За неделю я встретила уже трех (!) человек, которые рассказали как приехали в Лиссабон на недельку, а остались на 3, 5 и 10 лет. Собственно, это все, с кем я успела здесь познакомиться и пообщаться.

“Есть в этом городе какая-то магия, которая захватывает тебя и ты больше не хочешь никуда ехать. Точнее хочешь, но с каждой неделей у тебя все больше поводов поменять билеты”, – сказал мне вчера парень, с которым мы познакомились на набережной.

Моя первая неделя подходит к концу, я все еще не купила обратный билет.
Но зачем-то смотрю варианты жилья еще на неделю. Так, на всякий случай.

Как найти работу в Берлине

Ребята, так как у меня появилось немного свободного времени, я планирую провести 3-5 консультаций по поиску работу в Европе. Потому что этот вопрос постоянно всплывает, но у меня пока нет сил писать для вас 80-страничное руководство. Хотя в будущем есть и такие планы.

⭐️Почему я уверена, что могу дать дельный совет?

1. Я нашла работу в Берлине, будучи еще студенткой, без знания немецкого и опыта международных стажировок
2. Когда мне нужно было найти работу за месяц, я получила два офера от разных кампаний и выбрала лучшую (напомню, что я не программист, хехе).

Консультировать буду за деньги, потому что формат платной консультации задает правильный настрой: вы понимаете, что это именно консультация, а не треп на тему работы и применяете те советы, что получили.

Когда я искала работу сама, мне пришлось опросить десяток друзей и знакомых из Европы, чтобы понять, как здесь подходят к поиску работы и что мне стоит поменять в резюме.

Без шуток, я провела десятки часов в Интернете, гугля все на свете по теме работы и вытирая попутно холодный пот со лба (потому что казалось, что ничего не получится). Я на своем опыте протестировала десяток гипотез и составила чек-лист действий, которые помогают быстро найти работу и не страдать на десятках бесполезных интервью. Как социолог я быстро отметила тренды в этой области и отделила случайные совпадения от железобетонных правил.

Если вы только в начале этого пути, у вас есть отличный шанс сэкономить время и нервы на поиски, получив фидбэк по вашим целям, документам и стратегии поиска.

Взгляд со стороны даст вам полезные инсайты и поможет избежать глупых ошибок.

Цена вопроса: донат 30 евро. Формат: проверка вашего резюме, звонок, во время которого я отвечу на ваши вопросы + конкретные советы о том, как искать работу в вашей сфере. Напомню, что у меня есть возможность взять только 5 человек, ваши заявки жду на @Balmy. UPD: записала всех желающих, мест пока больше нет.

Несколько советов, которые я готова дать сейчас и бесплатно:

1. Не бойтесь отправлять ваше резюме, даже если оно кажется неидеальным: как минимум, вы получите обратную связь и сможете что-то скорректировать
2. В мотивационном письме пишите о том, почему хотите работать именно в той кампании, куда подаетесь. Обращение должно быть личным и показывать, что вы в курсе ключевых ценностей фирмы, в которую стремитесь попасть (и помните, что краткость – сестра вашего офера)
3. Если у вас несколько вариантов позиций, которые вам интересны (например Project и Product менеджер) создайте две самостоятельные версии резюме под каждую
4. Если вы дошли до последнего раунда собеседования, попросите обратную связь (узнайте, почему вас все-таки не взяли)
5. Не бросайте попытки: я знаю людей, которые отправили 100 заявок, прежде чем найти работу, так что главное сохранять позитивный настрой в процессе.

Как избавиться от лишнего (окружения)

Наверное вы не раз слышали, что окружение неплохо отражает на какой стадии ментального/профессионального развития мы находимся. В последнее время, все чаще вижу подтверждение этой простой мысли.

Чем дальше я продвигаюсь в терапии, тем проще мне отсекать лишние контакты и ненужные связи.

