Интересное сегодня: карта Европы, где на каждой стране — первое слово гимна

​​В воскресенье сдала компьютерный вариант IELTS и по горячим следам хочу записать несколько наблюдений. И кстати, уже сегодня получила результаты (вполне меня устривающие).

Лучше сдавать компьютерный вариант, нежели бумажный
Я пробовала оба, и компьютерный (хоть и дороже) имеет кучу весомых плюсов:
- в помещении находится всего максимум 20 человек вместо 150-200 во время бумажного IELTS;
- listening слушаешь в наушниках, посторонние шумы не отвлекают. Я надевала их и на другие части, чтобы не слышать соседей;
- с интерфейсом экзамена работать удобней, чем с бумажными бланками. В нём много полезных небольших фичей вроде подсчёта слов и возможности выделить текст маркером;
- в целом атмосфера более спокойная и комфортная для сдачи.

Хорошо сдать IELTS не значит хорошо знать язык
Для меня IELTS скорее про то, как хорошо вы понимаете методологию сдачи самого экзамена. 99% людей никогда не пригодится анализ графиков и присвоение заголовков параграфам текста. Например, в канадском колледже Niagara были отчислены 200 студентов, которые хотя и получили хорошие баллы на экзамене, но совершенно не умели применять навыки в реальной жизни.

Без подготовки сдать его не получится
Даже носитель языка может получить 5,5 из 9 баллов, если не знаком с методологией. Лучше всего готовиться с преподавателем, который хорошо разбирается в особенностях экзамена. Если такой возможности нет, можно подготовиться и самостоятельно, но по части writing всё равно лучше консультироваться со специалистом. Тут делилась полезными ссылками для подготовки.

Сфокусироваться на более слабых сторонах
Мне лучше всего даётся часть listening. Когда я готовилась, мне было просто приятней делать именно её и получать стабильно хороший результат. Но гораздо более продуктивно работать над тем, что проседает, а не над тем, что хорошо получается и так.

Не нужно мучить себя подготовкой до последней минуты перед экзаменом
У меня и перед первой, и перед второй сдачей случился «передоз» работы над языком. IELTS – экзамен популярный и поэтому всегда можно найти новую статью о том, как улучшить часть writing, какие ещё идиомы выучить для speaking. Но мозгу нужно время для выстраивания новых нейронных связей и лучшее, что можно сделать – отдыхать и высыпаться, особенно в ночь перед.

Не стоит принимать результаты на свой счёт
Результат, который вы получите, зависит в том числе и от банальной удачи. Вам может попасться хорошо знакомая тема, текст, который вы уже читали. Или экзаменатор на устной части будет в хорошем настроении. А может получиться наоборот, что повлияет на балл.
И это никак не характеризует меня и мои усилия. И это нормально.

Как противостоять токсичным и этноцентричным людям

Часто бывает, что переезд за границу встречает непонимание среди родственников и друзей. «Да кто тебя там ждёт? Чем в родном городе хуже? И вообще там магазины по воскресеньям не работают!» Такие разговоры крайне неприятны и надолго оставляют осадок и, главное, могут заставить усомниться в себе и своём выборе.
Не знаю, много ли среди воинствующих патриотов этноцентристов, но как по мне, связь самая прямая. Человек воспринимает себя только как часть общества и часто не задумывается о собственных желаниях и целях, активно призывает других жить согласно неким «традиционным ценностям» и совершенно не слышит собеседника, если тот пытается возражать.

Цель такого общения — не выслушать собеседника, а навязать свою точку зрения и получить бессознательные плюшки вроде чувства собственного превосходства. Переубедить такого собеседника не получится, и лучше всего сократить или вовсе прекратить общение. Если это по каким-то причинам невозможно, то есть несколько способов, как избежать неприятных разговоров или свести их количество к минимуму.

Разрешить себе не хотеть общаться и отвечать на вопросы
Вы чувствуете себя обязанными продолжать разговоры и считаете, что должны отвечать на любой заданный вопрос? Это один из примеров родительских предписаний. Это бессознательные установки, усвоенные ребёнком в детстве, которые редко подвергаются сомнению. Родители говорили, что нужно быть вежливым и отвечать на вопрос, и этому трудно противостоять. Задайте себе вопрос: а действительно я хочу отвечать на всё, что меня спрашивают? И вы имеете полное право не поддержать разговор, который не нравится.
Подробнее о родительских предписаниях можно почитать у Эрика Берна в книге «Люди, которые играют в игры» и в краткой статье  по ссылке.

