#Сажин
Вы работаете в офисе или дома? За рабочим столом и на эргономичном стуле или предпочитаете диван?
Пандемия дала толчок для развития технологий и науки, но одновременно с этим принесла много неприятного. Причём это не только риск заразиться вирусом, но и почти незаметное разрушительное воздействие вашего кухонного стола или спинки дивана.
Что мы имеем? Совершенно неестественное положение тела в течение долгого времени и расположение девайсов так, чтобы ухудшить всё это в несколько раз. Вроде бы незаметные перемены. Подумаешь, немного поработаю из дома. Но так предполагали почти все – две недели в марте, и мы снова увидим коллег, пройдёмся по коридорам, сбегаем за кофе. Но реальность сурова – мы остались сидеть на своих диванах и табуретках. И вроде бы ничего такого, сидишь и всё.
Но The New York Times
приводит статистику, по которой отчётливо видно, как в США возрос процент обращений по поводу болей в шее, спине, головных болей. И это всего лишь несколько месяцев сидения дома. Вы только представьте, какой урон!
Мы просыпаемся дома, работаем дома, сидя кое-как, и вечер – тоже дома. Спорт в таких условиях решил нас покинуть. Если тренажерный зал был хоть каким-то событием дня, то тренировки дома, скорее, стали источником стресса. Легче пойти на кухню и перекусить, чем расстелить коврик и растянуться.
Мы в «Докторе на работе» перешли на режим удалённого офиса и продумали этот момент – сотрудники забирают кресла домой. Но если у вас нет возможности получить или купить эргономичное, регулируемое по высоте кресло, есть несколько вариантов.
Поставьте ноутбук на уровне глаз. Поверьте, никто не заметит, если вы подложите под него коробку с игрой или стопку книг. Точнее, заметит шея – ей станет легче. Ко всей этой конструкции хорошо бы отдельную клавиатуру и компьютерную мышь. Затрат будет меньше, чем консультация врача, обезболивающие и курс массажа.
Под ногами должна располагаться подставка. Хорошо, если стопы находятся на горизонтальной поверхности.
Следите за экранным временем: оно сейчас практически у всех увеличилось. Поставьте себе таймер и каждые 15–30 минут вставайте и разминайтесь.
Простые советы, конечно, но зато работают. Давайте будем сидеть правильно, так нас на дольше хватит и будет приятней работать.
Станислав Сажин
@insie