Раньше внутри всегда сидел адвокат, который находил 120 поводов общаться с душными знакомыми, скучными дейтами и людьми, которые просто плохо на меня влияли.

Что изменилось за последние 3 года? Я стала лучше отслеживать, что именно вызывает во мне протест и раздражение. И перестала забивать на эти чувства.

Оказалось, что кто-то из родственников постоянно выдает негативные установки (“никогда богато не жили”), кто-то из друзей бесконечно транслирует невроз, а кто-то лишен эмпатии и умения слушать (зато на мои уши готов присесть в любое время).

Отследив свои реакции, я сократила общение со всеми, кто выбивал меня из колеи. Конечно, я не выкинула из жизни старых друзей, но стала сворачивать пустые разговоры, жалобы и инфантильные монологи о жестоком мире.  

И считаю, что это здоровая обратная связь.

В конце концов, слушая чье-то бесконечное нытье, позволяя лезть в свои границы, принимая скотское поведение, мы подаем сигнал, что это норма. Хитро обманывая себя и окружающих.

В этом смысле, вести себя честно намного выгоднее для обеих сторон. Потому что вам сохраняет силы, а другим дает повод начать меняться. #психология

Остаюсь в Лиссабоне до конца августа.

Иллюстрация к посту про дружбу: сегодня приятель, от которого я временно отдалилась, написал, что мои советы ему очень помогли.

А отдалилась я кстати, когда просекла, что обмен у нас с человеком какой-то односторонний и я больше возмущаюсь, чем вдохновляюсь.

Вывод: иногда дать обратную связь и оставить людей в покое (на какое-то время), намного ценнее, чем сидеть рядом, ждать изменений и пыхтеть от недовольства.

Повторюсь, это не значит, что надо переставать с кем-то общаться раз и навсегда. А вот прощупывать границы и находить комфортный формат/периодичность общения – супер важно.

Нужно ли мыть яйца?

Другим заголовком могло быть: Почему русские такие невротики?

Постоянно замечаю, что европейцы (в частности немцы) куда меньше парятся из-за фигни.

Причем раньше я посмеивалась над тем, как легкомысленно мои европейские друзья носят телефон в заднем кармане джинс, едят грязными руками и снимают подозрительные хостелы в Азии.

И как они не “додумывают” и не дописывают в голове сто вариантов возможного исхода какого-то процесса.

Еще пару лет назад я удивлялась, почему в Европе нет тех маленьких бытовых ритуалов, которые есть у нас. Например, почему они не моют куриные яйца перед готовкой – ведь на них может быть грязь, которая попадет в еду/десерт (в моей семье семье с этим было строго).

Это вообще мой любимый кейс по теме безопасности и время от времени я спрашиваю знакомых:

Почему вы вообще ничего не моете? Ягоды из магазина, яйца? Почему сидите на полу/не снимаете обувь в доме? Безумцы!

И за годы бесед на эту тему до меня наконец дошло:

Здесь люди привыкли к ощущению безопасности. И искренне считают, что о чистоте продуктов и их качестве позаботились на фабрике и в магазине. А если не позаботились, то можно как минимум вернуть все в магаз или подать в суд.

“Я не припомню случаев, чтобы кто-то подхватил сальмонелез, потому что не помыл яйца. Или отравился, потому что ел грязную клубнику”.

Обратите внимание: у людей есть базовое ощущение безопасности мира. С детства!

А теперь вспомните, сколько разных правил предосторожности слышали вы?

Мыть фрукты и ягоды чуть ли не с мылом, не заказывать десерты летом, не покупать ягоды с рук в сельской местности (пестициды, тяжелые металлы!), проверять берег, прежде чем лезть в воду (стекло/железки/камни-убийцы!), держать сумку поближе к сердцу, носить наличку в 5 разных карманах (или одном, но тайном), никому не говорить лишнего, не гулять ночью, не ездить на море а августе (там тиф) не выходить из комнаты и беречь уши (почки)!