Поделиться с собеседником своими чувствами
Чувства внутри невозможно симулировать. Они — индикатор нашего отношения к миру, их невозможно подделать. Скажите честно: «Мне не приятно то, что ты говоришь, это обижает меня». Если общение уважительное, то другая сторона примет ваши чувства во внимание и не будет продолжать давить дальше. Если нет — это манипулятивное общение, из которого лучше выйти через отказ продолжать разговор.

Задать собеседнику неожиданный вопрос
Ваш собеседник — политолог, специализирующийся на конкретной стране? Или он доктор экономических наук, раз точно может сравнить уровень жизни двух стран? Или он читал надёжные исследования, где доказано, что эмигранту ничего не добиться? Нет? Тогда почему он говорить за всех и настаивает на правильности своего мнения?
Такой поворот диалога может вызвать открытый конфликт, но по крайней мере поможет выразить подступающую злость.

Позаботиться о себе и своих границах
Решение переехать и адаптация в другой стране редко даются легко. Нужно много душевных сил на строительство жизни на новом месте и совсем не хочется тратить их на пустые разговоры. Если собеседник не понимает, почему нельзя навязывать свой мнение, и не готов к открытому диалогу, то стоит подумать, нужно ли такое общение. Что оно даёт, кроме чувства дискомфорта и упадка сил?
Эмиграция — хорошая проверка отношений: настоящие друзья остаются рядом, а лишние люди, даже казавшиеся когда-то важными, уходят. И это хорошо.

Собрала несколько любопытных фильмов и сериалов об эмиграции для проекта «Эмиграм»:

9 фильмов и сериалов со всего мира об эмигрантах и эмиграции

Канал: @Psymigration

​​В дополнение к списку выше читатели советуют фильм «Бруклин» о молодой ирландке, переехавшей в Нью-Йорк в 50-х годах XX века. Многие эмигранты узнают в героине себя: как сильна тоска по дому, как сложно бывает найти любовь, как справляться с одиночеством. И как сделать выбор между прежней и новой страной.

Сегодня в Мексике празднуют один из самых красочных праздников, День мёртвых. Специально к этому событию записала #интервью#интервью с Таней, которая жила в Мехико почти пять лет.

Она рассказывает, как жить в стране, где запросто убивают людей на улицах, как выучить 4 языка и чему можно научиться у мексиканцев. Читайте на Яндекс.Дзене.

Есть вещи, которых я никогда не пойму, наверное. В России дождь обычно был для меня проблемой. Непогодой, которой надо избегать, от которой нужно скрываться, вот это вот все. Зонты, грязная мокрая обувь, гадость, говнище.

Тут дождь это просто вода с неба. Велосипедисты по-прежнему едут на работу, упаковавшись в болонью. Бегуны выходят на пробежку, никуда не упаковавшись. Школьники идут в школу, неторопливо запинаясь нога за ногу. Некоторые даже снимают непромокаемые курточки и чешут прямо в рубашках - подростковый быстрый обмен веществ слишком греет.

Зонты тут не в почете - потому что с нашими ветрами они нужны разве что для игры в Мэри Поппинс. Только плащ-палатка и болотные сапоги спасут отца мировой революции.

Я еду мимо в машине, потому что даже мысль об общественном транспорте под этим дождем вызывает судороги. Смотрю на этих неторопливых детей на тротуаре. И НЕ ПОНИМАЮ.

#хроникиЖизниВШире
#мойМаленькийВнутреннийРусский

Слушала сейчас подкаст Норм, и они натолкнули на интересную мысль.

Когда ведущие работали над выпуском о национальных меньшинствах, они обнаружили, что в русском языке очень мало слов, которыми описываются понятия этой стороны жизни. Часть приходилось прибегать к заимствованию слов из других языков и калькированию.

Чаще всего отсутствие слов в языке и заимствования означают, что в таких словах необходимости просто не было. Например, все маркетинговые и рекламные термины — это сплошные заимствования, т.к. эта сфера появилась на территории бывшего СССР только 30 лет назад.

Язык прекрасно отражает состояние общества и вектор его развития. И то, что какие-то слова или целые блоки слов появляются, значит важность этой сферы жизни в данный момент. Вспомните хотя бы километровые дискуссии о феминитивах и англицизмах.

#языки

Хочу поделиться одной любопытной цитатой родоначальника индивидуальной психологии Альфреда Адлера, который ещё в 1929 году в книге «Понять природу человека» писал:

«Впечатления и раздражители, поступающие из внешнего мира, передаются органами чувств мозгу, где некоторые из них могут оставить свои отпечатки. На основе этих отпечатков возникают мир воображения и мир памяти. Однако восприятие личностью внешнего мира никогда не является фотографически точным, поскольку на него всегда накладывается неизгладимый след индивидуальных особенностей и качеств данной личности. Никто не воспринимает все, что видит. Два человека никогда не реагируют на одну и ту же картину одинаково. Если спросить у них, что они видели, они дадут совершенно разные ответы.

