.

​​⏰ Мы ко всему привыкаем, поэтому материальная выгода не может сделать нас счастливыми в долгосрочной перспективе

Как и любое другое животное, люди быстро привыкают к новым раздражителям, среде и обстоятельствам. Мы привыкаем к новым людям в нашей жизни, таким как новый супруг, привыкаем к статусу родителей и, конечно, мы привыкаем к возможности иметь больший дом или более высокий доход.

По этой причине, выиграв в лотерею, получив значительную премию на работе или найдя новую работу, которая принесет вам больше денег, вы получаете только временное счастье. Даже если вы достигли чего-то положительного в вашей жизни, положительные эмоции, которые вы получите в награду, увянут, как только вы привыкнете к новому статусу.

Действительно, вы были счастливы, когда вам улыбнулась удача. Привыкнув к выигрышу в вашей жизни, например, более высокий уровень жизни, вы будете нуждаться в большем импульсе, к которому привыкнете снова, и это будет продолжаться постоянно. Результат? Вы будете постоянно нуждаться во все большем и большем толчке для того, чтобы поддерживать тот же уровень счастья.

Следовательно, мы стремимся больше работать, чтобы больше зарабатывать, и зарабатывать больше, чтобы покупать и потреблять больше – все с целью достижения постоянного счастья. Но, ведь мы привыкаем ко всему, что получаем, и такой подход просто не работает. Как любое лекарство, эффект счастья недолговечен – он высок, но он просто не может длиться вечно и поэтому не может привести к состоянию постоянного счастья.

Говоря метафорой: это все равно, что пытаться выиграть гонку, когда в реальности ваши действия – бег хомячка в колесе. Алиса из «Алиса в Зазеркалье» узнает от Красной Королевы, что бег никуда нас не приведет: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте. Если хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!»

​​⏰ Счастье, в основном, зависит от того, что вы не можете купить

С 1981 года, «Всемирное исследование ценностей» опросило более 350 000 человек в пятидесяти странах, об их общем счастье. Полученные данные показывают, что пять следующих факторов (в порядке убывания) оказывают наибольшее влияние на наше общее самочувствие:

1.Семейные отношения и наши близкие. Личная жизнь.

2.Наше финансовое положение, особенно для людей, подверженных риску бедности.

3.Наша работа, как то, что придает нашей жизни цель.

4.Компания друзей, как источник доверия и принадлежности.

5.Наше здоровье, особенно для тех, кто страдает от тяжелых заболеваний, и большинство исключительно в случае психического расстройства.

Как показывают многочисленные исследования, семья является наиболее важным фактором нашего счастья – гораздо более важным, чем наше финансовое положение. Например, переживание развода имеет двойное влияние на уровень счастья, чем потеря 30% своего дохода. Более того, женатые люди живут намного дольше и наслаждаются гораздо более здоровым образом жизни.

Наша работа и социальная среда также имеют сильное влияние на наше самочувствие. Например, теряя работу - часто разрушительный опыт, ведущий к снижению уверенности в себе и самоуважения. Эти потери гораздо больше относятся к благополучию, чем просто потеря дохода. Кроме того, наша работа и компания друзей, к которой мы принадлежим, придают нашей жизни смысл: истинное общение и чувство принадлежности являются двумя самыми позитивными вещами, которые человек может испытать в своей жизни.

Далее, помимо здоровья, еще два фактора имеют значительное влияние: личная свобода и личные ценности. Люди, которые живут в стабильных и мирных странах, где они свободны в выражении своих интересов, счастливее, чем те, кто живет в ограниченных обществах. Люди, которые имеют свои личные ценности, также более счастливы – например, люди с положительной философией жизни (например, религиозные люди), которые ценят свою жизнь и ценят то, что имеют.

⏰ Мы давно "приручены"

Каждый день на наше сознание влияет общество и люди, которые окружают нас. Наши родители и наше окружение учат нас тому, что учили они и тому, во что они верят, и когда мы перебираем на себя эти убеждения – мы становимся слишком прирученными.

Но до того, как мы становимся, своего рода, прирученными, мы живем нормальной жизнью без того, чтоб ограничивать себя в чем-то или упрекать. Вот оно, в тот момент, когда мы рождаемся, у нас есть определенные склонности к исследованию, созданию, еде и так далее, и мы действуем согласно им, без вопросов.

Когда мы в детстве только научились ходить, мы резвимся голышом, даже не задумываясь о том, что, «Я слишком толстый» выражаем свои мысли, не думая: «Я использовал неправильные цвета». Мы ищем способы выполнить наши потребности и инстинкты, просто потому что они заставляют нас чувствовать себя счастливее.

Но нам нужна эта символика – это то, как мы самовыражаемся. Это значит, что слова, которые мы используем – это графические символы, которым мы придали определенное значение, для того чтоб общаться посредством звука и письма.

Тем не менее, символизм, который постоянно нас затрагивает и благодаря которому мы учились, когда росли, полон культурных и социальных ценностей, норм.

Таким образом, мы также учимся тому, какими мы должны быть, в соответствии с определенными ценностями и нормами, а также используем абстрактные понятия правильного и ложного , толстого и худого, красивого и уродливого и так далее, для того чтоб оценить эти нормы.

К примеру, мы можем узнать, что мы должны ходить в церковь каждое воскресенье, чтоб быть хорошим христианином, или должны быть худыми, умными и красивыми, для того, чтоб быть счастливыми.

К сожалению, многие из нас судят и наказывают себя и других за невыполнение различных «должен» этой символики, и, спустя какое-то время, мы теряем возможность вести себя в соответствии с нормальной жизнь.

.

​​⏰ Любовь - очень простое и необходимое чувство в нашей жизни

Любите ли вы Beatles или нет, но трудно отрицать, что они были правы, когда пели: «Все, что вам нужно, это любовь».

Любовь является одной из основ нашей жизни - абсолютно необходимой и незаменимой. В самом деле, так же, как молоко матери имеет важное значение для младенцев, сильная привязанность к матери является биологической необходимостью для здорового развития ребенка. Эта привязанность дает детям ощущение безопасности и принадлежности, которое они несут с собой на протяжении всей своей взрослой жизни.

В одном исследовании, где обезьян кормили люди, а не родные матери, у обезьян не развивалась необходимость общения и навыки решения проблем. Кроме того, любовь, которую мы испытываем по отношению к нашим родителям в детстве, очень похожа на романтическую любовь, которую мы испытываем в более позднем возрасте. Действительно, сходство бросается в глаза: взаимная, всеобъемлющая, с продолжительными взглядами «глаза-в-глаза», и разлукой, которая невыносима.

В связи с необходимостью любви в нашей жизни, мы не должны пытаться удовлетворить нашу потребность в романтической любви страстью. Вместо этого мы должны стремиться развивать дружескую любовь. Страстная любовь - чувство наполненности любовью, испытываемое в начале романтических отношений - почти всегда исчезает, как правило, через шесть месяцев. В этот момент страстная любовь может быть заменена дружеский, которая напоминает наши чувства по отношению к своим родителям во многих отношениях и, самое главное, со временем растет. Доказательства мимолетности страстной любви можно найти в мозге, который проявляет реакцию на страсть аналогично реакции на прием большого количества лекарств – это временно. Поэтому мысли о том, что страстная любовь будет длиться вечно - это иллюзия. Когда страсть проходит, многие люди считают, что их отношениям пришел конец. Но это ошибка. Этот период – самое время для развития дружеской любви.