Стоит ли потом удивляться, что в целом мы более тревожные, чем европейцы и больше боимся за жизнь/здоровье/свои финансы? И что пока немца платят за 5 страховок и спят спокойно, мы гуглим Интернет с запросом, какому страховщику можно верить (потому что везде наебка).

На фоне этого, все призывы “выйти из зоны комфорта” выглядят немного лицемерно. Есть ли она у русского человека? Разве что в доме с сигнализацией и без плиты/утюгов/сквозняка, которым может надуть уши (как вариант – спину).

Полагаю, все логично.

Но работать с тревогой все равно надо. Потому что сложно быть счастливым, когда мысли то и дело возвращаются к вечному вопросу: “А выключил ли я сраный утюг?”

А теперь расскажите, как дела с бытовой тревогой у вас? Замечали, как это портит жизнь в моменте? Или в вашей семье научили доверять миру?

Книги “про успех” - написано для мужчин?

На досуге искала полезные книги про карьерный рост, и в предисловии к одной из книжек прочитала удивительное:

Автор делилась, что идея руководства появилась после того, как по следам популярного руководства вдруг стало ясно, что ошибки женщин и мужчин в карьерном плане совершенно разные.

И те “универсальные” советы, которые описал Marshall Goldsmith в “What Got You Here Won’t Get you There” подходят мужчинам, но не женщинам.

Потому что мужчины, например, на определенном этапе карьеры уверены в своей правоте и непогрешимости, а женщины, даже добившись топовых позиций, постоянно себя критикуют и стараются стать еще лучше. И это только кусочек паззла (подозреваю, что многие уже себя узнали).

Вот так появилась книга “How women rise”, которую Marshall Goldsmith написал уже в соавторстве с Sally Helgesen.

Удивительно, правда? И еще раз напоминает, что “равные права” и феминизм – это о том, чтобы учитывать особенности каждого пола и видеть трезво, какое поведение вам мешает (а оно, скорее всего, связано с гендерной социализацией и теми схемами, что вам вбивали с самого детства).

В общем, совет для девушек: в дополнение к “общим” советам,  читайте книги про успех с фокусом на женские ошибки/паттерны/сильные стороны в карьере.

Это ускорит рост во всех сферах.

Про “удаленку”

Дополнение к тексту выше. Во времена работы из офиса разница между реакциями мужчин и женщин стала еще очевиднее.

Как вы знаете, у многих звонки из дома проходят так, что в камеру периодически лезет собака/бабушка/кастрюля борща, и как правило, мужчины это никак не комментируют. Ну, собака и собака, борщ и борщ, работа в полевых условиях.

Что делают женщины в 90% случаев? Извиняются за борщ собаку и крики детей на протяжении всего звонка. Пытаются унять бабашку, закрыть дверь третьей ногой и укачать ребенка под столом так, чтобы никто не заметил (не заметил ничего, кроме отчаяния в глазах!).

Знакомая история?

Когда все вернется в норму

Когда я общаюсь с людьми, меня очень удивляет, что многие задвинули свои планы на какой-то волшебный период “после вируса”, когда все будет “как раньше”. Задвинули, вместо того, чтобы откорректировать их с поправкой на новую реальность.

Я про все измерения: спорт, карьеру, личную жизнь.
Отличный пример того, как в обстановке кризиса кто-то адаптируется и видит возможности, а кто-то замирает и ждет подходящего (читай: безопасного) момента для действия.

Давайте будем честными: после коронавируса мир изменился и пока сложно предсказать, каким он будет завтра и послезавтра. Насколько эффективной окажется вакцина и как мы будем работать/перемещаться между разными странами.

Следовательно, не откладывайте свои планы на период, когда все вернется в норму, действуйте сегодня, используя те ресурсы, что уже есть. Жизнь не остановилась, она стала другой.