Ребенок воспринимает только те элементы окружающей действительности, которые соответствуют его поведенческой установке, сформировавшейся ранее под влиянием множества разнообразных факторов. У детей с особенно хорошо развитым зрением восприятие носит главным образом визуальный характер. Большая часть человечества, вероятно, имеет такой «перекос» восприятия в сторону зрения. Другие заполняют мозаичную картину мира, которую они создают для себя, главным образом слуховыми впечатлениями. Этим впечатлениям не обязательно точно соответствовать реальной действительности. Любой из нас способен переделать и перекроить свои контакты с окружающим миром таким образом, чтобы они соответствовали его жизненным установкам. Индивидуальность и неповторимость любого человека состоит в том, что он воспринимает и как он это воспринимает. Восприятие — нечто большее, чем просто физическое явление; это психологическая функция, на основании которой мы можем делать наиболее далеко идущие выводы, касающиеся внутреннего мира индивидуума.»

Эмиграция хороша тем, что очень расширяет картину мира и соответственно его восприятие. Мы узнаём себя в новых обстоятельствах, живём среди людей другой культуры и становимся толерантнее и проницательнее.

Продолжаю рубрику #психологическиезащиты #психологическиезащиты

Многие люди склонны использовать примитивную изоляцию в стрессовых ситуациях: они уходят в другое состояние сознания. Кто-то спит, кто-то замыкается к себе, другие прибегают к алкоголю и запрещённым веществам. Главная цель – отстраниться от реальности, перестать её воспринимать. Часто люди отстраняются от любого общения, включая самых близких людей. К этому типу защиты больше склонны высокочувствительные люди.

Эмигранты часто оказываются в изоляции поневоле. Если внешняя среда слишком агрессивна, уйти в мир грёз и фантазий кажется самим желанным способом поддержания психологического комфорта. Риски такого подхода хорошо понятны: избегание реальности не поможет решению насущных проблем. Их замалчивание может ухудшить отношения с родными. Ну а про злоупотребление алкоголем и другими веществами и говорить нечего.

Если вы замечаете за собой, что вы часто используете изоляцию и она вредит вам, имеет смысл поработать над облегчением «симптомов»:

- Определите, чего бы вам хотелось, когда вам плохо. Может, вы бы хотели молча прогуляться с другом или наоборот пойти в шумное весёлое место? Что помогает вам «выныривать из себя»?
- В удобный момент обсудите вашу особенность с близкими и попросите их без осуждения принять её во внимание. Можете даже проинструктировать их, как им лучше вести себя в такие моменты.
- В момент изоляции озвучьте тем, кто рядом, что с вами происходит и чего вы бы сейчас хотели.
- Наблюдайте за собой. В какой момент вам хочется спрятаться? Какие события этому предшествуют? Что их объединяет?

О том, как узнать свою ведущую защиту, можно прочитать в этом посте.

И я уже рассказывала о примитивной идеализации и обесценивании.

На канале «Эмиграм» вышло любопытное интервью с эмигрантами о том, что как меняются люди в эмиграции. Это могут быть и привычки, и отношения с окружающими, черты характера да и просто сама жизнь.
Я рассказала о том, что приобрела за время подготовки к переезду.

Симптомы культурного шока

Многие эмигранты сразу после переезда испытывают культурный шок. Даже если культура новой страны максимально близка к старой, всё равно со временем будут заметны отличия в ритме жизни, привычках, обычаях. И не всегда хочется их принимать и начинать жить по-новому.

Британский психолог Дэвид Мамфорд провёл масштабное исследование и выделил 12 симптомов культурного шока:
⁃ общее чувство напряжения от усилий при адаптации к другой культуре;
⁃ тоска по семье и друзьям;
⁃ принятие или непринятие местным населением;
⁃ желание убежать от окружающей действительности;
⁃ отвращение или шок по отношению к новой культуре;
⁃ проблемы с ролью и идентичностью в новой культуре;
⁃ чувство беспомощности и утраты контроля при столкновении с новой культурой;
⁃ усилия, предпринимаемые для того чтобы вести себя вежливо в новой стране;
⁃ неприятные ощущения от окружающих пристальных взглядов;
⁃ тревожность и неловкость при встречах с местными;
⁃ ощущение того, что люди тебя обманывают при покупке товаров;
⁃ сложности с пониманием жестов и мимики местных.
Чем больше симптомов проявляется одновременно, тем сложнее пережимается культурный шок.

А сколько было у вас?

Вы наверняка слышали новости о том, что больше половины молодых россиян хотят эмигрировать. А в общем из совершеннолетних хотел бы уехать каждый пятый.