Когда офис моей компании закрыли я сначала приуныла (моя социализация происходила главным образом на работе, как и у большинства экспатов), а потом стала искать возможности. И поверьте, в моей голове было много разных “но”.

Хорошо, что я научилась отделять стандартные реакции мозга (которому лень меняться) от реальных за и против. Работа из Лиссабона – это выход из зоны комфорта, но в итоге я очень довольна этим шагом. Не потому, что здесь все особенно классное (хотя и это тоже). А потому что я в очередной раз доказала себе, что могу менять свою жизнь. В любой момент и в любом кризисе.

Это не значит, что все должны свалить в далекие перди: у каждого свой идеальный сценарий. И свой способ выжать сок из лимона так, чтобы сделать из него лимонад.

Главное, не просрать все шансы в ожидании нормального завтра.

Внешность и стандарты в Европе

Вчера мне задали интересный вопрос

О том, как люди в Европе относятся к своей внешности (спойлер: спокойно) и как умудряются находить себе пару, не вылезая из мятых треников и гавайской рубашки.

Отвечаю:

Лет в 20 я парилась из-за внешности и хотела быть привлекательной всех мужчин вообще, а ближе к 30 поняла некоторые очень важные вещи:

1. Человек, который вас влюбится, влюбится в ваши уникальные черты, в некий “типаж”. Типаж не может быть универсальным и нравиться всем, и более того – не должен. Подражая кому-то или стремясь к стандарту вы рискуете убить в себе то, что привлечет человека, для которого в кайф будет именно ваша форма носа, рук ног и сисек.

К слову о сиськах: если парню не нравится моя грудь или фигура, я не принимаю это на свой счет. У него просто другие эстетические стандарты и он имеет право найти то, что ему в радость. А я имею право оставаться собой (и работать над тем, чтобы нравиться прежде всего себе, потому что свои стандарты для меня важнее).

2. Красота – не универсальна. Какой-нибудь итальянский парень может быть условно симпатичным в своем городе и стать звездой вечеринок где-нибудь в русском сообществе экспатов. И наоборот.

Внешность – это просто валюта и ее стоимость в разных точках мира лично для вас разная. Перемещаясь по миру вы можете обнаружить, что в одних странах вы по критерию внешности дико популярны, а где-то вас оценивают средне.

В Португалии я внезапно 10/10 для местных серферов, но я понимаю, что это конвертация по хорошему курсу и глупо делать из этого какие-то глобальные выводы.

3. В Европе в целом более человечное отношение людей друг к другу, и как бы вы ни выглядели, в вас видят прежде всего личность. Да, у вас могут быть шрамы и нестандартная фигура, но как сказал мой французский приятель “Я не жду принцессу, мне плевать на внешность. Возможно, девушка моей мечты просто заставит меня смеяться”.

Делитесь, как у вас обстоят дела с принятиям себя и своей внешности?

Вчера познакомилась с британским парнем, который работал переводчиком в Гамбурге, а потом уехал служить в Афганистан.

“Я подошел к грани бернаута, нужно было что-то менять”, - пояснил он.

По словам К., после службы он стал гораздо спокойнее. Мелочи на работе его больше не парят. Смена локации и работы помогли посмотреть на жизнь свежим взглядом.

Но мог бы и просто медитировать, конечно.

Это хрупкое смертное тело

Продолжаю тему возраста, сексуальности и принятия себя. Последние лет 5 я абсолютно довольно своим телом. Не потому, что я пришла к какому-то идеалу. А потому что оставила его в покое.

Перестала искать ту самую оптимальную диету, есть пресную еду и считать калории в сыре. Перестала изучать себя в зеркале как долбанный инквизитор и строить планы, как я подправлю то и это.

Блин, это так повысило качество жизни! Думаю, девушки понимают, о чем речь.  

И все это случилось без подписки, смс и лечения кристаллами. Я даже расскажу вам как.

В одно прекрасное утро я полностью осознала свою смертность.  И тот факт, что с этим – вечно неидельным телом, когда-нибудь придеться расстаться.