Ведущие подкаста Давай поговорим в одной из серий обсуждали плюсы жизни в России и среди прочих называли бесплатную и достаточно доступную медицину. И я подумала, что перед переездом стоит не пренебрегать возможностью и пройти диспансеризацию, вылечить зубы. И раз на это такой спрос, почему бы клиникам вообще не предлагать «эмиграционные» наборы процедур? Проверяем все важные органы за 999 рублей, сбор аптечки в дорогу — бесплатно. Погуглила и не нашла таких услуг. А жаль, многим людям было бы полезно. Идея для бизнеса.

​​Интернет принёс интересное: рейтинг стран, где проще всего обосноваться. Полный рейтинг тут. Бахрейн очень удивил, конечно.
#полезныессылки

Вниманию подписчиков из Казахстана. Если вы собираетесь подаваться на стипендию Абай-Верн, прочитайте этот пост.

А что если норма – на самом деле не норма?

Я сейчас очень чувствую, как трещит по швам понятие нормы. Благодаря быстрому интернету и социальным сетям стало очень легко узнать всё обо всём, а ещё сравнить то, как я сам живу, с другими. И это сравнение как раз и расшатывает эти самые общественные нормы.

Этот процесс касается и очень, казалось бы, базовых общественных явлений. Должна ли семья состоять только из мужчины, женщины и детей? А что если семья будет без детей? Важно ли высшее образование для построения успешной карьеры? Стоит ли покупать собственное жильё или в моей ситуации это экономически невыгодно?

Человек остаётся один на один с этими комплексными вопросами и не знает, что с ними делать. К этому примешиваются часто противоположные мнения авторитетных фигур, медиа… И единственное, что остаётся каждому, — сформулировать своё понятие нормы.

Для этого пригодится:
- критическое мышление. Никогда не стоит забывать, что любое популярное мнение может быть кому-то выгодно. Стоит периодически спрашивать себя: а что я-то сам об этом думаю?
- время. Если какой-то вопрос кажется слишком комплексным, чтобы ответить на него сейчас, стоит отложить его на потом и дать себе время подумать.
- обсуждение. Разговаривайте о важных для вас вещах и событиях с близкими. Давайте им право иметь отличное от вашего мнение.
- уважение. Любой человек достоин уважения просто по праву его рождения, его границы должны соблюдаться. Бережность в общении — одна из основ коммуникации.

#изучитьсебя

Сегодняшние #полезныессылки#полезныессылки хочу посвятить этике, науке о морали. Неизбежно при переезде каждому приходится задумываться, что такое добро и зло, как быть милосердным, что такое дружба. Этика как раз и занимается вопросами, на которые невозможно найти однозначный ответ, но размышлять нужно.

- Ведущие подкаста Так вышло обсуждают многие вопросы, о которых мы не привыкли говорить вслух. Нужны ли тюрьмы и смертная казнь? Бывают ли хорошие секты? Я начала с выпуска о том, что знакомые нам пословицы и поговорки безнадёжно устарели, и не могу остановиться.

- У сериала The Good Place весьма необычный синопсис: прожившая не самую праведную земную жизнь Элеанор Шеллстроп по ошибке попадает в лучший мир. И чтобы её не раскрыли, ей приходится стать лучше, изучая философию морали. Это классная комедия о серьёзном. Очень советую.

- В статье журнала Colta эмигранты рассуждают, могут ли они судить о ситуации в стране, откуда они уехали. Может ли кто-то, живя за границей, рассуждать о социальной жизни и новостях?

О важности традиций

Наступает Новый год, главный праздник на всём постсоветском пространстве. Для многих он ассоциируется со временем, проведённым с семьёй, с традициями. Но теперь, в эмиграции, их сложно соблюдать. Да и родные далеко.

В одном из моих любимых сериалов «Это мы» очень классно показаны семейные традиции и то, как они объединяют разные поколения семьи через время. Мне это напомнило о том, что вдалеке от семьи и друзей тоже важно наслаждаться своими маленькими традициями в обычной жизни и в праздники. Это поможет ослабить тоску по прошлому и родным. Да и любые традиции можно адаптировать под свой текущий быт.

Например, ваша бабушка всегда готовила свой особый пирог на праздники. Почему бы не попробовать приготовить его самому на новом месте? Да, придётся адаптировать рецепт под местные особенности, но это всё равно будет почти тот самый пирог!

Всегда можно поднимать бокал шампанского в Новый год по скайпу с родными по их часовому поясу. А потом по вашему. Двойной праздник!

Заказывайте маме цветы на день рождения с помощью службы доставки. Записывайте видео о своих делах на неделе вечером в воскресенье и отсылайте родным. Эти ниточки помогут не потерять ценные связи и сделают ваши отношения теплее.