Так какой смысл бороться с ним, запихивать в какие-то рамки, исправлять (страдая от недовольства и ища поддержки) вместо того, чтобы просто ему радоваться? Принять свою молодость, красоту, привлекательность и свою силу. Перестать ждать, что кто-то со стороны придет и одобрит. Даст разрешение быть собой (да кто это вообще может быть?!).

В одно прекрасное утро я полюбила и стала ценить то, что у меня есть. И знаете, мир не рухнул. Я не нашла себя в мешке конфет и пакете бургеров. Я не стала курить и пить мартини каждое утро. Ведь это больше про расход ресурсов, не про любовь.

Я продолжаю бегать и заниматься йогой, есть овощи и заботиться о себе. Но теперь все это перестало быть какой-то изнурительной “работой” и превратилось в процесс ради процесса.

Я перестала сравнивать себя с другими, ставить планки (вот я могу отжаться 10 раз, а надо 40!) и стремиться к идеалу и оптимальному результату.

Я радуюсь тому, что мне в кайф. Бегаю, плаваю, развиваю гибкость и силу.

В общем, совет всем, кто страдает от неуверенности в собственной внешности: дайте себе разрешение просто быть собой. Изнутри. Ведь это и есть та самая любовь и поддержка, которую мы ищем.

Все эти дни я слежу за событиями в Беларуси и мне очень больно за все, что там происходит. Потому что люди, вышедшие мирно выразить свой протест против результатов недавних выборов (и тех многочисленных нарушений, что их сопровождали), попали под силовой каток, и это касается каждого из нас. В России дела обстоят не лучше.

Душой я с теми, кто устал терпеть и ждет перемен. С теми, кто вышел на улицы и с теми, кто остался дома, защищая больных и слабых. С журналистами, работниками правовых организаций и обычными людьми, которые сейчас стараются не пасть духом, когда вокруг – война. Это очень тяжело: физически и морально.

Я не буду никого ни к чему призывать: этот текст о том, что в любой ситуации важно оставаться человечными и сплоченными, и не закрывать глаза на то, что происходит рядом. Оставаться включенными. И делать то, что в ваших силах, чтобы помочь.

И еще о мирных инициативах. Ребята попросили разместить вот эту информацию

Вы можете присоединиться к инициативе и отправить письмо Министру иностранных дел вашей страны из той точки мира, где вы живете.  

А вот здесь можно получить бесплатную психологическую консультацию, если вы стали участником или свидетелем жестоких событий в Минске.

Я поменяла локацию и вид из окна, но внутренние процессы, конечно, идут по прежнему расписанию. Потому что куда бы мы ни ехали, мы непременно воссоздаем вокруг  привычную реальность (в хорошо и плохом смысле). Замечали такое?

Свидания в Лиссабоне

Чем больше я погружаюсь в тему свиданий, тем сильнее убеждаюсь, что самое главное в этом процессе: быть собой.

Обнажать свои сильные и слабые стороны, относиться к вещам философски и не бояться отказа. Потому что если мы кому-то не нравимся – это ок, люди разные и у них очень разные ожидания от других и от жизни.

Лет 10 назад я еще старалась вытащить в ресторан лучшую версию себя и подобрать какие-то верные стратегии поведения, но это тупик.

Со временем я поняла вот что:

У меня есть свои странности (очень плохие и обидные шутки, например), свои классные стороны (я цельная личность) и свои проебы (боюсь сближаться). Но если кто-то решится со мной связаться, он получит полный комплект.

Поэтому нет особого смысла придумывать альтернативную вселенную и строить из себя нечто, чем ты не являешься.

Все тоже самое справедливо для второй стороны.

Так что если сейчас кто-то отваливается на стадии переписки после моих подколов, я говорю – ок, этот чувак со мной просто не выдержит, ищем следующего, кек. И не принимаю это на свой счет ( типа омг, надо срочно что-то менять в лице, разговоре и гардеробе!).

В Лиссабоне сходила всего на одно свидание с парнем, о котором писала выше (“опасный Афганистан")

Ну и все, теперь почти каждый вечер болтаем у реки, потому что Крис 1) милый 2) у него тот самый британский акцент (местами шотландский, потому что учился он в Эдинбурге) 3) нам просто хорошо друг с другом и не важно, куда это все идет.

В общем формула хороших свиданий остается прежней: быть собой и не напрягаться. При условии, что вы в курсе своих косяков и работаете над ними ради собственного блага.

А про Криса я еще напишу, потому что он интересный и сказал нечто, что я лет 10 не слышала от парней. #Лиссабон #Португалия

Небольшой апдейт к информации о курсе по экзистенциальной психологии “С собой и без себя”. Так как авторы проекта находятся в Беларуси, где сейчас проблемы с Интернетом и вообще жизнью, старт перенесли на 20-е августа (очень надеюсь, что к этому моменту все наладится).

Оплата, из-за перебоев со связью, прошла не у всех, поэтому, пожалуйста, напишите Марине (@marina_dorosh) и проверьте, что вас удалось зарегистрировать.

Жизнь сейчас обгоняет любые философские концепции, если честно.

Продолжаю следить за ситуацией в Беларуси и во всем этом кошмаре отчетливо вижу важную вещь:

Люди готовы к новому порядку и новым способам диалога с властью. Отжившему свое строю они бросают в лицо смелость, открытость, сплоченность и любовь.

Мы знаем, что танки не победить цветами, но все это только метафоры и средства. Когда в новостях я вижу, что люди не хотят драться и бороться со своими братьями, даже если на них форма, я пониманию, что общество изменилось и та скорлупа, в которой находилась страна, скоро треснет и разлетится.

Как разлетелась когда-то Берлинская стена.

Я вижу, как люди из разных стран подключаются к протестам, как предлагают помощь и услуги, которые могут оказать бесплатно. Я вижу поддержку, сплоченность и общую боль, которую разделяет каждый.

Посреди все мрака, что происходит, я вижу надежду. И по-прежнему душой с теми, кто сейчас в эпицентре борьбы.

А теперь к моим личным новостям (пиздецам): в моей квартире завелись блохи, поэтому я срочно переезжаю со всеми вещами (да, блохи, в 21 веке!).

Кроме как “ну еб твою мать” и не скажешь ничего. Мои ноги опухли примерно до колена и я очень надеюсь, что не умру от чумы (или холеры).

Светлая сторона всего: я позвонила Крису, и сообщила, что вместо свидания у нас переезд. А вместо секса (которого, к слову, еще не было) – дезинфекция всех вещей! Еще можно напиться, чтобы унять боль, но это я еще не предложила (пусть станет приятным сюрпризом).

Он собрался за 5 минут и вызвал Убер. Видимо, навыки из опасного Афганистана еще в строю.

Главные выводы на сегодня: мне кажется, я встретила хорошего парня.

Жизнь полна неожиданностей, как та самая коробка конфет: из-за блох меня перевезли в большую красивую квартиру с видом на реку и кондеями в каждой комнате. На пешеходной туристической улице.

Прошлое жилье мне скажем прямо не сильно зашло (там все было очень базовым), а этим я более чем довольна. Хоть и не планировала переезжать ТАК.

Осталось попасть к доктору и получить мощные колеса от укусов.

Что касается Криса: вчера после пережитого мы пошли выпить вина в ресторан, и когда нас спросили, хотим ли мы его продегустировать, хором ответили:

Просто НАЛИВАЙТЕ!!

Трудности сближают.

А если по-честному, вчера мы выяснили, что очень разные (Крис готов быть лояльным какой-то структуре, а я готова гореть в огне революции), но это создает притяжение.

И хотя я вообще не планировала никаких романов, here I am.